Sagedad külmetushaigused täiskasvanutel, immuunsuse parandamise põhjused

Tavaliselt on see immuunsuse olulise vähenemise tulemus. Probleem puudutab eakaid, lapsi, istuva eluviisi juhtivat inimest ja nii edasi. Täiskasvanute sagedased külmetusnägijad, immuunsuse parandamise põhjused, puudutavad küsimusi inimesi, kel on probleeme mitu korda aastas. Ülemiste hingamisteede infektsioonide kordumise ennetamine seisneb immuunsüsteemi toimimise parandamises.

Millised on regulaarsete külmetushaiguste põhjused?

loading...

On olemas rühm inimesi, kes on kaldunud sagedasematele viiruslikele ja bakteriaalsetele infektsioonidele. Sagedate külmetushaiguste tekkega seotud tegurid on järgmised:

  • vanus (vanemad inimesed ja lapsed haiged sagedamini);
  • immunoloogiline seisund (inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem, haigestuvad tõenäolisemalt;
  • elustiil: pidev raske füüsiline ja vaimne töö, stress, magamise aeg, istuv eluviis, kehalise aktiivsuse puudumine);
  • dieet (mikroelementide puudus, näiteks tsingi puudus ja kõrge rasvasisaldusega vitamiinid ja süsivesikud);
  • halvad harjumused (eriti alkohol ja sigaretid eriti noorukieas);
  • kroonilised haigused, eriti diabeet, autoimmuunhaigused;
  • antibiootikumravi kuritarvitamine.

Selliste teguritega kokkupuutuvad inimesed peaksid esmalt reageerima külmetuse esimestele sümptomitele, kuna sageli võivad tüsistused olla väga tõsised. Kui nakkus on põhjustatud viirustest, võib see põhjustada bakterite superinfektsiooni. Sellised superinfektsioonid võivad põhjustada eriti paranaalsete siinuste, kõrva, nina ja kopsude põletiku. Astma põdevatel inimestel võivad sümptomid süveneda.

Kuidas korrata külmetushaigusi?

loading...

Sageli korduvaid külmetushaavusi tuleb pikka aega ravida. Te ei tohiks vähendada farmakoteraapia aega, kõige parem oleks arsti soovituste järgimine. Hea tulemuse võib tuua viirusevastaste ravimite kasutamise. Viimasel ajal on Inosine Pranobexi sisaldavad tooted jaotatud patsientidele ja arstid soovitavad. Nende ravimite väärtustamine on vajalik, eriti kui nakkuse põhjus on viirused. Liiga kiire naasmine tööle või koolini võib põhjustada infektsiooni kordumist, sest keha on endiselt väga nõrk ja vähem vastupidav uutele infektsioonidele.

Üks tõhusaid viise sagedaste külmetushaiguste korral on hea puhkus. Pole ime, et soovitatav on patsientidel külm voodipesu. Infektsiooni ajal peate meeles pidama piisavalt magamist, see tähendab vähemalt 7-8 tundi. Taastatud keha taastatakse palju kiiremini ja on resistentsem haiguse uuesti esinemise suhtes.

Kuidas hoida püsivaid nakkusi?

loading...

Sagedaste infektsioonide kordumise vältimiseks tuleks vältida tihedat kontakti inimestega, kellel on tekkinud infektsiooni sümptomid. Kuna viirused levivad õhus olevate tilkade kaudu, on patsiendi jaoks liiga tihe kontakt kõige lihtsam viis infektsiooniks. Kui majas on külmas inimesi, peaksite nakkust ohu vähendamiseks kasutama ühekordselt kasutatavaid maske.

Arvatakse, et sagedane käsipesu vähendab oluliselt viiruste levikut, eriti lastel, sest nende käes on enamus patogeene. Seetõttu peate pöörama tähelepanu sellele, et laps ei puutu tema nägu ilma vajaduseta, eriti silma, suu ja nina ümber. Sagedate infektsioonide vältimiseks tuleb käsi pesta sooja vee ja seebiga. Enne sööki pesemine käsi vähendab oluliselt infektsiooni riski.

Lisaks on väärt meeles pidada, et suletud ruumides levivad viirused palju kiiremini, mida soodustab keskkonna soe ja kuiv õhk. Mõne minuti jooksul lihtsalt ruumi õhuringlus vähendab märkimisväärselt nakkusohtu.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

loading...

Kõige sagedamini on kroonilised külmetushaigused, millel on kipitus retsidiivide suhtes, seostatud immuunsuse langusega. Organism, mille nõrgestatud immuunsüsteem on nakkusele vastuvõtlikum. Sagedaste nakkuste ennetamiseks peaksite kaaluma selle tugevdamist.

Immuunsüsteemi tugevdavad meetmed on järgmised:

  • füüsiline aktiivsus: sagedased jalutuskäigud, spordialad, näiteks sörkimine, ujumine. Harjutus toob kaasa asjaolu, et veri on küllastunud hapnikuga, mis tugevdab organismi immuunsust;
  • järgides sobivat köögiviljade ja puuviljadega rikkaid toite;
  • ehhiaatsi sisaldavate ravimite, eleutherococcus'i kasutamine;
  • kaskimahl on immuunsusele väga kasulik;
  • tagada piisav magamine vähemalt 7-8 tundi päevas;
  • vältida stressi;
  • kaotama halvad harjumused.

Kuidas määrata eneses vähendatud immuunsust?

loading...

See aitab teatud keha levivaid märke. Üks neist peab eristama neid rasketest haigustest ja tuvastama probleemide ilmnemise alguse. Need funktsioonid on järgmised:

  • sagenenud külmetushaigused;
  • agressiivsuse ja ärrituvuse äkki ilmnemine;
  • naha muutuste esinemine: mitmesuguste morfoloogiliste elementidega põletikulised fookused, liigne kuivus, koorimine, akne, kurgu ja huulte herpesete haavandumine, eriti lastel;
  • olemasolevate krooniliste haiguste ägenemine;
  • seedetrakti rikkumine (kõhukinnisus, puhitus, kõhulahtisus);
  • väsimus ja pidev unisus;

Kui vähemalt üks nendest teguritest on olemas, on mõttekas imetussüsteemi tugevdamine. Täna on tavaline välja tuua kaht tüüpi tervise edendamine:

Füsioloogiline

Toit mõjutab eriti tervist. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja suurendada vitamiinide ja mineraalide rikaste toitude tarbimist. Näiteks toidulisandite valgendamiseks peaksid olema munad, pähklid, kaunviljad, liha. B-rühma vitamiine võib saada sellistest toodetest nagu seemned, maks, kliid, piimatooted, toores munakollased.

E-vitamiini kõrge sisaldus leidub taimeõlis, nisus ja avokaados. A-vitamiini saab hankida ere värvi puu-ja köögivilja. Nende hulka kuuluvad porgandid, kõrvitsad, tomatid, paprikad ja aprikoosid, õunad ja pirnid.

Looduslikud toidud aitavad tugevdada üldist immuunsust.

Immuunsuse suurendamiseks on oluline C-vitamiin. Seda leidub koorjas, hapukapsas, kiivis, mustsõstra-sõelas, jõhvikad ja tsitrusviljad. Lisaks on oluline suurendada soolestiku mikrofloora kaitsmiseks piimatoodete tarbimist.

Et vältida grippi ja nohu, võta viirusevastaseid ravimeid, on oluline jälgida igapäevast raviskeemi, magada piisavalt ja harjutada hommikul. Te peate kõnnima värskes õhus, normaliseerima oma tööplaani ja hoidma korralikku füüsilist aktiivsust.

Karmistamine on parim võimalus ennetada nohu. Sel eesmärgil kasutatakse kõige sagedamini nälgavee kasutamise meetodeid. Nende hulka kuuluvad valamine, hõõrumine, jalgade pesemine külma veega ja lõpuks talvel ujumine. Kuid mitte kõiki ei saa kasutada külma veega karastades. Need protseduurid tuleks käivitada sooja aastaajal ja järk-järgult vähendada veetase igal kuul.

♦ Kui katarraalsed haigused esinevad karmistunud inimestel, jätkuvad nad kergelt ja lähevad ilma ravimiteta ja ennekõike aitab vältida tõsiseid tüsistusi.

Farmakoloogiline

Immuniteedi parandamiseks kasutage spetsiaalseid ravimeid. Kõige populaarsem ja efektiivsem on külmakahjustuste vastuvõtt iga kolme kuu tagant. Nende ravimite hulka kuuluvad:

  • Kuldne juur;
  • Aloe ekstrakt;
  • Eleutherococcus;
  • Ženšenni;
  • Ehhitaatseetinkurt.

Neid vahendeid soovitatakse võtta hommikul ja õhtul. Stressi vältimiseks määratakse paralleelselt emalinn ja sidruneelabiin enne magamaminekut. Immuunsüsteemi tugevdamine on väärt, hoolitseda soolestiku normaalse toimimise eest. See aitab selliseid ravimeid nagu Linex ja Bifidumbacterin.

Farmakoloogilised toimeained tagavad usaldusväärse kaitse nohu ja gripi vastu

Epidemioloogia kõrgus on ennetusmeetmed. Kasutada võib viirusevastaseid ravimeid, eriti juhul, kui täiskasvanutel on tekkinud herpeetiline stomatiit, on need vajalikud. Neid kasutatakse väikestes annustes arsti järelevalve all. Kõige tõhusamad ja ohutumad on:

  • Milife'i pulber;
  • Oksolooniline salvi;
  • küünlad Genferon;
  • Panaviri küünlad;
  • Arbidoli kapslid;
  • küünlad viferon.

Kõige usaldusväärsem viis, kuidas isoleerida end gripi ja paljude teiste ohtlike infektsioonide nakkustest, on vaktsineerimine. Muidugi on sellel oma tunnused ja vastunäidustused. Immuunsuse tugevdamisel on veel üks oluline halbade harjumuste tagasilükkamine. Suitsetamine, alkoholi tarbimine, rääkimata rasketest ravimitest, hävitab kõik toitainete kehas, vähendades seeläbi selle resistentsust. Selle tulemusena on olemas mitte ainult sagedased külmetushaigused, vaid ka tõsine kahju elunditele ja süsteemidele, näiteks onkoloogiale.

Külmab iga kuu: mida teha?

loading...

Sagedad külmetushaigused pärsivad immuunsust ja halvendavad mitte ainult inimese füüsilist seisundit, vaid ka tema psühholoogilist tervist. Samuti takistavad nad professionaalset rakendamist.

Sage külmetushaigused

loading...

Sageli küsivad patsiendid arstiga: "Miks mul on külm iga kuu?" Vastus sellele küsimusele on võimalik alles pärast põhjalikku läbivaatamist.

Kõige sagedasemate külmetushaiguste ja ARVI kõige sagedasemad põhjused on järgmised haigused ja seisundid:

  • Kroonilise nakkushaigused.
  • Ebasoodsad töötingimused.
  • Raudupuudus aneemia.
  • Hüpotüreoidism.
  • Erinevate päritolu immuunpuudulikkus.

Kroonilise nakkushaigused

Kui noortel lastel esineb sageli ägedaid hingamisteede infektsioone uute viiruste täitmise tõttu, siis täiskasvanutel ei tohiks see olla. Nende kehas on piisav kogus antikehi, mis on välja töötatud varasemate kontaktide käigus patogeenidega.

Üldiselt kannatab täiskasvanu normaalse immuunsuse tagajärjel külmetus mitte rohkem kui kolm või neli korda aastas ja see juhtub tavaliselt gripi või ARVI epideemia ajal.

Kui haigused esinevad sagedamini, on esimene samm kroonilise nakkushaiguse reorganiseerimiseks. Selleks külastage otolaryngologist ja hambaarsti.

Suuõõne ja neeluhaigused põhjustavad enamasti oportunistliku mikrofloora taasaktiveerimist välistegurite mõjul. Kui inimesel on krooniline nohu (nohu), farüngiit, tonsilliit või keskkõrvapõletik, siis nad halvenevad pärast hüpotermiat, tugevat tuule ja kohtumist viirusliku infektsiooniga. Kardiin võib olla ka provokatiivne tegur.

Selliste fookuste piisavaks rehabilitatsiooniks on vajalik oriofarünksi ja ninaõõne lekkimine bakteritest, määrates kindlaks taime antibiootikumide tundlikkuse.

Kui teil õnnestub saavutada krooniliste haiguste remissioon, väheneb sageli külmetushaigusi.

Ebasoodsad töötingimused

Ebasoodsad töötingimused on kõige olulisem provokatiivne tegur. Need hõlmavad järgmist:

  1. Monotoonne töö ruumis, kus on kõrge niiskus ja madal õhutemperatuur.
  2. Tegevus vabas õhus, eriti külmal ajal ja tuuline ilm.
  3. Hoia mustus
  4. Pidev kokkupuude inimestega ARVI epideemia ajal.

Sagedased haigused pärsivad immuunsüsteemi ja põhjustavad korduvaid ägenemisi. Sageli naasevad patsiendid ilma ravita ja jälle külma. Sellisel juhul on haigus juba raskem. Mida teha selles olukorras?

Soodsamate töötingimuste muutmine toob kaasa inimeste tervise normaliseerimise.

Raudupuudus aneemia

Raua puudumine kehas on püsivate külmetusjuhtude üldine põhjus. Kuid isegi arstid unustavad mõnikord seda suhet.

Siiski taastab vere rauasisalduse normaliseerumine väga kiiresti immuunsuse ja suurendab oluliselt patsiendi infektsioonide vastupidavust.

Nooremas vanuserühmas on rauapuuduse aneemia naistel sagedamini seotud järgmiste teguritega:

  • tohutu menstruatsioon;
  • rasedused, eriti sagedased.
  • verekaotus tööjõus.

Meestel on aneemiat põhjustanud kroonilised hemorraagia - maohaavand, hemorroidid. See haigus nõuab hoolikat uurimist, et kindlaks teha verekaotus. Vanaduses kaasneb aneemia sageli onkatooloogiaga.

Raudade defitsiit ei ole alati ilmne - punaste vereliblede arvu ja hemoglobiini vähenemine. Mõningatel juhtudel on need näitajad normaalse ala piires, kuid seerumi raua taseme määramisel veres tuvastatakse selle defitsiit.

Sageli kataralaid haigusi põdevad patsiendid vajavad tingimata aneemia või varjatud rauapuuduse kõrvaldamist.

See patoloogia aitab kaasa ka haiguse pikalevenemisele ja sageli võib külmetus jätkuda lainetes mitme nädala või kuu jooksul.

Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidismi nimetatakse kilpnääre vähenenud funktsiooniks. See on endokriinsüsteemi organ, mis reguleerib organismi hormonaalset ja üldist metabolismi. Mõjutab kilpnääret ja immuunsüsteemi.

Oma hormoonide ebapiisava tootmisega vähenevad kaitsed ja väheneb külmetusnähtude vastus. Patsiendil on sageli äge hingamisteede haigus ja need võivad olla ka keerulised. See vähendab veelgi immuunsüsteemi ja kilpnääre funktsiooni taastamata on raske sellist ringi välja pääseda.

Kui patsiendil on kuu või rohkem külm, peaks ta soovitama kilpnäärme stimuleeriva hormooni määramist. Hüpotüreoidism vajab pikaajalist, mõnikord eluaegset asendusravi türoksiini (kilpnäärmehormooniga).

Immuunpuudulikkus

Sageli esineb sageli külmetushaigusi erinevate etioloogiate immuunpuudulikkusega. Neid võib seostada:

  • Immuunsüsteemi mis tahes osa kaasasündinud puudus.
  • Immuunsuse pärssimine gripiviiruse, Epstein-Barri, tsütomegaloviiruse infektsiooni poolt.
  • Onkatooloogia.
  • Tsütostaatikumide ja steroidhormoonide aktsepteerimine.
  • Kiiritusravi ja keemiaravi.
  • HIV-nakkus.

Immuunpuudulikkus on primaarne ja sekundaarne. Need ilmnevad sagedaste viiruslike või bakteriaalsete haiguste - olenevalt kahjustuse tasemest.

Immuunsus võib pärast mõnda nädalat pärast grippi taastuda. Vahel on lisaks vaja vitamiine vastu võtta.

Kui sagedased haigused on seotud HIV-iga, esinevad esmased immuunpuudulikkusega seotud spetsialistid - infektsiootik ja immunoloog.

Olukorras, kus kaitsemeetmed pärsivad immunosupressantide (hormoonid, tsütostaatikumid) meetodid, aitab ravi korrigeerida.

Eri- ja pikaajalised nohu täiskasvanutel - see näitab kehas probleeme. On oluline, et näete arsti ja tehke täpset diagnoosi tuvastamiseks üksikasjalikku kontrolli.

Tavalised külmetushaigused täiskasvanutel: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

loading...

Külmetus on haigus, mis esineb valdavas enamuses inimestel, tavaliselt rohkem kui üks kord aastas. Tavalised külmetusnähud täiskasvanutel võivad olla nii hingamisteede viirusnakkuse kui ka hüpotermia tagajärjel.

Esimesel juhul haigus areneb kiiresti, millega kaasneb järsu temperatuuri tõus. Teisel juhul toimub haiguse areng järk-järgult.

Kus see kõik algab

loading...
  • limaskestade põletik;
  • ninakinnisus;
  • võimalik kurguvalu;
  • isu puudumine;
  • üldine nõrkus;
  • temperatuur madalam kui 38 ° C

Kui ravimata ravimata, võivad tekkida tüsistused, mis on seotud hingamisteede põletikuga (bronhiit), kuulmisorganid (keskkõrvapõletik), kopsud (pneumoniit), kõri (larüngiit) ja neelud (farüngiit), riniit (sinusiit ja riniit).

Statistika kohaselt võib isik, kes läheb arstile sel põhjusel rohkem kui 6 korda aastas, võib öelda, et ta on sageli haige. Samas on hooajalise epideemia korral normatiiv täiskasvanu puhul kuni kaks korda aastas.

Võimalikud külmetuse põhjused

loading...

Vanemad inimesed ja lapsed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Samuti mõjutab see haiguse eluviisi. Täiskasvanute sagedate külmetushaiguste põhjused võivad olla füüsilise ja vaimse stressi suurenemine või nende täielik puudumine, stressitingimused, unehäired, istuv töö või tasakaalustamata toitumine.

Inimesed, kellel on halvad harjumused või kroonilised haigused, peaksid olema väga ettevaatlikud ja vastama esimestele sümptomitele nii varakult kui võimalik. Vastasel juhul on tõsised tüsistused võimalikud.

Kuid valdav enamus juhtudel on sagedase külmetuse põhjustajaks nõrgenenud inimese immuunsüsteem, mida kõik eespool nimetatud tegurid tõsiselt mõjutavad.

Immuunsuse roll

loading...

Immuunsüsteem on keha süsteem, mis täidab kaitsva barjääri funktsiooni, mis aitab teil külma kätte saada. See takistab kahjulike ainete, näiteks bakterite, parasiitide, viiruste, patoloogiliselt muundatud enda rakkude ja doonorkoed, sisenemist tundlikesse kehapiirkondadesse. Seal on kolm peamist kaitseliini.

Esimene algatab fagotsüütide sünteesi. Need on spetsiaalsed rakud, mis aitavad neutraliseerida vaenulikku antigeeni.

Teist nimetatakse humoraalseks immuunsuseks, milles antikeha neutraliseeritakse antigeen - immunoglobuliinid.

Kolmas rida oli nahk, samuti mõned limaskestad ja ensüümid. Kui viirus nakkust ikka siseneb kehasse, on selle vastuseks intensiivne interferooni tootmine - eriline rakuvalk. Sellisel juhul tekib patsiendil kehatemperatuuri tõus.

Esialgu moodustub emakas immuunsus, mistõttu on see tihedalt seotud geneetilise pärimisega ja sõltub söötmise tunnustest. Rinnapiim aitab oluliselt suurendada lapse immuunsust. Kuid lisaks pärilikkusele on veel palju muid tegureid, mis võivad mõjutada kaitsefunktsioonide arengut. Enamik neist on kohandatud tänapäevase farmakoloogiaga ja ei anna teile andestust.

Alandatud immuunsuse põhjused

loading...


Enamikul juhtudel esineb nõrk immuunsus järgmistel põhjustel:

  • kõrge kvaliteediga nitraadisisaldusega tooted;
  • klooritud vesi;
  • ebatervislik toitumine;
  • sööda sagedus;
  • rasked stressist tingitud olukorrad;
  • magamise puudumine;
  • parasiitide haigused;
  • suuõõne probleemid;
  • madal füüsiline aktiivsus;
  • riiete kokkusobimatus ilmastikutingimustega;
  • keskkonda kahjustav mõju suurlinnades;
  • alkoholi ja tubakatoodete kasutamine;
  • organismis ülemääraselt kasvuhoonegaaside tekitamine.

Veel üks oluline põhjus on halb hügieen. Määrdunud käed muutuvad viiruste ja viiruste allikaks, mis võivad sind nakatada. Ennetamiseks on vaja oma käsi peseda antibakteriaalse seebiga umbes 20 sekundit.

Raske on diagnoosida kilpnäärme funktsiooni (hüpotüreoidism) või neerupealised, kuid see võib olla ka üks põhjustest, miks inimesed külmastuvad.
Enamik neist teguritest võib isik lihtsalt välistada. Sport, halbade harjumuste puudumine, tervislik toitumine ja ilutulestik aitab vältida immuunsuse kriitilist vähenemist.

Võimalikud tüsistused

loading...

Madala immuunsuse tõttu ei ole keha suuteline iseseisvalt tegelema sagedaste külmetushaigustega. Seetõttu on inimestel sagedased külmetushaigused ja ägedad hingamisteede infektsioonid. Selle tulemusena on vaja pidevalt kasutada tugevaid ravimeid, mis veelgi vähendavad immuunsust.

Seetõttu võivad tekkida allergilised reaktsioonid ja autoimmuunhaigused - hulgiskleroos, liigesevalu, Crohni tõbi või Liebman-Sachsi tõbi (süsteemne erütematoosluupus).

Madala puutumatuse tunnused

loading...

Viletsat puutumatust saab iseseisvalt määrata järgmiste tunnustega:

  • sagedased peavalud:
  • lihaste ja liigeste valu;
  • pidev väsimus ja nõrkus;
  • kahvatu, valulik nahk;
  • kotid silmade all;
  • kuivad elutute juuksed;
  • juuste väljalangemine;
  • haprad küüned;
  • külmtöötlus kestab kuni kaks nädalat;
  • haigus jätkub ilma palavikuta;
  • seedetraktiga seotud probleemid;
  • madala palavikuga palaviku säilitamine;
  • kroonilised infektsioonid;
  • seenhaigused.

Kui teete neid sümptomeid ennast perioodiliselt, siis on soovitatav arst külastada. Spetsialist aitab teil valida sobivad viisid puutumatuse parandamiseks.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

loading...

Küsimus, kuidas immuunsüsteemi parandada, palutakse paljudele. Immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmine ei ole lihtne ülesanne, mis nõuab suuri jõupingutusi ja kannatlikkust.

Ravil olev arst või professionaalne immunoloog aitab vähendada ülesannet, kõrvaldades tõrke täpselt immuunsüsteemi soovitud osas. Enesehooldus reeglina toob kaasa ainult olukorra halvenemise ja uute haiguste tekkimise.

Karmistamine

Soovitud efekti saamiseks sellest protseduurist peate üldise ettekujutuse sellest, kuidas see toimib. Kui jahutatakse mõnda nahapiirkonda, püüab organism vastupidi vähendada soojakadu ja lümfisüsteemi drenaaži nendest piirkondadest.

Selle tulemusena saavad kuded kiiresti vabaneda toksiinidest ja surnud rakkudest. Protseduur aitab kehas noorendada ja temperatuuri koormuskindlust suurendada. Tuleb mõista, et see organismis kulutatav energiakogus on väga kulukas. Neerud, lümfisüsteem ja maks on tõsise stressi all. Kui ei ole vajalikke energiavarusid, siis on keha ülemäärase väljaõppe ning inimene võib sageli haigestuda külma.

Seetõttu peate enne protseduuri jätkamist konsulteerima spetsialistiga, kes teab, mida teha, ja suudab välja töötada üksikasjaliku koolituskava. Sa ei peaks kiirustama, kõvenemine peaks toimuma järk-järgult. Peamiselt keskenduge oma kehale, oma tundele. Üks edukuse põhitingimusi on korrektsus.

Protseduuri vahelejätmine muutub kriitiliseks ja võib tulemusi eirata. Kõvenemist tuleks võtta nii tõsiselt kui põhjalikult, et mitte suurendada puutumatust, mitte kahjustada tervist.

Füüsiline aktiivsus

Märkimisväärselt tugevdada immuunsüsteemi aitab spordiala. Aktiivne liikumine suurendab vereringe kiirust, mis aitab kaasa toksiinide eemaldamisele kehast. Kuid nagu kõvenemise korral, peaksite teadma meetme, koostama koolitusprogrammi, mis põhineb keha vanusel ja võimekustel.

Pikad koormused (üle 1,5 tunni) suurendavad tundlikkust haigustele 72 tundi pärast treeningut. Seepärast on vaja järgida korrektsuse, proportsionaalsuse ja järkjärgulisuse põhimõtteid.

Õige toitumine

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli inimeste tervise heaolul. Selleks on vajalik, et dieedis domineeriksid taimsed ja loomsed valgud, sisalduvad vajalikud mineraalid ja vitamiinid B, A, C, E. Inimene saab valku lihast, munast, kalast, pähklist ja kaunviljadest.

A-vitamiini leidub köögiviljades ja puuviljades - tomatid, porgandid, paprikad, kõrvitsad ja aprikoosid. Seda võib leida ka võist ja munadest.

Paljudel inimestel saab B-vitamiini piimatoodetest, seemnetest, maksast, kliidest, toores kollasest, lihast ja pähklist.

Suur vitamiini sisaldus - tsitrusviljades, koorjas, jõhvikad, kiivid ja hapukapsas.

Vitamiin E on rikkalikult taimeõli, nisu ja avokaado teradest.

Igapäevane toitumine, milles on olemas kõik need valkud ja vitamiinid, aitab teie tervist hästi toetada.

Farmakoloogiline profülaktika

Spetsiaalsed looduslike ravimtaimedel põhinevad spetsiaalsed ravimid aitavad suurendada immuunsust. Nende hulka kuuluvad alekseekstrakt, ženšenn, ehhiaatsi Tinktuura, kuldne juur, eleutherococcus, hiina lemongrass, Rhodiola rosea, vilksa- ja Kalanchoe.

Lisaks sellele määravad arstid sageli immuunsuse vähendamiseks looma- ja mikroobide päritoluga ravimeid, samuti erinevaid interferooni indutseerijaid.

Tuleb meeles pidada, et nendel tööriistadel on sageli kõrvaltoimed. Seetõttu ei ole soovitatav neid võtta ilma pakiliste vajadusteta.

Järeldus

loading...

Kui märkate, et teil on katarraalse haiguse all kannatanud sageli ja pikka aega, konsulteerige kõigepealt ekspertidega. Pärast uuringut näevad nad ette individuaalse ravikuuri.

Samal ajal ärge unustage tervislikku eluviisi, sporti, õiget toitumist. On vaja hoiduda halbadest harjumustest - suitsetamine ja alkohol vähendavad teie keha üldist resistentsust haigustele. Järgides neid põhimõtteid, saate elada täiel määral ja unustada, mis iga kuu on püsiv külm.

Täiskasvanu kannatab sageli külmetushaigustest: mida teha ja kuidas kaitsta immuunsust

loading...

Sageli peetakse haigeks inimene, kellel on vesine nina, gripp ja muud ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid 6 korda aastas või kauem. Selle nähtuse põhjused peituvad peaaegu alati viiruslikus nakkuses.

Kuid kui nad küpsed, sageli külmetushaigusi enam ei vaeva iga kuu. Vastavalt normidele võib täiskasvanu haigestuda mitte rohkem kui kaks korda aastas.

. Sellisel juhul peaksid selliste haiguste põhjused olema hooajalised külmade epideemia.

Kuid mitte kõigil pole sellist tugevat puutumatust, sest statistiliste andmete kohaselt ilmneb gripp ja nohu enamasti täiskasvanult 3-4 korda aastas. Ja megateede elanikud võivad igal kuul kuumeneda, nii et nad on sunnitud narkootikume peaaegu pidevalt võtma. Kõik see on tingitud nõrgestatud immuunsusest, mis aitab kaasa mitmel põhjusel.

Immuunsus: mis see on?

loading...

Immuunsüsteem on inimese keha kaitsev barjäär, eriti - see on keeruline reaktsioon, mis kaitseb seda pahatahtlike ainete sissepääsu eest:

  1. bakterid;
  2. parasiidid;
  3. viirused ja nende tooted;
  4. patoloogiliste protsesside (onkoloogia) tõttu muutunud oma rakud;
  5. doonorkoe.

Antikeha sissetungimine kehasse kutsub esile immuunrakkude vastuse, mis väljendub fagotsüütide sünteesis - spetsiaalsed rakud, mis võtavad ja neutraliseerivad võõrkehasid.

Samuti on humoraalne immuunsus, mille kohaselt antigeen neutraliseerib antikehad (keemiliselt aktiivsed molekulid). Need on seerumi vere valgud, neid nimetatakse ka immunoglobuliinideks.

Kolmas rida kaitsefunktsioone, mida iga organism on, on mittespetsiifiline immuunsus. See on barjäär, mis tekitab limaskestade, naha, ensüümide, spetsiifiliste hävitavate organismide.

Kui viirus rakku satub, siis hakkab immuunfunktsiooniga täiskasvanud vastusena tootma interferooni (spetsiaalset rakulist valku). See tingimus on alati seotud väga kõrgete temperatuuridega.

Seega on keha kaitsmiseks agressiivsete bakteriaalsete ja viirusnakkuste eest mitmeid viise. Kuid kahjuks on täna vähestel inimestel tugev puutumatus.

Miks see nii toimub ja mis põhjustel see aitab?

Miks halvendada keha kaitsefunktsioone?

loading...

Kõige ülemaailmne tegur kaitsejõudude nõrgenemisel on vale elustiili säilitamine. Seega võib immuunsus väheneda, isegi kui isik:

  • overeat;
  • kasutab rafineeritud rasvaseid toite;
  • sööb kantserogeenset toitu (praetud ja suitsutatud toit) ja lihtsaid süsivesikuid.

Sagedad nohu võivad areneda kehalise tegevuse puudumisest. Inimkeha peaks liikuma, sest selle mehhanismid ja süsteemid võivad normaalselt normaalsed toimida ainult piisava füüsilise koormusega ja enamik inimesi põhjustab liigset eluviisi, mis põhjustab nohu või grippi, mida tuleb ravida tugevate ravimitega.

Lisaks võib tekkida gripp ja nohu, kui isik pidevalt hingab reostatud õhku. See põhjus on väga asjakohane, sest kahjulikud lisandid: smog, kodumasinad, klooritud vesi, nitraadid ja muud kahjulikud elemendid ründavad keha iga päev.

Ja pidev müra ja elektromagnetkiirgus on veel üks tegur, mis vastab küsimusele, miks inimesed kannatavad sageli külmetushaigustest.

Isegi sagedased külmetusnähud ilmnevad, kui inimene kannatab pidevalt ja kannatab tõsise stressi all, mistõttu peab ta tarbima rahustajaid. Lisaks sellele täheldatakse immuunsuse vähenemist tänu kroonilisele une või väsimuse puudumisele, mille tagajärjeks on gripp, riniit ja muud külmetushaigused.

Samuti tekib inimesel halbade harjumuste tõttu sageli haigestumine. Need hõlmavad liigset joomist ja suitsetamist.

Lisaks on teadlased jõudnud järeldusele, et suurenenud steriilsuse tingimused avaldavad negatiivset mõju immuunsüsteemile. Selleks võivad olla keevatud riistad, antibakteriaalsete seepide kasutamine või antimikroobsete ainete kasutamine külmakahjustuse väikeste ilmingute korral.

Sellised tegurid ei võimalda kaitsvaid jõude treenida võitluses patogeensete mikroorganismidega. Sellisel juhul nõrgestab immuunsüsteem, mis viib inimese rafineeritud elule. Lisaks võib seisund halveneda isegi siis, kui see on pidevalt liiga soe, et kulutada ja enamikul juhtudel kulutada hästi kuumutatud ruumis.

Lisaks sellele võib parasiitide tõttu esineda sageli külmetushaigusi. Näiteks giardiaasi või usside nakatumise juuresolekul.

Ja immuunsüsteem on omavahel seotud seedetrakti mikroflooga. Seega võib laktoo- ja bifidobakterite puudus põhjustada asjaolu, et on olemas vesine nina, gripp või allergia.

Kuidas määrata, et see immuunsus on langenud?

loading...

Kehakaitsetegevuse kehva aktiivsuse tunnused on järgmised:

  1. sagenenud külmetushaigused;
  2. ärrituvus, pidev stress, agressiivsus;
  3. krooniliste patoloogiate ägenemised;
  4. naha halva seisundi (põletikuliste fookuste esinemine, kuivatamine, akne, koorimine);
  5. seedetrakti talitlushäired (nõrk väljaheide, kõhukinnisus, puhitus);
  6. halb enesetunne, unisus, väsimus.

Nende faktorite või nende kombinatsiooni olemasolu tõttu tuleb vaadelda elustiili ja rakendada asjakohaseid meetmeid. Täna on mitmeid viise, mille abil saate suurendada keha kaitset. Need on jagatud kahte rühma:

Immuunsuse parandamise füsioloogilised meetodid

Tervisliku toitumise korral peab taimede ja loomsete valkude ülekaalus olema, kui neid ei esine, siis on immuunrakud halvasti funktsioneerivad.

Lisaks peab toidust olema võimalik täita vajalike mineraalide ja vitamiinidega (B, E, A, C).

Kasulikke valke võib leida pähklitest, lihast, kaunviljadest, munadest ja kalast. Ja B-vitamiin on rikas toiduainetes nagu:

  1. pähklid;
  2. liha;
  3. päevalilleseemned;
  4. maks;
  5. kliid;
  6. toores munakollased;
  7. kogujahu;
  8. piimatooted.

E-vitamiin on rohkesti nisuteraviljaid, avokaadoid ja taimeõli. Ja A-vitamiini leidub puuviljades ja köögiviljades, millel on ere värv - kõrvits, porgandid, aprikoosid, paprikateemned. Lisaks on see väärtuslik mikroelement maksas, munades ja võid.

Tuleb märkida, et immuunsuse tugevdamine sõltub sellest, kuidas keha rikutakse nende vitamiinidega. Lisaks on külmetushaiguste ennetamine piimatoodete regulaarne kasutamine, mis toetab soole mikrofloorat.

Et mitte ravida grippi või nohu, võta viirusevastaseid ravimeid, peate järgima päeva õiget režiimi ja tegema harjutusi. Keha täielikuks toimimiseks on vaja tervislikku kaheksa tunni möödumist, kõnnib värskes õhus, tavaline tööplaan ja loomulikult füüsiline aktiivsus.

Eriti võite immuunsüsteemi kiiresti tõsta, ujumas ja talispordialadel. Sellisel juhul peab ruum olema pidevalt ventileeritav ja avatud aknaga magama.

Kuid kõige parem vältida külmetushaigusi on karmistamine. Tänapäeval on palju kõvastumise viise. Neid saab niiske rätikuga pühkida, külma veega puhtaks või võite jalanõusid lihtsalt jahedas vees teha.

Siiski, selleks, et keha ei kahjusta, on parem alustada selliseid protseduure suvel ja iga kuu, et vähendada vett. See omakorda võimaldab vältida selliste haiguste nagu riniit ja gripp.

Lisaks sellele ilmneb isegi külma tekkimine kerges vormis, mis võimaldab teil mitte võtta ravimeid, millel on palju kõrvaltoimeid.

Immuunsuse parandamise farmakoloogilised meetodid

Köha profülaktika hõlmab iga 3 kuu järel adaptogeensete ravimite manustamist:

  1. Aloe;
  2. Eleutherococcus;
  3. Ehhiaatsi Tinktuura;
  4. Kuldne juur;
  5. Ženšenni.

Neid looduslikke viirusevastaseid ravimeid tuleb võtta õhtul ja hommikul. Lisaks, kui teil esineb stressihäireid, peate enne magamaminekut võtma juustu ja sidruni palsami keediseid.

Lisaks on külmetushaiguste ennetamine, eriti selle epideemia ajal, homöopaatiliste ravimite võtmine. Veel kolm korda aastas ühe kuu jooksul peate läbima vaheaja (Bifidumbacterin, Linex jne).

Loend sisaldab populaarseid viirusevastaseid ravimeid, mis takistavad haiguste nagu gripp ja riniit:

  • Oksolooniline salvi;
  • Panaviir (küünlad);
  • Arbidol (kapslid);
  • Viferon (küünlad);
  • Milife (pulber);
  • Genferon (küünlad) ja teised.

Kokkuvõtteks soovitame teil vaadata käesolevas artiklis esitatud videosid puutumatuse teemal ja kuidas seda parandada.

Sage külmetushaigused täiskasvanutel. Mida teha

Külm ajal ei ole külm aeg-ajalt haruldane. Mõnel juhul võib inimene, kellel pole aega ühe haiguse eemaldamiseks, kohe "uueks" uueks. Miks see juhtub ja kuidas saate vältida isiklikke nohu täiskasvanutel?

Külmetus on hingamisteede haigus, mille esinemine on seotud hüpotermiaga (nt riniit, farüngiit, kurguvalu, larüngiit, trahheiit, bronhiit). Tavaliselt külmad ei kujuta endast suurt ohtu, kuid on ebameeldiv haige ja sageli ebamugav, eriti kui inimene töötab. Sagedased külmetusnähud on tavaliselt seotud keha kaitsemehhanismide nõrgenemisega, mistõttu selle probleemi lahendamiseks otsige kõigepealt tähelepanu puutumatuse seisundile.

Mis on puutumatus?

Immuunsüsteemi põhiülesanne on kaitsta inimkeha välismaiste ainete (bakterid, viirused, seened, parasiidid) ja isegi nende patoloogiliselt muutunud rakkude sissetoomise eest. Esimene seos keha kaitseks on füsioloogilised takistused nakkuse vältimiseks. Nende hulka kuuluvad naha ja limaskestade mittemõõdetav enamik mikroorganisme, mao happeline sisaldus, samuti spetsiifilised ensüümsüsteemid (näiteks lüsosüüm).

Igasugune võõrkeha (antigeen), mis siseneb kehasse, käivitub kohe spetsiaalsete rakkude - fagotsüütide tootmisega. Phagotsüüdid suudavad antigeene hõivata ja neutraliseerida.

Lisaks sellele neutraliseerib antigeeni antikehad - spetsiaalsed keemiliselt aktiivsed molekulid, mida nimetatakse ka immunoglobuliinideks.

Vastuseks viiruse sisenemisele rakku toodetakse interferoonvalk, mis põhjustab teatud rakulisi muutusi, mis takistavad viiruste paljunemist.

Nii toimib immuunsüsteemi tööd erinevate mehhanismide koostoimega. Selle süsteemi häired põhjustavad keha haavatavust kahjulike keskkonnamõjude suhtes.

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused

Keha kaitsesüsteemi seisundil on suur mõju elustiilile.

Ebasoodsate tegurite seas on võimalik identifitseerida iraaktiivset toitumist, füüsilist aktiivsust (füüsilise koormuse puudumist), stressi, kroonilist väsimust, magamise puudumist ja keskkonnareostust. Samuti on oluline liigne hügieen: antiseptikate ja desinfektsioonivahendite liigne kasutamine lõdvestab immuunsüsteemi ja aitab kaasa ka mikroorganismide resistentsuse tekkimisele.

Lisaks võivad parasiithaigused (näiteks helmintiinid, giardiaas) põhjustada nõrgenenud immuunsüsteemi kaitset.

Immuunsus on tihedalt seotud sooletrakti mikrofloora seisundiga. Laktobatsillide ja bifidobakterite defitsiit põhjustab paratamatult immuunsuse rikkumist, mille tagajärjel täheldatakse sageli ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone ja allergilisi haigusi.

Sage külmetushaigused: kuidas parandada immuunsust

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste ravimeetodite hulgas on:

  • kõvastumine (külma veega puhastamine või pühkimine, suplemine, dušš);
  • kehaline aktiivsus (jalutuskäik, külalisaagid, spordisaalid);
  • une ja ärkveloleku austamine;
  • ratsionaalne toitumine (rasva piiramine, konserveeritud, praetud, suitsutatud toit, maiustused, puuviljade, ürtide ja köögiviljade söötmine);
  • kroonilise infektsiooni fookuste taastamine (kariesi, tonsilliidi ravi);
  • halbade harjumuste tagasilükkamine (kohvi, alkoholi, suitsetamise jne kasutamine);
  • erinevate haiguste õigeaegne ja piisav ravi;
  • immunokorrektiivsete ravimite kasutamine.

Uimastid sagedaste külmetushaiguste ennetamiseks

Keha kaitsemehhanismide säilitamiseks kasutatakse looduslikke adaptogeene, mille seas on kõige tuntum ehhiaas. Uuringud on näidanud, et ehhiaatsia on efektiivne paljude viiruslike ja bakteriaalsete haiguste korral, sest see stimuleerib rakulist ja humoraalset immuunsust.

Tänu ehhinatseadipõhiste ravimite kasutamisele on võimalik ennetada nohu tekkimist või vähendada selle kestust. Üks nendest ravimitest on Saksa taimne preparaat Esberitox, mis sisaldab ehinasee juurte ja pallida ja echinacea purpurea kuivainet. Need taimed on võimelised stimuleerima fagotsütoosi, suurendades mittespetsiifilist immuunsust. Lisaks sellele sisaldab ravimi Asberitoxi koostis ristsoome ekstrakti baptisia-värvi, mis kiirendab B-lümfotsüütide tootmist ja antikehade moodustumist, noorte võrsete ja lehti ekstraheeritud tuuast, millel on viirusevastased omadused.

Üldiselt võib ravimi Esberitoxi kasutamine külmade esimeste ilmingute korral leevendada sümptomeid ja samuti oluliselt kiirendada taastumist (vastavalt uurimistulemustele lühendatakse haiguse kestus 3 päeva võrra).

Tavalised külmetushaigused täiskasvanutel: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Seedetrakt on nakkusliku päritoluga ülemiste hingamisteede haiguste tavaline nimetus. See esineb sageli hüpotermia ja hooajalise immuunpuudulikkuse tagajärjel. Viirused põhjustavad palavikku, kurguvalu, ninakinnisust, köha ja muid iseloomulikke sümptomeid. Kuid nad on pidevalt sissehingatavas õhkkonnas. Keha käib nendega spetsiifiliste immuunrakkude arengu kaudu ja nende arvu vähenemine põhjustab veelgi ägenemist.

Sageli külmetushaigused on tervisele ohtlikud. Kui te ei kohe koheselt ennast ja ei vabane infektsioonist täielikult, põhjustab see perioodiliselt haiguse uusi haigusi. Mikroorganismid võivad migreeruda ka alumiste hingamisteede limaskestale, põhjustades kroonilist bronhiiti või isegi kopsupõletikku. Õige lahendus on juua ravikuuri pärast esimest sümptomit, jälgides voodipesu.

Võimalikud külmetuse põhjused

Nakkushaigused on väga nakkavad. Viirusi edastatakse õhus olevate tilkade ja kontakti kaudu, ja bakterid võivad jääda ka keskkonnaobjektidele. Nende sorti saab määrata ainult vere ja muu materjali (nina efusioonid) laboratoorsete testide tulemustega.

Haiguse kliiniline pilt ei arene kõigil ja erineb raskusastmest. See on tingitud immuunsuse tööst ja selle võimest inaktiveerida patogeene.

Infektsioon võib esineda inkubatsiooniperioodi jooksul (esimesed kaks päeva pärast nakatamist, mõnikord ka rohkem). Isegi kui patsient ei ole veel esile kutsunud esimest külmetuse tunnust, on see teistele ohtlik.

Immuunsuse roll

Täiskasvanutel on patogeenide vastu suunatud kaitsetegurid pidevalt aktiivsed. Mis tahes võõrvalgu peetakse potentsiaalselt ohtlikuks, seepärast aktiveerib see reaktsioone. Viirused, bakterid, parasiidid - immuunmehhanismid on nende suhtes häälestatud.

Infektsioonide kontrolli on mitmel tasandil. Esimene neist on fagotsüüdid - vererakud, mis mikroskoopilisi patogeene hõivavad ja seejärel mehaaniliselt hävitavad. Lisaks sisalduvad humoraalsed tegurid - immunoglobuliinid (antikehad). Nad reageerivad mikroobide antigeenidega, neutraliseerides neid. Kui patogeensed bakterid või viirused satuvad terveidesse rakkudesse, algab teise immuunsuse faktori interferooni tootmine (need on osa mõnedest ravimitest).

Miks keha nõrgendab oma kaitsefunktsioone?

Tavaliselt nakkust, isegi kui see tungib läbi naha või limaskestade, ei tekita külma. Immuunsüsteem eristab mikroorganisme edukalt, võitleb neid kõigi olemasolevate meetoditega. Äge ja raskete sümptomite korral võivad esile kutsuda järgmised tegurid:

  • ilmastikutingimused: madala õhu temperatuur kõrge niiskuskohaga kompleksis;
  • une häired;
  • ebaõige toitumine, vitamiinide, mineraalide puudus;
  • kaasnevad haigused, sealhulgas seedetrakti kroonilised haigused;
  • stressirohke olukord: mõned eksperdid usuvad, et see on psühholoogiline seisund, mis vastutab kaitsemehhanismide eest.

Immuunsuse vähenemisega tekib inimesel sageli haige. Sügis ja talv - soodsaim periood patogeensete nakkuste tekkeks. Sel ajal on SARS-i, gripi, kurguvalu ja muude nakkushaiguste sagedased esinemissagedused, mis kiiresti levivad elanikkonna hulgas.

Võimalikud tüsistused

Enneaegset ravi võib tavaline külm voolata ohtlikesse vormidesse. Enamasti on see põhjustatud viiruslikust infektsioonist, mis põhjustab põletikulisi reaktsioone hingamisteede limaskestas. Aja jooksul võib sellega ühineda ka bakterid - nende esinemisega kaasneb veresoonte eksudaadi vabastamine ninosest ja neist saab vabaneda ainult antibiootikume.

Külmetu ohtlikud komplikatsioonid on krooniline bronhiit või kopsupõletik (pneumoonia). Need haigused tekivad siis, kui infektsioon levib alumiste hingamisteede vastu. Kestva pingega kaitsesüsteemid võivad saada autoimmuunsete või allergiliste haiguste põhjuseks. Nendeks on bronhiaalastma, skleroos, krooniline enteriit, süsteemne erütematoosne luupus.

Madala puutumatuse tunnused

Esimesi sümptomeid saab tuvastada iseseisvalt. Inimene muutub vähem aktiivseks, on probleeme une, naha ja juuste seisund halveneb. Kõik kroonilised haigused, sealhulgas seene või herpese, süvenevad. Kui need märgid ilmnevad, tuleks pöörduda üksikasjalikuma uurimise poole.

Arst märgib järgmisi kaebusi:

  • konstantne madala kehatemperatuuriga - seda hoitakse 37 kraadi juures;
  • sagedased külmetusjuhtumid (täiskasvanutele - rohkem kui 4 korda aastas);
  • nakkushaigused kestavad kauem kui 2 nädalat, sageli korduvad;
  • unetus

Patsient kannatab samaaegselt paljudest immuunpuudulikkuse ilmingutest. Isegi kui see on täielikult ravitud järgmisest ägeda hingamisteede infektsioonist, areneb see kiiresti uuesti. Ainus võimalus infektsiooni ennetamiseks on keha kaitsemehhanismide tugevdamine.

Mis testid ma peaksin võtma ja millise arstiga peaksin ühendust võtma?

Kui teil on külm, peaksite külastama kohalikku GP-d. Pärast esialgset eksamit võib ta anda konsultatsiooni otolariingoloogi (ENT), immunoloogi või teiste arstidega. Diagnoosimise käigus on oluline kindlaks teha, milline tegur provotseeris haiguse kliinilist pilti. Selleks külvake eksudatsiooni nasaalsete läbipääsude abil, et avastada baktereid. Viirusi saab identifitseerida vastavalt vereanalüüside iseloomulikele andmetele.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Selle asemel, et korrapäraselt püüda külma aastaajal külma või pidevalt joomist sisaldavaid pillidena, on parem valmistada keha kehalise kasvatamise jaoks. Nii et tema võitlus nakkuse vastu on produktiivsem, viirusega nakatumise risk kaob nendega kokku puutudes. Selleks ei ole vaja kalliseid ravimeid võtta. Mõnikord on piisav, et pöörata tähelepanu oma elustiili, normaliseerida toitumist, magada ja pingutust korrata. Immunomoduleerimine on protseduuride kogum, mis koosneb lihtsatest eeskirjadest, mida regulaarselt tehakse. Iga terapeut võib soovitada külmetushaiguste ennetamise meetodeid.

Karmistamine

Hooldamine külma veega, harjutamine madala õhutemperatuuriga - see on parem alustada harjutusi suvel. Need on kasulikud nõrga immuunsuse ja sagedase külmetuse korral. Kõvenemise tähtsuse mõistmiseks on vaja mõista selle toimemehhanismi. Külm ärritab naha piirkondi ja soodustab vereringe aktiveerimist (nende piirkondade soojendamiseks).

Algajatele soovitatavad on mõned reeglid:

  • alguses ärge püüdke näidata rekordilisi tulemusi - piisab üsna lihtsast temperatuuri erinevusest;
  • teostada protseduure igapäevaselt - vastamata istung võib mõjutada juba saavutatud tulemusi;
  • Mõju tuleb kinnitada rätikuga või muul viisil soojendamiseks.

Kui ettevalmistamata inimene loobub jäälistest vette, lõpeb see külmaga. Tulemuseks oli vastupidi, ei tohiks kiirustada vedeliku temperatuuri vähendamist ja menetluse aja pikenemist.

Füüsiline aktiivsus

Hea kujuga kehas hoidmine tähendab kopsude hingamismahu suurendamist, südame tugevdamist, vereringe parandamist ja immuunkaitse aktiveerimist. Siiski tuleks harjutusi ka korralikult käsitleda. Nii on sagedased jalutuskäigud ja sõidud tervisele kasulikud ja igapäevane jõutreening vähendab keha varusid kiiresti. Samuti tuleb arvestada vanuse ja individuaalsete omadustega: pensionäride ja rasedate naiste režiim on erinev.

Külmetuse profülaktikaks on kardiovaskulaarhaigus kasulikum. Nende hulka kuuluvad jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja muu pideva liikumisega seotud tegevus. Nad parandavad vereringet ja lümfisüsteemi, nii et kõigil kudedel on piisavalt hapnikku, vitamiine ja mikroelemente.

Õige toitumine

Toiduga saab inimene aineid, mis on vajalikud selleks, et keha töötaks raku tasandil. Seedetraktist on nad leelised lihtsateks ühenditeks ja neid kasutatakse energia vabanemiseks keemilisteks reaktsioonideks. Oluline on mitte toidu kogus, vaid kvaliteet. Praetud toidud ja loomsed rasvad on ebatervisliku kolesterooli peamine allikas. See ladestub aurudesse ja põhjustab tervise märgatavat halvenemist. Dieedi aluseks peaksid olema teraviljad, köögiviljad, liha ja kala, piimatooted. Seda toitu soovitatakse võtta toores või keedetud, vähemalt 4-5 korda päevas väikestes portsjonides.

Külma ilmaga on raske süüa. Hooajalised puuviljad ja köögiviljad puuduvad, seega on peaaegu võimatu saada vajalikku kogust kasulikke aineid. Selleks müüvad apteegid spetsiaalseid vitamiinikomplekse. Need on loodud selleks, et rahuldada keha vajadusi erineva soo ja vanusega patsientidel, samuti paljude haiguste korral.

Uimastid sagedaste külmetushaiguste ennetamiseks

Ravimeetodit kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel, kui immuunsüsteemi tugevdamine lihtsate vahenditega on ebaefektiivne. Ravimid on saadaval pillide kujul ja on ette nähtud kursuse läbiviimiseks. Nende hulka kuuluvad aktiivsed koostisained madala kontsentratsiooniga. Kui verre vabaneb, tekib immuunsüsteemi aktiveerimine ja kaitsvate rakkude intensiivne tootmine.

Sagedaste külmetushaigustega täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks kasutatavate ravimite koostis võib sisaldada:

  • interferoonid: Arbidol, Cycloferon, Amiksiin;
  • Taimsed koostisained: ženšenni juured, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
  • loomse päritoluga komponendid: tümaliin, T-aktiviin, immunofaan;
  • mikroobsed tooted: pürogeen, imudoon, bronhomunal jt.

Ärge püüdke seda ravimit ise leida. Erinevate haigustega sobivad erinevad võimalused. Nii kerge külmaga on kõige kergemad taimsed pillid optimaalsed ja arenenud vormidega tuleb võtta interferoonid.

Traditsiooniline meditsiin

Vanade retseptide järgi töötlemine ei kaota populaarsust isegi kapslite ja pulbrite arvukusega. Kuid nende loomulikkus ei tähenda alati ohutust ja efektiivsust. Ravimtaimede toime sõltub otseselt immuunsusest, allergiliste reaktsioonide olemasolust, kroonilisest neerudest ja maksapuudulikkusest. On olemas ravimeid, mida on võimalik nõustada igas vanuses ja haigusseisundis. Kasulik on lisada kuumale joogile sidruni, ingveri, värsket või külmutatud vaarika, viburnumit või röstitud marju. Samuti on võimalus keeta ingveri juurtega, segada seda mesi ja sidruniga ning võtta see iga päev. Mitte vähem kasulikud sibulad ja küüslauk - neid loetakse esimese looduslike antibiootikumide seas.

Külma infektsiooni sagedased ilmingud on haigus, mida saab käsitleda. Selle saavutamiseks on piisav tervisliku eluviisi juhtimine, loobumine halbadest harjumustest, karestamine ja spordiga tegelemine.

Veel Artikleid Umbes Nohu