Kuidas mitte patsiendilt külmuda

Kas teate, et inimene kulutab külmahaiguste, ARVI ja gripi vastu võitlemiseks peaaegu 6 aastat? On kahetsusväärne, et veedan seda aega aevastamist, köha, peavalu, voodil lamamist?

Niisiis, "külma" hooajal peate tähelepanu pöörama puutumatusele. Järgige lihtsaid reegleid.

1. Kindlasti hästi magada

Sünnipäevad, kes on vähem kui 7 tundi päevas, saavad külmadus peaaegu 3 korda sagedamini. See ei tööta nädalapäevadel - nädalalõppudel rullida voodis. Pärast kõvasti tööd püüdke korralikult puhata. Kuid ärge proovige häiritud une magamisharjumuste abil parandada. Need pillid on immuunsuse vaenlased. Ta ja unistus aidata - päeva õige režiim, õhtul kõnnib, hea ortopeediline padi.

2. Ärge jätkake tühja kõhuga.

Talvel teeb keha kaitseid külma eest. Kui te võtate teda vajalikust rasvaheitest, kannatab ennekõike puutumatus. Madala rasvasisaldusega toidud on eriti kahjulikud, sest lümfotsüütide ja makrofaagide - meie kaitserakkude - seinad koosnevad lipiididest, st rasvadest.

Hoolimata kolesteroolist, mida paljud tervislike eluviiside pooldajad nii kardavad.

Hooajalise gripiepideemia ajal on isegi soovitav suurendada kaloreid toidus ja võtta vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Eriti kasulik on selenium ja tsink. Need mikroelemendid toetavad immuunsust.

Pidage meeles: talvel peab toit olema piisavalt valku nii köögiviljast kui loomast. Lõppude lõpuks on immunoglobuliinid, mis tagavad organismile resistentsuse haiguste vastu, valgud, mis nõuavad kogu vajalike aminohapete komplekti sünteesi. Kui me kavatseme kaalust alla võtta, siis tehke seda märtsi keskpaigast.

3. Kuid ärge läbima kaloreid

Liigne rasv vähendab immuunsust. Suur hulk valke ületab seedetrakti ja neere. Ülekaalulised suhkrud on otsene tee ülekaalulisuse vastu, mis on veelgi suurem immuunsuse vaenlane kui liigne kõhnus.

4. Viska halb emotsioonid.

Külma ja gripi saamise võimalused suurenevad mitu korda, kui teil on stress või teil on depressioon. Ja külm on tõendeid selle kohta, et inimene on oma meedetest üle koormatud ja see on kõik, mis on tema nina üle serva üle vaja.

Vihje: samm tagasi, puhke, korraldage aeg ühe või kahe päeva jooksul.

5. Ole aktiivne, kuid tean meedet

Eksperdid on märganud, et paljud intensiivsusega koormuse ajal sportlastel lihtsalt kaduvad mõned immunoglobuliinid - keha annab kogu oma jõu, et jõuda rekordile lähemale, see ei ole enam kaitseks infektsioonide eest.

Siit on sageli külmetusjuhtumeid meistrite juures. Paljud fitness-fännid teevad nii kõvasti, et neil on ka oht.

Kuid seksida sagedamini. Kõrge libiido suurendab antikehade hulka veres.

6. Harden

Jahutusvedelik, kontrastne jalutuskäik - meie naha stress, millest keha kaitseb spasm ja vabaneb suur hulk antikehi. Tõsi, paljud arstid hoiatavad: liiga külmasid temperatuure (auku langetamine, jäävette leotamine) ei saa kuritarvitada.

7. Peske käsi tihti seebi abil.

Ja kui te ei saa - perioodiliselt pühkige neid desinfitseerivate puhastusvahenditega. Kuni 90% kõikidest kataralmistest haigustest nakatumise juhtumitest toimub käte kaudu: kui me kätt raputame, avame kapi uksi, hoidke metrooli käsipuudele.

Isik, kes ei osata taskurätikuga, puudutab oma nina, "plekitab" oma käsi viiruse osakestega ja jätab selle seejärel esemetele. Viirus võib oodata oma järgmise ohvri ukse käepideme või mobiiltelefoni mitu tundi.

On märganud, et need, kes puhastavad oma käed 5 päeva jooksul antibakteriaalse geeliga, on tööpäeval köha vähem ja neil on vähem gripi.

Kuidas õppida mitte haiget tegema

loading...

Mitu korda aastas sa haigestuvad? Võib-olla tahaksite õppida, kuidas haigusesse seista? See artikkel annab lihtsaid soovitusi oma tervise parandamiseks.

Talv läheneb, mis tähendab, et peagi hakkavad inimesed leinima grippi ja nohu rahvahulgaga. Tundub, et sama lugu on juba mitu aastat korratud: inimene teab, mida teha, et mitte haigeks saada, soojasid riideid joob, soolane tee leotonipuu teega profülaktiliselt juua, kuid ei, ei, ta satub külma.

Ja kui kõik probleemid juhtuvad talvel, siis on kõik korras, kuid kui haigus satub teiega kuskil suvel, puhkusel - see on kahtlemata solvav. Paljud on juba harjunud mõtlema, et vähemalt paar korda aastas peavad nad valutama palavikku ja nohu. Olin üks neist, kuni ma õppisin mitte haigeks jääma.

Sõna "haigus" tähendab külm või gripp, mis ei võimalda teil töötada / õppida normaalsel viisil. Viimane kord, kui ma olin haige 20. jaanuaril 2012, see on peaaegu 2,5 aastat tagasi. Sellel päeval tegi ma jõudnud tahtliku otsuse, et enam ei haiseks. Lasus aasta, siis teine ​​ja järgmisel aastal valmistun kolmandaks aastaks ilma külmetushaiguse ja gripita.

Haiguste vastu võitlemise mõistmiseks tuleb esmalt arvestada nende esinemise põhjustega.

Miks me haige

loading...
  1. Stress. Statistiliste andmete kohaselt moodustasid kõige haiglad stressirohke esmaspäeva. Kõige vähem - reedel. Reedel tunneb inimene enne järgmise nädalavahetuse emotsionaalset tõusu, kuid esmaspäeval tunneb ta järgmise töönädala hoogu - sel ajal on haigestumise tõenäosus suurenenud. Varem või hiljem põhjustab pidev stress inimestele haiguspuhkust.
  2. Sisemine protesti. Kas sa oled väsinud töölt või kui paaride jaoks hommikul sundis minna talumatuks saama? Või äkki soovite lõpuks lõõgastuda, kuid kaugel puhkusest? On väljapääs: alateadvus ise muudab vajalikud mehhanismid, nii et teid vahetaks sagedamini tuul, külm ja kliimaseadmed, mis võivad seega haigestuda.
  3. Tähelepanu vähene. Sa tahad, et inimesed sinu ümber annaksid teile apelsinid, annaksid teile külmavärinad, kahetsed ja igapäevaselt nõu oma tervise üle. See on kõigile meeldiv, kuid see on midagi enamat kui manipuleerimisviis.
  4. Äärmiselt külm. Sellist külma pole raske märkida, sest see on selgelt tundlik igas kehas. Esimene soov, kui tunned tugevat külma, on kiirelt soojeneda.
  5. Kerge külm. Hele näitena on õhukonditsioneeri silmapaistmatu eelnõu või petturlik otsik, mis on vaikselt, kuid süstemaatiliselt minutite kaupa minut võtab teie soojuse - see on üks kõige ohtlikumaid külma tüüpe.

Kuidas toime tulla eespool nimetatud haiguste põhjustega

loading...
  1. Võimalik on võidelda stressiga tööl, vaadates oma suhtumist tööle (et olla lihtsam, mitte võtta kõike südametööks) või töökohti vahetades.
  2. Sisemise protesti korral on mõistlik pumba ennast hea põhjusega minna tööle (motivatsioon) või uuesti töökohti vahetada ja teha midagi meeldivamat. Lisaks võib juhtuda, et teil on tavapärane kätt. Sellisel juhul on mõttekas mõneks päevaks teadlikult puhata puhkust ja emotsionaalselt lõõgastuda väikese reisi abil ja vestelda huvitavate inimestega.
  3. Kui te ei oska tähelepanu pöörata, siis ei tohiks sa ehitada end surnuks. Mõne sündmuse puhul on sõpradega palju produktiivsem väljasõit: sa kulutad palju vähem aega ja saad oma sotsiaalse kapitali annet. Mida sagedamini te inimestele lähete, seda vähem soovite haigestuda. Ja kui sa armunud - nii palju, seda rohkem.
  4. Tugev ja kerge külm vajavad erinevaid lähenemisviise. Tugeva külma kui valguse valmistamiseks on lihtsam, sest see on märgatavam ja nähtavam. Seda ei saa ennast vastamata jätta: kui teid visatakse ärevusse ja hambaid lööb kraan, siis otsite kas otseselt soojenemise viisi või tehke tahtlik otsus kannatama. See on äärmiselt külmaga tegelemise saladus.
  5. Kerge külm on nagu konn, mis on vaikselt keedetud madalal kuumusel. Selleks, et mitte langeda selle kõige salakavalima külma tüübi jaoks, on vaja teadvuse kõrget taset. Sa pead õppima tundma oma keha ja silma peal vähimatki ebameeldivat ilmingut enda ümber. Sa ei peaks olema kangelane ja kandma kerge mustrit ega piisavalt sooja tekki. Kerge külm võib sind üllatusena magada ja teil pole võimet kontrollida une seisundit. Seepärast on mõttekas ette valmistada võimalikud külmkäivitusstsenaariumid ja valmistada täiendav riiet või võtta täiendav kampsun. Parem on higi kui külmutada. Selleks, et suurendada oma võimalusi kerge külma näol, peaksite mitte ainult oma kodutööd sooritama, vaid ka lisama meeldetuletuse, et tuul puhub ja te ei saa lõõgastuda. See tähendab, et isegi kui sa istud kuskil olulises koosolekul kontoris, peate peast peate "broneerima" külma mõte. Kui mäletate külma ja mõistate, et see on ja mõjutab seda, siis suurendate juba oma võimalusi mitte haigeks saada 50% võrra.

Ennetamine päästab maailma

loading...

Kui teil regulaarselt esineb lihtsaid, kuid tõhusaid toiminguid, on palju lihtsam haigestuda:

  • Harden ise. Isegi mõni minut külmast veest päevase hommikuse ujumise lõpus on juba võimelised imesid tegema.
  • Saate riietatud. Esiteks tuleb tähelepanu pöörata riskipiirkonnale: selja, rindkere ja kaela.
  • Magada See on väga oluline punkt, sest une puudumine viib kehva tervise ja vähenenud immuunsuse vastu.
  • Joo kuumad joogid. Pole tähtis, kas see on kohv, tee või lihtsalt keeva veega. Täiendav klaas midagi sooja aitab teie organismile mitte ainult meelde, vaid võimaldab teil täpsemalt määrata külma allikaid kontrastina.
  • Võta kuum dušš. Isegi kui sa ei ole külmad. Selja ja kaela pole kunagi liiga soe.

Shokkimeetmed: kättemaks külma kätte

loading...

Nii juhtub, et te satute külmumise külmesse, kui olete teadlik haige haigestumise ohust, kuid nagu õnneks, pole kuumuse joule. Sellistel juhtudel ei ole isegi klaas kuuma tee võimeline katma külma põhjustatud "kahju". Sellises olukorras on vaja, nagu varem, külma idee meeles pidada. Pole tähtis, et ta võitis lahingu, sest sul on veel jõudu võita sõda!

Võtke kättemaks kõva talve vastu, võtke duššiga hea aur, samal ajal valage kuumas tee sidruniga kõrisse. Kleepige kõik, mis teil on, katke ennast kõikidele teile kättesaadavatele tekidesse ja laske magada. Ja magage nii palju kui soovite, ärge heitke äratusse. Parem on töötada üleöö, vaid olla tervislik, kui olla kangelaslikult ajahetkel kontoris, kuid haiguse algusega.

Ja suupisteks - Sri Aurobindo integreeritud jooga guru tervise retsept

loading...

"Ainus haigus on teadvuse puudumine. Hilisematel etappidel, kui sisemine vaikus on meie sees kindlalt loodud ja me suudame vaimseid ja elutähtsaid vibratsioone tajuda ka meie lähedase teadvuse piires, suudame tunda haiguse vibratsioone samal viisil ja suunata need enne, kui nad meid siseneda võivad. Kui te olete sellest teadlik umbes teie, "kirjutasin ma," kirjutab Sri Aurobindo jüngrile ", siis võite haarata haiguse mõte, kirg, soovitus või tugevus ja takistada neid sind sissetungima."

Milliseid meetodeid te teate, mis aitavad haiget mitte saada?

Kuidas mitte külma saada

loading...

Kas sulle meeldib sügis? Ma ei ole Üks põhjus on külm. Sügisel, nagu enamik inimesi, haige. Igaüks meist mäletab, kuidas hingamine, "puruneb" kogu keha, voolab ninast, kurgu kurgus külmaga. Üks inimene lihtsalt "kukub" elust nädalas. Umbes sind "keeb" elu, ja sa valetad voodil alla tekki ja tunnete ennast kahju! Ei, mulle ei meeldi sügis!

Keskmiselt saame külma 4 korda aastas. Kui aeg ei kõrvalda tavalist külma, muutub see tõsisteks haigusteks. Pärast seda artiklit lugedes õpiksite, kuidas mitte külma saada.

Niisiis, 15 võimalust suurendada keha vastupanu ja mitte külmuda.

1. Joo vitamiine.

loading...

Kasutage vitamiine haiguse vältimiseks. Nad võitlevad viirustega ja inimesel on võimalus mitte haigestuda.

Immuunrakud stimuleerivad D-vitamiini. Patogeene saab organismist hävitada ainult hea immuunsusega.
D-vitamiini otsene allikas on kalaõli. Tema igapäevane määr täiskasvanule - 2 g.

2. Kleepige soojalt

loading...

Külmunud tänaval, tule koju, on vaja kiiresti soojendada keha: hõõruda jalgu alkoholiga, panna sooja sokid, võtma kuuma dušši, jooma teed sidruniga ja magama minema. Puhastatud nohu puhastatud.
Sa pead kleit ilmale! Ärge ohverdamata tervist ilu nimel. Selleks, et sa ei haige külmas hooajal, peate kleidi nii soojalt kui võimalik, et külm ei tekita ebamugavust. Korki ei tohiks eirata, peate kandma ainult sooja kampsunid, pükse, jakke. Vali kingad, mis ei märjaks. Lõppude lõpuks, kui üks kehaosa külmub, hakkab kõik külmuma.
On väga oluline minna kõndima sagedamini, et tugevdada keha, suurendada vastupidavust hingamisteede infektsioonidele.

Ärge unustage: külmavärinad on vabas õhus peaaegu võimatu. Seepärast pidage transportimisel ukse lähedale.

3. Peske käsi regulaarselt.

loading...

Vaata kätehügieeni. Infektsioonid levivad kauplustes, bussides ja muudes avalikes kohtades. Mikroobid, kuigi neid ei tapeta, pestakse veega.

4. Võtke kontrastiga dušš.

loading...

Tuleb meeles pidada, et veetöötlus peaks tekitama positiivseid emotsioone.

5. Loputage oma nina!

loading...

Kui te võtate külma, loputage limaskesta pesemist või niisutamist.

Nina pesemise suurepärane vahend on Dolphin. On olemas mõni apteek. Ma soovitan!

Kuidas nina pesta

Pidage meeles kahte kõige sagedasemat viga tema ravi puhul:

  1. Sa ei saa oma nina soojendada! See veelgi suurendab tema limaskestade turset ja seeläbi ummistumist.
  2. Elasüstal (nt "Pinosol") ei tohi sulgeda. Nad vähendavad hapniku juurdepääsu, aidates sellega kaasa patogeensete mikroobide kiirele kasvule.
sisu ↑

6. söö kallis

loading...

Ära unusta mee tugevust. Selle päevane tarbimine kaneeliga kaitseb bakterite ja viiruste eest. Väärib märkimist, et mett peab olema värske ja mitte pastöriseeritud, sest ainult sellises mesis on kasulikud ensüümid.

7. Nõelravi massaaž

loading...

Tehke reegel hommikul ja õhtul sõrmeotstega, et vajutada kõrvapulgale, nina silla, kulmude kohal. Tehke nasaalne massaaž.

8. Hommikune treening

loading...

Kuidas mitte kummaline, aga ära unusta hommikustest treeningutest! Vajadu teha võimlemist! Mõne harjutuse läbiviimisel puhastatakse energiakanalid, nii et haigus ei katke.

9. Joonistage vett!

loading...

Te peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. Sisemiste elundite taaselustamiseks on vaja vett, see soodustab seedimist ja taastab limaskestade niiskust.

10. Traditsiooniline meditsiin

loading...

Immuunsuse tõstmiseks sobib hästi kodus kasutatav ravim. See hõlmab rosinaid, ploome, kuivatatud aprikoosid, sidruni ja kreeka pähkleid, lihvima neid tooteid lihaveskis. Võtke 1 tl enne sööki.

Tugeva köha ja kurguvalu puhul on imeline retsept: soojendage piima nii, et see on kuum, lisage 1 pekstud muna, väike võid, 1 spl. brändi lusikas, veidi soda. Sega kõik hästi ja juua. Segu peaks olema kuum. Võtke enne magamaminekut. Katte all ja magage!

11. Aroomiteraapia

loading...

Sellised taimed nagu kuusk, lavendel, männ, eukalüpt, desinfitseerivad keha hästi. Võtke neid sissehingamisel. Nad desinfitseerivad ka korteri õhku. Hea vältimine on eukalüpti infusiooniga vann.

Ära unusta küüslauku! Toimeaine on allitsiin. Hinga seda phütontsiididega, riputades küüslauguküüli ümber oma kaela!
Hinnake küüslauku kogu korteri. Muuda seda kuivatades.

12. Ole õnnelik!

loading...

On vaja jälgida päeva õiget režiimi, minna aeglaselt voodisse ja aeglaselt ärkama.

Immuunsuse aktiveerimiseks peate magama vähemalt 8 tundi päevas.

Õppige elama looduses harmoonias, looma positiivset hoiakut, sööma õigesti ja elama terve armastava perega. Õnnehormoon - endor fiin - aitab tugevdada immuunsüsteemi, vabaneb see, kui inimene armastab ja armastab.

13. Alternatiivne ravim

loading...

See hõlmab looduslike looduslike ainete töötlemist, mis on ohutud. See sisaldab mitmesuguseid võimalusi, et vältida nohu, nagu petrooleumi, mee, hingamise, ravimtaimede, kliimatoteraapia, manuaalteraapia, homöopaatia, mudaaravi.

Mida sa tead dibasooli tablettide kohta? Jah, meie vanaemad vähendasid oma survet. Kuid selgub, et Dibazool kaitseb külma eest isegi paremini kui askorbiinhape! Piisab võtta ühe tableti 0,02 g hommikul 10 päeva. Ärge muretsege: normist allapoole jääv rõhk ei vähene!

14. sööge sidruni!

Iga päev sööge sidruni viilu. Salateid on parem täita sidrunimahlaga. Siin mängib oma rolli C-vitamiin (askorbiinhape), mis suurendab oma interferooni produktsiooni.
Nobeli preemia laureaat D. Pauling pakkus ARVI epideemia ajal välja 1 g askorbiinki päevas! Kuid ma ei soovita oma soovitusi järgida. Optimaalne annus on 0,5 g päevas.

Lugeja! Kui teil esineb peptilist haavandit, võib see külma ärahoidmise meetod põhjustada selle süvenemist. Ta pole sinu jaoks! Muide, minu blogis saate teada, mida saate süüa maohaavandiga.

15. Oksolooniline salvi

See salv on kõigile mõeldud esmaabikomplekti jaoks. Kas sa ei taha haigeks saada? Külma aastaajal määrige nina limaskesta iga päev koos selle salvaga hommikul enne maja lahkumist.

Selleks, et külmetus ei hajutaks, suhtlege inimestega vähemalt 70 cm kaugusel

Kahjuks 100% -lise raha külma saamiseks ei eksisteeri. Kuid iga isiku tugevus võtta mitmed mitte kahjulikud ja väga tõhusad meetmed, mis aitavad vältida nohu.

Lugenud minu blogi lugejad, vaadake neid lihtsaid viise, et mitte ennast haiget teha. Ma teen seda kindlasti! Ja siis võibolla ma armastan sügisel...

Hea tüdruk: head nõuanded ja soovitused naistele

head nõuanded naistele

Kuidas mitte külma saada? Kasulikud soovitused ja müüdid

Sügiseseisundi alguses suureneb ägedate hingamisteede viirusnakkuste (äge hingamisteede viirusnakkus või gripp) juhtude arv järsult. Me ütleme: "sain külma." Kas see on tõesti külmetusega seotud haigus? Jah, see on hüpotermia, mis põhjustab haiguse algust. Seal on palju viirusi, mis põhjustavad nohu - mitte sada. Enamik inimesi kannavad neid viiruseid, kuid nad ei arenda ega ei anna sümptomeid, sest immuunsus on alati valvur. Keha immuunvastus hoiab viiruseid kontrolli all. Kuid alles siis, kui tekkis hüpotermia.

Kui külmhooaja jooksul oleme väljas, on ülemiste hingamisteede nähud esialgu hüpotermiaga kokku puutunud. Nina limaskesta veresooned on tihendatud (kuumuse säilitamise refleksi mehhanism). See vähendab verevoolu ja vastavalt valgeid vereliblesid. Viiruste kaitse nõrgeneb ja nad hakkavad kiiresti arenema, viies läbi territooriumi arestimise.

Samuti külmades limaskesta vool ninas aeglustub, mis peaks viiruste seiskamiseks. Üldiselt põhjustab nina terav jahutamine külma, see tähendab SARSi. Bakteriaalne infektsioon osaleb tihti ka viirusega ja nüüd kannatab kurguvalu, bronhiit, keskkõrv või, Jumal, keeldumine, kopsupõletik. Ja põhjus - lihtsalt külm nina.

Kuidas mitte külma saada? Kuidas mitte külma saabumist külma saabumisel? Räägime külma ennetamisest.

Kuidas mitte külma saada? Tõhusad meetmed

1. Hoidke nina soojas! Peamine ja kõige tõhusam viis nohu vältimiseks on kaitsta ninat ja kurku hüpotermia eest.

Salli kandmine külma ilmaga peaks saama harjumuseks - kui sa pead külma seisma, võite suhu ja nina katta salliga.

Kuidas mitte saada grippi? Hoidke oma nina soojaks!

Kui tunnete, et nina on külm, peaksite seda hõõruma oma palmiga - see parandab kohe verevarustust, mis võib päästa külma.

2. Loputage nina. Regulaarne nina-dušiha kaitseb nohu. Nina pesemine on väga kasulik teha iga päev, hommikul või õhtul vahetult pärast hammaste puhastamist. Ja parem hommikul ja õhtul. See on eriti tähtis külma ilmaga. Nina pesemine, me pesevad viirused.

Pesemine on kõige paremini soolalahusega. Kodus piisab sellest, kui lahustatakse 0,5 tl lauasooli sooja veega klaasist.

On vaja leida kastmist. Apteegid müüvad valmis nina-pesemise tooteid (näiteks Dolphin), mis sisaldavad lahuse valmistamiseks spetsiaalse nõela pudeli ja pulbrit. Kuid võite kasutada suurt ja üsna pehmet tilga pudelit nina või muude vahendite jaoks (peamine on see, et pudelil peaks olema üsna kitsas kaelaotsa, nii et seda saaks paar millimeetrit sisestada ninasõõrmesse).

Pudel tuleks korralikult pesta, valada keemisveest seestpoolt ja seejärel soolalahusega. Nina loputamiseks peaksite leotama valamu või vanni, kallutades umbes 90 kraadi. Pöörake pea veidi paremale, peate pudeli otsa paar millimeetrit sisestama vasakusse ninasõõrmesse ja laske õrnalt pudeli vajutades vedeliku ninasse voolata. Samal ajal peaks see voolama paremast ninasõõrmest.

Kuidas mitte külma saada? Master nina pesemise protseduuri!

Pudelit tühjendades peate nina hästi puhuma, täitma pudelit ja tegema sama, kui su pea on kaldu vasakule küljele ja lasev oja õiges ninasõõrtis. Lõpuks puhuge nina uuesti ja pesta pudelit.

3. Pese käsi! Kui külm tõuseb, peate pöörama erilist tähelepanu oma käte puhtusele. Ärge sööge, ärge pühkige oma huuli, ärge puudutage nina ja ärge hõõruge silmi. See on läbi pesemata käte, et me nakatume sageli juba haigetelt. Veelgi enam, haigeks saamiseks ei ole isegi vaja tervet kätt haigetseva inimesega pidada - piisab lihtsalt ukse käepidemest käivitamiseks pärast seda. Puhta käed - tervise tagatis, kui me räägime külmetushaigustest.

Kuidas mitte külma saada? Pese oma käsi!

Kuidas mitte külma saada? Lisameetmed

1. Sport. Ajal, mil külma saamise oht suureneb, ei tohiks mingil juhul spordist lahkuda. Vastupidi: just selle aja jooksul peate osalema klassidel nii sageli kui võimalik.

Aktiivne liikumine parandab lümfi vereringet ja see viib rakkude toitumise paranemiseni, makrofaagide aktiveerimiseni ("bakterite devourers") ja T-lümfotsüütide stimuleerimiseni (antikehade tootmine).

Isegi kui te olete juba nakatunud, kuid pole seda veel tundnud, võib spordi mängimine inkubatsiooniperioodi vältel palju kiiremini taastuda ja haigus muutub lihtsamaks.

2. Lendage tubasid. Kui on olemas puhas tuul, toormaterjal ja praad, on vajalik ruumi õhkida sagedamini, eriti tööl, eriti kui mitu inimest töötab / õpib ühes kontoris. Ventilatsioon kiirendab viirusi.

Ruumi ventilatsioon - külma vältimine

Kuidas mitte külma saada? Kasulikud soovitused

On mitmeid erinevaid viise, kuidas kaitsta nohu vastu, kuid kas nad on tõesti tõhusad? Ei ja mitte enam. On täiesti kasutu soovitusi, mis annavad meile ka arsti. Need on müüdid, mis pole leidnud teaduslikke tõendeid. Siin on vaid 2 neist - kõige populaarsem.

Müüt 1: kui sa regulaarselt võtate külma aastaajas C-vitamiini, siis märgatavalt väheneb külma saagi tõenäosus.

Alates 1970. aastast on ainult askorbiinhappe populaarsus külmetushaiguste ja muude haiguste eest kaitsmisel kasvanud. Haigestatud apelsinid on saanud traditsiooniks.

Kuid viimastel aastatel läbi viidud mitmesugused uuringud ei ole kinnitanud C-vitamiini efektiivsust nohu vältimiseks.

Soome ja Austraalia teadlased tõstsid C-vitamiini soovitatavat ööpäevast kümme korda, kuid ei leidnud positiivset tulemust.

Selgub, et C-vitamiini suurendatud koguse saab külmahaiguste eest kaitsta ainult neid inimesi, kes kannatavad külma perioodi jooksul väga suure koormusega. See kehtib maratoni jooksu, sõdurite, suusatajatele. Ülejäänud inimeste jaoks on C-vitamiin kasutuks kaitseks külmetushaiguste eest.

Tõsi, C-vitamiin võib aidata kiiremini taastuda, kuid see ei kaitse haiguse enda eest.

2 Müüt 2: Ehhinatsead Tinktuura on suurepärane vahend nohu vältimiseks.

Meditsiinilises ajakirjas New England Journal avaldas Virgini ülikooli teadlaste läbiviidud uuringu tulemused. Katses osales 400 vabatahtlikku. Osadel neist anti kolm erinevat ehhinatsea-ravimit nädalas ja veel 5 päeva pärast nakatamist. Ülejäänud sai platseebot.

Nädal hiljem võeti eksperimendi osavõtjad külmaks viirust. Mõlemas rühmas oli sama esinemissagedus: ühes neist, kus nad võtsid ehhiaatsiat, ja selles, kes sai sääre.

Pärast tulemuste analüüsimist jõudsid teadlased järeldusele: "Kavandatud toimeainetel ei ole kliiniliselt olulist toimet."

Kuidas mitte saada grippi

Külmade aastaaegade eelõhtul, järgmiste hoogude viiruslike hingamisteede haiguste epideemia lained, igaüks meist mõtleb, kuidas mitte saada grippi. Selgub, et haiguse levik ei ole nii raske, peate kõigepealt teadma, milline on ARVI, milliseid ravimeid võtta, et mitte haigestuda gripiga, ega võtma ette elementaarseid ettevaatusabinõusid.

Kõigepealt "vaenlase" piiramiseks peate teadma teda isiklikult. Sellisel juhul on vaenlane viiruslik nakkus, mis nakatab inimesi ja tekib epideemia. Gripp on üks ägedaid viiruslikke hingamisteede infektsioone, esineb ka teisi ohutegureid: kroon, rota, entero, para, rino, adenoviirus jt. Kõige sagedamini me ei muretse selle pärast, kuidas mitte saada grippi, mitte mõistes, et see võib olla banaalne külm, mis ei kujuta endast eriti ohtu, kui pole olulisi põhjuseid. Seepärast on oluline mõista nende kahe näiliselt väga sümptomaatilise haiguse erinevusi ja teada, mida teha, et mitte haigestuda gripiga.

Flu ja külm: kuidas eristada

Gripi oluline samm on arst külastada, sest haigus on täis selle tagajärgi. Külm läheb 7-10 päeva jooksul, kui keha on immuunne ja kroonilisi, kompleksseid haigusi pole. Segaduse põhjused on üldised sümptomid:

  • köha - kuiv või produktiivne (röga);
  • temperatuuri tõus;
  • vesine või kinnine nina;
  • külmavärinad, palavik.

Külm või see, mida nimetatakse meditsiini ringkondades ORZ, ei vaja ravi. Peamine eesmärk on kaitsta keha aeglaselt hüpotermia eest, olla rahul ja suurendada immuunseid jõude tavapäraste reeglitega:

  • keeldumine halbadest harjumustest - suitsetamine, alkohol;
  • aktiivne elustiil - sportimine (ujumine, sörkimine, kõndimine);
  • sagedamini vabas õhus;
  • lisada toidutoodetes vitamiine, mikroelemente, mineraalaineid;
  • juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, sealhulgas mahlad, puuviljajoogid, puuviljajoogid, taimeteed jne.

Kui te järgite ülaltoodud seeriat ja leiate oma arstilt, mida teha, et mitte haigestuda gripiga, tugevdatakse sisemist potentsiaali ja keha ei allutata püsivatele külmetushaigustele.

Viiruse sümptomid eristuvad nende järjepidevusest, millele tuleb pöörata erilist tähelepanu.

Gripp: haiguse ajaloolised faktid

Mitu miljardit mikroorganisme elab meie ümbruses. Nende hulgas on need, kes vastutavad ARVI eest. Praegu teadlased tuvastasid üle 250 liigi mikroorganismide, mis võivad põhjustada konkreetse haiguse inimesi. Erinevalt tänapäevasest meditsiinist ei saanud võimsaimad arstid viimastel sajanditel sellest haigusest üle saada ja ei teadnud, mida teha, et mitte nakatuda.

Iidsete ravitsejate avastamine

Isegi Hipokraat kirjeldas haigust, mille sümptomeid võib mõista, et gripp on alati raevanud ja miljoneid inimesi elanud. Kroonika kohaselt on üle 18 epideemia, mis on astunud üle mitte ainult riigipiiridele, vaid ka kontinentidele. Nende seas on suur saatus 16. sajandi alguses ja lõpus, mida nende aastate arstid üksikasjalikult kirjeldasid. Kuid nad ei suutnud seletada haiguse põhjuseid, inimesed ei teadnud, mida juua haiguse päästa. Seega ilmnes kummaline hüpotees, et gripp põhjustab päikselises Itaalias külastamist, et sakslased uskusid, et surnukapsas, kurgid jms süüdistavad. Kuid nad ei saanud aru, et haigus leiab aset külmades aastaaegades. Praeguseks on hüpotees, mis on tingitud gripi põhjustest tänu planeedi paraadil paiknevatele tähtudele, täiesti hullumeelsusena, mille tagajärjel on tekkinud tuntud nime "gripp", st mõju, välismõju.

Sakslaste, Briti ja Prantsuse uurimused

Inimkonna ajaloos juhtus, ja nii olid epideemiad ülemaailmsed ja teadlaste hinnangul esines vähemalt 3-4 korda. Pärast kergeid avastusi tähtede ja marineeritud köögiviljade kohta hakkasid ilmnema rohkem progresseeruvad planeedi magnetilise välja, sademete hulga ja õhu kvaliteedi suhtes. Mõned isegi soovitasid seost gripiga kooleraga. Lõpuks tegid saksa teadlased Richard Pfeiffer 19. sajandi lõpus ajaloolist avastust, eraldades bakteri, mis meenutab haava inimese röga nahk. Prantsuse ja Saksa arstid ühinesid uuringutega ja lõpetasid ühiselt, kinnitades hüpoteesi. Identifitseeritud patogeen sai nimetuse Pfeifferi pesakonna nimi. Ainuke negatiivne - teadlased pole mõelnud, mida juua, kui patsient on kokku puutunud, ja nakatunud sureb.

Hispaanlane Hiinast

Üks hullemaid pandeemiatega inimkonna ajaloos oli haigus, mis kattis maailma 1918. aastal, mil lõppes esimene maailmasõda. Ei ole selge, miks teda kutsuti hispaanlasena, kui varased elemendid avastati Hiinas. Infektsioon toimus peamiselt sadamalinnades, nagu Ameerika Ühendriikides juhtus. Ilmselt nakatunud meremehed ja levitada kogu maailmas kohutav haigus, mis jõudis kallale Itaaliasse, Hispaaniasse, kogu Euroopasse, Venemaale jne. Mitteametlike andmete kohaselt suri pandeemia tõttu umbes 40-50 miljonit inimest kogu maailmas. Hirmutav viirus "tegutses" äkki: hommikul inimene sai nakatunud ja lõunaajal tõusis palavik ja õhtul, patsient ei teadnud, mida juua paraneda, patsient suri. Kui esimestel päevadel oli võimalik haigusest üle saada, siis oli komplikatsioonidest põgenemine võimatu. Kõige sagedamini tekkis kopsupõletik, meningiit, entsefaliit ja muud ohtlikud tagajärjed, millega inimkeha ei suutnud võidelda.

Suurim avastus

Õnnelik hispaanlane hirmutas teadlasi tõsiselt ja otsustas tegeleda teadusuuringutega tihedamalt. Tuli tungiv vajadus mitte ainult pääste otsimisel, vaid ka ettevaatusabinõude ja profülaktiliste meetmete abil, mis päästis inimese elu. Arstid hakkasid imestama, miks, kui gripp on põhjustatud ühest viirusest, oli hispaani tagajärjed nii hirmsad. Vastus saadi alles 1931. aastal, kui sigadel esineva haiguse uurimisel Ameerika šoup Richard avastas, et see ei olnud bakter, kuid viirus oli haiguse süüdlane. 1933. aastal kinnitasid Londoni teadlased ideed A-tüüpi viiruse avastamisega. Just sel aastal algas teine ​​epideemia ja Briti noored arstid suutsid oma loomadel vaktsiine testida. Kuid mitte keegi neist, maod, närilised, sigad ega muud loomastiku vaktsineeritud esindajad ei haigestunud. Nii et imerohi avanes ja nüüd me teame, mida viirustest põgeneda. Kuid meil on probleem, mis meid ikka veel kummardab. Iga 2-3 aasta tagant viirused muteerivad ja arendavad vastupanu vaktsineerimisele, seega peavad nad välja töötama uut tüüpi vaktsiine. Hiljem avastati B-ja C-tüüpi viirused, mis nakatavad inimese keha sagedamini kui lapsed, ei põhjusta pandeemiat, epideemiat ega kergemini talutav. C ei kuulu ähvardavatele tüüpidele, ei põhjusta epideemiat ega taluta ilma komplikatsioonita.

Kuidas haigestuda gripp: põhjused ja sümptomid

Gripiviirus on üks levinumaid haigusi ja põhjustab haiguspuhanguid. Et eristada haigusseisundit külmast, on vaja teada, kuidas infektsioon tekib, ja haiguse levimise mehhanism kogu kehas.

  1. Viirused haaravad hingamisteed. Olles elanud kõri limaskestale, nina, nad paljunevad ja loovad kolooniad. Sel põhjusel esineb kurguvalu, nohu (või ummistus).
  2. Mõne tunni või paari päeva jooksul sõltuvalt immuunsuse olukorrast tõuseb see temperatuur järsult, kuni 39-40 kraadi ja kõrgem. See on tingitud viiruse sisestamisest epiteelisse ja vereringesse, põhjustades mürgistuse tekitamist siseorganite kahjustusele.
  3. Liikuvat vormi iseloomustavad järgmised funktsioonid:
  • tugev peavalu;
  • pearinglus;
  • iiveldus;

Oluline: juhtudel, kui kehal on punased laigud lööve, krambid, otsekohe hädaabi, bakter, mis põhjustab tõsiseid haigusi, on viirusega liitunud: meningiit, kopsupõletik, entsefaliit, trahheiit jne.

Mida teha, et mitte saada grippi

Enamik meist ei soovi nakatumist "kinni hoida" ja saada tugev mõju immuunsüsteemile, siseorganite tööle. Seepärast on oluline järgida elementaarsi reegleid, mis kaitsevad meid surmavate viiruste rünnaku eest.

  • Selleks, et grippi mitte saada, tuleb teil immuniseerida. Alguses kirjeldasime lühidalt Ameerika, Saksamaa ja Inglise teadlaste avastusi. Paljude aastate jooksul püüdsid kogu maailma teadlased tõhusa ravimi loomist leida ja leiti. Seetõttu ei saa me ignoreerida banaalset vaktsineerimist, mis toimub igas meditsiiniasutuses. Tänu ühele vaktsineerimisele on võimalik vähemalt pool aastat muretseda, et infektsioon tekib ja ilma hirmuta töötamise, õppimise või ühistranspordi kasutamisega.

Vaktsiinid on tihti vaktsineeritud, sest vaktsineerimisel esineb üksikuid komplikatsioone. Probleemide põhjuseks võivad olla vaid mõned tegurid:

  • vaktsineerimine kahtlases asutuses;
  • ravimi tõendi puudumine;
  • arst läbivaatuse puudumine.

Vaktsineerimise mõju on aeg. Aja jooksul inimkeha siirdatud antikehad kaovad ja jääv osa ei suuda viiruse vastu kaitsta. Seetõttu tuleb vaktsineerimine läbi viia regulaarselt.

Ettevaatust: vaktsiin võib põhjustada tõsist allergilist reaktsiooni, eriti kui inimesel on püsiv allergia munarakkude suhtes. Samuti on immuniseerimine vastunäidustatud rasedatele naistele, imetavatele emadele ja krooniliste haiguste ägenemisele.

  1. Mida peate tegema, et mitte saada grippi? - kõvaks! Tugev puutumatus on juba võti gripi ja teiste nakkushaiguste infektsiooni vähendamiseks. Selleks on vaja keha harjutada temperatuuri äärmustesse. Kuumal hooajal on karmistamine parem alustada. Jalata järk-järgult külma ja sooja veega, alustades oma jalgadega. Teises protseduuris on vesi üles ja nii edasi. Kontrastsus dušš - 15 minutit, kaks korda päevas, seista külma ja kuuma vee joana. Pärast protseduuri pühkige hoolikalt rätikuga. Pärast umbes 2 kuu möödumist alustage külma veega.
  2. Tervislik toit. Immuunsus on teadaolevalt sooletrakt. Maksa, mao, neerude ja teiste elundite kehv jõud mõjutab otseselt sisemise jõu seisundit. Puhastav keha toksiinidest, toksiinidest, seda parem on ainevahetus, ainevahetusprotsessid. Suitsutatud liha, rasvase, praetud, soolase, konserveeritud toidu, kiirtoidu tarbimine rikub oluliste elundite funktsioone, mille tõttu immuunsus nõrgestab ja inimene muutub haavatavaks.
  3. Mida süüa, et mitte saada grippi? Kasulik poed, piimatooted, kala, aurutatud liha, küpsetatud köögiviljad, puuviljad, pähklid. Kana, kalajahu, kartulipüree, kuivatatud puuviljad, tsitrusviljad pakuvad suurepärast mõju nakkuste eest.
  4. Ärge võtke hunnikke ravimeid, et mitte saada grippi. Paljud ravimid põhinevad kemikaalidel, millel on kahjulik toime maksale, sooltele, neerudele, urogenitaalsetele, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemidele.
  5. Peamine asi, mida tuleb teha, et mitte nakatuda, on loobuda halvatest harjumustest. Alkohol, tubakas - veresoonte, seedetrakti, aju, südame, urogenitaalsete, närvi-, sisesekretsiooni- ja muude süsteemide peamised hävitajad. Lisaks sellele tekib suitsu sissehingamine kopsudesse, inimene rajab, verevarustus on häiritud, tekkivad kongestiivsed protsessid, mis ei põhjusta mitte ainult immuunsüsteemi langust, vaid ka surmaga lõppenud onkoloogiliste haiguste arengut.

Mida teha, et mitte saada grippi

Lisaks kasulikele kehahooldusmeetmetele on samuti oluline tagada, et haigus ei satuks epideemiate ajal. Sageli võib isegi tugeva immuunsüsteemiga viirus olla väga salakaval.

  1. Piirata kontakti haige isikuga.
  2. Lõpetage vitamiiniseerimine.
  3. Kandke puuvillase marli sidemeid. Seda ei ole vaja keeruline. Enamik meist oleks hea meelega maski pannud, kuid karda naeruväärset. Kuid tänu ninosõlme kaitsele viiruste tungimise eest on võimalik mitte ainult grippi mööda minna, vaid ka põgeneda ohtlike komplikatsioonide eest.
  4. Kuidas mitte SARSi tööl ära saada? Siin on vaja meeskonna lähenemist. Vähesed teavad, et viirusel on "meeldib" kuiv, seisak õhk ja korrutab seda eksponentsiaalselt. Ruumi korrapärane õhutamine, niisutamine ja desinfitseerimine vähendab infektsiooni ohtu.
  5. Kuidas mitte nakatuda patsiendilt ühe korteri gripis. Kõigepealt peaks haige isoleerima eraldi ruumis. Ülejäänud peaks kandma puuvillase marli sidemeid ja võtma mitmeid ravimeid, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Nakatunud isiku ruum tuleb regulaarselt ventileerida ja puhastada niiske desinfitseeriva lahusega. Selleks, et mitte haigestuda gripihaigega, ei tohiks süüa, jootta oma toidudelt, kasutada tavalist rätikut, hügieenitarbeid. Selle vältimiseks peate puhastama mitte ainult nakatunud ruumis, vaid kogu majas, regulaarselt ventileerima.
  6. Et mitte haigestuda gripiga koolis - proovige mitte kokku puutuda patsiendiga ja veenda teda haiguspuhkuse saamiseks. Sellisel juhul ei ole nakkuse oht, vaid ka haigete tagajärgede oht. SARSe jalgadel on raskete tagajärgedega.

Mida teha, et mitte saada grippi

Kõigil, kes on esinenud gripi esimesi sümptomeid, on oluline otsida spetsialiseeritud abi. Haigus tuleb lõpetada varases staadiumis, et mitte tekitada komplikatsioone.

Mis ravimid juua, et mitte saada grippi

  • Viirusevastased ravimid - amantadiin, rimantadiin.

Tähtis: antibiootikumide võtmine on absoluutselt vastuvõetamatu, kuna need mõjutavad ainult bakteriaalseid infektsioone. Nende eesmärk on selliste komplikatsioonide esinemine nagu kopsupõletik, bronhiit, trahheiit, meningiit jne.

  • Mida teha pärast kokkupuudet patsiendiga. Immuunsuse stimuleerimiseks kasutati interferoonil põhinevaid vahendeid - Viferon, Kipferon, Immunal, Aflubin. Tänu nende tegevusele toodab keha oma valgud, mis tugevdavad immuunsüsteemi.
  • Peamised pillid ei ole haigeks saanud - C-vitamiin. Askorbiinhape koos teiste mikroelementidega võib mineraale tugevdada keha tugevust mitu korda ja minimeerida nakkusohtu.
  • Räägi nina peale. Suurepärane efekt toob harilikule Oxaline salvi. Epideemia ajal ja külmas aastaajas peate määrama tiivad ja ninavereid. Viirused ei suuda sissetungi läbi lüüa. Võimas viirusevastase komponendi valmistamisel, mis hävitab patogeene. Kui teil ei ole seda ravimit, vaseliini, isegi päevalilleõli, teeb seda. See meetod aitab ka patsiendiga kokku puutuda ja vähendab nakkusvõimalusi.
  • Mida juua Lindude, kummelilillede, vaarikate (lehed, marjad, vars), sõstrad, sidrun, puneeritud taimsed teed aitavad täiendada immuunsüsteemi suurendavate toitainete pakkumist.

Kuidas mitte saada grippi: ennetamine

Et rünnakut ette valmistada, on lapsepõlves vaja mitte ainult nakkushaigusi, vaid ka muid haiguste liike. Kõik, mis esimestel eluaastatel pakutakse, peegeldub tulevikus inimeste tervisele.

  1. Imetada oma last nii kaua kui võimalik. Ema piim sisaldab tervet rida aineid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja kaitsevad last igat liiki haiguste eest.
  2. Profülaktikaks, et mitte haigestuda gripiga keerulisemas vormis täiskasvanuna, tuleks varakult lapsepõlves saata lapse lasteaiasse, ekstreemsetes olukordades ringidesse ja matkadesse. Paljud keelduvad sellest, kuna laps kogub samasugust grippi kohtades, kus inimesed kogunevad. Kuid ärge unustage, et üle antud ARVI annab organismile antikehade komplekti, mis võib päästa oma elu järgmistes epideemiateks.
  3. Mida juua, et mitte saada grippi. Vesi on elu allikas ja keha jaoks on see ka peamine puhastaja. Tavaline juurdevool vähemalt 2 liitrit päevas täiskasvanutele ja 1-liitrine lastele võimaldab teil õigel ajal vabaneda toksiinidest, säilitada ainevahetust ja metaboolseid protsesse optimaalsel tasemel. Nõutava koguse niiskusega söödetud rakud regenereeritakse tõrgeteta, sisemine potentsiaal tugevneb. Vedelikuna sobivad mitte ainult kasulikud taimeteed, keedised, vaid ka piim, puuviljajoogid, kompotid, uzvar.
  4. Sporditegevus. Mitte tingimata saada võitja meistrivõistlustel, peamine asi vabaneda jõudeolekut. Liikumine aktiveerib kõiki protsesse, parandab südame, veresoonte, vereringe toimimist. Samal ajal tekib rakkude uuenemine, mis aitab kaasa siseorganite ja -süsteemide toimimise reguleerimisele.
  5. Vältida stressi. Immuunsüsteem ja närvisüsteem on omavahel tihedalt seotud. Ülekoormus psüühika, aju ei ole aega suunata võimu puutumatuse võidelda SARS, vähendades seeläbi võimalusi nakkuse või haiguse kergel kujul ei ole võimalik.
  6. Likvideerida ülemäärase vaimse ja füüsilise stressi, või mis tahes tüüpi viirus elama keha, nõrgestatud ülekulu energiat.

Ja mis kõige tähtsam, rohkem positiivne. Meeldivaid muljeid, positiivseid emotsioone, teadlaste sõnul, tugevdab immuunsüsteem. Pärast vältimatut, monotoonilist tööpäeva on vajalik mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne puhata. Parem on seda veeta lähedastega, hingata värskes õhus. Kogenud arstid soovitavad tungivalt koera käivitada ja igapäevaselt jalutada. Muidugi, meetod ei kehti inimeste allergiline reaktsioon looma, kuid muudel juhtudel, see on suurepärane võimalus alustada ja lõpetada päeva positiivseid mõtteid ja aktiivne liikumine.

Veel Artikleid Umbes Nohu