Kõik bronhiidist koosnev hingamisteede harjutus

Respiratoorne võimlemine - hingamisteede funktsiooni parandamiseks mõeldud harjutuste komplekt. Võimlemine on väga efektiivne bronhiidile ja bronhiaalastmale - harjutuse tulemus on hea röga väljavool, hingamisteede puhastamine ja keha küllastumine hapnikuga.

Pöörates tähelepanu õigele hingamisele võib kiirendada taastumist ja ennetada haiguse kordumist. Seega võib seda tehnikat pidada hingamisteede haiguste korralikuks kohtlemiseks, mis absoluutselt ei nõua finantskulusid.

Kuidas hingamine harjutusi töötab

loading...

Harjutused suurendavad hingamisaparaadi funktsionaalset võimekust, mis hõlmab mitte ainult hingamisteid, vaid ka lihaseid. Hingamishaiguste pikaajaline liikumine põhjustab lihaste ja diafragma väsimust. Võimlemine eemaldab liigse stressi, suurendab vastupidavust, normaliseerib normaalse töö. See saavutatakse järgmiste toimemehhanismide abil:

  1. Ainevahetusprotsesside ja kopsukoes verevarustuse stimuleerimine.
  2. Õhu vahetamise protsessi närvisüsteemi reguleerimine.
  3. Nina hingamise leevendamine.
  4. Morfoloogiliste muutuste (adhesioonide) ja stagnatsiooni kõrvaldamine.
  5. Rindkere ja selgroo patoloogiliste seisundite korrigeerimine.
  6. Patsientide paranemine neuropsühholoogilise ja emotsionaalse seisundi poolest.

Füsioloogia tasandil saavutatakse see gaasivahetusprotsessi parandamisega alveoolides, mis on peamine koht, kus toimub hapniku ja süsinikdioksiidi muutus.

Õige hingamise eelised

loading...

Hingamisteede harjutused on kasulikud igas vanuses ja soost patsientidel. Bronhiidi ja bronhiaalastma korral on eriti efektiivne hingamisteede võimlemine, kui esimene ülesanne on bronhide eemaldamine ja patsiendi hingamise hõlbustamine.

Peamine efekt, mida klassid pakuvad, on kudede hingamise ja hapniku neeldumise parandamine. See sõltub kõigi inimkeha rakkude elutähtsatest funktsioonidest. Tulemuseks on erinevate elundite ja süsteemide, mitte ainult hingamisteede töö normaliseerimine.

Hea hingamine ja füüsiline koormus võib olla nii ravi kui ka tervise säilitamise meetod remissiooni ajal. Kroonilise bronhiidi korral peaksid harjutused kopsude jaoks muutuma igapäevaelus normiks. Harjutused parandavad mitte ainult hingamisteede seisundit, vaid parandavad ka üldist immuunsust.

Vastunäidustused

loading...

Tingimused, mille korral terapeutilist hingamist ei soovitata:

  1. Kõrge temperatuur
  2. ESR väärtused vere kliinilises analüüsis üle 30 mm tunnis.
  3. Verejooks
  4. Tuberkuloos.
  5. Äge tromboflebiit.
  6. Onkoloogilised haigused.

Üldreeglid

loading...

Meetodid võivad erineda sõltuvalt valitud tehnikast. Siiski on üldised soovitused järgmised:

  1. Kontsentratsioon hingeõhuga. See on õige hingamine ja selle kombinatsioon füüsiliste jõupingutustega on kasulik. Väljahingamine peaks olema passiivne, ilma lihaspingeteta.
  2. Kui patsient tunneb ebamugavust või peab heli heitma, on harjutuste vaheline vaheaeg lubatud, kuid neid ei tühistata.
  3. Klassid on kõige paremini tehtud enne sööki.
  4. Hinget teostab nina ja hingeõhk on tehtud suu kaudu.
  5. Enamik meetodeid on seotud rütmiliste harjutuste ja hingetõmmetega. Hinne läheb kaheksaks, rütm tuleb täheldada kogu klassis.
  6. Rakendamise korrapärasus on väga oluline. Okupatsiooni tuleks anda vähemalt 30 minutit kaks korda päevas.

Harjutuse funktsioonid

loading...

Klasside jaoks ei ole vaja mingeid spetsiaalseid tööriistu, võib teil olla vaja ainult tooli või voodit.

Komplekti korratakse 8 korda ja mitmed lähened tehakse lühikeste ajavahemike järel puhkamiseks.

Soovitatav on, et füsioteraapia harjutused muutuksid normaalseks ja toimuksid kogu elu.

Enne klasside tegemist on soovitatav lõõgastav muusika sisse lülitada, telefon välja lülitada ja tagada värske õhk.

Mida harrastab bronhiit?

loading...

Sõltumata valitud meetodist aitab kehaliste harjutuste ja õige sissehingamise ja väljahingamise protsess kaasa kogu organismi paranemisele. Klassid mõjutavad:

  1. Ava.
  2. Kardiovaskulaarsüsteem.
  3. Psühho-emotsionaalne seisund.
  4. Närviimpulsside ja valu juhtimine.
  5. Naha seisund
  6. Vahetusprotsessid, eelkõige rasvade lahutamine.
  7. Bronhide sujuvad lihased.
  8. Bronhide sekretsiooni kvaliteet.

Täielik ja pindmine hingamine

loading...

Madala hingamise korral täidab õhk ainult kopsude ülemist osa ja sissehingamise käigus kaasatakse ainult ribid, ristluu ja õlad. Jooga peab seda meetodit üheks halvimaks, kuna hingamise kvaliteet on väga madal. Seda seletatakse asjaoluga, et hapnik ei sisene alveoolidesse ja ei osale kasulikus gaasivahetuses.

Täieliku hingamise maksimaalne kasu. See hõlmab kogu hingamisaparaati - kopse, hingamisteed, kõhu lihaseid, membraani, ribisid ja õlavööd. Protsess sarnaneb lainele ja juhtub väga õrnalt ja sujuvalt:

  1. Kõhupiirkond on arenenud ja rindkere laieneb.
  2. Õhk täidab kopsude alumist ja seejärel keskmist osa.
  3. Seejärel tõuseb küünarvarre, muutes ruumi kopsude ülemistesse osadesse. Kõhupiirkond hakkab joonistama ja väljahingamine toimub.

See meetod stimuleerib ainevahetust, kiirendab toksiinide eemaldamist, suurendab üldist resistentsust ebasoodsate tegurite suhtes, annab enesekindluse ja rahuliku mõju. Täielik sügav hingamine tõmbab täielikult kopse, vähendab pulsi, vähendab vererõhku ja stimuleerib seedimist.

Populaarsed tehnikad

loading...

Strelnikova tehnika. Strelnikovi hingamisõppused bronhiidi ja kopsupõletiku jaoks on ideaalne ravimeetod röga ärajuhtimiseks. Kogu tähelepanu pööratakse hingetõmbele, mis peaks olema terav ja tugev.

Jooga Eesmärgiks on kontrollida vaimset seisundit füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide seose kaudu.

Qigongi tehnika. Meditatiivsete ja hingamisharjumuste kompleks, mida tuleb kombineerida dieediretseptsioonidega.

Bodyflex. Seda tehakse keha paranemiseks ja kehakaalu kaotamiseks. Eesmärgiks on ülemäärase rasva põletamine ja lihasmassi muutmine, mis on tingitud korralikust hingamisest ja ainevahetuse suurenemisest.

Buteyko meetod. Kavandatud haiguste raviks madala hingamise kaudu. See aitab koos allergiliste haiguste, väsimuse, ateroskleroosi, düstoonia, ENT-haigustega.

Mulleri süsteem. Põhi koosneb hingamistreenidest, mis peaksid muutuma eluviisiks. Pärast klasside läbiviimist on ette nähtud veetöötlus ja isemassaaž.

Võimlemine Pam Groot. See on suunatud kehakaalu kaotamisele, kuna hapnik optimeerib toitainete imendumist ja kiirendab rasva muutumist energiasse.

Päikesega kuu sündroom. Usutakse, et ninasõõrmete kaudu hingamine alternatiivselt stimuleerib närvilõpmeid ja edastab signaale ajju. See võimaldab kontrollida südamelöökide, temperatuuri ja muid füsioloogilisi protsesse.

Vietnami võimlemine. Sügava hinge ja väljahingamise vahel tehakse paus. Tehnoloogia aitab reguleerida ainevahetust ja massaaži siseorganeid.

Oksisayzi tehnika. Sa pead hingama pidevalt ja tsükliliselt. Paralleelselt tehakse mõned füüsilised harjutused, et maksimeerida rindade avamist ja hapniku ligipääsu.

Harjutused bronhiidi korral

loading...

Kuidas parandada hingamist ägeda bronhiidi korral? Siin on mõned rütmihäirete harjutused:

  1. Langetage käed ja kallutage keha edasi. Võtke mürarikas hingamine oma keha veidi ettepoole. Väljaheites peate tagasi tõusma. Võite teha pausi pärast 8 kordust.
  2. Lükake veidi ettepoole ja terve sisse hingake. Hoidke hinget nii kaua kui võimalik. Selline täiskasvanu harjutus on köha ja röga raskesti eraldatav väga tõhus.

Hingamisharjumused bronhiidiga lastele

loading...

Lapsed on lihtsam teostada hingamis- ja drenaaživõimalusi mänguliselt. Kuidas tugevdada lapse bronhide ja kuidas harjutusi teha:

  1. Kopsupõlemine ballooniga. Põletage õhupallid oma lapsega. Alternatiiviks võivad olla seebi mullid või sulgede puhastamine.
  2. Asetage laps maosse, nii et pea on keha alla. Kuigi ta hingab, kergelt puudutage teda seljas, loosingut luues või lugedes. Pärast treeningut peate köhma.

Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga vähendab rünnakute arvu ja laiendab bronhide luumenit. jätkata õpinguid lapsega ja pärast taastumist.

Bronhiidi hingamine. Bronhiit: sümptomid, ravi

loading...

Bronhiit on hingamisteede põletik, mis sageli kaasneb nohu ja viiruslike haigustega. Seda iseloomustab bronhide limaskesta paistetus, mis põhjustab köhimist.

Äge ja obstruktiivne bronhiit. Üldised sümptomid

loading...

Bronhiidi tavalisteks sümptomiteks on köha, palavik, nõrkus ja halb enesetunne. Selle haiguse ägedas staadiumis muutub kuiv köha märgaks, rikkaliku röga ja 3-4-päevase temperatuuri langusega.

Akuutne ja krooniline haigus esineb erinevatel viisidel. Seega, kui tekivad bronhiidiga sarnased sümptomid, tuleb ravi alustada õige diagnoosiga. Selle haiguse akuutne vorm algab tavaliselt terava kurguvalu, nõrkuse ja muude külmetuse sümptomitega. Varsti on lisatud kuiv köha ja palavik ning temperatuur langeb mõne päeva pärast. Kuid köha märgatakse rohkesti röga. Rasketel juhtudel võib haigus olla tõsine palavik. Nõuetekohase ravi korral taastub patsient kümme päeva, maksimaalselt kaks nädalat hiljem.

Ägeda haiguse võib kaasneda kopsude obstruktsioon - see on obstruktiivne bronhiit. Köha koos paroksüsmaalse ja spasmidega, sageli kuulnud viled, õhupuudus, nõrkus ja kerge temperatuuri tõus. Selline bronhiit on tingitud asjaolust, et bronhid on kitsad ja rämpspostid raskendavad. Väga sageli esineb seda tüüpi haigused allergilistes ja astmaatilistes.

Krooniline bronhiit. Sümptomid

loading...

Kui on kindlaks tehtud krooniline bronhiit (sümptomid), tuleb ravi alustada koheselt, sest aja jooksul on raskusi ületada. Seda tüüpi haigusi kasutatakse sageli valesti ravitud äge bronhiit, mis lükkub pikka aega. Koos märja köhaga kaasneb hommikul ja õhtul rikkalik rütm. Haiguse kujunemise näol on tegemist nõrkust, vähenenud võimekust ja tugevat hingeldust. Kõhk võib ennast raskete rünnakute tõttu muutuda võimatuks.

Bronhiit lastel

loading...

Erinevalt täiskasvanute organist ei ole laste kopsud veel tugevad ega täiuslikud, seega võib iga viirus põhjustada bronhiiti. Ja sageli takistustega. Bronhiidi ajal hingamine on raske, on kuulda märjana, hingeldades sissehingamisel ja väljahingamisel bronhide kitsaste läbilõike tõttu. Lisaks ei tea lapsed, kuidas kumuleerida akumuleerunud lima, nii et laps köhib. Iseloomustab öösel köha. Tavalised sümptomid on täiskasvanutel peaaegu identsed bronhiidi sümptomitega. Kuid need on kõik rohkem väljendunud, haigus kulub palju kauem - kuni kaks või kolm nädalat. Lapsed tuleb hoida haigetega kokkupuutel ja koheselt SARS-i raviks. Obstruktsiooni vältimine aitab hoida allergiat toiduga ja koduses kemikaalides.

Võti on õigeaegsus ja tõhusus.

loading...

Bronhiidi ravi jaguneb kaheks põhiliigiks:

  • Sihipärane ravi - sissehingamine, kõhupuhitus, soojenemine jne
  • Täiendavad üldised meetmed ja füsioteraapia protseduurid, nagu näiteks raske joomine, massaaž ja terapeutilist hingamistõmmet.

See on kombineeritud sihitud ravi ja üldine protseduur, mis aitab saavutada kiiret tulemust, sest isegi parimad ravimid ei vabasta kopsudest stagnatsiooni. Seetõttu on väga tähtis kehtestada täiendavad meetmed, näiteks bronhiidi hingamisõppused.

Kui varem oli sõna "bronhiit" seostatud kartulite aurutamiseks mõeldud pottidega ja lõputute mähistega, pakub nüüd ravimit hõlpsasti kasutatavat ja efektiivset inhalaatori-nebulisaatorit. See on täis ravimit: "Lasolvan", "Ambrobene", "Berodual", "Ventolin" koos soolalahusega. Kuid võite kasutada leeliselist vett "Borjomi" või mõnda muud, mille on määranud arst.

Narkootikumide ravi peaks arst määrama, lähtudes köha ja hingeldamise olemusest, samuti keha üldisest seisundist. Arvestades narkootikumide kõrget hinda ja sõltuvust, tuleb mõnikord pöörduda ebatavaliste ravimeetodite poole, mis mõnikord on palju paremad kui uimastid. Seetõttu, kui te olete mures bronhiidi pärast, ei tohiks rahvatervisega ravimine välistada.

Bronhiidi massaaž

loading...

Bronhiidi ravimisel ei tohiks unustada nii lihtsat ja efektiivset kui massaaži - selga peksmist ja löömist.

Palmid (nende küljed) tuleks tugevasti peksida selja ribide vahel, lüües läbi lima ja seeläbi eraldada bronhi epiteelist. Kasutati ka klapimist.

Alustage ja lõpetage massaaž löövetega, soojendades nahka ja suurendades vereringet.

Traditsioonilised bronhiidiravi meetodid

loading...

Pidage meeles! Kui lapsel on diagnoositud bronhiit, tuleb rahvatervisega ravida ainult arsti järelevalve all, kuna paljud ravimid põhjustavad kopsude vastupidist toimet ja takistust.

Võib-olla on kõige tõhusam vahend redis mahl. Seda tuleb pesta, lõigata selles õõnes ja asetada suhkur või kallis, tund aega hiljem ilmub sellesse õõnesse mahl, mis on suurepärane siirup, mis võimaldab röga paranemist.

Hästi aitab infusiooniks kuuse noorukesi alkoholile, mida lisatakse ühe lusikaga kuumas tee koos mee ja kitse rasvaga. Pärast joogi jooki, peate kohe magama minema. Samas peate hingama ainult nina, mis nõuab vestluste välistamist.

Kitse rasv, mett ja piim - traditsiooniliselt "päästjad" bronhiidist ja igasugusest köhest. Kuumutage piima kuni nelikümmend kraadi, lisage mee ja rasv.

Samuti kasutatakse sageli hõõrumist petrooleumi ja mesi. Pidage meeles, et petrooleum on tehniline vahend, see on kantserogeenne ja sageli kasutatav.

Respiratoorne võimlemine: eesmärk ja efektiivsus

loading...

Süsteemide mass on välja töötatud, kuid kõige kuulsam on Strelnikova hingamisõppused koos bronhiidiga, mis on näidanud selle maksimaalset efektiivsust.

Milline on selle võimlemise populaarsus sellise haigusega:

  • Bronhide puu limaskesta sekretsiooni seisundi kõrvaldamine.
  • Sisemise massaaži tõttu on atroofeerunud bronhi limaskesta taastamine.
  • Suurenenud bronhide lokaalne immuunsus ja sellest tulenevalt haiguste sagedus.
  • Põletiku eemaldamine ja bronhide patogeense keskkonna puhastamine.

Võimlemine on efektiivne mitte ainult ägeda bronhiidi korral, vaid ka kroonilistes vormides. Lisaks aitab see arendada harjumust õige hingamise ja õpetab teile, kuidas õigesti hingata bronhiidi ajal.

Tõhusad harjutused

loading...

Hommikul ja õhtul on teil vaja vähemalt kaks nädalat koolitust. Harjutused, mida kutsutakse "pumbaks", "kummarduge õlgadele" ja "suur pendel", mis puhuvad hästi kopsudest, aitavad väga hästi. Neid tuleb korrata, vaheldumisi läbi 16 hingetõmmetega nina ja ilma suu lõpetamata 16 hingetõmmet. Kokku kolm kompleksi. Ka see on hea "pea pöördega". Nende harjutuste läbiviimine on lubatud nii istudes kui ka seismisel.

Bronhiit sisaldav respiratoorne võimlemine takistab bronhiidi tekkeprobleeme, tegeleb nii krooniliste kui ägedate seisunditega. Oluliseks asjaoluks on see, et võimlemine ei võimalda astmat ähmastavatel tingimustel.

Peamine reegel - harjutus peab olema teadlik ja korrektne, vastasel korral mõju saab oluliselt vähendada. Pidev nähtus on samuti oluline. Sümptomide vähendamine ei ole põhjus harjutuste komplekti visata.

Kuidas hingata bronhiidiga

loading...

Kui bronhides esineb röga kogunemine, tekib selline terapeutiline hingamine harjutusi, nagu korduvad sadu hingetõmmeid ja liigutusi, nina ja suu pöördetel, aitavad väga hästi. Hüpise hoidmiseks kasutage ka G8 treeningut. Hingamise hoides tekitab diafragma liigset survet, lima kergesti eemaldub bronhi seintest.

Bronhiiti iseloomustab kopsude lima stagnatsioon, nii et bronhiidi hingamisteede võimlemine on suunatud ülemäärase sekretsiooni eemaldamisele, millega kaasnevad patogeenid ja patoloogilised komponendid. Kui teil on köhimine, peate oma pea peal maha põrandale vaatama. Peaasi - ärge pingutage emakakaela piirkonda. Pane oma käed kõhtule, jättes oma peopesade vahel nabavääre. Köha ajal suurendage peopesade rõhku allapoole, köha põrandale. See meetod ei kahjusta häälelülitit ega eemalda flegmi efektiivselt. Teiste jaoks on see ohutum, sest õhuvool on suunatud allapoole.

Bronhiidi ravi ravimitega ja rahvatervisega, bronhiidi hingamisõppused ja õige lähenemine tagavad edu.

Kroonilise bronhiidi korral terapeutilised hingamisõppused

Krooniline bronhiit, millega kaasneb köha, nõrkus ja hingamisraskused, on paljudele inimestele tuttav. Aeglane haigus meenutab ennast sagedaste haiguspuhangute tõttu ja on eriti tüsistustega ohtlik. Rikutasid kopsude tööd, süda. Haigust tuleb ravida! Kroonilise bronhiidi ravi on keeruline, arstid pööravad erilist tähelepanu hingamisõppustele.

Kroonilise bronhiidi respiratoorne võimlemine ja selle tervenemisvõime

Korralikult ja korrapäraselt läbi viidud hingamisõppused suudavad palju. Tema võimuses:

  • tugevdada immuunsüsteemi;
  • peatuspuhasus;
  • parandada vereringet;
  • hemoglobiinisisalduse tõus;
  • normaliseerivad ainevahetusprotsesse;
  • arendada ja tugevdada kopsude tööd;
  • bronhikoe küllasta hapniku abil;
  • suurendada rinnalihaste funktsionaalsust;
  • kandke kuiv köha produktiivseks (märg), mis on oluline, kui diagnoositakse mitte-obstruktiivne bronhiit;
  • lahjendada ja eemaldada lima bronhidest, on röga, mis halvendab seisundit, eriti kui on olemas pankrease bronhiit.

Kõigi reeglite järgi sooritades kroonilise bronhiidi võimlemist suurendab bronhide limaskesta kaitsvaid omadusi 3 korda. Sellel on hea mõju kogu keha immuunsusele ja tervisele, mis takistab täiendavate nohu tekkimist.

Oluline seisund kroonilise bronhiidi raviks hingamisteede võimlemises

Kroonilise bronhiidi ravimisel peab hingamisteede võimlemine kandma jõudu ja head tuju. Vastasel korral ei parane tervenemisprotsessi mõju. Enne alustamist kaaluge järgmisi reegleid:

  1. Ärge sundige ennast võimlemisjõudu tegema.
  2. Halva enesetunde, palaviku ja nõrkuse korral ärge alustage võimlemist.
  3. Püüdke klassi mitte kaotada, hingamisõppused peaksid olema korrapärased, seitse päeva nädalas.
  4. Klasside sooritamisel tuleb hoolikalt kuulata oma tervist, eriti vanas eas ja olemasolevaid südamega probleeme.

Kroonilise bronhiidi raviks on hingamisteede võimlemine 3-4 nädalat. Ainult regulaarsete treeningute puhul toovad terviseprotseduurid soovitud mõju ja avaldavad tervisele kasulikku mõju.

Hingamis-võimlemise meetod kroonilises bronhiidis

Hingamisõppuste alustamist tuleks alustada haiguse algusest peale. Kuid pidage nõu arstiga klasside võimalikuks kohandamiseks.

Antud kompleks on standardne, sobib igale vanusele. Kroonilise bronhiidi vastase võistluse jaoks tuleb järgida plokkide täitmise järjekorda. Kõik harjutused viiakse läbi jahedas riietuses, mis ei takista liikumist.

Võite kasutada ravimtaimi bronhiidi jaoks. Lihtsalt tõmmake neid ja looge tervislik õhkkond praktiseerimiseks.

Soojendage Alustage klasse 3-4 sügava, aeglase hingamise / väljahingamisega. Kumbagi neist tuleb korrata 10-15 korda. Peate hingama vaheldumisi nina ja suu kaudu. Korrake 3 korda, katkestades 10 sekundit.

Peamised õppetunnid. Võimlemise põhiseadme jaoks pakutakse nelja harjutusviisi. Kuid kui ebamugavust tekib, saab neid vähendada:

  1. Maitsema Peopesade sidumine rusikas. Inhaleerige võimalikult sügavalt, püsige selles asendis 5-7 sekundit. Aeglaselt välja hingake, pöörduge tagasi algasendisse. Korrake 5 korda.
  2. Jalutuskäik Jalutage, tõstke oma põlvi 5-6 minutit. Samal ajal kõndides tõstke, seejärel langetage käed. Hinga sügavalt ja ühtlaselt.
  3. Kallakud. Seisa oma jalgadega õlgade laiusega. Kallutage väike amplituud aeglaselt. Samal ajal laiendage oma käsi põrandaga paralleelselt, sügavalt hingates. Väljatõmme, tõusma ja veidi tagasi kallutades pane oma käed oma õlgade taha. Viia 5 lähenemist.
  4. Mahi Seisake otse ja lükake oma käsi vaheldumisi edasi-tagasi. Selle treeningu teostamisel hingake suhu läbi, ärritage oma ninaga.

Järeldus Kroonilise bronhiidiga seotud võimlemisjärgse etapi ülesanne on normaalse hingamise taastamine. Seda kompleksi tuleks teha iga 6-7 sekundi järel pärast iga lähenemist.

Püsti sirge, jalgadega kokku. Püüdke lõõgastuda oma lihaseid ja aeglaselt kallutada keha ümber. Sisse hingake nina painutamisel, hingake suhu. Harjutused toimivad sujuvalt, aeglaselt, 6-7 korda mõlemal küljel.

Kui pole aega

Kaasaegsel kunstnurval inimesel on peaaegu tasuta tunde, et pühendada neid igapäevasele võimlemisele. Spetsiaalselt töökoorikute jaoks on pulmonoloogid loonud kiirgeministiseerimise, mis võtab 7-10 minutit aega, kuid ei ole kehvem:

  1. Pumbake õhupalli, kuid proovige seda teha vähemalt väljahingamiseks.
  2. Hoidke oma ninasõõnesid kergelt ja proovige oma nina sügavalt sisse hingata. Väljaheited suu kaudu.
  3. Hõõruge huulte sisse ja hingake suhu. Hoidke hinge kinni paariks sekundiks ja hingake.
  4. Avage oma suu laiale, imestage õhku, nii et tema kõht tõuseb. Näo välja näo välja nägema.
  5. Hoidke ühte ninasõõrmesse, võtke veel üks sügav hingamine. Väljaheitmine ja kordamine teise ninasõõrmega.

Mida veel saate teha

Selle kompleksi suurima mõju saavutamiseks ühendage hingamisõppused täiendavate heaolu meetoditega. Võimlemisrada on lisaks massaažidele ja kehalisele ravile.

Harjutusravi. Füsioteraapiana saate regulaarselt kõndida. Astuge ühes kohas rütmiliselt ja kiiresti, eelistatavalt umbes tund iga päev. Kui tunnete väsimust või on probleeme koordineerimisega, aeglane järk-järgult ja lõpetage seanss.

Massaaž Rindkere massaaž kombinatsioonis võimlemisega on eriti kasulik kroonilise bronhiidi korral. See protseduur vabastab akumuleeritud röga bronhilisel teel, puhastab bronhide, parandab hingamist, leevendab köha ja õhupuudust.

Rinnaku massaging tugevdab ka lihasraku auku, mis parandab keha toonust ja aitab taastada tervet hingamist. Profülaktiline massaaž on kasulik ka kleepunud bronhide põletiku ravis. Katarraalne bronhiit on palju kiirem!

Bronhiidi hingamine

Bronhiidiga hingamisteede võimlemine võib selle haiguse komplekssel ravimisel olla positiivne, kuid see ei ole täielik ravimeetod, seetõttu võib selle kombineerimine ja ravimite kasutamine märkimisväärselt kiirendada taastumist. Bronhiit sisaldav respiratoorne võimlemine vähendab põletikku, suurendab limaskestade kaitsvaid omadusi, taastab hingamist, tugevdab immuunsüsteemi ja avaldab positiivset mõju ka kõikidele kehasüsteemidele.

Respiratoorne võimlemine Strelnikova koos bronhiitiga

Võimlemine Strelnikova kiirendab hingamisteede haiguste taastumist, nagu bronhiit, kopsupõletik või teised. See parandab ka hingamist, kopsude ventilatsiooni ja stabiliseerib südame löögisagedust. Sellepärast peetakse seda üheks tõhusamaks ja tõhusamaks võimlemiseks.

Nagu teada, on bronhiidi peamine kliiniline ilming kilpnäärega köha. Sellised hingamisõppused parandavad köhimist ja soodustavad patoloogiliste sekretsiooni eemaldamist kehast. Põhimõtteliselt on selle jõusaali harjutused ehitatud ja see seisneb selles, et nina sissehingamine peaks olema terav ja lühike ning vastupidi, väljahingamine peaks olema nii looduslik kui võimalik. Samuti on soovitatav seda võimlemist läbi viia vabas õhus, näiteks rõdul.

Selles jõusaalis on vastunäidustused:

  1. Halb enesetunne.
  2. Suurenenud temperatuur.
  3. Sisemine verejooks.
  4. Keha sissehingamine.
  5. Ei ole soovitatav tegeleda jõuga.

Muide, algselt Strelnikova hingamisõppused bronhiidi jaoks olid mõeldud hääle taastamiseks lauljatele ja kõigile neile inimestele, kelle elukutse on selle kasutamisega rohkem või vähem seotud.

Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidi korral

Sellise haigusega nagu obstruktiivne bronhiit on patsiendil hingeldus lühikeseks hingelduseks, mis ei ole organismis omane, vaid seetõttu, et ta püüab teda vabaneda, suurendades oluliselt hingeõhku.

Selle tagajärjel on sissehingamise ja väljahingamise kooskõlastamine häiritud, hingamislihased hakkavad väga väsinud. Selle ärahoidmiseks on vajalik kombineerida erilist hingamisteede võimendust koos arstiga.

Hingamisraskused obstruktiivseks bronhiidiks on järgmised harjutused:

  1. Vastupidav väljahingamine: peate laeva võtma, täitma selle veega, siis peate kokteili jaoks õlgi panema. Järgmiseks peate sügavalt sisse hingama ja välja hingama kogu õhk läbi õled, mis loob vastupidavuse õhule. Seda protseduuri saab korrata iga päev, mitte kord päevas, see peaks kesta kümme kuni viisteist minutit.
  2. Harjutus diafragmaalse hingamise jaoks: nad peavad tegema, lamades selga. Esmalt peate sügavalt sisse hingama, pärast kiiret väljahingamist ja äärmiselt tõmbama maos, see tähendab, et peate aitama välja õhku ajakirjanduses. Järgnevalt peate õhku kopsudesse sisse tõmbama, kõhu tugevalt kleepuma, seejärel tõmmake see uuesti sisse, tekitades mõned köhakahjustused. See suurendab diafragma tööd, laiendab kopse ja hõlbustab seeläbi röga vabanemist hingamisteedest.

Kroonilise bronhiidi tüsistuste ennetamine

Selline haigus nagu krooniline bronhiit põhjustab patsiendile tõsist ebamugavustunnet. Tal on raskusi hingamisega, ta tunneb end nõrkana ja muu hulgas iseloomustab sellist haigust paroksüsmaalne köha. Ja see on ka väga ohtlik nende komplikatsioonide suhtes, mis võivad olla seotud mitte ainult kopsudega, vaid ka südamelihasega.

Sellepärast on soovitatav kasutada terapeutilist füüsilist väljaõpet ja loomulikult hingamisõpetust koos ravimite kasutamisega.

Et hingamise harjutused kroonilise bronhiidi kasu, teil on vaja tegeleda iga päev, seitse päeva nädalas, kuid siis jälle, see ei ole soovitatav tegeleda halva enesetunde, temperatuur, või "jõu", sest see ei too kasu, vaid vastupidi saab ainult kahju.

Esitavad kõiki reegleid võimlemine soodustab väljumise röga kopsudes ja bronhid, tugevdada rindkere lihased ja tugevdab immuunsüsteemi.

Sageli juhtub, et täieliku õppetunni jaoks pole lihtsalt aega, mistõttu mõned patsiendid jätavad klassid ja kaebavad harjutuste tegemise puudumise tõttu.

Selleks, et ajapuudus ei kaotaks klassi, on harjutuste niinimetatud "express complex", mis kulub kuni kümme minutit lõpuni.

  1. On vaja õhupalli täiendada, kuid mitte ainult seda, vaid proovida seda teha minimaalse hulgast välja.
  2. On vaja hoida ninasõõrmeid kergelt oma sõrmedega, kuid mitte täielikult, kuid nii, et õhk suudab läbida, ja siis võtke maksimaalne hinge läbi nina.
  3. Tehke toru oma huulidest välja, hingake nii palju kui võimalik läbi, seiske veel paar sekundit ja seejärel hingake meelevaldselt.
  4. Kõige intensiivsemalt suu kaudu sisse hingates on vaja kõhtu tõsta, mis aitab kaasa õhu läbilaskmisele kopsu kõikides osades.
  5. Hoidke sõrmega üks ninasõõr, teisele sisse hingates. Seejärel ärritage see osa õhust, kuid sõrmega puhastatavast ninasõõrmest. Seda harjutust ei ole soovitatav teha, kui haigusega kaasneb külm või külm.

Hingamisharjumused bronhiidiga lastele

Hingamisõppused on üks kõige tõhusamaid ja ohutumaid viise bronhiidi raviks. Eelkõige on see lastele väga oluline, nende hingamissüsteem on haavatav ja sageli on raskesti toime röga eemaldamisega ennast, nii et taastumine võib edasi lükata.

Lapse obstruktiivse bronhiidi ajal on soovitatav alustada hingamise harjutusi ainult siis, kui haiguse ägedat protsessi kulgeb, kehatemperatuur langeb normaalse tasemeni ja laps tervikuna hakkab ennast paremaks tundma. Laste köhimisel toob hingamise harjutusi ka maksimaalse kasu, kui te seda teete mitu päeva pärast ravimite võtmist.

Näpunäiteid laste hingamisõppuste kohta

  1. Vajalik on alustada staatilistest hingamistreeningutest, kui nad juba liiguvad dünaamilisematele.
  2. Algul peate jälgima õiget hingamist ja röga tootmist.
  3. Järgmine peate lisama programmi bracing õppused.

Kroonilise bronhiidi korral lapsel on vaja keskenduda hingamislihaste tugevdamisele ja harjutuste nimekirja lisamisele, mis parandavad bronhi drenaaži, et parandada röga eritumist.
Kui lapsel puudub arsti järelevalve all füüsikaline ravi, on vaja teha hingamistreeninguid kodus. Kui laps ei väljendu soovi osaleda, saate harjutusi tõlkida vormis. Näiteks võite pakkuda oma lapsele õhupallide või seebimullide täis rassi.
Isegi kümme minutit hingamisõppustest on enam kui piisav hapniku õigeks hapniku sisenemiseks lapse kopsudesse ning hingamislihased saavad koormuse ja hakkavad järk-järgult tugevdama.

Bronhiidi hingamine


Väljaspool hooaega, kui ilm on väljas ebastabiilne, saate haigestuda kergesti. Kõige sagedasemad haigused on SARS ja ägedad hingamisteede infektsioonid ning bronhiit võib asetada ühele reale, mis võib ebapiisava ravina muutuda krooniliseks vormiks. See süveneb sama perioodi jooksul, kuid iga kord jätkub see erinevalt.

Erinevate vormide bronhiidi raviks kasutatakse sageli lisaks ravimitele ka hingamisteede harjutusi. See on eriti efektiivne haiguse kroonilises vormis.

Sul on juba olnud võimalus teada saada, kuidas hingamisõppused kaalulangusesse mõjutavad keha võitlusel lisaraskustega, ja täna räägime teile teist tüüpi sarnastest harjutustest bronhiidi vastu võitlemiseks.

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga

Enamik spetsialiste erinevate vormide bronhiidi raviks sobivad mitmel viisil. Koos terapeutiliste meetoditega rakendatakse edukalt traditsioonilise meditsiini ja hingamisõppuste retsepte. Nüüd on palju meetodeid, mida on välja töötanud mitmed inimesed, kes pole alati olnud seotud meditsiini küsimustega.


Täiskasvanutel ja lastel kasutatavatel hingamisõppustel koos ravimite raviga on võimalik korraga lahendada mitu probleemi:

  • vähendada põletikulist protsessi bronhides;
  • suureneb röga heide;
  • parandada vereringet;
  • taastada ülemiste hingamisteede tavapärased äravooluomadused;
  • hemoglobiini tõus;
  • tugevdada immuunsüsteemi.

Lisaks sellele on hingamisteede võimlemine bronhiidi korral suurepärane haiguste korral komplikatsioonide ennetamine.

Hingamisteede kahjustuse teostamise põhialused bronhiidiga

Enne terapeutilise harjutuse alustamist peate teadma selle põhitõdesid, millest sõltub haiguse mõju tõhusus. Olulised punktid on järgmised:

  • Õige hingamine. See mõiste hõlmab inspiratsiooni ja aegumist vastavalt kirjeldusele. Hingamine, vastavalt ekspertide soovitustele, peaks olema terav ja tugev. Kui see läbi viia läbi nina, tuleb kuulda iseloomulik müra. Suu sissehingatav õhk ei kaasne kõrvaliste helidega, sama tehnikat. Õhu välja hingamine toimub peamiselt suu kaudu ja nina selles protsessis ei osale. Nägemist tehakse lihtsalt ja rahulikult, ilma kõrvaliste helideta.
  • Enne ravi läbiviimist uurib patsient ravi algusest peale patsiendi. Sõltuvalt haiguse raskusastmest võib protseduuri esimest päeva teha lamades ja seejärel istudes. Kui muutub lihtsamaks alaliste klasside soovitamine.
  • Harjutuste tegemisel on oluline rütmi arvutamisel arvestada, nagu marsruudil.
  • Iga hingetõmme teostatakse liikumisega, kui hinge ei ole, säilitatakse rahulikkus.

Näpunäide Tuleb mõista, et ainult hingamisteede väljaõpe ei aita haiget ravida, peab ravimireaktsioon olema kohustuslik.

Bronhiidi hingamisteede võimlemise meetodid

Hingamise parandamiseks ja normaalse kopsufunktsiooni stimuleerimiseks on välja töötatud palju erinevaid meetodeid. Kuid ametlik meditsiin ei aktsepteeri kõike, mõned väidavad endiselt teadusringkondades mõne ohutuse kohta.

Strelnikovast pärit bronhiidi hingamisteede harjutused

Alexandra Strelnikova oli vokaalõpetaja teadlik hingamisteede tervise olulisusest. Tema poolt väljatöötatud harjutused, mis järk-järgult suurendavad kopsude ventilatsiooni, et reguleerida diafragma töörežiimi.

Terapeutiliste eesmärkide saavutamiseks kasutatakse Strelnikovi meetodit tavaliselt obstruktiivse bronhiidi korral, samuti haiguse kroonilise vormi profülaktilistes eesmärkides leevendusperioodil. Tulemuse saavutamiseks piisab harjutuste läbiviimisest vähemalt 14 päeva, kuid mitte rohkem kui 3 nädalat järjest. Nad peavad tegema kaks korda päevas. Iga õppetund koosneb järgmistest harjutustest:

  • "Ladoshki." Tavaliselt sooritatakse. Treening ei ole keeruline, alustatakse nelja kordusega, järk-järgult reguleeritakse 96-le. Et täita, peate sirguma, painutama küünarnukid ja tõstma käed nii, nagu oleksid näed kellelegi, kes on teie peopesaga. Terava hingeõhuga peate oma rusikad kindlalt kinni hoidma, hingeldage, järk-järgult lõdvestage sõrmed.

Näpunäide Harjutuse läbiviimisel on vajalik harjad kokku suruda.

  • "Pump". Seisukohas on keha veidi kallutatud ettepoole, käed on mööda, lõdvestunud. Tehke järgmiselt: terava hingamise korral peate veidi kallutama, et vabastada õhk kopsudest, peaks algne asend.
  • Suurepäraseid tulemusi on näha, kui teete "kallistama õlgadele" harjutust. On näidatud, et ta täidab isegi haigeid, istub voodis. Selle rakendamine ei nõua spetsiaalseid oskusi, õlgade kaldenurkade küünarnukid on piisavalt tõusnud, ja kui hingata, proovige oma õlad kummutada. Väljahingamisel on ülemised jäsemed külvatud. Sa ei tohiks teha suuri pingutusi, kallistades ennast, piisavalt kergeid liikumisi. 1 lähenemise jaoks peate tegema vähemalt 15 kordust.
  • Treeningu "kaheksa" abil saab oluliselt suurendada röga vabanemist bronhidest. Nad teevad seda nii: veidi kallutades edasi, nad võtavad kiiresti hinge kinni ja hoiavad hinge kinni. Selle aja jooksul pean ma ise arvestama 8-ni, aeglaselt, kuid mitte pikka aega. Sellele järgneb rahulik väljahingamine.
  • Lõpptulemus on "prügila". Selleks saavad nad sirgelt kinni, suruvad oma rusikad ja asetsevad vööl. Kui te hingate, on rusud lahti klapitud, küljelt peaks see välja nägema nagu koorem libistades. Väljaheidetav vajadus naasta algasendisse. 1 lähenemise korral peate tegema vähemalt 8 kordust.

Pärast täielikku klasside arvu ei tohiks kohe voodisse lasta või kiirustada istuda, peate selle õigesti täitma. Kokkuvõtteks on vaja kallutada oma pead nii kaugele kui võimalik, käed tuleks asetada kõhule. Selles asendis on vaja mõnda aega seista, samal ajal lõõgastades kõiki lihaseid.

Näpunäide Kui lõõgastumise ajal algab köha, siis ei tohiks seda tagasi hoida.

Strelnikova meetod koosneb oluliselt suuremas koguses erinevatest harjutustest, kuid spetsialistid soovitasid neid välja selgitada, et parandada heaolu bronhiidi ajal ja remissioonide ajal profülaktikaks.

Bronhiidi hingamise harjutused laste raviks

Laste hingamissüsteem ei ole nii tugev kui täiskasvanutel. Lapsel on nõrgem immuunsus ja seetõttu on neid sagedamini erinevate haigustega kokku puutunud.

Laste bronhiiti ravitakse peamiselt ravimitega, kuid kasutatakse ka hingamisteede harjutusi. Kui haigus on obstruktiivsel kujul, siis tuleb esimesed klassid alata pärast ägedat staadiumi, kui köha on kuiv ja raske. Krooniline vorm võimaldab profülaktikat remissioonide ajal.


Klassi tunnused on järgmised:

  • harjutused on kõige parem läbi viia spetsialisti juhendamisel, eriti esimestel;
  • peaks pöörama rohkem tähelepanu rinna lihaste tugevdamisele ja alles seejärel röga vabanemisele;
  • Parem on teostada harjutusi spetsiaalsetes harjutusravi rühmitustes, kus metoodik jälgib tehtud ülesannete täpsust ja kvaliteeti.


Kui grupil ei ole võimalust osaleda, peaksid lapsevanemad huvi laste harjutuste järele. Mõned eksperdid soovitavad pere klassid.

Eakate respiratoorne võimlemine


Oluline on ka bronhiidi hingamisteede võimlemine eakate inimeste jaoks, sest sellel on mitu põhjust:

  • keha ei ole nii tugev, ei suuda tavapäraselt tegeleda patogeensete bakterite ja viirustega;
  • sageli on vanurite kopsud ja bronhid nõrgemad, normaalne bronhiit on raskem, mõnikord isegi surmav;
  • harjutuste tegemisel ei saa te ainult end paremini tunda, kui teil on hingamisteedes probleeme, vaid ka südame toimimist.


Olemasolevatest meetoditest on Strelnikova kompleks kõige paremini näidustatud eakate jaoks, selle harjutusi saab teostada isegi voodis istudes. See kehtib eriti siis, kui inimesel on palju erinevaid kroonilisi haigusi.

Hingamisteede võimlemine koos teiste keharakkumistega näitas ennast hästi raviprotsessis. Integreeritud lähenemisviis ja hästi valitud ravimid suudavad kedagi kanda.

Mõnikord võib vananemisest bronhiidi raviks kasutada hingamisõppeid koos traditsioonilise meditsiini kasutamisega. Ärge unustage ajast testitud retsepte ja inimesi, kuid vastunäidustusi tuleb arvestada.

Näpunäide Eakatele bronhiidi ravimisel on soovitatav kasutada integreeritud lähenemisviisi, kus meditsiinilisi ravimeid järk-järgult asendavad rahvapärased abinõud. Sellisel juhul antakse hingamisteede kompleks üks esimesi kohti.

Hingamiselundite profülaktilised harjutused

Bronhiit on salakaval haigus, mille sümptomite täielik kadumine võib äkitselt uuesti naasta. Lisaks võib korduv haigus olla palju raskem. Sellise tulemuse vältimiseks on mõistlik jätkata harjutusi pärast tervisliku seisundi paranemist.

Membraani, hingamisteede ja rindkere lihaste tugevdamine ei kahjusta kedagi. Regulaarsed klassid aitavad keha üldiselt ja hingamisteid parandada vastupidavust erinevatele haigustele.

Profülaktika on palju lühem kui põhikursus, selleks piisab, kui välja tuua mõned kõige tõhusamad harjutused ja täita neid iga päev. Klasside kestus on lühike. Ainult 10-15 minutit päevas ja teie kopsud ja bronhid on alati korras.

Bronhiidi hingamine

Igapäevased tegevused kiirendavad taastumist ja takistavad komplikatsioone pärast bronhiiti. Aktiivse verevarustuse tõttu toimub koe regenereerimine kiiremini, mis takistab degeneratiivsete protsesside arengut kopsudes ja adhesioonide moodustumist.

Hingamisõppuste teostamise reeglid

Nii ägeda kui ka kroonilise haigusseisundi korral on soovitatav kasutada respiratoorset võimsust bronhiidiga. Kompleksi valib LFC kontori arst. Kuid mõned harjutused on ohutud, sest neid saab teostada iseseisvalt järgmistel tingimustel:

  • Järk-järgult suurendage koolituse intensiivsust. Harjutused tuleb läbi viia kergesti pinge all.
  • Klassi ajal keskenduge oma heaolule (parem on koolitus aeguda nõrkade tunnete korral)
  • Tehke harjutusi hästiventileeritavas ruumis.
  • Dünaamilist võimlemist saab teha ainult normaalsel kehatemperatuuril.

Bronhiidi ravis kasutatakse pärast hingamist mitmeid hingamisteid. Mis tahes kompleks nõuab täitmise tehnika täpset järgimist. Harjutused LFC ei tohi põhjustada tugevat pinget ja valu.

Klassi ajal on oluline jälgida hingeõhku. See peaks olema sujuv, rütmiline. Hingamine - tugev ja terav, mürarikas. Nägemine - lihtne, vaba, meelevaldne. Hingamine toimub nina või suu kaudu. Võite vaheldumisi vältida limaskestuse kuivamise tunnet. Väljahingamine toimub ainult suu kaudu.

Kompleks valitakse patsiendi seisundi põhjal. Mõned harjutused võivad toimuda igas asendis, sealhulgas istudes ja lamades. Teised on ainult rangelt määratletud positsioonis.

Kõik hingamisteede harjutused bronhiidile peaksid algama soojendusega. Pärast seda viiakse läbi põhikompleks. Kõik lõpeb massaaži või eriliste liikumistega.

Soojendamine võib olla sügav isegi hingetõmmete ja väljahingamistega, mida toodetakse vaheldumisi nina ja suu kaudu. Kokku peaks neid tegema 15 korda 3-4 sekundi jooksul.

Dünaamilised harjutused

Dünaamiline võimlemine on kasulik ateraalse perioodi jooksul (kehatemperatuuri normaliseerimisel) haiguse ägeda vormi ja obstruktiivse bronhiidi ravimisel.

  • Jalgsi kohapeal. Rütmihäirega hingamine kaasas. Sügav hingamine ninasse, käed üles tõstetud külgedele. Välja hingake käed alla. Treeningu kestus peab olema vähemalt 2 minutit.
  • Maitsema Käed on suletud. Kui hingate, tõstke oma käed oma peaga, venitage, püsti oma sokid üles. Hoidke paar sekundit. Hinga rahulikult, käed alla.
  • Laine oma käed. Suu kaudu rütmiliselt sisse hingata, välja hingata nina ja samal ajal hoida käsi edasi-tagasi. Käed edasi - sisse hingata, käed - hingata. Kui pearinglus, paus, sügav hingamine, rahulikult välja hingata.
  • Kätt raputades. Üks käsi on kõrvale jäetud, teine ​​on üles tõusnud. Positsiooni muutudes hingake oma suu sisse ja hingake oma ninaga.
  • Kallakud. Inhaleerides, lohistage ettepoole, tõmmates käed välja teie ees paralleelselt põrandaga. Esialgsel positsioonil tagasi hingata. Teise osa jooksul sulguge oma silmad selja taha, ärrituge tahapoole tagasi. Sisse hingata lähtepositsiooni võtma. 3-5 lähenemist ilma peatumata.

Lõpuks tehke nõlvad külje poole. Pingevabas olekus kalduvad nad vasakult paremale, vahelduvalt nina sisse hingates, hingates suust.

Lihtne hingamisteede kompleks

Lihtne kümne minuti keeruline aitab vältida kroonilise bronhiidi ägenemist:

  • Sa pead paistma palli, pingutades välja nägema minimaalse arvu kordi. Hingamine peaks jääma rahulikuks.
  • Hinga sisse sügavalt hingeldatud ninasõõrmetega. Selleks pisut vähe neid, surudes oma sõrme. Pole täielikku sulgemist vaja. Väljaheited suu kaudu.
  • Sügav hingamine toimub läbi huulte venitatud külje poole. Hingamine lükkub mõneks sekundiks edasi. Siis järgneb väljahingamine.
  • Õhk tõmmatakse läbi lai avatud suu. Inhalatsiooni ajal peaks kõhu tõusma.
  • Üks ninasõõr kleebitakse, teise sisse hingates. Muuda positsiooni, hingata. Tugev köha või nohu kasutamine on vastunäidustatud.

Iga treeningu jaoks tehke vähemalt 12 lähenemist. Lastele mõeldud harjutuste reguleerimiseks võib neile pakkuda kujuteldavat palli, puhuda laevadele, millel on lubatud vees ujuda, või õlgadele õhu välja hingamiseks klaasist vett. Bronhiitiga võitlemine aitab kopsude sisust eemaldada, puhastada bronhid, tugevdada hingamislihaseid.

Heli võimlemine

Heli võimendamine on hingamisteede vorm. Harjutused ei kesta kauem kui 10 minutit. Hoitakse ventileeritavas kohas. Parimal juhul värskes õhus. Võimlemise ajal võite hõivata igasugust mugavat positsiooni. Harjutuse tähendus sügava väljahingamise ajal vähendab helide hääldamist. Sellisel juhul peaks heli olema väga vaikne, otseses mõttes hääldatud sosina.

Mis väljaõpp näeb välja: sissehingamine läbi nina, 2-3-sekundiline paus, sügav hingamine suu kaudu, hääle avaldamine, peatumine. Alternatiivselt hääldatud täishäälikud ja kaashäälikud. Häälte liikumine põhjustab kõripiirkonnale edastatavat kõri vibratsiooni jõudmist kopsudesse, põhjustades bronhide vibratsiooni. Harjutused aitavad kaasa viskoosse sisu lahjendamisele ja väljutamisele. Obstruktiivsel bronhiidil on heli väljaõpe hea ennetusmeede haigete ja komplikatsioonide vastu.

Drenaaživõimlemine

Kroonilise bronhiidiga röga paremaks täitmiseks kasutatakse drenaažiuuringuid. Harjutused viiakse läbi järgmises järjekorras:

  • Algasend seisab Inhaleerimise ajal arvestage oma arvates 4-6 korda. Väljahingamisel kuni 5-7.
  • Lamades tõmmake käed ettepoole ja jõudmiseks nende taga, sügavalt hingeldades. Esialgsel positsioonil tagasi hingata.
  • Lamades selga, pane oma käsi oma peas, jätke teine ​​käe läbi keha. Käsi 60 sekundit aeglaselt muuta, säilitades samas rahuliku hingamise.
  • Inhaleerimise ajal lamades käed lahti. Rühmal välja nägemisel, põlvili kleepides.
  • Lamades seljal, painutage oma põlvi. Sügavalt hingeldades tõstke vaagen põrandast. Mine alla väljahingamisele.
  • Tõsises asendis lükake käed järsult, püüdes istuda, jalgadega puudutades. Tõmme väljahingamisel, mine sisse hingata.
  • Lamades kõhtu, et hingata, põrandalt tõusma, painutades rinda. Näha tule tagasi.

Kroonilise bronhiidi füüsiline teraapia ei ole suunatud mitte ainult hapnikuvahetuse taastamisele, vaid ka üldise tooni ja immuunsuse parandamisele. Harjutused on võimendavad.

Strelnikova kompleks

Üks kõige tõhusamaid hingamisõppe meetodeid on Strelnikovi treeningkompleks. Autor oli ooperilaulja, pärast oma karjääri lõppu oli ta vokaalõpetaja. Esialgu kasutas Strelnikova hääle taastamiseks ja astma võitlemiseks. Tulevikus näitas tehnika tehnika taset teiste hingamisteede haiguste puhul.

Võimlemine Strelnikova koos bronhiidiga aitab kaasa röga heidete tõhustamisele, limaskestade taastamisele hingamise normaliseerumiseks, toonikule.

Harjutuse põhireeglid:

  • Sisse hingata nina või suu kaudu teravalt ja aktiivselt. Läbi nina on müra, läbi suu vaikselt.
  • Sissehingamine peaks olema vaba, sujuvalt suu kaudu.
  • Harjutuste ajal jälgige hingamise rütmi. Mentaalselt hoidke skoori. Hinga kiirusel 2 hinget per sekundat.
  • Liikumine toimub sissehingamise ajal. Tagasi väljahingatava asendisse.

Treeningu ajal hingamine toimub tihendatud rinnaga. See aitab paremini avastada kopse, hapnikku kõige kaugemates piirkondades. Selle tava tõttu saavutatakse hea terapeutiline efekt.

Harjutuste kompleks võtab 30 minutit. Kroonilise ja obstruktiivse bronhiidi korral toimub võimlemine kaks korda päevas. Ägeda kujuga võib see alata kolme päeva pärast antibakteriaalsete ravimite võtmist. Võimlemine on kasulik nii täiskasvanutele kui lastele. Kompleksi vähendatakse 12 harjutusega:

  • Nukud. Soojendama. Standing, jalgade hoidmine õla laiuselt lahku (kõikide harjutuste algne asetus), käte paigutamine õmblustesse, hingamine, sõrmede pigistamine, näo välja hõõrumine ja peopesa eemaldamine.
  • Koormuse langetamine Kinnitage rusikas talvel. Inhaleerimise ajal avage oma rusikad, visake oma peopesad alla, sirgige sõrme nii palju kui võimalik. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
  • Palli purustamine. Inhalatsiooni ajal õlad ja selja ümber, lükates edasi. Lõdvestunud rippuvad käed ees. Inhalatsiooni ajal pöörduda tagasi seisma. Laps lihtsalt selle treeningu selgitamiseks. Lapsed saavad hõlpsasti ühendada ballooninguga.
  • Kassi tants Inhaleerides, pigista oma sõrmed, painutage küünarnukid. Samaaegselt pöörata keha ja kinni. Väljahingamisel pöörduge tagasi. Laste puhul võtab mängimine mängulise vormi. Võite teha otsese seose lapsega ja soovitada, et teete teid, et olete kassi.
  • Hugs. Poolpõlenud käed palmikutega paralleelselt põrandaga. Inhaleerige, suruge oma rusikad, mässake ennast ümber. Käte asend ei muutu. Esialgsel positsioonil naasmiseks välja hõivamiseks vabastage rätikud.
  • Kallakud. Nagu te välja hinga, painutage oma selga, painutage oma selja taga välja ulatuda.
  • Pea pöördeid. Inhaleerimise ajal pöörake pea ühel ja teisel küljel. Väljahingamisel pöörduge vastupidises asendis.
  • Sarnaselt eelmisele harjutusele peaga kallutamise teostamiseks.
  • Tants Inhaleerimise ajal astuge oma vasaku jalaga edasi sammu edasi, kandes sellele kaalu. Parem jalg samal ajal vaevu puudutab põrandat. Samal ajal painutage vasak käsi ja suruge sõrmed. Jäta oma parem käsi, et riputada keha peale. Samamoodi korrake paremal jala.
  • Edasi edasi. Pinguta vasak jalg hingetõmbe küljes, natuke kükitades. Välja hingake, pöördudes tagasi seisma. Korda teise jalaga.
  • Samm tagasi. Samamoodi lihtsalt visake tagasi painutatud jala.

Iga harjutus toimub mitmel lähenemisel (4, 8, 16 või 32) sõltuvalt koolituse tasemest. Lõppeesmärk on õppida, kuidas 3 ringi 32 lähenemisviisist läbi viia.

Kuna lastel on raske sundida tervete harjutuste kompleksi tegema, võib see olla ainult mõne minutiga harjutamiseks. Isegi 10-15 minuti jooksul on hingamise korrigeerimine kasulik ägeda bronhiidi lõppfaasis. Bronhide paremaks vabanemiseks rögast võib klassid täita drenaažimassaažiga - kerge rämpsuga ja tagasi.

Raske röga kroonilise bronhiidi korral algavad klassid staatiliste hingamisteede harjutustega. Pärast köha muutmist produktiivseks võite turvaliselt minna dünaamilisele LFK-le.

Veel Artikleid Umbes Nohu