Kas on võimalik sporti mängida koos temperatuuga?

Kerge temperatuur on 37,2-37,4, kuid üldiselt tunne end hästi. Kas see on selle riigi väärtuses jõusaali minna? Mis sellest rohkem on - kahju või kasu?

Samuti seisisin sarnase probleemiga: pärast haigust ei kahanenud temperatuur kahe nädala jooksul, hoiti 37-37,5 juures, kuigi kõik muud sümptomid möödusid, tundus see hästi, vaid oli ainult nõrkus. Arst selgitas, et see on postinfektsioosne asteenia ja varsti möödub. See tähendab, et temperatuur ei olnud nakkuse märgiks, vaid keha nõrgenenud. Sel juhul saate spordiga tegeleda, kuid mitte jõutreeninguid, vaid näiteks südame-veresoonkonna masinatega, kellel on madal keerukus või lihtsad jooga asanid. Ma lihtsalt harjutan joogat ja siis keskendusin hingamisele, keerdumisele, venitamisele - ja tundsin paremini, arvan, et see isegi aitas kaasa keha kiirele taastumisele. Ükskõik mida teete, peate kõigepealt tegema kõik mõõdukalt: madala intensiivsusega, vähe lähenemisviise ja mitte pikka aega. Teisisõnu, peate andma keha harjumiseks, aeglaselt taastuma, "osalema". Sellisel juhul ei aita võimsus või dünaamiline südameharjutus keha, vaid nõrgendab seda veelgi.

Üldiselt on normaalne kehatemperatuur suhteline mõiste, arstid ise tunnistavad, et keegi 36,3 on norm, ja keegi 37 elab kogu oma elu ja tunneb end hästi. Igal juhul on oluline kindlaks määrata temperatuuri tõusu põhjus spetsiaalselt teie jaoks: kui see on postinfektsioosne sündroom, võite sportimisega õrnalt jätkata, kui on nakkust või põletikku, pole sport kindlasti olemas, kui te ei taha keha kahjustada.

Kas on võimalik koolitada külma ilma ja palaviketa

loading...

On hästi teada, et sport aitab tugevdada immuunsüsteemi. Aga kui äkki tundub külm veel tugevam, kas see on seda väärt, et koorma keha ja jätkata koolitust? Kas need kaks mõistet on ühilduvad?

Kuidas külm mõjutab anaboolseid protsesse ja kas see on väärt sporti haigusega?

loading...

Iga treeningu eesmärk on kiirendada anabolismi, mis vastutab lihaste kasvu ja ainevahetuse eest, mis vastutab toksiinide eemaldamise, rasvade lagunemise eest. On tõestatud, et infektsioonid ja viirused, mis sisenevad kehasse, aeglustavad neid protsesse. Jõutreeningute mõju on kadunud. Samas märgitakse:

  • Kortisooli tõhustatud tootmine, mis hävitab lihaskiude;
  • Veres leukotsüütide arvu vähendamine, mis viib immuunsüsteemi nõrgenemiseni;
  • Valkude ja energia puudumine, mis põhjustab väsimust ja väsimust.

Lisaks spordi mängides suureneb verevool. Teatavad piirkonnad nakatavad bakterid levivad kiiremini ja võivad sattuda tervislikesse kudedesse. Selle tulemusena taaskasutamise mõju aeglustub, raku regenereerimise aeg ja üldine taastumine suureneb.

Kas on võimalik treenida temperatuuriga?

loading...

Temperatuuri tõus on kaitsvate rakkude, mis hävitavad verega sissetoodud võõrkehasid, nagu näiteks viirused ja bakterid, tõhustatud tootmine. Siinkohal suunab keha jõud nende jagunemisele ja kõrvaldamisele. Süda, neerud ja hingamissüsteem on tohutu surve all. Kui hakkate nende sümptomitega harjutama, on keha liigne väsimus. Kombisioonirisk on ohtlik. Seetõttu pole soovitatav kasutada temperatuuri.

Kas ma peaksin treenima, kui temperatuuri pole?

loading...

Kui palavikku ei esine, kuid seal on kerged sümptomid nagu letargia, ninakinnisus, ei soovita arst ka sporti harrastada. Põhjus on sama - sa ei tohiks nõrgenenud keha koormata.

Siiski viidi läbi ka uuringud, mille käigus kinnitati, et selliste sümptomite korral on taastumisaeg identne sobimatu inimesega. Teisisõnu, koolitusel pole tõsist negatiivset mõju patsiendi kehale, kuid see ei aita kaasa enneaegsele taastumisele.

Igal juhul - külma esinemise korral on oluline, et konsulteeriksite oma arstiga ja selgitataks, kas tasub klasside jätkamist või paremini jõusaali külastamist edasi lükata. Oma hingamisteede nakkuste ja selle komplikatsioonide negatiivse mõju eest kaitstes annab iga sportlane endale võimaluse kiirelt taastuda ja minna tagasi tema jaoks olulistele harjutustele.

Enne treenimist kaalume sportlaste soojenemist.

Kas on võimalik külma mängida?

loading...

Igaüks meist vähemalt kord kannatas ägedate hingamisteede viirushaiguste eest ja samal ajal tekkis küsimus haiguse kehasurve vastuvõetavuse kohta meie juba nõrgestatud kehas. Kas külmunu peaks spordis osalema?

Mõned ütlevad, et sport aitab haigusega toime tulla, kuid teised hoiatavad, et sellised tüsistused nagu külmavärinad, nagu kopsupõletik või südame lihasepõletik, võivad tekkida väga tõsiselt. Käesolevas artiklis püüame välja mõelda, mida inimene peaks pöörama tähelepanu sellele, kas tal on külm, milline on füüsilise koormuse tase haiguse ajal ja kui on parem sporditegevust peatada.

Kas sport aitab külmaga toime tulla?

loading...

Sporditegevus suurendab kahtlemata inimkeha vastupidavust stressirohkete keskkonnategurite mõjule ja suurendab immuunsust, mis aitab tal haiguste vastu võidelda või nendega kiiresti toime tulla. Kuid haigusega hakkab inimese immuunsüsteem aktiivselt viskama kogu oma jõu viiruse vastaseks võitluseks, ja täiendav liigne harjutus võib haiguse kulgu veelgi süvendada.

Selgub, et inimkeha, selle asemel, et võidelda viirusega, peab oma jõudu füüsikalisele aktiivsusele ja taastumisele pärast seda kulutama, mis võib haiguse liikumist süvendada. Sellepärast on kõigi spetsialistide peamine soov haiguse ajal voodipesus. Jällegi tuleb arvestada haiguse tõsidusega.

Millal on parem loobuda spordist?

Reeglina, külma vooluga kerge kujul külma ja normaalse üldise seisundi kujul on patsientidel lubatud kasutada valgust, mis ei ole seotud jõutreeninguga. Kuid reeglina on kõikidel muudel juhtudel spordivõistlused keelatud, on eriti vaja tähelepanu pöörata järgmistele riikidele:

  • -kehatemperatuuri tõus - harjutus on keelatud isegi kehatemperatuuril 37,0,
  • -mõõduka ja raske viirusnakkus, bakteriaalne protsess,
  • -gripp
  • -kurguvalu, üldine halb enesetunne
  • -võttes samal ajal antibiootikume, analgeetikume ja palavikuvastaseid ravimeid.

Enne kui hakkate harjutama ja hakkate harjutama, kui teil on külm, konsulteerige oma arstiga!

Sport kergelt külm.

Üldiselt arvatakse, et haiguse korral peaksid inimesed enda eest hoolitsema ja õigustatult! Kuid kui inimene kannatab kerge kujulise haiguse all ja tunneb end normaalsena, siis saab kehale anda kehalise koormuse, kuid mitte ainult jõudu, vaid ainult säästvas režiimis. Reeglina valitakse mõõdukas koolitusprogramm, mis ei koorma inimkeha oluliselt ja hõlbustab tervenemisprotsessi, kuna liikumine parandab elundite ja kudede vereringet. Iga konkreetne haigusjuht ja spordi vastuvõetavuse küsimus tuleks otsustada koos arstiga!

Milliseid mänge on lubatud külmavärinad?

Reeglina on kerge kehaline pingutus rahuldav, kui inimene rahuldaval määral käib värskes õhus, kõndides või harjutades jooga - see parandab elundite ja kudede vereringet ning päike parandab keha kehalisi vitamiine ja hormoone, mis soodustavad paranemist. Kuid spordisaalidest ja fitness-stuudio külastustest tuleb loobuda, aga ka joosta, ujuda ja hüppas.

Pöörake tähelepanu ka sellele, kuidas te kannate - liiga soe või lahe riided laadivad teie immuunsüsteemi ja kindlasti ei saa sellest kasu. Seetõttu on parem riietuda ilmastikuga või veidi soojemaks.

Riskid kehale külma spordi kaudu.

Kõige raskem neist on:

-kopsupõletik, mis on viiruse käigus väga raske ravida

-südame lihasepõletik - müokardiit, mis kujutab endast märkimisväärset ohtu patsiendi elule;

-näo, ülemiste ja alajäsemete närvide kahjustus neuriidi ja polüneuropaatia kujunemise kujul.

Samuti võivad komplikatsioonid olla bronhiit, kurguvalu, trahheiit ja larüngotrakeiit jne.

Spordi paus pärast külma.

Kui kaua pärast külmaaegset puhkust puhkus spordipõlve, sõltub haiguse käigust. Üldiselt peetakse silmas: mida haigus on haiguse raskemaks muutunud, seda kauem peab spordi paus jääma. Protsessi kerge käes olev vesine nohu võib inimene alustada füüsilist aktiivsust pärast haiguse sümptomite kadumist.

Pärast külma mõõdukat raskust koos palavikuga, üldise halb enesetunde ja kurguvalu, keskmine inimene ei tohiks sportimiseks minna veel nädal pärast taastumist. Raske liikumiskursi korral võib spordipeeldamine oluliselt edasi lükata nädalate ja isegi kuude puhul - see kõik sõltub konkreetsest juhtumist! Reeglina peaks inimene kõigepealt spordi alustama vähese väljakutseprogrammiga ja alles seejärel lülituma tavapärasele aktiivsusele, vastasel juhul võib haigus halveneda.

Üldiselt võib öelda, et paremini vältida harjutamist haigusega, kuna te ei saa harjutustest tulemust ning haiguse tüsistused võivad kergesti areneda ja tervenemisprotsess võib kesta kaua aega.

Kuidas kiiresti lihaseid kodus ehitada

loading...

Võite kiiresti lihaseid ehitada kodus ja jõusaalis!

Saate teha sporti m-36,9-37ga. nõuan. sageli selline temperatuur

loading...

üldiselt pole soovitav.

Pavel Nazarov purustas midagi ilma mõistmatuseta.
Tugevuste sportimiseks on vaja palju asju, kuid üks peamistest asjadest on rahulik vaim ja hea tervis. Vastasel juhul ei tule tulemusi vähemalt TRADE. Kõigepealt on vaja välja selgitada, miks selline ebameeldiv temperatuur hoiab (stress, haigus jne). Kui selgub, et see on organisatsiooni iseseisev omadus selle koolitamiseks, siis ma arvan, et see ei tee palju.

Arstile on vajalik, kõige tõenäolisemalt koht, kus organismil on põletikuline protsess. On olemas ümbersuunamise tõenäosus. Kolmel korral oli mul see, 2-kordne põletik (hiljem läbis 1 operatsiooni ja ravi antibiootikumidega, sport ei olnud seotud) ja 1 kord, üliõppimine, minu sümptomid olid järgmised, igavene soov magada, aeg-ajalt unine, palavik ja külmavärinad, raua tundus 2 või 3 korda raskem, peaaegu põrandakübar põrandast välja tõrjub, samuti veidi valu ja ebamugavustunne liigesetes, töödeldi järgmiselt, puhastas maganud ja sõi umbes 2 nädala jooksul, järk-järgult taastunud, temperatuur kadus. Kolmas võimalus on mikrotrauma, mis on tingitud sobimatust harjutusest ja koormusest ilma nõuetekohase soojendamiseta, sel juhul on vajalik juhendaja. Aga kõigepealt ma soovitaksin minna arsti juurde ja uurida.

Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! Vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno !! Ma näitan, et ochen horoshie tulematy. Esle govorit o sebe s takoy temperaturoy ya zal hoju ja järel trenirovki ona meni kai pravilo spodaet! Vot tak !! Eto delo individualnosti organizma.

37 Tavalist temperatuuri pole! Kahtlustasin ka sarnast ja arstidega konsulteeriti, ei ole survet olla natuke kõrge kandjaga. Ma ei konsulteerinud ühe arstiga ja mitte ainult spordiarstidega arsti juurde, veendumaks, et mul oli õigus. 37 on pidevalt peidetud fookus põletikul! Nii et vähemalt arstid ütlevad, ja nii selgus minu puhul.

Kas sa ei suuda kakim vrahamit käituda? Ei, sa oled mööda, et sa saaksid tempirituse 16-aastaseks saama 30-aastasest vospaleniast. K tamu je kohta Chempion Turkmenistana po powerliftingu! Ya je govoru eto individualnost organizma

Olen kaasatud 45,2-ni ja mitte midagi - kõik on WELL !: - D

Dmitri Gorodetsky, kas sul on kõik korras? Või Ku-ku? Kell 40-41 oleksite jalad ära visanud! Teema midagi tõsist che prügi.

Ja selles vanuses (45 aastat) ei kasvata midagi ilma KHIMKIta!

Ja kui palju on maksimaalne termomeeter, kas seal on 45? :- D, olgem tõsiselt, kutt on probleem, küsib ta nõu.

MESSAGES! Olete 45, siis öelge, kes KU-KU. Proovige okei; -) (F)

Kuid tõsiselt, heaolu üle. Kui tunnete ennast halvasti, siis on parem mitte minna või kõndida väikse kaaluga 20-25 minutit. Isiklikult ma teen seda!

Kui see on valulik seisund, siis on Yasini pisar parem mitte lööma. Klenbuterool saab ka üle 37-aastase, kuid voolu treenimine on hea, kuigi südamele ei sobi füsioloogilise normiga kõrgemal temperatuuril.

u menya toshe takaya probleema.

tolko temperatuur 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew (2-3)

hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego tolko i skasat ne mog..

4to samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala do 36.3-36.5.

kto-nibud moshet skasat 4 eto sa hren?

Saate teha sporti m-36,9-37ga. nõuan. sageli selline temperatuur - kiiresti ehitada lihaseid

Mõtisklevate ja individuaalsete tehnikate abil saate kodus lihaseid märkimisväärselt suurendada ja suurendada. Sõna otseses mõttes kahe nädala jooksul on esimesed tulemused lihasmassi värbamisel nähtavad. Kutsume teid üles selgitama, kuidas kiiresti lihasmassi pumpama ja leevendust, saada kogu KURSUS !

Kas on võimalik sporti mängida koos temperatuuga?

loading...

Kas on võimalik sporti mängida koos temperatuuga?

Kõrgem temperatuur näitab, et kehas esineb põletikuline protsess.

Üldiselt on sel juhul voodipesu vaja.

Kui hakkate aktiivselt liikuma ja veelgi rohkem spordiga mängima, võib verepõletik minna ükskõik millisele elundile. Seega tekib komplikatsioon.

See tähendab, et kõrgem temperatuur on ohtlik mitte temperatuuri enda, vaid tagajärgede tõttu komplikatsioonide kujul.

Seetõttu otsusta ise, kas spordiga tegeleda või mitte.

Oleks soovitav, kuid on oht. Mis siis, kui ta lööb?

Tüsistusi ravitakse alati pikema ja raskemini kui esialgset haigust.

Seetõttu ärge lootke äkitselt "nagu kleit ja austus juba varases eas, nii et parem on hoolitseda tervise eest, kui see seal on.

Absoluutselt mitte! Madal temperatuur näitab, et organism ei võitle haigusega aktiivselt ja on loid praegune põletikuline protsess. Kui lisate kardiovaskulaarsete ja hingamisteede füüsilist tegevust spordikoolituse kujul ja pärast seda, kui kõik koormused on Jumal terved, siis kehas nõrgeneb veelgi rohkem ja kõik võib juhtuda koolitustel või kodus. Ärge võtke riske ja hoolitsege noorte tervise eest.

Cure ja isegi siis kaks nädalat peaksid hoiduma rasket füüsilist koormust.

Hangi hästi ja ole mõistlik!

Samuti seisisin sarnase probleemiga: pärast haigust ei kahanenud temperatuur kahe nädala jooksul, hoiti 37-37,5 juures, kuigi kõik muud sümptomid möödusid, tundus see hästi, vaid oli ainult nõrkus. Arst selgitas, et see on postinfektsioosne asteenia ja varsti möödub. See tähendab, et temperatuur ei olnud nakkuse märgiks, vaid keha nõrgenenud. Sel juhul saate spordiga tegeleda, kuid mitte jõutreeninguid, vaid näiteks südame-veresoonkonna masinatega, kellel on madal keerukus või lihtsad jooga asanid. Ma lihtsalt harjutan joogat ja siis keskendusin hingamisele, keerdumisele, venitamisele - ja tundsin paremini, arvan, et see isegi aitas kaasa keha kiirele taastumisele. Ükskõik mida teete, peate kõigepealt tegema kõik mõõdukalt: madala intensiivsusega, vähe lähenemisviise ja mitte pikka aega. Teisisõnu, peate andma keha harjumiseks, aeglaselt ellu viima, "osalema". Sellisel juhul ei aita võimsus või dünaamiline südameharjutus keha, vaid nõrgendab seda veelgi.

Üldiselt on normaalne kehatemperatuur suhteline mõiste, arstid ise tunnistavad, et keegi 36,3 on norm, ja keegi 37 elab kogu oma elu ja tunneb end hästi. Igal juhul on oluline kindlaks määrata temperatuuri tõusu põhjus spetsiaalselt teie jaoks: kui see on postinfektsioosne sündroom, võite sportimisega õrnalt jätkata, kui on nakkust või põletikku, pole sport kindlasti olemas, kui te ei taha keha kahjustada.

Väga harvadel juhtudel, kui teie määratud kehatemperatuur on inimesele normaalne. Kuid kui inimesel on norm 36,6, siis on sellel temperatuuril rongi täiesti võimatu. Isegi hea tervise juures. Suurenenud kehatemperatuur tähendab mitte ainult viiruslikke, nakkuslikke ja muid haigusi, mille puhul tervislik seisund halveneb oluliselt. Selline temperatuur võib tähendada kehas olevat loid põletikulist protsessi. See võib olla midagi. Alates lihase põletikust tõsisteks maksahaigusteks. Harjutus võib olla ainult terve inimene.

Kas ma saan treenida temperatuuriga 37?

loading...

Mu peas valus, mõõdeti temperatuuri - 37. Sel ajal ei ole! Homme hommikul nõustusid nad sõpradega sõitma. Kas ma saan treenida temperatuuriga 37?

Eksperdid leiavad, et kõrgem temperatuur on selge vastunäidustus mis tahes füüsilisele tegevusele. Lõppude lõpuks, kui ülekoormus nõrgenenud keha, võivad tekkida tüsistused. Sel juhul kahjustavad kõige sagedamini neerud, kopsud, süda. Selliste ebameeldivate komplikatsioonide vältimiseks on soovitav kodus haigusega toime tulla. Kui aga nakatumine toimub jalgadel, nagu noored sageli teevad, suureneb neerude, kopsude, südame ja muude organite trombide töö oht krooniliste tervisehäirete esinemise korral. Haiguse esimeste sümptomite korral on soovitatav jälgida voodipesu. Kuid see ei tähenda, et enne täielikku taastumist on vaja valetada. Arstid soovitavad sagedamini olla voodis esimese 4-5 päeva jooksul. Kuid aeg-ajalt peaks vere temperatuur olema "kiirendatud". Loomulikult on käesoleval juhul võimatu harjutuste tegemine vastuvõetamatu. Kuid pead ruumi kõndima. Kui haiguse sümptomid taanduvad, saate järk-järgult jätkata koolitust. Kuid ärge kohe alustades suurenenud koormustega. Alustamiseks võite alustada kodus koolitust: kas harjutusi, soojenemist, venitamist. Peaasi - ärge ülekoormage nõrgenenud keha. On oluline jälgida hingamist ja südame löögisagedust. Sport peaks aitama toime tulla vaevustega ja mitte põhjustada nende esinemist.

Eksperdid nõustuvad, et kehas on kasulik mõju kehalisele kehale. Sportlased kipuvad haigestuma harvem. Veelgi enam, isegi kui nad haigestuvad, toimub haigus kerges vormis. Süsteemne harjutus tugevdab immuunsüsteemi, hoiab südame-veresoonkonna süsteemi ja lihas-skeleti süsteemi tervislikus seisundis ning takistab ka diabeedi arengut. Isegi iga päev kestab poole tunni jalutuskäik, sörkimine või võimlemine, ujumine või jalgrattasõit mitu korda päevas suurendab võimalust, et sportlane ei satu külmahaigusi.

Kas on võimalik sportimiseks külma, kui temperatuur on kadunud?

loading...

Õhtul normaalne heaolu ja ebamugavustunne ei tähenda rahuldavat tervislikku seisundit. Patsient vajab säästvat režiimi, jääb kodus. Inimestel, kes kannatavad külma ja palavikuna, "nende jalgadel", tekitavad inimesed endas sekundaarset nakatumist, ületööd ja vähendatud immuunsust ning siseorganite ja -süsteemide tüsistusi. Kui te end ise tunnete, et külm on tühine ja muud haigussümptomid puuduvad, saate sooritada kerget väljaõpet kehalise võimekuse piires. Kooret tuleb rakendada järk-järgult ja 3-4 päeva pärast esimest sümptomit.

Puudulikkus, halvatus, ebaoluline kehatemperatuur - kõik see võib mõjutada tervise halvenemist pärast klassi, mistõttu üldiselt on parem hoiduda jõusaalist minema. Võttes arvesse oma klasside eesmärki, peaksite hoiduma koolitusest ja vahele jätta 1-2 istungit. Keha muutub tugevamaks, jõud taastub ja sport toob vajalikke eeliseid. Hädaluse ajal ei ole sportlikud koormused mitte ainult kasutud, vaid võivad põhjustada ka kehas biokeemiliste protsesside tekitatud kahju.

Haiguse, stressi, raske väsimuse, neuropsühhiaatriliste pingete ja pikaajalise tühja kõhuga haiguse ajal toodab organism spetsiaalset hormooni - kortisooli. Hormoon kuulub kataboolse rühma, mis aitab kaasa valkude, sealhulgas lihasvalkude hävitamisele, suurendab glükoosi taset veres ja aitab kaasa rasva kogunemisele. Kortisool aitab organismil kohaneda hädaolukordadega, luues täiendavaid ressursse inimjõu taastamiseks.

Teisisõnu, organism algab kasulike ja toitainete intensiivse kogunemisega, lahutades valgu aminohapeteks ja glükogeeni veres glükoosiks.

Selgub, et lastes haigusega koolitades viimast jõudu, keha koguneb rasvade ja mikroelementide tõttu lihaste struktuuri hävitamise.

Niisiis, kas on võimalik koolitada külma? Igasuguse füüsilise tegevuse puhul on palju erinevaid tegureid, mida tuleks jõusaali jõudes arvestada. Klassid on keelatud järgmiste riikide juuresolekul:

palavik;

viirusliku või bakteriaalse infektsiooni esinemine;

liigesevalu;

kurgu põletikulised haigused (tonsilliit);

antibakteriaalne teraapia periood (süsteemsed antibiootikumid).

Antibakteriaalsete, antibiootikumide ja treeningu käte vastuvõtmine võib kahjustada neerude, maksa, kopsu struktuuride seisundit. Temperatuur võib tõusta isegi ravimite taustal. Harjutus suurendab südame ja veresoonte koormust. Koorenud kliinilise ajaloo korral peab ägeda respiratoorse viirusnakkuse, gripi või külmetuse süvenemisega kaasnema samaaegne käik, et patsient puhataks rahus ja jälgiks kaitseravi.

Pärast taastumist klasside alustamiseks ei peaks kohe tegema. Keha vajab aega taastuda, nii et piisab, kui piirata kõndimist värskes õhus, lihtsalt pargis või metsas. Harjutus peaks olema järk-järguline.

Külmetushaiguste koolitus võib olla kasulik, et parandada kopsude loomulikku ventilatsiooni, parandada vereringet, stimuleerida keha üldist toonust. Kasulikku mõju saab teha ainult lihtsal külmal. Kerge külma ilma palaviketa ja komplikatsioonide tunnusteta peate järgima mitmeid soovitusi:

vähendada koolituse kestust 20-30 minutit, sõltuvalt tunnis klassist;

vähendada kehalise aktiivsuse intensiivsust 50%;

sooritage tavaliste harjutuste tegemisel;

eelistavad joogat, Pilates, aeglane venitus põrandal;

klassi ajal joogivett.

Keha taastumise ajal peaksid kehtima samad reeglid. Rehabilitatsiooniperioodil võivad liigsed koormused põhjustada haiguse uue hüppe.

Suures hulk inimesi ümbritsevas saalis harjutamisel on vajalik hoiduda klassidest kuni kahe nädala jooksul, et vältida õhus olevate tilkade uuesti nakatumise ohtu.

Oluline on mõista, et kui teil on külm ilma eriliste ilminguteta, võite joosta ja teha teostatavaid sportimisvõimalusi, siis on gripil on oluline olla kodus ja järgige voodipesu. Kahjuks ei näidanud te seda, kui kaua külm kestab. Võib-olla on need esmased ARVI või gripi tunnused. Selleks, et vältida kliinilise olukorra tüsistusi ja komplikatsioone, on parem hoiduda jõusaali sisenemisest.

Samuti tuleb edaspidiste klasside edasilükkamine, kui koolitusprotsess on oluliselt halvenenud. Keha nõuab haiguse jaoks piisavaid ressursse ja energiakulusid, suunates kõik jõud patogeensete patogeenide kõrvaldamiseks. Külma perioodil peate juua piisavalt vedelikku. Ideaalne valik oleks marjadest, maitsetaimedest, kuivatatud puuviljadest valmistatud nuudlid.

Oluline on jälgida toitumist, suitsetamisest loobumist, alkoholi. Kiireks taastumiseks peate võtma vitamiini kompleksid, värsked mahlad, värsked köögiviljad ja puuviljad. Keha küllastus vitamiinidega avaldab kasulikku mõju üldisele seisundile, parandab meeleolu, suurendab resistentsust patogeense mikrofloora suhtes.

Kui külad ja selle tüsistused on vabastatud kehalise kasvatuse ajast, siis peavad täiskasvanud iseseisvalt oma heaolu hindama ja otsustama. Parem on lubada keha puhata ja taastuda, kui pärast treenimist, et provotseerida temperatuuri tõus ja erinevate komplikatsioonide lisamine.

Sport külma ajal - hea või halb?

loading...

Regulaarne mõõdukas harjutus on hea haiguste ennetamine. Kuid kas spordid külma ajal aitavad keha kiiremini haigusega toime tulla? Kas see ei aita kaasa tõsiste tüsistuste tekkimisele?

Me teame, et spordiga tegelemisel muutume me tervislikumaks. Kuid kas see on alati selline? Kas kasulik on harjutusi külmaga teha? Mis võib aja jooksul mitte avaldada füüsilist aktiivsust? Vaatame.

Sport kui haiguste ennetamine

loading...

Regulaarne mõõdukas füüsiline koormamine aitab kaasa asjaolule, et isikul on vähem tõenäoline haigestumine ja kui ta on haige, on haigus kergem. Sellised koormused võivad tugevdada immuunsüsteemi, hoida lihas-skeleti ja kardiovaskulaarsüsteemi tervislikus seisundis ja isegi vältida diabeedi arengut. Igapäevane füüsiline aktiivsus aitab kaasa ka organismi vastupanuvõimele nakkushaigustele.

Paljud uuringud on näidanud, et iga päev 30-minutilist jalutuskäiku, võimlemist igal teisel päeval, sörkimist, ujumist ja jalgrattasõitu mitu korda nädalas suurendavad oluliselt teie võimalust, et teid ei külmuta. Nii et pool tundi igapäevast treeningut vähendab naiste haigestumise riski kogu aasta vältel 50% võrra. Eksperdid selgitavad seda, et spordi ajal suureneb valgete vereliblede hulk, mis on vajalik nakkuste vastu võitlemiseks. Kõige sagedamini on külmetushaigused põhjustatud viirustest, mistõttu nad kirjutavad ARVI-d diagnoosile.

"Kõige olulisemad ennetusmeetmed igasuguste ägedate hingamisteede viirusnakkuste ja külmetushaiguste korral on kehaline aktiivsus ja kõvenemine," väidab neuroloog Viktor Sigal.

Sport provotseeris külma. Kas see on võimalik?

Kuid mitte alati ei kasu külmetushaiguste ennetamisel. Mõnikord võib füüsiline aktiivsus stimuleerida "külma" suurenemist. See juhtub nendega, kes mängivad sporti ammendumiseni, keha ülekoormamisega ja ei lase tal puhata. Liigne koormus põhjustab leukotsüütide arvu vähenemist veres ja kortisooli hormooni suurenemist. Kõik see avaldab kahjulikku mõju inimese immuunsüsteemile.

Lisaks on teadlased otsustanud, et kohe pärast intensiivset koormust nõrgeneb meie immuunsus mitu tundi. Seetõttu peate pärast koolitust vältima rahvahulka ja hoidma hüpotermiat. See vähendab nakatumise "haardeseadise" ja haigestumise ohtu.

Kas on võimalik treenida külma ajal?

loading...

Sa olid ettevaatlikud: te ei liiguta oma keha, ei läinud pärast treenimist massidele ja siiski haigestunud. See võimalus on samuti võimalik, sest mõned viirused on üsna agressiivsed ja suudavad isegi hea immuunsuse kaitse üle saada. Kas sellises olukorras on võimalik klassi jätkata? Siin arstide arvamused erinevad. Varem arvati, et külmetushaiguste korral on parem peatada kõik koolitused kuni taastumiseni. Nüüd, paljud füsioteraapia spetsialistid ütlevad, et mõõdukas harjutus külma ajal ei kahjusta ega aeglusta taastumist, kuigi see ei kiirenda seda.

Kuid kõik arstid nõustuvad, et külma perioodi jooksul tuleks füüsilise koormuse aktiivsust vähendada. Iga külmhaigus aeglustab anaboolseid protsesse lihastes ja suurendab hormooni kortisooli, mis hävitab lihaseid. Seega, intensiivselt koorma keha külma ajal lihtsalt ei ole mõtet.

Ole ettevaatlik, gripp!

loading...

Aga kui te olete gripiga haige, peaksite kindlasti lõpetama spordi mängimise. Gripp on ARVI tüüpi, millel on raskem haigus ja võimalikud komplikatsioonid. Gripiga kaasneb palavik, tugev nõrkus ja kõrge palavik. Temperatuur - see on selge vastunäidustus sportimiseks. Kui laadite keha temperatuuril üle 37,5, võib see põhjustada komplikatsioone. Kõige sagedamini mõjutavad südame-, kopsud ja neerud kui komplikatsioone. Selle vältimiseks soovitavad arstid haigusega toime tulla.

"Kui teil on jalgade haigus, ja seda noored tavaliselt kuritarvitavad, võib südame, kopsude, neerude ja muude organite komplikatsioonid, kui inimesel on kroonilised haigused. Seetõttu on esimeste haigusnähtude puhul vajalik voodipesu, "ütleb Ukraina meditsiinikraadiameti Epidemioloogia ja Infektsioonide Instituudi hingamisteede infektsioonide osakonna juhataja Alla Mironenko.

RAUDTEEFAKTOR

loading...

Väike külm, kas on võimalik treenida?

loading...

  • Meeldib
  • Ei meeldi
dxmind 11. mai 2012

loading...

Sportlased on vähemalt, kui mitte rohkem, vastuvõtlikud igasugustele ARI-ARVI-le, vaid paljud neist peidavad haavu ja nõrkusi.

Plussid, kes on koolitatud kandma - äkki. kuigi kaasaegsete järeltreeningkompleksidega - minu arvates pole see enam nii.

  • Meeldib
  • Ei meeldi
Sketch 25. mai 2012

loading...

  • Meeldib
  • Ei meeldi
Arasah 25. mai 2012

loading...

Kui temperatuur ületab 37,2, ei tohiks treenida südame koormuse tõttu

Kas saate anda rohkem üksikasju? Miks mitte? Mis on koormus? Kuidas ta ennast näitab?

  • Meeldib
  • Ei meeldi
Micron 4. juuni 2012

Kas saate anda rohkem üksikasju? Miks mitte? Mis on koormus? Kuidas ta ennast näitab?


Kui temperatuur tõuseb, kiireneb verevool ja südame löögisagedus tõuseb, täiustades seda suure koormusega - südamega lisakoormus.
Postitus muudetud: Micron (4. juuni 2012 - 03:21)

  • Meeldib
  • Ei meeldi
Arasah 5. juuni 2012

  • Meeldib
  • Ei meeldi
Gjkmpjdfntkm 5. juuni 2012

  • Meeldib
  • Ei meeldi
ALEX JUNIOR 12. november 2012

Vesine nina, tunne nagu natuke keedetud, pole midagi muud. Kas on võimalik täna koolitada, kes soovitab mida? Soov on, aga kas on kasu?

Kui temperatuuri pole, siis on see võimalik.

  • Meeldib
  • Ei meeldi
Tayla 12. november 2012

  • Meeldib
  • Ei meeldi
Arasah 12. novembril 2012

  • Meeldib
  • Ei meeldi
SkYB Nov 13, 2012

  • Meeldib
  • Ei meeldi
Tayla 14. november 2012

Pidage meeles, et teie ülemises halvasus võib potentsiaalselt nakatada kõiki teisi. Järgmisel korral mõtle sellele eriti hästi. üks kord sinu toas näed viletsa aevastamist köhivat inimest. Ma arvan, et sa ei taha nakatuda.

Kas sa olid saari mitmel korral nakatunud?
Intensiivse füüsilise koormuse ajal tundub mulle võimatu haigeks saada. Kui ma läksin sõitma ühistranspordiga, astusin ma vaikselt metsasõpitavas kõhsakusse ja see väike asi oli tugevam kui keegi halvane riniit kogu saalis. Igatahes - võite nakatunud kontoris, poes, apteegis.
Ja minu ühe või kahe väljaõppega toimus "top shitiness".
Kuid - ma ei ole kunagi olnud kursis ja ei ole kunagi jõusaali tööle pannud, on alati olnud tugev südamehaigus. Jah, ja võimu - tüüpiline "Babskie" ei ole jõu piiril.
Sõnum muudetud: Tayla (14. november 2012 - 06:12)

  • Meeldib
  • Ei meeldi
Arasah 15. november 2012

Kas sa olid saari mitmel korral nakatunud?

Kas olete kunagi suutnud öelda, kus 100% ja miks on haiged? Põhjused võivad olla palju.
Hea inimene on tervisliku seisundi riskitegur. Võib kanduda ja võib-olla mitte. Seepärast on epidemioloogilises mõttes parem mitte minna saalisse.

intensiivne füüsiline koormus haigeks saada, tundub mulle võimatu

Lihtsalt vastupidi. On juba ammu tõestatud, et intensiivne nat. laadib sumbumisvastase võime. Koolitajad ja spordiarstid on oma palatide suhtes väga valvsad, kuigi tundub, et need peaksid olema teoreetiliselt tervislikud.
Kuid tuleb eristada sportlaste intensiivseid koormusi ja üldist sporti.

  • Meeldib
  • Ei meeldi
HappyWoman 24. november 2012

Ma ei lähe täna, ma olin tabanud temperatuuri, tunnen jõuliselt (arsenalis olevate pillide ja pulbrite mägi). Ma tõesti tahan minna trenaale, see on lihtsalt kõige huvitavam asi programmis, aga ma valetan taastumise kiirendamiseks.
Ma kasutasin varem minema, mõnikord ma lasin lahti, mõnikord muutus see hullemaks. Selleks, et ma ei lasknud nädalal maha jääda, ma ei jäta ühte rongi

  • Meeldib
  • Ei meeldi
14. august 2014. Spine

Ma ei leidnud vastavat teemat, ma ei taha luua uut - seetõttu kirjutan siin:

Kõhupuhitus - raviti antibiootikumidega. Ma eemaldasin sümptomid (tunnen täiesti tervena), kuid ma tahan infektsiooni viimistlemiseks veel paar päeva aega võtta. Tegelikult on küsimus - kas on võimalik kombineerida koolitust antibiootikumide võtmisega?

  • Meeldib
  • Ei meeldi
BOBO 12. veebruar 2014

Kas on võimalik kombineerida koolitust antibiootikumide võtmisega?


Ei ole soovitav!
Kui sa lihtsalt teevad mõnda võimlemist, lihtne harjutusi! Ja kõik see ilma äkiliste liikumisteta, ilma tugevaid pingeid, pingeid ja pikka koormust.

Kas ma saan treenida temperatuuriga 37?

Mu peas valus, mõõdeti temperatuuri - 37. Sel ajal ei ole! Homme hommikul nõustusid nad sõpradega sõitma. Kas ma saan treenida temperatuuriga 37?

Eksperdid leiavad, et kõrgem temperatuur on selge vastunäidustus mis tahes füüsilisele tegevusele. Lõppude lõpuks, kui ülekoormus nõrgenenud keha, võivad tekkida tüsistused. Sel juhul kahjustavad kõige sagedamini neerud, kopsud, süda. Selliste ebameeldivate komplikatsioonide vältimiseks on soovitav kodus haigusega toime tulla. Kui aga nakatumine toimub jalgadel, nagu noored sageli teevad, suureneb neerude, kopsude, südame ja muude organite trombide töö oht krooniliste tervisehäirete esinemise korral. Haiguse esimeste sümptomite korral on soovitatav jälgida voodipesu. Kuid see ei tähenda, et enne täielikku taastumist on vaja valetada. Arstid soovitavad sagedamini olla voodis esimese 4-5 päeva jooksul. Kuid aeg-ajalt peaks vere temperatuur olema "kiirendatud". Loomulikult on käesoleval juhul võimatu harjutuste tegemine vastuvõetamatu. Kuid pead ruumi kõndima. Kui haiguse sümptomid taanduvad, saate järk-järgult jätkata koolitust. Kuid ärge kohe alustades suurenenud koormustega. Alustamiseks võite alustada kodus koolitust: kas harjutusi, soojenemist, venitamist. Peaasi - ärge ülekoormage nõrgenenud keha. On oluline jälgida hingamist ja südame löögisagedust. Sport peaks aitama toime tulla vaevustega ja mitte põhjustada nende esinemist.

Eksperdid nõustuvad, et kehas on kasulik mõju kehalisele kehale. Sportlased kipuvad haigestuma harvem. Veelgi enam, isegi kui nad haigestuvad, toimub haigus kerges vormis. Süsteemne harjutus tugevdab immuunsüsteemi, hoiab südame-veresoonkonna süsteemi ja lihas-skeleti süsteemi tervislikus seisundis ning takistab ka diabeedi arengut. Isegi iga päev kestab poole tunni jalutuskäik, sörkimine või võimlemine, ujumine või jalgrattasõit mitu korda päevas suurendab võimalust, et sportlane ei satu külmahaigusi.

Veel Artikleid Umbes Nohu