Kas köhimise ajal on võimalik sporti teha

Kodulehekülg »Köha» Kas köha ajal on võimalik sporti mängida

Kas on võimalik spordiga mängida köha ja nohu

loading...

Vastused:

LADY koeraga

Karina Timargaleeva

Ksardas

Kas sa saad lihtsalt mõtet ennast piinata?

Jay min

püsi koju hästi

Oleg Vene

Ma ei tea, ma ei peatuda kunagi: D

Vladimir Sakhnenko

sa saad Kui võimsus tormas, siis mine seda teha

Maya bee2

kui pole temperatuuri, siis jah! ! kui temperatuur ei ole muidugi. ja isegi vaja, kuid kerge koormusega. parem sõita jalgrattaga. higi ja töö. välja verega soojendage kui ma jookse külma. nohu läheb 2 päeva. mu abikaasa on professionaalne võidusõitja ja kui ta oli köha või nohu, kuid ilma temperatuurideta, läks ta ümber. poole nädala jooksul läbitud nohu. Mõnedel juhtudel on köha märgitud kinnine nina. kui vere ringleb hästi, kõik mustus väljub läbi higi ja nii edasi. kui temperatuuri pole, siis südames pole koormust. kui organism on tugev, siis on see vastupidine, kuid kui mängite kogu aeg sporti, siis ei mängi klaverit ja otsustasite spordiga tegeleda. proff sportlased isegi võistelda ja võita temperatuuri. kuid nad elavad seda. inimene, kes pole stressi harjunud, peate lihtsalt kasutama kerge sporti eriti tutiga.

fitness-ru

Ei Kui olete haige, lase oma keha taastuda. Ärge kiirustage.
Keha immuunsüsteemi tugevdamiseks jooge vitamiine!

Kirill Kirilenko

pole soovitav. organism on juba nõrgenenud ja sa seda piinavad koormatega. saada hästi ja jätka seda

Kas on võimalik külmadega spordi jaoks minna?

loading...

Vastused:

Larisa Vlasova

See on võimatu, sest keha üldine nõrgenemine läheb Sellises olukorras võib teil tekkida komplikatsioon isegi külmaga. Arstid soovitavad isegi külma puhata kolme päeva jooksul.

Kui külma ja temperatuuri pole, siis miks mitte.

** Olka **

Parem kui 3. päev lamada

Maria

Lyudmila Druchina

võimalik, kuid mitte innukalt.

Sashenciya

Tegelikult on rahu ette nähtud viirusinfektsioonideks ja võib tekkida komplikatsioone (süda, kõrvad ja palju muud). Valige praegu tervis nädala või spordi kohta.

Tanya Bernatskaya

Kolyan

ALESANDRA

kui temp pole, hoolitsege! kui see on, läheb nina ja köha

Elena Tarasova

Kui võimalik - palun. Kui ma tunnen ennast halvasti, satub mul simulaatorisse ja käib loomulikult vähem kui kunagi varem. Siis ma lähen voodisse ja külm kaob või läheb lihtsalt seisma järgmise päeva jaoks.

Elena

Parem on see, et keha peab taastuma, aga kui sa tahad joosta, võib-olla enam haiget pole - siis jookse.

Kas köhimise ajal on võimalik sporti teha

loading...

Vastused:

Sasuke Uchiha (endine)

Vaadates, milline sport. aga parem pole

Zverjz

Andrei Dorogov

See on võimalik, kuid ainult male.

Pärast köhimist on parem mitte Jumala pärast

Viktoriya Romanova

Ei, see võib olla hullem

Mikrokosm

Kas spordiga tegelemisel on võimalik köha?

Olga

On vaja välja selgitada köhimise põhjus)))
Kui see on külm või orvi, siis ma arvan, et see ei ole seda väärt, kuna haigus on kehas nii nõrgenenud, võite "taime" südame ja teiste elundite)))
Kui see on bronhiaalastma, siis on koormus ja sport kõige paremini arstiga valida (näiteks minu poeg tegeleb võitluses, kuid ainult allapoole krambid)))
Teine hulk põhjuseid võib põhjustada köha...
Uuring! Kõik läheb hästi))) Tulevaga!

Kas on võimalik spordiga mängida köha ja nohu, kui riik on "loid"?

loading...

Vastused:

Misha Weiss

Ei, terviseprobleemid võivad minna.

DEMO DICK

Ilya Bagaudinov

parem ei ole seda väärt!

Mir Aliyev

Kui on palavik (temperatuur), siis on see võimatu.

Futtbolist

Prohvetil Oleg

Kui hakkate haigeks saama, on see pärast sportimist veelgi hullem.

Irishka armastus Ak Baarid Sudnikovich

Noh, kui sa ise ei ole kahju ja ei hooli tagajärgedest, siis saate..
Kuid parem on mitte katsetada tervist! !
Hangi varsti!

yanochka.

Oh.. Isegi ei tea, spordialad võivad Cheer up! ja teie arvates võib põhjustada tüsistusi
.

Silmad on nimega kass

Võite, kuid taastumine lükkub edasi. Kui te panite palju, pole organismil haiguse vastu võitlemiseks jõudu ja see on hullem. Kuna on vaja otsida ja otstarbekas korraldada võistlus iseendale. Kui te riskite, et meeskond ebaõnnestub, võib see olla selle väärt. Kui letargia on tugev ja peate ennast valetama, ei tohiks te sõpruse nimel oma tervist ohustada. See võib olla gripp ja te võite sellest surra.

Kas ma saan sporti mängida, kui teil on gripp

loading...

Vastused:

Sergei Nemets; -)

Pole stressi, ainult rahu, muidu on südameprobleemid!

>> GolD SexxxX

Ma arvan, et saate seda teha!

Mavka

Ma arvan, et see on võimalik ja isegi hea. köha on hea

Olga

Nad hävitavad su süda! Haiguse ajal ei vaja sellist koormust.

Anna Zelenova

Ühelgi juhul ei ole haiguse ajal vaja sporti minna - see eemaldab kehast taastumise jõud. Haigestumisest ja pärast kooli ei anna see füüsilist haridust kergendatult.

Olga Kalyuzhnaya

Kui ainult malet. nad ei koorma südant.

Marina

fizicheskie upragneniya gripip rangelt zaprescheni

Margot

peate tegelikult peidus pastelli, sest nakkuse leviku ajal levib kiiremini, haigusi ei saa jalgadele kanda
seda rohkem võite koguda hulk haigusi ja tüsistusi (meil oli isegi töötaja haiglas pärast seda, kui ta oli haigestunud mitu päeva)

Valguse sõdalane

Ära proovi! Pikad selgitused. Lihtsalt usu.

Sport ja külm: kuidas neid ühendada?

loading...

Isik, kes regulaarselt spordiga tegeleb, tunneb füüsilist ebamugavustunnet, keeldudes tavalisest väljaõppest. Kas on võimalik jätkata sportimist külma ajal? Kuidas on sport ja külm kokku ühendatud?

Sport ja külm: teadusuuringud

loading...

American College of Sports Medicine viis läbi uuringu 50 vabatahtlikuga. Pooltel katsealustel infekteeriti viirusliku hingamisteede infektsiooni kerge tüvega. Vaatlused kestisid 10 päeva. Kõik patsiendid haigusperioodil tegelesid igapäevaste treeningutega: osa neist oli intensiivne (kulturism), osa neist oli sörkimine ja koolitus simulaatoritel. Uurimisgrupp, viirusega nakatunud inimesed ja sportlased, kes olid mõõdukalt spordiga seotud, tervislikult tagasi saanud. Eksperimentaalsete subjektide rühm, kes haigusperioodil aktiivselt osales kulturismis, taastus aeglaselt ja pikka aega taastunud.

Uuringu tulemused on järgmised: mõõdukas harjutus (aeroobika, jooksmine, treenimisseadmed, jooga jne) ei tekita komplikatsioone.
Selles uuringus olid vastased, kelle peamine vastuväide oli järgmine: katsealused olid nakatunud viiruse nõrga tüvega, samas kui tegelikul praktikas olid viirused inimkehale palju agressiivsemad.

Professionaalne sport: vastunäidustused

loading...

Professionaalstel sportlastel on kõrgema kaela reegel. Juhtudel, kui haigus on "aluseks" kaela kohal (vesine nina, kurguvalu), saate seda teha. Pikemas perspektiivis on kindlaks tehtud, et pärast treeninguid läbib nõtke nina ja hingamine muutub lihtsamaks.

Juhtudel, kui haigus on "alla kaela" - te ei saa sporti mängida. Need juhud hõlmavad valu lihastes, rinnal jne.

Absoluutne vastunäidustus spordi jaoks on temperatuuri tõus. Kutsekoolitus tühistatakse ka järgmiste sümptomite puhul: põletik, valu, köha, hingamisraskused, raskustunne kätes või jalgades, lihasvalu. Sellistes tingimustes on isegi soojenemine ja lihtsad harjutused vastunäidustatud.

Sport ja külm: mitteprofessionaalid

loading...

Professionaalsed sportlased on alati kvalifitseeritud arsti järelevalve all, kes täpselt määrab neile koolituse võimaluse / võimatuse teatud riigis. Kas on võimalik külma mängida? Kuidas määrata amatööride koolituse vastuvõetavust, kellel ei ole võimalust arstiga nõu pidada?

Amatöörspordialadel on kaks vastandlikku teaduslikku meditsiinilist seisukohta.

Arvamus 1. Sportlikud koormused on vastunäidustatud valusate sümptomite suhtes: aevastamine, köha, kerge vaevus, ninakinnisus jne.
Arvamus 2. Kui inimene tunneb end piisavalt hästi ja elab nagu tavaliselt, läheb tööle või kooli - koolitus ei ole vastunäidustatud.

Samal ajal lepivad kõik arstid absoluutsete vastunäidustuste osas välja külmade spordiga:

  1. Kõrge temperatuur Iga temperatuuri tõus näitab kehas põletikulisi protsesse. Põletikuga sportimine pole võimatu!
  2. Flu. Gripp on keha väga halvenenud - taastumisaeg pärast seda haigust kestab umbes kaks kuud! Gripp ägeda haigusperioodi vältel on keelatud. Pärast taastumist nõustavad arstid veel kaks nädalat koolituse intensiivsuse vähendamiseks. Eri gripi oht on tüsistustel, mis võivad põhjustada kroonilise südame- või neeruhaiguse tekkimist, kui te kannate grippi jalgadel.
  3. Köha - rind, intensiivne - on vastunäidustused spordialadele.
  4. Valu liigestes, lihastes, valu luudes.
  5. Jaotus. Kui keha on ammendatud ja vajab puhastamist, on selle laadimine põhjendamatu. Kui külmet on kaasas tugev nõrkus, väsimus - see on põhjus, miks treening lõpeb.

Sport: tervise edendamine

loading...

On teada, et 50% võrra vähendab sportlaste tervisehäire, sealhulgas gripi oht. Arstid selgitavad seda, et füüsiline koormus tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab leukotsüütide taset veres, mis aitab kaasa organismi sissetungivate patogeenide vastu võitlemisele.

Milline lihtne harjutus aitab vältida nohu?

  • Igapäevane sörkimine värskes õhus või kõndimine 30 minutit;
  • aeroobika igal teisel päeval;
  • jooga
  • venitamine (venitus);
  • tai-bo (idamaise võitluskunstiga seotud aeroobika);
  • tai chi (aeglane hiina võimlemine, sobib igale vanusele);
  • vesiaeroobika.

Külma aastaajal soovitavad arstid võtta immuunsüsteemi tugevdamiseks immuunsust stimuleerivaid aineid (näiteks ehhiaatsia alkohoolsete tinktuurid) ja vitamiinide mineraalsed kompleksid.

Sport ja külm: mõistlik kombinatsioon

loading...

Kui sport ei ole absoluutne vastunäidustus ja külm ei tekita tõsiseid sümptomeid, võite alustada koolitust.
Kuidas seda teha, kahjustamata tervist? Külma spordiga on välja töötatud mitu reeglit.

Vähendatud koolitusaeg.
Koolituse kestust soovitatakse vähendada 30-50% võrra. Seega, kui tavaline 1,5 tunni pikkune treening on külmade väljaõppe aeg 40-60 minutit.

Vähendatud treeningu intensiivsus.
Haiguse ajal vähendatakse koolituse intensiivsust 50% võrra. Te saate vähendada iga harjutuse "lähenemisviise" arvu 2 korda, pool igale simulaatorile kulunud aega või koormust vähendada.
Saate teha soojenemist, aeroobseid harjutusi, jooksma rööbastee, teha sammu aeroobikat.
Külma ajal ärge tehke jõutreeninguid. Teadlased on leidnud, et gripp ja külmetushaigused vähendavad lihase anaboolseid protsesse. Aeglase anabolismi harjutus viib lihasmassi hävitamiseni.

Tagastamisperioodi järgimine.
Pärast taastumist suureneb koormus järk-järgult. Esimesel nädalal suureneb koolituse intensiivsus 50-70% -ni, teisel nädalal järk-järgult - kuni 75-90%. Harjutus tavarežiimis algab kolmandal nädalal pärast haigust.
Taastumisperioodil on soovitatav võtta vitamiinide mineraalsed kompleksid.

Suure koguse vedeliku vastuvõtmine.
Külma ajal vajab keha rohkelt vedelikke. Treeningu ajal soovitatakse iga 15 minuti järel juua sooja puhta veega.

Täielik puhata.
Kiireks taastumiseks on soovitatav korralikult puhata. Pärast haige keha koolitamist on vaja puhata ja korralikult magada.
Ettevaatust pärast koolitust.
Pärast füüsilise pingutuse mitu tundi immuunsus langeb. Soovitav on kaitsta end hüpotermia eest ja olla rahvarohkes kohas.

Koolitus: moraalne aspekt

loading...

Enamik külmetusega on SARS-viirusinfektsioonid. Patsiendil haiguse ägedal käigus vabaneb viirus kui aevastamine, köha ja higistamine.

Sisemiste jõusaalide koolitus loob nakatumise ohu kõigile, kes selles on: teised sportlased, treenerid ja töötajad.

Nõuanne - spordiga tegelemiseks maskis on üsna vastuoluline - kas see on piisavalt mugav? Arvatavasti on ARVI jaoks klasside vahele jätmine või kodus töötamine parem.

Kuidas külm ja sport kombineerida?

loading...

Ärge kasutage kõrgel temperatuuril, tugevat nõrkust ega valu.
Vähendage koolituse kestust ja intensiivsust.

Kas köhimise ajal on võimalik sporti teha

loading...

Kuidas tunned harjutust kerge külma kaminaga?

loading...

Vastused:

Denis Shabashkov

Ma ei tea, ausalt ei saa nii midagi koolitada realistlikult tüsistused võivad olla, kuid mõnikord, kui ma hakkas haigestuma, pärast hea Kros või lihtsalt sport, öine oli sitt temperatuur tõuseb voobschsche kuradi seal, kuid hommikul kurk, arvatavasti ei ole sport asi on, aga selles, et on hea higi, võib-olla pomzht, mitte mitte midagi, et vanasõna on "tulevad välja hiljem"

Timur Timur

Parem ei laadita. Süda on tugevasti mõjutatud! Võib esineda tüsistusi.

Juliana Zadorozhnaya

Parem arst.

Alinewood

Mul on aega noorte survet avaldada Heraknulole! Ära otsi seiklust!

Antiookia arteemia

Kas ma võin koolitada külma?

Teadmata

Pole vaja Maksimum - venitusvõimlemine.

Kas on võimalik spordiga mängida köha ja nohu, kui riik on "loid"?

loading...

Vastused:

Kui soovite mootorit ees asetada.

Venelas Sophia

Soovitan mitte minna. Milline on koolituse aste siis, kui te ei suuda tavapäraselt harjutada? Pealegi köha ja nohu ennast pidevalt sind häirivad.

Serge valmistatud

parem kodus, hästi taastuda, kui te kõnnite kõrvaltoimeid võib olla: pikaajaline taastumine, võite teisi nakatada

Aleksadr Yakovlev

Pole seda väärt, süda suurendab koormust. Kuni põletikuni.

DEMON

Sama prügi - tala, temperatuur. Otsustasin minna - pärast koolitust hakkasin tundma end paremini)

Kas ma saan teha kerge külma ja nõrga köha? Ma tõesti tahan treeningut!

loading...

Vastused:

Rusalina

Ei Ja isegi 2 nädala jooksul pärast taastumist pole soovitatav.

Anton Velikanov

See sõltub sellest, mis põhjustab riniiti ja köha. Kui see on gripi alguses või haiguse lõpp, võite koolitada südant.
Noored on raskesti mõistetav. Kuid minu mälus ei ole üks selline juhtum. Mõnikord oli see hullem - nii ma tegin ja läksin vanni. Ja lõplik, kiirabi ei olnud aega.

Loomulikult võite olla lihtsalt ettevaatlik. Kui treener ei saa välja saata)

Alyonushka Kolosova

Parem ei ole seda väärt. tüsistused võivad minna, kehas pole veel rehabiliteeritud nõrgenenud. Püüa alati ravida, päev või kaks saavad hea puhkuse. ja siis minge jõusaali!

Rita Kudryashova

Chupa

Joo mõnda vett ja jooksege jõusaali higistamiseks!

John rambo

Jah, mine juba, olge mees

Linnutee

kui temperatuur ei ole võimalik.

Kas on võimalik vesine nohu ja köha suusatada?

loading...

Vastused:

MaxH Antonov

Kõik on võimalik)))))))). kuid pole soovitatav!

Tatjana Sergeevna

Püüa ikkagi ravida, ära nalja seda. te ei austa Vene lipu kaitsmist.

Parem on ravida sama, kuid siis tuleb järgneda komplikatsioone. Kui muidugi ei hinda te oma tervist.

Andrei Belyajev

mida iseloomustab allergiate esinemine, see tähendab teatud ainete ülemäärast reaktsiooni. Näiteks tundlikule inimesele võib voodipesu, vanade asjade ja raamatutega seotud mikroskoopilise linnukese toiduensüümid põhjustada tõsist lämbumist. Kõige intensiivsem spiraal paljuneb kevadel ja sügisel, põhjustades astmahaigetega patsientide tervise halvenemist. Kokkupuutumisel kassidega, koertega, hobustega võib esile kutsuda hukatuslik rünnak.

Andrei Streha

ravi kõigepealt, siis saate

Kas on võimalik lihaseid, nagu näiteks ajakirjandust, ehitada, kui kapseldakse orsidega?

loading...

Vastused:

Ivan Dobryakov

Awesome küsimus))
Ma arvan, et see on võimalik, kuid mitte palju.. sest köhimisel vähendatakse ainult ülemisi kõhuõõne lihaseid)
Aga kui köha on krooniline.

Sama

mis on köha? Muidugi saate

BreakSt @ ler

Jah. Noh, see on, kuidas kazhlit !! ! )))

alecs

Jah, saate, nad ka töötavad.

Isiklik kabineti eemaldatud

pump nevydedet, kuid pisut tugevdatud. Pärast köhimise esimest päeva rasked lihased - taastumisreaktsioon koormusele. Kuid see mõju ei ole hea.

Mihhail Kuhlman

Ei, vajaliku koormuse pumpamine on aeglane ja konstantne ning kui köha on, võib teil olla spasm ja lihased võivad puruneda. Üldiselt pole see sport.

Sergei

Võite, kui köhimise ajal mõelge pressile ja köha korrektselt ja pikka aega.

rusik rusik

Muidugi ja selja lihased, kui te oksendate

Anna Ilyina

Nikolaevna

tak eto nado bolet pol goda.

Y. A. R.

Küsimus pole selge ((= kas nad tahavad teada, kas on võimalik spordiga mängida ägedate hingamisteede infektsioonidega või kas köhiti lihaseid pumbatakse (((((
Sport ei saa mitte ainult siis, kui on olemas temperatuur või rõhk.

0P3.RU

loading...

külmetushaiguste ravi

  • Hingamisteede haigused
    • Tavaline külm
    • SARS ja ARI
    • Flu
    • Köha
    • Pneumoonia
    • Bronhiit
  • ENT-haigused
    • Vesine nina
    • Sinusiit
    • Tonsilliit
    • Kurguvalu
    • Otiit

Kas köhimise ajal on võimalik sporti teha

Kas köhimise ajal on võimalik spordiga minna?

Vastused:

Võite harjutada mitmesuguseid spordialasid külmetushaigustega. Ainult nende käitumisel peab järgima kahte põhimõtet. Esiteks tuleks neid hoida siseruumides, mitte väljaspool seda, eriti kui see on külm väljas. Teiseks peaks mõõdukuse põhimõte olema põhiline. Praegu kasutatavad ekspluateerimised ei sobi, klassid ei tohiks kuju kaotada. Koolituse intensiivsus on parem täpselt poole võrra vähendada. Seega, vesine nohu ja kurguvalu ei häiri sporti. Sellisel juhul ärge unustage kasutada inhalaatorit, mis vähendab raskust ja nohu ning köha. Lisaks sellele on pärast treeningut vajalik ka rohkelt vett juua.

Kas haiguse (külm) ajal on võimalik jõusaali jõuda?

Vastused:

Natalie

Yana, kui temperatuuri pole, siis mine! liikuvusel on positiivne mõju taastumisele, hea retseptuur (kontrollitud)
aga maja temperatuur istuda, nii et süda ei kasva - liiga palju koormust muudab..

Must panther

Miks sa arvad, et see on sinu kyfis?

Sergei Sergei

Kui su süda on tervislik - kleit soe ja jõusaalis. Mul on nii külmavärinad, see aitab.

Anna Veprentseva

Ei, mitte mingil muul juhul!

Alice

mine või higi seda välja ja kõik läheb sinu jaoks ära või kurk raskendab veelgi; igal juhul ei saa sa teada, kas sa ei

Igor

muidugi mitte. voodis voodis ja saan hästi. Tüsistused, mida te kasutute. mine kiiresti

parem on mitte minna, higi drafts löök ja see on veelgi hullem

August Kramskoy

ya bu ne poffla

Marina

Nadya

paranem paremini, keha on juba haiguse tõttu nõrgenenud, miks peaks see siis veel koormama?

Ivchenko Roman

Ma ei soovita. Tundub, et koormus haiguse ajal ei tundu suur, kuid keha kulutab taastumisele palju pingutusi

Ivashk @

Ärge paistma kuni lõpuni, külma ajal ei ole seda väärt kuraid!

tule tule puhata hästi!

muidugi aga parem on ujuda auku

Genf

Ei, keha ja nii edasi piirata see võitleb nakkuse, miks see ülekoormata

Stanislav Kuznetsov

Elena

Ksyusha

Puudub isegi vesine nohu, on vaja vooditööd, pole veel teada, kuidas teie külm kehas mõjutab.

admin 0412

ei tee! Mina ise jõusaalisse minnes, ma tean kindlalt, et seda ei saa teha! Ma tean juhtumit, mis juhtus ühe kulturistiga, läks ta jõusaalisse ja hakkas tegema rasket squatsit koos barbelliga. tulemus on alajäsemete alandamine, nii et mõtle =))

Sergei Konakov

esiteks see on väga halb, sa pead hoidma pilt, mis aeglustavad bakterite nii vähe haavatud keha teises teiste peale mõelda võib tekkida teiste südamehaiguste neeru midagi Panther kirjutas rumalus hoolitseda ise

Igor Melnikov Igor Melnikov

Otsustage ise: see on võimalik, sest keha soojeneb ja haigus ise välja tõuseb ja keha koondatakse automaatselt koolitusele, haigus on ületatud või EI, sest võimalik üldistada infektsioon, mäletan, siis kannatasin nohu ning on oht, et teil on konkreetne troopika infektsioon, mis arveldab neerudes (püelonefriit), ninakõrvalkoobaste (sinusiit), südames (reumaatilised südamehaigused, müokardiit). Ja siis on oht teele maha jätta, eriti pärast dušši ja tuule käes. Ja siis on oht, et teised ületavad. Sa oled nutikas tüdruk, just küsi küsimusi, siis vali 8-)

Kas temperatuuri juures on võimalik sporti teha?

Vastused:

Sergei Ulaev

Kui te kasutate gripipiha haigeks saamise ajal, isegi kui teil on hea tervis ja peaaegu täielik külmade sümptomite puudumine, tekivad tõsised südamehaigused, kuna gripiviirus põhjustab müokardi põletikku. Harjutus viib müokardi ülekoormuseni ja võib tekkida pöördumatuid tüsistusi!

Sharikov

loomulikult välja kohe sügisel

Julianna Sova

See on võimatu, tüsistused võivad olla, ja analgin võib üldse välja visata. Mine arsti juurde, laske tal kirjutada tavalisi ravimeid, võtke nädala ravi, siis võite enne sportimist kaotada oma pulsi)

Sergei Normal

Kui ma teenisin õhuväeosas, sai ühe talve haigestunud bronhiidiga (koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega). Kuid kuna õhusõidukites ei ole patsiente, vaid ainult elavad ja surnud, olin ma sunnitud põgenema prügilasse. See on 24 km varustusega 40 kg õlgadel, jooksma. Seda ma märkasin - minu tagasipöördumisel olin juba terve! !
Ja ma soovin teile tervist!

Masha Zhuk

Airisch nordbis

rumal, laps, kõik on võimalik. süda kindlasti taim, garantii. valus südames ja ilma muude koormusteta, see pehmendab kõrgendatud režiimis, pakkudes rümbale hapnikku ja seal on ka "rõõmu". on tagatud hüpoksia (ja mitte ainult saunas, hingamine ei ole enam piisav, vaid ka normaalse jalutuskäigu ajal). jäsemed on külmad - juba vaskulaarsed probleemid, südame aktiivsus kapillaaride jaoks ei ole piisav, kui ainult suurte veresoonte vere väljavõtmine, et perifeeria jaoks pole piisavalt jõudu.
suurendage oma kehalist aktiivsust paariks tunniks - teie isiklik maailm on tagatud.

Kas on võimalik külma mängida. Sportliku külma mängimise tagajärjed

Kas on võimalik külma mängida? See küsimus on tõenäoliselt mures mitmete sporditegelaste entusiastid, professionaalsed sportlased ja kõik need, kes kuidagi õpetavad vähemalt paar tundi nädalas. Meie artiklis räägime üksikasjalikult, kas sport on kasulik või kahjulik külmavärinad, samuti rehabilitatsiooniperioodi ajal.

Üleujutusüritused: sellised arstide erinevad arvamused

Oleme nõus, et räägime nn amatööridest, sest professionaalid, kelle kogu elu on koolitusele pühendatud, on rangelt keelatud koolitada külma ajal. Ja kui me räägime enamusest spordisaalide ja spordiklubide külastajaist, siis ekspertide arvamused jagunevad. See oli nii, et haiguste, peavalu, ninakinnisuse ja muude sümptomitega kaasnevate sümptomite tagajärjel ei saa te treenida. Keha on juba haiguse ajal nõrgenenud, talle on lisakoormus midagi. Teised eksperdid usuvad, et sport külma ajal (treening tavarežiimis) ei mõjuta mingil viisil taastumist: see ei aeglusta, kuid see ei kiirenda seda. Siiski on arstid ühendatud ühel juhul - füüsiline koormus kõrgendatud temperatuuril on absoluutselt vastunäidustatud. Samuti tuleks treeninguid hoida kerges režiimis. See tähendab, et kui teil on haigus, öelge saalis poolteist tundi, siis on parem piirata ennast 40 minutiga - tund.

SARSi tõsiste voogude koolitamine

Eespool me vastame küsimusele, kas on võimalik külma mängida. Sellest hoolimata on haigus ebakindluse haigus. Ja kui arst väidab, et teil on gripp, on väljaõppe eesmärgil sissepääs jõusaali kuni täieliku ravi lõpuni keelatud. Eriti kuna gripp on võimalikud tüsistused, kaasa arvatud kopsud, neerud, süda. Keha üritab haigust võita nii raske, andes talle kogu oma jõu ja uskuge mulle, et see ei ole kindlasti koolituseks isegi siis, kui pärast ravimi kasutamist tunnete end rohkem või vähem jõuliselt. Jah, ja selle tegevuse moraalne külg - te olete haige, see tähendab, et võite nakatada teisi jõusaali külastajaid, sest spordiplatsid (muidugi, kui teil seda pole oma kodus) peetakse endiselt avalikuks.

Koolitus haiguse ajal: mida saab kiiremini taastuda

Niisiis tunned end nõrkust, "voolavat" nina, kuid sa ei pääse reisi saalisse veel tühistama. Sel juhul peate meeles pidama, et treeningu intensiivsust tuleks vähendada 40-50% võrra. See kehtib selle hoidmise aja ja füüsilise koormuse kohta. Samuti peaks haiguse ajal pöörama erilist tähelepanu puhta vee tarbimisele - peaksite jooma iga 10-15 minuti järel, see suurendab higistamist ja toetab keha. Haiguse ajal on vaja eelistada aeroobseid koormaid - rööbastee, astroloogia jms. Samuti soovitatakse joogat ja venitamist. Kuid parem on jätta rasked haned ja kaalud hilisemaks - te ei saavuta ikka veel jõuindikaate, mis olid enne haigust. Seega võib peaaegu igaüks minna sportimiseks külma, kuid seda tuleks teha väga hoolikalt, hoolikalt jälgides oma heaolu.

Klassid taastumisperioodil

Kui teie haigla on suletud, saate jõusaali tagasi pöörduda ja uuesti treeningu alustada. Aga siin on mõned nüansid. Esiteks on teie keha ikka veel nõrk ja need kirjed, mille olete enne haigust seadnud, näiteks hõlpsalt 15 km rajale sõites või 100 kilogrammi riba tõstmist, nüüd on teil tõenäoliselt õlg. Arstid soovitavad naasta sportlastele järk-järgult, aja jooksul, kiirendades. 2-3 nädalat kestab keha taastumine. Te saate uuesti korrata enne haigust tehtud programmi. Sport pärast külma näitab kõigile - nii algajatele, kes on just jõusaali jõudnud, kui ka neile, kes on aastaid tegelenud. Harjutus tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kiiremini taastumisperioodi läbi viia. Ka sel ajal on soovitatav pöörata erilist tähelepanu toitumisele: jooma vitamiine, süüa rohkem kööki ja puuvilju, samuti tailiha. On eriti oluline, et teie toidus oleks piisavalt C-vitamiini.

Mis sport on suurepärane immuunsus

Arvestades ekspertide erinevaid arvamusi selle kohta, kas on võimalik külma ilmaga sportlasi mängida, räägime ka teile, millised kehalised tegevused tugevdavad immuunsüsteemi ja aitavad üldse mitte haiget saada. Siin on nimekiri nendest sobivuse valdkondadest, mis arstide arvates aitavad tervist ja pikaealisust kõige paremini kaasa:

  • joogatundid;
  • aeroobika;
  • venitamine - regulaarne venitamine;
  • tay bo - intensiivne aeroobne treening koos idamaiste võitluskunstide elementidega;
  • tai-chi on Hiina võimlemisjõud, kus kõik harjutused toimuvad aeglaselt ja sujuvalt, sellisel sobivusel ei ole vanusepiiranguid ja see sobib absoluutselt kõigile;
  • vesi aeroobika - harjutus vees.

Olles kaasatud sellist sobivust, tugevdate oma tervist ja võib-olla unusta sellest, mis on gripp ja külm. See on eriti oluline Venemaa elanikele, kus peaaegu igal aastal sügis-talvisel perioodil esinevad nende haiguste epideemiad.

Toidulisandid

Loomulikult on teie keha normaalseks taastamiseks kõige parem juua iga haiguse järel mingeid vitamiine. Nende valik on tohutu. Kuid on olemas ka spordi toidulisandeid, mis aitavad teil end juba esimestel päevadel pärast haigust paremini tunda. Näiteks L-karnitiin. Lisaks teadaolevatele omadustele (räägime rasva põletamisest), on see aine võimas antioksüdant. See tähendab, et L-karnitiini võtmine pärast haigust toetab kõiki oma keharakke ja võitleb vabade radikaalidega. Samuti on ehhiaasiekstrakt võimas looduslik immunostimulant. Võtke see 1 tablett 3-4 korda päevas. Ravimit saab osta apteegis, see on odav - umbes 40 rubla paki kohta.

Järeldus

Artiklis uuriti, kas on võimalik külmaõõne mängida, mille tulemuseks on arstide usaldusväärsed arvamused selle kohta, millised sümptomite treeningud ei kahjusta, ja kui on kõige parem neid anda. Igatahes on otsus jätkata koolitust kõige paremini võtta enda peale, keskendudes oma heaolule. Ja muidugi ei tohi mingil juhul tulla jõusaalis palavikuga või ennast ületades. Nii et te kahjustate ainult keha, aeglustab taastumisprotsessi ja seetõttu ei saa ta klasside pikka aega jätkata.

Kuidas vabaneda kuiva köhest? Mida ravida? kas köha on võimalik käivitada? Oodates adekvaatsete inimeste piisavaid vastuseid?

Vastused:

Kontrollige, läbima ravi. Kui see on sobivam kui jooksmine.

Milaška

ravi: kodeelak võib olla (kõigepealt kuiva köha puhul 3-4 päeva, seejärel märjal), sünekode, stodal või mukaltiini sakk. ja pertussiinisiirup. on parem mitte harjutada sporti haiguse ajaks, eriti jooksudes

Alexander Filonenko

köha on mitmete haiguste põhjustajaks mitte ainult hingamiselundkond, näiteks kuiva köha on kaasas äge bronhiit, kopsupõletik, trahheiit, samuti xr. bronhiit, astma, tuberkuloos, vähk, sarkoidoos, pneumoskleroos, pleuriit ja südamepuudulikkus - see pole täielik loetelu haigustest, mis ilmnevad kuiv köha. Esimene samm sellest vabanemiseks on külastada terapeudit ja teha kopsude röntgenülevaatust. Alles pärast diagnoosimist võite küsida nõu, kuidas kõrvaldada inimesed või teised sümptomid või mitte väga meetodid
ja spordiga, on parem oodata natuke

Kas on võimalik külma mängida?

Kaitse külmetushaiguste vastu on üsna raske. Selline protsess viib keha nõrgenemiseni, ebamugavust ja jõu kadu. See haigus võib mõjutada ka neid inimesi, kes teevad igapäevaselt. Sellest tulenevalt tekib küsimus, kas on võimalik külma mängida?

Koolitus statistika külmetushaiguste kohta

Eksperdid viiesid vabatahtlikke, kellest pooled nakatunud viiruslikku infektsiooni. Uuringu kestus jäi kümme päeva. Haiguse ajal võeti osa teemadest massaažist üles. Ülejäänud neist tegid sörkimist ja kasutasid simulaatoreid.

Rühm, kes oli viirusega nakatunud ja hõlpsasti spordiga tegelemas, kogus seitsme päeva jooksul tervist kahjustamata. Kulturistid ja rasked sportlased hakkasid taastuma alles kümnendal päeval.

Pärast seda jõudsid eksperdid järeldusele, et need, kes läbivad kerget koolitust külmaks, tavaliselt taastatakse ja ei tekita komplikatsioone.
Loomulikult oli sellel kontrollimeetodil palju vastaseid. Lõppude lõpuks ei esinenud nakkus looduslikes tingimustes ja viiruse tüved olid liiga nõrgad. Looduskeskkonnas on kõik erinev.

Mõned vastunäidustused spordile PrStudis

Spetsialistid väidavad, et kõik haigused, mis tekivad kaela kohal, ei ole piiratud spordiga külma ajal. Lihtne ninakinnisus, nohu ja kurguvalu, saate rongi.

Kui haigus mõjutab liigesid ja lihaseid, siis külm ja sport muutuvad kokkusobimatuks.
Mis tahes harjutuse absoluutpiiriks on tõsta temperatuuri näitajaid üle 37 kraadi. Samuti ei võta professionaal spordiüritust erinevate põletikuliste protsesside jaoks, valu, köha, hingamisraskusi, raskust kätes ja jalgades ja lihasvalu.

Mitteprofessionaalide seas külm sport


Koolitus külma ajal või selle puudumine spetsialistide seas toimub spetsialistide range järelevalve all. See on arst, kes määravad patsiendi seisundi ja teeb otsuse selle kohta, kas antud harjutus on võimalik või võimatu.

Aga nendega, kes ise sportlasi mängivad? Kas on lubatud sport neile külma ajal? Kuidas teie seisundit määratleda? Väljaõppinud inimesed saavad teha kergeid harjutusi. Kuid selles on kaks arvamust.

Esimene on see, et igasugune koorem on vastunäidustatud isegi külma esimeste ilmingute korral. Need hõlmavad aevastamist, köhimist, kerget iiveldust, nõrkust, nohu.

Teine arvamus põhineb patsiendi tundlikkusel. Kui külmetushaigus ei mõjuta oluliselt tema üldist seisundit ja ninakanalite, ninakinnisuse ja kurguvalu vähest ummikuid, siis võite osaleda spordi treeningutel.

Eksperdid on kahe arvamuse põhjal kindlaks määranud absoluutsed piirid.

  1. Suurenenud temperatuur patsiendil. Selline protsess näitab alati, et kehas esineb põletikuline protsess. Mis tahes füüsiline aktiivsus põletikute jaoks on rangelt keelatud.
  2. Gripi nakkus. Selle haiguse esinemise korral muutub keha raskeks joobeks, mille tagajärjel suurenevad mitte ainult keha temperatuuri näitajad, vaid ka keha muutub nõrgaks. Pärast taandunud gripi taastumisperiood peaks olema vähemalt kaheksa nädalat. Selles protsessis on võimatu harjutada, sest gripil on palju tüsistusi.
  3. Intensiivne köha, mis pärineb rindkerepiirkonnast.
  4. Seljavalu ja lihaste kudede valu, luud.
  5. Jõu kaotus Kui keha on väga vajunud, vajab see puhata. Seetõttu ei ole selle väärtustamine ülekoormatud füüsilise koormusega.

Sport kui profülaktiline vahend külmetushaigusteks

Usutakse, et sportlik aktiivsus vähendab külma tõenäosust. Eksperdid ütlevad, et füüsiline stress tugevdab mitte ainult lihaseid ja liigeseid, vaid ka immuunfunktsiooni. Tänu spordile tõuseb veres valgete vereliblede tase, mis võimaldab organismil paremini võidelda patogeense mikrofloora vastu.

Mida saab teha, et vältida nohu? Ei ole vaja osaleda massihävitusrelves ja pidevalt piinata ennast koormaga. Nad peaksid olema mõõdukad ja läbima ühe kuni kaks päeva.

Patsient võib olla seotud:

  • päevane sörkimine värskes õhus kolmkümmend minutit;
  • aeroobika igal teisel päeval;
  • jooga;
  • lihaskiudude venitus;
  • aeroobika koos idamaise võitluskunstiga;
  • aeglane Hiina võimlemine;
  • vesiaeroobika.

Kataralhaiguste perioodil tuleb täiendava ravina võtta vitamiinide kompleksid ja immunostimuleerivaid aineid.

Nõuetekohane koolitus külma jaoks

Kui patsiendil puuduvad absoluutsed piirangud, saate hakata treeninguid tegema. Kuid selleks, et need saaksid kasu, peate järgima mõnda reeglit.

  1. Vähendage koolitusaja kestust 20 kuni 40 protsenti. Kui normaalne režiim, sport kestab poolteist tundi, siis külma see peaks kesta kuni nelikümmend minutit.
  2. Vähendage koolitusprotsessi intensiivsust. Külma perioodi jooksul on indekseid vähendatud viiskümmend protsenti. See tähendab, et harjutuste ja lähenemiste arvu vähendatakse umbes kaks korda.

Piisavalt on soojenemine, ringi liikumine ja lihtsate harjutuste läbiviimine.
Külma perioodil on kõik võimsuskoormused vastunäidustatud.

  • Jälgige taastumisperioodi. Pärast patsiendi taastumist võib koormuste intensiivsus esimestel päevadel tõusta kuni viiskümmend protsenti. Nädala jooksul tõusevad nad üheksakümmend protsenti. Taastumisperioodil nõuavad arstid vitamiinide komplekside võtmist.
  • Kasutada palju vedelikku. Külma perioodil kaotab keha palju vett. Selle tulemusena lihased kuivavad ja nõrgendavad. Tasakaalu taastamiseks peate jooma kuni kaks liitrit vedelikku päevas.

    Koolitusprotsessi ajal peab patsient vee jooma iga viieteistkümne minuti järel.

  • Andke kehale korralikult puhata. Kiireks taastamiseks, pärast füüsilist pingutust, peab keha olema puhata.
  • Tuleb märkida, et pärast treeningute läbimist langeb patsiendi immuunsüsteem märkimisväärselt. Seetõttu peaksite vältima suurt rahvahulka.

    Soovitused sportlastele

    Tugevdada immuunfunktsiooni, mitte ainult füüsilist aktiivsust. Selleks, et keha taastuda ja kiiremini taastuda, peate järgima mõnda soovitust.

    • Ärge keelduge ravimite võtmisest. Viirusvastaseid ravimeid tuleb võtta viiruslike infektsioonide korral ja bakteriaalsete infektsioonide korral antibiootikume.
    • Järgige õiget toitumist. Külma ajal peaks toit olema õrn ja pehme. Vürtsised, vürtsised ja kuumad toidud tuleb ära visata. Toit peaks sisaldama teravilju, suppe, keedetud liha ja kala, köögivilja- ja puuviljatoidud, piimatooteid.
    • Reguleerige ruumi regulaarselt ja niisutage õhku.
    • Võimalusel ei lähe kolm päeva välja. Keha vajab aega puhata ja taastuda.
    • Temperatuuri puudumisel saab soojusprotseduure läbi viia.
    • Kui temperatuur on tõusnud, võta vann ja dušš rangelt keelatud. Piisavalt pühkige sooja veega.

    Paljusid külmetushaigusi põhjustab viirusnakkus. Kui patsient on ägeda perioodi vältel, on parem treening vahele jätta. See on ohtlik mitte ainult patsiendile, vaid ka ümbritsevatele inimestele.

    Siseruumide kasutamine on ohtlik, sest patsient levib vihaseid, aevates, köha ja higistades. Seetõttu saavad kõik, kes on lähedal, haigestuda.

    Kui loobute spordist, on raske, siis on parem mitte käia jõusaali, vaid viia läbi klassid kodus.

    Eriti oht on gripiepideemia. Fakt on see, et see haigus põhjustab mitmesuguseid komplikatsioone neerudes, südames, ajus. Koolitusprotsessi käigus parandatakse vereringet, kõik rakud rikastatakse hapnikuga. Aga kui inimene on nakatunud, levivad viirused kogu kehas.
    Esimeste sümptomite ilmnemisel on parem konsulteerida arstiga.

    Kas ma võin külma mängida

    "Peaaegu akadeemik Ioffe tõestas: sõpruse ja kohvi asendab sport ja ennetamine sinu jaoks", kord poegis Vladimir Vysotsky. Tõsi, laulu tõeline tähendus on täiesti erineval tasapinnal, aga kui sa seda sõna-sõnalt võtaksid, oli suur bard täiesti õige: spordi mängimine parandab oluliselt elukvaliteeti. Iga kehaline kasvatus on terve keha jaoks kasulik. Ja kui viirus läheb üles? Kuidas olla: jätke tavaline harjutus, vähendage füüsilise koormuse intensiivsust või loobuge neist täielikult?

    Sport külma ajal: kasulik või ohtlik?

    Selle probleemi mõistmiseks alustame haiguse perioodil kehas toimunud muutustega.

    Te olete harjunud korrapäraselt koolitama, kuid üks päev pole ilus päev, voodist väljas, tunned:

    • peavalu;
    • väsimus, vaatamata pika öösel puhkusele;
    • ninakinnisus;
    • kurguvalu.

    On selge: mingi viirus "lekib" kehasse ja nüüd on käimas immuunsüsteemi ümberkorraldamine - kõik selle aja jõud suunatakse võitlema "võõraga".

    Kui organism "tunneb", et viirus ei ole ohtlik, ei ole heaolu oluliselt halvenenud:

    • keha temperatuur ei tõuse;
    • ei soovi leppida;
    • isu ei muutu.

    Võib-olla on mõni tund pärast kaitsvate rakkude aktiivse töö algust juba paremini tunda. Sellistel juhtudel ütlevad nad: "Hommikul tundsin ma halba ja siis ma" vahetasin. " Kõik võib piirduda kohalike reaktsioonidega: nohu, nõrk kurguvalu, haavatavus. Üldiselt toimib keha tavapärasel viisil, aktiivne võitlus sümptomitega jätkub kohalikul tasandil - kus põletik algab. Sellistes olukordades asuvad arstid diagnoosivad "ägedaid hingamisteede infektsioone" või "ARVI". Kui neelus on ainult neelus ja kõhuvalu, mõnikord kerge palavik ühe päeva jooksul, siis räägitakse farünitist. Kui hääl on veidi "istunud" ja püsib köha - see on larüngiit. Kõik need haigused on põhjustatud viirustest, kuid erinevalt tavalistest väärarvamustest ei ole see gripp.

    Sellisel juhul ei ole külmavarude väljaõpe keelatud. Siiski on mitmeid piiranguid:

    1. Te ei tohiks sundida ennast tegema kõiki harjutusi, mida teete tavalises olekus. Vähendage koormat miinimumini.
    2. Unustage saalis kaalu kaaluga aega. Võimsuskoolitajad, kaalud, hantlid - kõik see tuleb edasi lükata kuni täieliku taastumiseni.
    3. Kuula ennast: vähimatki tervise halvenemise korral lõpetage harjutamist.

    Külmaga sportimine ei ole parim viis haiguse raviks, sest see ei ole kerge keha jaoks, ta kulutab energiat, et taastada, ja teil on siiski vaja täiendavaid jõupingutusi.

    Aga kui olete sportlikus harjutuses harjunud, siis räägite paljude aastate jooksul ja ei mõtle elule ilma sportimisvõimalusteta ega hommikueinetega, siis võite hoolikalt jätkata õpinguid.

    Milline sport külma ajal ei kahjusta?

    Ärge soovige tavalisest ajakavast kõrvale kalduda, sportlased soovivad arstid minna:

    • jooksma rahulikult;
    • joogatundid;
    • venitusharjutused;
    • tantsimine

    Külmetusajal võite isegi jätkata oma immuunsust "võimendades", kuna mõõduka kasutamise korral aktiveerub vereringe, mis tähendab, et patogeensete organismide lagunemissaadused eemaldatakse kiiremini.

    Ärge unustage: see on ainult umbes kergeid haigusseisundeid, mis ei põhjusta drastilisi muutusi tavalises igapäevases rutiinis!

    Eraldi tuleks öelda sörkjooksu kohta. Võite jätkata treenimist, kui:

    • jälgige "kaela reeglit" (see tähendab, et kui kõik sümptomid mõjutavad kaela kohal olevat sümptomid: nohu, ebamugavustunne kurgus);
    • tänaval on "pluss" temperatuur, mis tähendab, et ninakinnisuse tõttu ei kaasne külma õhu võtmist ja seega haiguse suurenemist;
    • vähendage käitusaega 15-20 minutiks.

    Üldiselt toonides, kui te pole neid keeldunud, on parem liikuda spordisaalist või tänavalt oma kodus - jooksulint. Läheb värske õhu kätte, higi läheb, ja siis saab ülekülmutada ja siis külm suureneb või tekitab komplikatsioone. Kui te jõuate jõusaali, võib teil tekkida oht, et nakatatakse oma "spordiala kolleege" viirusega. On ebatõenäoline, et nad oleksid teile tänulikud.

    Ülaltoodud viitab SARSile ja ägedatele hingamisteede infektsioonidele, mis ilmnevad kerge vaevaga ilma temperatuuri tõusmata. Ja mis siis, kui on tekkinud gripp või parainflume?

    Gripiviirused on palju ohtlikumad kui viirused tavaline külm. Nad levivad suure kiirusega, läbides kõik organid ja süsteemid. Seepärast on haiguse ilmnemine akuutne, mida väljendatakse temperatuuri järsul tõusmisel palavikule - 38,5-390 ° C ja veelgi kõrgemale. Kui olete gripipuhanguga haige, on raske voodist välja pääseda mitte ainult oma igapäevaste ülesannete täitmiseks.

    See on tähtis! Keha on täielikult keskendunud võitlusele viiruse vastu, sest muul põhjusel ei ole jõudu jäetud. Nendes tingimustes ei sundida ennast kehalise võimekuse tegemiseks mitte ainult kahjulikuks, vaid isegi surmavaks! Ja te ei saa tegeleda mitte ainult haiguse keskel ja isegi siis, kui sümptomid vähenevad.

    Isegi madal, madala palavikuga palavik - vastunäidustus igale koormusele! Tegevused soojendavad keha ja on juba "kuumad" seestpoolt, nii et temperatuur võib järsult tõusta ja see muutub keha jaoks veelgi raskemaks.

    Haiguse ajal on anaboolsed protsessid surutud (st need, mille käigus sünteesitakse keha jaoks vajalikke aineid - aminohapped, monosahhariidid, rasvad), ainevahetuse muutused. Verega vabaneb palju kortisooli - stresshormoon, mis põhjustab lihas destruktiivseid protsesse.

    Halvim asi, mis võib juhtuda, kui te ignoreerite arsti nõustamist ja jätkate koolitust ilma kogu taastumist oodata, tekivad komplikatsioonid. Mõni neist - "mitte kingitus":

    • bronhiit;
    • kopsupõletik;
    • püelonefriit (neerupõletik);
    • müokardiit (südame lihasepõletik).

    Need on tingitud asjaolust, et organism, mille viirus on ammendatud, on sunnitud oma puhkuse ja jõu saamise asemel ülejäänud oma energia harjutuste tegemiseks sundima. Selle tulemusel nõrgestab immuunsüsteem.

    Kui te selliseid probleeme ei vaja, unusta sporti enne, kui arst annab edasi. Pidage meeles, kuidas koolis 2 nädalat pärast külma vabastamist kehalist kultuuri? Järgige arstide nõuandeid - anna endale selline vabastus, taastada.

    Sport kui SARS ja teiste viirushaiguste ennetamine

    Kui külmetusajal on koolituse eelised enam kui kahtlased, siis on ettevaatusabinõuna teie füüsiline aktiivsus ja mis tahes muu kehaline aktiivsus vajalik. Miks

    Klasside ajal aktiveeritakse ainevahetus: kõik ainevahetusprotsessid on intensiivsemad, mis tähendab, et immuunsus on tugevdatud.

    Lisaks on paljud spordialad - see on ka karmistamine. Niisiis, kui te ujutate, tekib kehas vee sisse- ja väljalülitamisel temperatuuri kõikumine.

    Kui töötate staadionil või pargis, siis järk-järgult harjuge kohanema keskkonnatemperatuuri muutustega. Selle juhtumi peamine eesmärk on vältida ootamatut üleliigset tühjenemist. Ran, kas tunned, et hinge ei ole piisavalt? Ärge kunagi neelake külm õhk suu kaudu! Mine sammult, jätkake nina hingamist, kõndige vaiksel tempos. Ärge lõpetage, ärge laske tuul oma riiete all.

    Suurepärane külma vältimine - ujumine avatud vetes. Minimaalne kõvenemine tekib isegi suvel, kuumusel, ja need, kes langevad talve jäävanni, praktiliselt ei haiget viiruslike haigustega. Põhjus: keha kasutatakse temperatuuri äärmusteni, mistõttu kaitsevjõudude nõrgenemine ei toimu nendel hetkedel, ja viirus ei saa seal "seiskuda", see sureb.

    Pöörake tähelepanu! On vaja alustada mistahes koolitust ja karastamist minimaalselt. Terav koormus ei vii immuunsuse tugevdamisele, vaid vastupidi, selle nõrgenemisele.

    Kas on võimalik külma käia?

    Üheks teguriks on jalutuskäik ja värske õhu käeshoidmine ennetusmeetmetega ning püüdes raputada haiguse juba möödudes, on teil täiesti erinev.

    Ideaalis oota, kuni seisund paraneb. Ja kui tunnete end haigeks, peate lihtsalt avama akna kodus nii tihti kui võimalik. Kui see on külm väljas, siis 15-minutilise aja jooksul, kui aken on ajar, peaks haige inimene minema teise ruumi.

    Külmaga jalutamine on lubatud järgmistel tingimustel:

    • kehatemperatuur on normaalne;
    • puudus nõrkus, iiveldus;
    • ükski tugev köha;
    • tänaval ei ole tuult, vihma ega külma.

    Samal ajal vähendage koormust nii palju kui võimalik: ärge käivitage, ärge kõndige kiiresti, vähendage kõndimisaega 20-30 minutiks. Kui diagnoositakse gripp või kurguvalu, mitte lihtne ARVI, lükka jalutuskäiku kuni täieliku taastumiseni. Põhjus: keha on väga nõrk ja kui sa isegi pisut külm või märjad, ei suuda immuunsed jõududega toime tulla viirusega ega bakteritega ja juba levib haigus.

    In tervislik keha - terve vaim, ütleb vene vanasõna. Nõustume populaarse tarkusega: ainult siis, kui tunnete end tervislikult ja füüsiliselt tugevana, saate nautida kõiki elukvaliteedi eeliseid ja aidata neid, kes seda vajavad. Kuid õpingute alustamisel kuulake signaale, mida teie keha teile saadab: kui see vajab puhastamist, siis peaksite selle võimaluse andma. Ainult siis saavad kasu kehaline kasvatus ja sport!

    Kas on lubatud külma mängida

    Kui inimene harrastab sporti regulaarselt, kannatab ta harva külmetushaiguste pärast. Seda seletatakse asjaoluga, et füüsiline koormus tugevdab immuunsüsteemi ja parandab ainevahetust. Kuid see ei tähenda, et sportlane ei saaks haige ORZ-i. Siin tekib küsimus, kas on võimalik külma mängida? Eksperdid ei soovi jalgadel külmuda ja hoiduda füüsilisest koormast, kuna keha on nõrgestatud.

    Sport - Haiguste ennetamine

    Nüüd on paljud inimesed tegelevad erinevate spordialadega. Mõned inimesed eelistavad jõusaali minna, teised teevad sobivust. Selline füüsiline aktiivsus võib märkimisväärselt vähendada esinemissagedust. Füüsiliselt tugevad inimesed, kui nad haigestuvad, siis katarlased patoloogiad voolavad väga kergesti.

    Sellisel positiivsel tagajärjel on kehal püsiv füüsiline koormus:

    • Immuunsus on tugevdatud.
    • Mootoriseadme tugevdamine.
    • Kardiovaskulaarne süsteem on aktiveeritud.
    • See takistab selliste ohtlike haiguste arengut nagu diabeet ja bronhiaalastma.

    Kui inimene rongib iga päev, väheneb tema vastuvõtlikkus nakkushaiguste vastu. Isik, kes kõnnib palju, sõidab jalgrattaga, ujub ja teeb võimlemist, väga harva haigestub. Üksnes poolteist tundi treeningut jõusaalis vähendab teine ​​päev ligikaudu 50% haigestumise oht. Seda võib seletada asjaoluga, et aktiivse füüsilise koormuse korral veres suureneb leukotsüütide arv, millel on kahjulik mõju mitmesuguste infektsioonide patogeenidele.

    Kõige tõhusamad ennetusmeetmed respiratoorsete haiguste vastu on sport ja kõvenemine.

    Kas sport võib põhjustada haigusi?

    Kuid mitte kõigil juhtudel aitab sport parandada immuunsust ja vähendada haigestumust. Mõnikord suureneb tavaline jalutuskäik spordisaalile või tervisele. See juhtub, kui inimene on kulunud ja keha ressursid on ammendatud. Tõeliselt aktiivne füüsiline aktiivsus toob kaasa asjaolu, et leukotsüütide tase veres väheneb, kuid kortisooli kogus suureneb. Kõik see aitab kaasa sellele, et inimene hakkab tihti ja väga raskeks haiget tegema.

    Uuringu tulemuste põhjal selgus, et vahetult pärast aktiivset füüsilist koormust vähendatakse oluliselt inimese immuunsust, seda olukorda paar tundi. Sellepärast nõuavad paljud eksperdid kohe pärast koolitust rahvarohked kohad. See aitab vältida nakkust.

    Pärast trenni jõusaalis ei saa kohe välja minna, eriti külmhooajal. Kui inimene on higine, saab ta vähimast süvisest haigeks.

    Koolitus külma ajal

    Kui inimene ei läinud üle jõu treeningutele ja ei läinud kohe pärast jõusaali rahvarohketesse kohtadesse, kuid ta ikkagi haigestub, siis räägime mingisugusest agressiivsest viirusest. Sellised viirused toimivad isegi tugevas immuunsüsteemis halvasti. Kas on võimalik külma ja köhaga sporti mängida?

    Paar aastat tagasi ei arutanud arstid keha haiguse ülekoormamist, sest see on juba liiga nõrk. Täna väidavad mõned eksperdid, et haigusi on võimalik spordiga teha, kuid selline tegevus peaks olema väga mõõdukas. Jätkake jõusaalisse minna või fitness võib olla ainult siis, kui haigus kulgeb ilma kõrgtemperatuurita.

    Kõik spetsialistid on nende arvates üksmeelsed, et kehaline väljaõpe külma ajal peaks olema mõõdukas. Kui keha on külm, on ainevahetus häiritud ja kõik anaboolsed protsessid lihaskoes aeglustuvad. Samal ajal suureneb kortisooli, spetsiaalse hormooni, mis hävitab lihaskoe, veretase. Sellepärast ei ole ülemine koolitus külma ajal mõtet.

    Mõõdukas koormus hingamisteede haiguste ajal ei kahjusta, kuid nad ei kiirenda taastumist.

    Sport gripiga

    Kui nõrk köha ja nohu, võite mõõdukalt spordi mängida, siis tuleb gripi korral füüsiline tegevus loobuda. Gripp on väga raske ja tekitab sageli tüsistusi. Gripil on alati kaasas järgmised sümptomid:

    • Suurenenud kehatemperatuur, mis mõnikord jõuab kriitilisse tasemeni.
    • Palavik ja külmavärinad.
    • Raske nõrkus.
    • Kõhupuhitus ja nohu.

    Kõrge kehatemperatuur - kõige olulisem vastunäidustus igale füüsilisele tegevusele. Kui keha ületab kehatemperatuuril 37,5 kraadi, siis on tõsine tõsiste komplikatsioonide oht. Enamasti mõjutavad gripi tüsistused südant, neerud ja kopse.

    Gripi ei saa jalgadele kanda. On väga oluline järgida voodit kuni selle täieliku taastumiseni.

    Üsna sageli kannatavad noorte seas grippi. Seega, kui inimesel on kroonilised haigused, suureneb tüsistuste oht oluliselt. Seega, kui inimese haiguste esimesed sümptomid tuleb voodisse panna.

    Millal saab klassid pärast grippi uuesti alustada?

    Külmetushaiguste ajal on aktiivselt võimatu sportida, kuid see ei tähenda, et patsient peaks hommikust õhtuni voodisse magama. Ranged voodipesus on näidustatud ainult kõige teravamal haigusperioodil, kui on kõrge palavik ja tugev nõrkus. See seisund kestab tavaliselt kuni 5 päeva, kuid kui gripp on tekitanud tüsistusi, võib ägeda perioodi aeg olla kuni 10 päeva.

    Kuid isegi kõrgel temperatuuril ei tohiks inimene alati voodisse sattuda. Aeg-ajalt pead roomama üles ja aeglaselt kõndima. Aken peaks olema veidi avatud.

    Kui treenimise ajal on teil pearinglus või tugev nõrkus, peate kohe magama!

    Alates viiendast päevast peab külmaga inimene harjutusi hommikul tegema, ainult harjutused peaksid olema väga lihtsad, et nad ei tekiks väsimust. Piisab istuda mitu korda ja teha aktiivseid liikumisi oma käte ja jalgadega. On vaja hajutada vere ja aktiveerida organite ja süsteemide tööd.

    Nädal pärast seda, kui kõik haiguse sümptomid kaovad, võite jätkata spordiga tegelemist. On vaja jätkata füüsilist tegevust järk-järgult, nii et keha on aega raskustega harjuda. Seansside ajal peate kontrollima impulssi ja hingamise määra.

    Külmakahjustuste korral on õhupallide täitmine kasulik. See parandab hingamisteede toimimist.

    Režiim haiguse ajal

    Paljud sportlased külmadel ajal kardavad kaaluda ja kaotada kuju. Sellepärast on sel ajal tähtis süüa. Selliseid soovitusi tuleb järgida:

    • Sa pead sööma natuke vähem kui koolituspäevadel. Peaasi, et hoida joomise režiimi.
    • Esimestel haigusepäevadel peaks patsient magama nii palju kui võimalik. Paljud eksperdid usuvad, et une ravib.
    • Haiguse ajal ei tohiks kulutada palju aega teleri, arvuti või telefoni taga.

    Tuba, kuhu patsient asub, tuleks ajuda sageli. Lisaks on oluline säilitada optimaalne niiskus.

    Kui teete sporti, kui su kõri on halb, ei tohiks seda teha. Exercise sel juhul ei too kasu, kuid need võivad halvendada seisundit. Parem on oodata haiguse ägedat perioodi ja seejärel jätkata koolitust. Kõik kõrgendatud kehatemperatuuri kasutamine on rangelt keelatud.

    Veel Artikleid Umbes Nohu