Külmab iga kuu: mida teha?

Sagedad külmetushaigused pärsivad immuunsust ja halvendavad mitte ainult inimese füüsilist seisundit, vaid ka tema psühholoogilist tervist. Samuti takistavad nad professionaalset rakendamist.

Sage külmetushaigused

Sageli küsivad patsiendid arstiga: "Miks mul on külm iga kuu?" Vastus sellele küsimusele on võimalik alles pärast põhjalikku läbivaatamist.

Kõige sagedasemate külmetushaiguste ja ARVI kõige sagedasemad põhjused on järgmised haigused ja seisundid:

  • Kroonilise nakkushaigused.
  • Ebasoodsad töötingimused.
  • Raudupuudus aneemia.
  • Hüpotüreoidism.
  • Erinevate päritolu immuunpuudulikkus.

Kroonilise nakkushaigused

Kui noortel lastel esineb sageli ägedaid hingamisteede infektsioone uute viiruste täitmise tõttu, siis täiskasvanutel ei tohiks see olla. Nende kehas on piisav kogus antikehi, mis on välja töötatud varasemate kontaktide käigus patogeenidega.

Üldiselt kannatab täiskasvanu normaalse immuunsuse tagajärjel külmetus mitte rohkem kui kolm või neli korda aastas ja see juhtub tavaliselt gripi või ARVI epideemia ajal.

Kui haigused esinevad sagedamini, on esimene samm kroonilise nakkushaiguse reorganiseerimiseks. Selleks külastage otolaryngologist ja hambaarsti.

Suuõõne ja neeluhaigused põhjustavad enamasti oportunistliku mikrofloora taasaktiveerimist välistegurite mõjul. Kui inimesel on krooniline nohu (nohu), farüngiit, tonsilliit või keskkõrvapõletik, siis nad halvenevad pärast hüpotermiat, tugevat tuule ja kohtumist viirusliku infektsiooniga. Kardiin võib olla ka provokatiivne tegur.

Selliste fookuste piisavaks rehabilitatsiooniks on vajalik oriofarünksi ja ninaõõne lekkimine bakteritest, määrates kindlaks taime antibiootikumide tundlikkuse.

Kui teil õnnestub saavutada krooniliste haiguste remissioon, väheneb sageli külmetushaigusi.

Ebasoodsad töötingimused

Ebasoodsad töötingimused on kõige olulisem provokatiivne tegur. Need hõlmavad järgmist:

  1. Monotoonne töö ruumis, kus on kõrge niiskus ja madal õhutemperatuur.
  2. Tegevus vabas õhus, eriti külmal ajal ja tuuline ilm.
  3. Hoia mustus
  4. Pidev kokkupuude inimestega ARVI epideemia ajal.

Sagedased haigused pärsivad immuunsüsteemi ja põhjustavad korduvaid ägenemisi. Sageli naasevad patsiendid ilma ravita ja jälle külma. Sellisel juhul on haigus juba raskem. Mida teha selles olukorras?

Soodsamate töötingimuste muutmine toob kaasa inimeste tervise normaliseerimise.

Raudupuudus aneemia

Raua puudumine kehas on püsivate külmetusjuhtude üldine põhjus. Kuid isegi arstid unustavad mõnikord seda suhet.

Siiski taastab vere rauasisalduse normaliseerumine väga kiiresti immuunsuse ja suurendab oluliselt patsiendi infektsioonide vastupidavust.

Nooremas vanuserühmas on rauapuuduse aneemia naistel sagedamini seotud järgmiste teguritega:

  • tohutu menstruatsioon;
  • rasedused, eriti sagedased.
  • verekaotus tööjõus.

Meestel on aneemiat põhjustanud kroonilised hemorraagia - maohaavand, hemorroidid. See haigus nõuab hoolikat uurimist, et kindlaks teha verekaotus. Vanaduses kaasneb aneemia sageli onkatooloogiaga.

Raudade defitsiit ei ole alati ilmne - punaste vereliblede arvu ja hemoglobiini vähenemine. Mõningatel juhtudel on need näitajad normaalse ala piires, kuid seerumi raua taseme määramisel veres tuvastatakse selle defitsiit.

Sageli kataralaid haigusi põdevad patsiendid vajavad tingimata aneemia või varjatud rauapuuduse kõrvaldamist.

See patoloogia aitab kaasa ka haiguse pikalevenemisele ja sageli võib külmetus jätkuda lainetes mitme nädala või kuu jooksul.

Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidismi nimetatakse kilpnääre vähenenud funktsiooniks. See on endokriinsüsteemi organ, mis reguleerib organismi hormonaalset ja üldist metabolismi. Mõjutab kilpnääret ja immuunsüsteemi.

Oma hormoonide ebapiisava tootmisega vähenevad kaitsed ja väheneb külmetusnähtude vastus. Patsiendil on sageli äge hingamisteede haigus ja need võivad olla ka keerulised. See vähendab veelgi immuunsüsteemi ja kilpnääre funktsiooni taastamata on raske sellist ringi välja pääseda.

Kui patsiendil on kuu või rohkem külm, peaks ta soovitama kilpnäärme stimuleeriva hormooni määramist. Hüpotüreoidism vajab pikaajalist, mõnikord eluaegset asendusravi türoksiini (kilpnäärmehormooniga).

Immuunpuudulikkus

Sageli esineb sageli külmetushaigusi erinevate etioloogiate immuunpuudulikkusega. Neid võib seostada:

  • Immuunsüsteemi mis tahes osa kaasasündinud puudus.
  • Immuunsuse pärssimine gripiviiruse, Epstein-Barri, tsütomegaloviiruse infektsiooni poolt.
  • Onkatooloogia.
  • Tsütostaatikumide ja steroidhormoonide aktsepteerimine.
  • Kiiritusravi ja keemiaravi.
  • HIV-nakkus.

Immuunpuudulikkus on primaarne ja sekundaarne. Need ilmnevad sagedaste viiruslike või bakteriaalsete haiguste - olenevalt kahjustuse tasemest.

Immuunsus võib pärast mõnda nädalat pärast grippi taastuda. Vahel on lisaks vaja vitamiine vastu võtta.

Kui sagedased haigused on seotud HIV-iga, esinevad esmased immuunpuudulikkusega seotud spetsialistid - infektsiootik ja immunoloog.

Olukorras, kus kaitsemeetmed pärsivad immunosupressantide (hormoonid, tsütostaatikumid) meetodid, aitab ravi korrigeerida.

Eri- ja pikaajalised nohu täiskasvanutel - see näitab kehas probleeme. On oluline, et näete arsti ja tehke täpset diagnoosi tuvastamiseks üksikasjalikku kontrolli.

Tavalised külmetushaigused täiskasvanutel: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Külmetus on haigus, mis esineb valdavas enamuses inimestel, tavaliselt rohkem kui üks kord aastas. Tavalised külmetusnähud täiskasvanutel võivad olla nii hingamisteede viirusnakkuse kui ka hüpotermia tagajärjel.

Esimesel juhul haigus areneb kiiresti, millega kaasneb järsu temperatuuri tõus. Teisel juhul toimub haiguse areng järk-järgult.

Kus see kõik algab

  • limaskestade põletik;
  • ninakinnisus;
  • võimalik kurguvalu;
  • isu puudumine;
  • üldine nõrkus;
  • temperatuur madalam kui 38 ° C

Kui ravimata ravimata, võivad tekkida tüsistused, mis on seotud hingamisteede põletikuga (bronhiit), kuulmisorganid (keskkõrvapõletik), kopsud (pneumoniit), kõri (larüngiit) ja neelud (farüngiit), riniit (sinusiit ja riniit).

Statistika kohaselt võib isik, kes läheb arstile sel põhjusel rohkem kui 6 korda aastas, võib öelda, et ta on sageli haige. Samas on hooajalise epideemia korral normatiiv täiskasvanu puhul kuni kaks korda aastas.

Võimalikud külmetuse põhjused

Vanemad inimesed ja lapsed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Samuti mõjutab see haiguse eluviisi. Täiskasvanute sagedate külmetushaiguste põhjused võivad olla füüsilise ja vaimse stressi suurenemine või nende täielik puudumine, stressitingimused, unehäired, istuv töö või tasakaalustamata toitumine.

Inimesed, kellel on halvad harjumused või kroonilised haigused, peaksid olema väga ettevaatlikud ja vastama esimestele sümptomitele nii varakult kui võimalik. Vastasel juhul on tõsised tüsistused võimalikud.

Kuid valdav enamus juhtudel on sagedase külmetuse põhjustajaks nõrgenenud inimese immuunsüsteem, mida kõik eespool nimetatud tegurid tõsiselt mõjutavad.

Immuunsuse roll

Immuunsüsteem on keha süsteem, mis täidab kaitsva barjääri funktsiooni, mis aitab teil külma kätte saada. See takistab kahjulike ainete, näiteks bakterite, parasiitide, viiruste, patoloogiliselt muundatud enda rakkude ja doonorkoed, sisenemist tundlikesse kehapiirkondadesse. Seal on kolm peamist kaitseliini.

Esimene algatab fagotsüütide sünteesi. Need on spetsiaalsed rakud, mis aitavad neutraliseerida vaenulikku antigeeni.

Teist nimetatakse humoraalseks immuunsuseks, milles antikeha neutraliseeritakse antigeen - immunoglobuliinid.

Kolmas rida oli nahk, samuti mõned limaskestad ja ensüümid. Kui viirus nakkust ikka siseneb kehasse, on selle vastuseks intensiivne interferooni tootmine - eriline rakuvalk. Sellisel juhul tekib patsiendil kehatemperatuuri tõus.

Esialgu moodustub emakas immuunsus, mistõttu on see tihedalt seotud geneetilise pärimisega ja sõltub söötmise tunnustest. Rinnapiim aitab oluliselt suurendada lapse immuunsust. Kuid lisaks pärilikkusele on veel palju muid tegureid, mis võivad mõjutada kaitsefunktsioonide arengut. Enamik neist on kohandatud tänapäevase farmakoloogiaga ja ei anna teile andestust.

Alandatud immuunsuse põhjused


Enamikul juhtudel esineb nõrk immuunsus järgmistel põhjustel:

  • kõrge kvaliteediga nitraadisisaldusega tooted;
  • klooritud vesi;
  • ebatervislik toitumine;
  • sööda sagedus;
  • rasked stressist tingitud olukorrad;
  • magamise puudumine;
  • parasiitide haigused;
  • suuõõne probleemid;
  • madal füüsiline aktiivsus;
  • riiete kokkusobimatus ilmastikutingimustega;
  • keskkonda kahjustav mõju suurlinnades;
  • alkoholi ja tubakatoodete kasutamine;
  • organismis ülemääraselt kasvuhoonegaaside tekitamine.

Veel üks oluline põhjus on halb hügieen. Määrdunud käed muutuvad viiruste ja viiruste allikaks, mis võivad sind nakatada. Ennetamiseks on vaja oma käsi peseda antibakteriaalse seebiga umbes 20 sekundit.

Raske on diagnoosida kilpnäärme funktsiooni (hüpotüreoidism) või neerupealised, kuid see võib olla ka üks põhjustest, miks inimesed külmastuvad.
Enamik neist teguritest võib isik lihtsalt välistada. Sport, halbade harjumuste puudumine, tervislik toitumine ja ilutulestik aitab vältida immuunsuse kriitilist vähenemist.

Võimalikud tüsistused

Madala immuunsuse tõttu ei ole keha suuteline iseseisvalt tegelema sagedaste külmetushaigustega. Seetõttu on inimestel sagedased külmetushaigused ja ägedad hingamisteede infektsioonid. Selle tulemusena on vaja pidevalt kasutada tugevaid ravimeid, mis veelgi vähendavad immuunsust.

Seetõttu võivad tekkida allergilised reaktsioonid ja autoimmuunhaigused - hulgiskleroos, liigesevalu, Crohni tõbi või Liebman-Sachsi tõbi (süsteemne erütematoosluupus).

Madala puutumatuse tunnused

Viletsat puutumatust saab iseseisvalt määrata järgmiste tunnustega:

  • sagedased peavalud:
  • lihaste ja liigeste valu;
  • pidev väsimus ja nõrkus;
  • kahvatu, valulik nahk;
  • kotid silmade all;
  • kuivad elutute juuksed;
  • juuste väljalangemine;
  • haprad küüned;
  • külmtöötlus kestab kuni kaks nädalat;
  • haigus jätkub ilma palavikuta;
  • seedetraktiga seotud probleemid;
  • madala palavikuga palaviku säilitamine;
  • kroonilised infektsioonid;
  • seenhaigused.

Kui teete neid sümptomeid ennast perioodiliselt, siis on soovitatav arst külastada. Spetsialist aitab teil valida sobivad viisid puutumatuse parandamiseks.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Küsimus, kuidas immuunsüsteemi parandada, palutakse paljudele. Immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmine ei ole lihtne ülesanne, mis nõuab suuri jõupingutusi ja kannatlikkust.

Ravil olev arst või professionaalne immunoloog aitab vähendada ülesannet, kõrvaldades tõrke täpselt immuunsüsteemi soovitud osas. Enesehooldus reeglina toob kaasa ainult olukorra halvenemise ja uute haiguste tekkimise.

Karmistamine

Soovitud efekti saamiseks sellest protseduurist peate üldise ettekujutuse sellest, kuidas see toimib. Kui jahutatakse mõnda nahapiirkonda, püüab organism vastupidi vähendada soojakadu ja lümfisüsteemi drenaaži nendest piirkondadest.

Selle tulemusena saavad kuded kiiresti vabaneda toksiinidest ja surnud rakkudest. Protseduur aitab kehas noorendada ja temperatuuri koormuskindlust suurendada. Tuleb mõista, et see organismis kulutatav energiakogus on väga kulukas. Neerud, lümfisüsteem ja maks on tõsise stressi all. Kui ei ole vajalikke energiavarusid, siis on keha ülemäärase väljaõppe ning inimene võib sageli haigestuda külma.

Seetõttu peate enne protseduuri jätkamist konsulteerima spetsialistiga, kes teab, mida teha, ja suudab välja töötada üksikasjaliku koolituskava. Sa ei peaks kiirustama, kõvenemine peaks toimuma järk-järgult. Peamiselt keskenduge oma kehale, oma tundele. Üks edukuse põhitingimusi on korrektsus.

Protseduuri vahelejätmine muutub kriitiliseks ja võib tulemusi eirata. Kõvenemist tuleks võtta nii tõsiselt kui põhjalikult, et mitte suurendada puutumatust, mitte kahjustada tervist.

Füüsiline aktiivsus

Märkimisväärselt tugevdada immuunsüsteemi aitab spordiala. Aktiivne liikumine suurendab vereringe kiirust, mis aitab kaasa toksiinide eemaldamisele kehast. Kuid nagu kõvenemise korral, peaksite teadma meetme, koostama koolitusprogrammi, mis põhineb keha vanusel ja võimekustel.

Pikad koormused (üle 1,5 tunni) suurendavad tundlikkust haigustele 72 tundi pärast treeningut. Seepärast on vaja järgida korrektsuse, proportsionaalsuse ja järkjärgulisuse põhimõtteid.

Õige toitumine

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli inimeste tervise heaolul. Selleks on vajalik, et dieedis domineeriksid taimsed ja loomsed valgud, sisalduvad vajalikud mineraalid ja vitamiinid B, A, C, E. Inimene saab valku lihast, munast, kalast, pähklist ja kaunviljadest.

A-vitamiini leidub köögiviljades ja puuviljades - tomatid, porgandid, paprikad, kõrvitsad ja aprikoosid. Seda võib leida ka võist ja munadest.

Paljudel inimestel saab B-vitamiini piimatoodetest, seemnetest, maksast, kliidest, toores kollasest, lihast ja pähklist.

Suur vitamiini sisaldus - tsitrusviljades, koorjas, jõhvikad, kiivid ja hapukapsas.

Vitamiin E on rikkalikult taimeõli, nisu ja avokaado teradest.

Igapäevane toitumine, milles on olemas kõik need valkud ja vitamiinid, aitab teie tervist hästi toetada.

Farmakoloogiline profülaktika

Spetsiaalsed looduslike ravimtaimedel põhinevad spetsiaalsed ravimid aitavad suurendada immuunsust. Nende hulka kuuluvad alekseekstrakt, ženšenn, ehhiaatsi Tinktuura, kuldne juur, eleutherococcus, hiina lemongrass, Rhodiola rosea, vilksa- ja Kalanchoe.

Lisaks sellele määravad arstid sageli immuunsuse vähendamiseks looma- ja mikroobide päritoluga ravimeid, samuti erinevaid interferooni indutseerijaid.

Tuleb meeles pidada, et nendel tööriistadel on sageli kõrvaltoimed. Seetõttu ei ole soovitatav neid võtta ilma pakiliste vajadusteta.

Järeldus

Kui märkate, et teil on katarraalse haiguse all kannatanud sageli ja pikka aega, konsulteerige kõigepealt ekspertidega. Pärast uuringut näevad nad ette individuaalse ravikuuri.

Samal ajal ärge unustage tervislikku eluviisi, sporti, õiget toitumist. On vaja hoiduda halbadest harjumustest - suitsetamine ja alkohol vähendavad teie keha üldist resistentsust haigustele. Järgides neid põhimõtteid, saate elada täiel määral ja unustada, mis iga kuu on püsiv külm.

Sage külmetushaigused täiskasvanutel ja nende põhjused: kuidas parandada immuunsust

Miks mul on sageli külm? Selline küsimus tekib paljudel täiskasvanutel. Norm on üks kuni kaks viirushaigust aastas, kui nad läbivad haigusetekitajate mikroorganismide aktiivsuse hooaega. Täiskasvanutel esinevad sagedamad külmetushaigused - põhjus mõelda oma keha seisundile, selle kaitsejõududele ja nende tugevdamisele.

Väike laps võib viiruslikke infektsioone üsna tihti avastada, kui ta saab lasteaeda või keskkooli, kui ta ei olnud enne koolieelset õpetamist, haigestub ta umbes 6 korda aastas, mõnikord ka rohkem, ja seda peetakse normaalseks. Vanuse järgi väheneb külmetusarv. See näitab immuunsuse tugevdamist.

Mis on puutumatus?

See on keeruline ja mitmekülgne keha kaitse süsteem välismõjudest. Selle eesmärk on mitte lasta bakteritesse, viirustesse ja parasiitidesse ning kui need siiski tungivad, võidelda nendega. See süsteem töötab nii, et see võitleb isegi doonorrakkudega ja loote sünnitusega embrüo ema kehas. Seetõttu kasutatakse esimesel juhul immuunsust pärssivaid ravimeid ja teiseks kaitset mehaaniliselt vähendatakse, nii et tulevase beebil on aega kasvada ja kasvada.

Immuunsüsteemil on mitu kaitseliini.

  • Antigeeni tungimisega, see tähendab, et kehasse vaenulikud rakud hakkavad intensiivselt tootma fagotsüüte, mis suudavad tervise vaenlaste tegevuse hõivamiseks ja kustutamiseks.
  • Järgmine rida on humoraalne immuunsus. Spetsiifilised verevalgud (immunoglobuliinid) blokeerivad kahjuliku viiruse aktiivseid molekule.
  • Mittespetsiifiline immuunsus on epidermis, limaskestade eriline struktuur. Selle kõik eesmärk on mitte lasta vaenlase rakke kehasse.
  • Kui nii juhtub, et viirus siseneb veel rakumembraanile, hakkab interferoonvalku hakkama saama. Praegu on inimese temperatuur tõuseb.

Miks vähendatakse immuunsust?

Püsiv külmetus - märge, et keha kaitse on ebaõnnestunud. Täna on see protsess tingitud mitmest tegurist:

  • Ebapiisav tegevus. Inimkeha teravustab liikumine. Kaasaegne mugav elustiil, eriti linnas, hõlmab tundide ja päevade kulumist lamavas ja istuvas asendis, töö automatiseerimist. Nendel tingimustel immuunsus nõrgestab.
  • Vähe aega veetma väljas. See on ka hapniku puudumine ja tervisekahjustuse puudumine.
  • Rasv, raske, töödeldud ja rafineeritud toit, mis jõuab kehasse rohkesti.
  • Stress, mis on seotud paljude tegevustega, linna rütm.
  • Kõik elektromagnetilise kiirguse tüübid, mitte müra katkestamine, võimetus öösel pimedas öösel magada (tänavareklaam, tuled).
  • Alkohol, nikotiin ja muud halvad harjumused.
  • Hiljuti on teadlased väitnud, et mida kõrgem on steriilsus, seda enam, kui inimene kasutab antibakteriaalset seepi ja puhastusvahendeid, seda puhastatakse, seda sagedamini kannatab ta külmetushaiguste pärast.
  • Mikroflora tasakaalustamatus soolestikus viib keha üldise nõrgenemiseni.

Kuidas vähendada immuniteeti?

Sagedad külmetushaigused on tõsine signaal teie tervise eest hoolitsemiseks. Siiski on ka muid märke selle probleemi tuvastamiseks.

Esiteks on inimene pidevalt väsinud ja unine. Paljud kurdavad, et tõusnud hommikul "on see nii, nagu oleksid nad voodisse minemata." Kogu aeg on püsiv soov lamada, sulgeda silmad, ma ei taha midagi teha.

Teine märk - seedehäirete töö häired. See võib olla korrapärane kõhukinnisus või vastupidi - kõhulahtisus, kõhupuhitus, iiveldus, puhitus, kõrvetised.

Allergia - võimas tegur, mis vähendab keha kaitset ja samal ajal selle tagajärgi. See nähtus on immuunsüsteemi ebaõnnestumine, kui see hakkab enda vastu töötama.

Tähelepanu tuleb pöörata juuste, naha, küünte seisundile. Kuivus, õrnus, tuhm värvus - kõik see räägib rikkumistest, mis võivad põhjustada selliseid nähtusi nagu sagedased ARVI-d.

Lööve nahal räägib ka immuunsüsteemi häiretest.

Kui ükskõik krooniline patoloogia hakkab eskaleeruma, räägib see ka keha probleeme ja nõrkust.

Immuunsüsteemi tugevdamise meetodid

Asjaolu, et täiskasvanu on sageli haige, on ebameeldiv ja ohtlik nähtus. Oluline on leida põhjused, mis nõrgenesid keha, hakkaksid neid kõrvaldama, ja mis kõige tähtsam, et välja selgitada, kuidas suurendada immuunsust. Selleks, et tugevdada keha kaitset, on mitmeid füüsilisi viise, kuigi need nõuavad kannatlikkust, järjepidevust ja teatavat enesedistsipliini.

  • Toitesüsteemi muutus. Nagu teate, on inimene, mida ta sööb. Kui harjumuspärase toiduga ei kaasne dieeti või vähendatakse vähemalt rasvade, praetud, mugavate toiduainete ja kiirtoidu hulka, harva külmateks. Kõige eelistatavam on haiguse peatamine, köögiviljade toitumine. Köögiviljad ja puuviljad ei ole mitte ainult vitamiine, mis aitavad vältida külmetushaigusi. Samuti on kiud, mis parandab soolte tööd, ilusa ja terve naha ja juuste jaoks vajalikke mikroelemente.

Pöörake tähelepanu keerukate süsivesikute lisamisele menüüsse. Väga sageli usuvad inimesed, et suhkru, mis lahjendatakse keeva veega ja keedetud puderaga, pole vahet. See pole nii. Reaalsed teraviljad, eriti hommikusöögiks, pakuvad energiat pikka aega, tagavad organismile olulised ained ja aitavad seda kaitset suurendada.

  • Ägedad hingamisteede haigused, sealhulgas riniit, algavad alati nina limaskesta häiretega. Külma perioodi kestel või ahju kuumutamisel tekkivad põrandapinna kaanepallid kuivavad, mistõttu viirused tungivad kehasse. Mida teha, et mitte haigeks saada? Oluline on kaitsta oma kodu kahjulike mikroorganismide eest. Osta niisutaja, ärge lubage riputada märja leegi üle patareide, regulaarselt ventileerida elamispinda ja peate tegema eelnõu kord päevas.
  • Miks inimesed sageli nakatunud? Mõnikord on piisav, et külmutada pisut seistes bussipeatuses või jalgsi koeraga - ja haigus on juba olemas. Punkt on kõvastuvuse puudumine. Loomulikult nõuab selline protseduur järjepidevust ja igapäevast täitmist, kuid tulemus on seda väärt. Peaksite hakkama karastama pühkimisega, seejärel jätkake oma jalgade ja käte külma veega valamist, suurendades järk-järgult piirkonda ja vähendades temperatuuri. Suur roll on unistus avatud aknaga, vähemalt järgmises ruumis.
  • Inimesed, kellel on kõrge immuunsus, ei jäta tähelepanuta korrapäraseid jalutuskäike. Pole ime, et lasteaias vanemad ja lasteaia õpetajad üritavad igal päeval sõita. Linnade elanikud on harjunud mõtlema, et nad on piisavalt lühikeste perioodide jalutamiseks, kui nad väljuvad ruumidest ja satuvad autosse, ühistranspordisse või vastupidi. Immuunsuse suurendamiseks on vaja minna tänavale, proovige seda teha iga päev. Ja füüsiline tegevus koos jalutuskäiguga annab teie kehale kahekordse kasu.

Ennetusmeetmed

Külma ilmaga ja haiguse hooajal, kui täiskasvanu vesine nina on tavaline, saate iseennast looduslikel viisidel aidata. Sageli on need palju odavamad ja tõhusamad kui ostetud vitamiinid.

Miks paljud inimesed kannatavad sageli riniidi all? Asi on lihase membraani üleküllastamine ja villi häving, mis ei võimalda viirustel läbida. Nende funktsioonide taastamiseks niisutage regulaarselt ninakaid, niisutage neid soolalahusega või pihustage meresoolaga.

Joo palju puhast, toores, gaseerimata vett. Selle puudumine tekitab immuunsuse languse, kogu organismi nõrkuse. Norm tervele inimesele, kellel pole probleeme neerudega - 1,5-2 liitrit päevas. See on umbes 8 klaasi.

Hea tõkendi oleks kombeks lisades vett hommikul viilu sidruni, lusikatäis mett või natuke värsket ingverit. See jook on tõeline löök vitamiini viiruste ja lisaks on luua toimiv soolestik ja nahk ja teha juuksed ilusamaks.

On hea juua puljongibu, mis annab kehale C-vitamiini ja jõu võidelda haiguse vastu. Te võite marju süüa öösel keeva veega termosesse ja juua teed kogu päeva jooksul.

Sünteetiliste vitamiinide asemel peaksite kasutama segu, mis on rahva järgi "Viis lindu ühe kiviga". Hakklihamasinas või köögikombainis ühtlaseks peenestatud 200 g kuivatatud aprikoose, pähklid, ploomid, üks sidrunikoort ja kolm supilusikatäit mett. Seda aromaatset ja maitsvat ravimit saab iga pereliikme kohta süüa ühe teelusikatäit päevas. On oluline, et see ei ületaks, sest segu võib põhjustada allergilist reaktsiooni ja südamelihase märkimisväärset koormust.

Ärge unustage eeterlikke õlisid. Kui maja ei ole imikutele ja ükski pere ei täheldatud reaktsiooni, saada aroomi lamp või lihtsalt kohaldada paar tilka kodutekstiilid - kardinad, voodipesu. On hea kasutada teepuuõli, eukalüptit või kuuse.

Asendavad tavalisi teed kohvi ja taimsete decoctions ja looduslikud Morse tugevdada organismi kaitsesüsteem, mis võimaldab tal taluda erinevat tüüpi ägeda hingamisteede haigusi.

Ilma tugeva puutumatuseta on aktiivne täielik elu võimatu. Ainult tema eest hoolitsemine ja regulaarne tugevdamine võimaldab tal teha seda, mis talle meeldib, mitte voodisse mitu korda aastas. Kui me räägime tõesti sagedast nohu täiskasvanutel ja põhjustel, siis kuidas immuunsust parandada on küsimus, mida kindlasti on vaja mõista!

Väga sageli külmetushaigused: probleemi põhjused ja selle kõrvaldamine

Arstid kuulevad sageli patsiendilt kaebust: "Sageli on mul külm." Külmad on kaasaegse inimese jaoks suur probleem. Inimesed, kes külmavad enam kui viis korda aastas, kuuluvad nende hulka, kellel on ägedad hingamisteede haigused.

Külma toimetulemiseks peate teadma, millist tegurit see on provotseeritud. Haigestumise põhjuseks võib olla ainult meditsiinitöötaja.

Inimmuunsüsteemi põhimõte

Sagedad külmetusnähud on tingitud vähenenud immuunsusest, mis on tingitud negatiivse teguri mõju organismist.

ARI vabanemiseks peate tugevdama immuunsüsteemi. Immuunsüsteem toimib inimese keha varjuna.

See ei luba inimese keha kudede hõivamiseks viiruseid, patogeenseid baktereid ja seeni ning takistab ka pahaloomuliste rakkude jagunemist.

Kui nakkus jõuab kehasse, immuunsüsteem hakkab kohe alustama antikehade aktiivset sünteesimist. Need antikehad on seotud nakkushaiguste püüdmise ja hävitamisega.

Inimorganismis sekreteeritakse humoraalne immuunsus. Seda tüüpi immuunsuse aluseks on antikehad, mis on lahustatud veres ja muudes keha vedelates ainetes. Neid valgulisi looduslikke antikehi nimetatakse immunoglobuliinideks.

Samuti on mittespetsiifiline immuunsus. See on keha sisemine kaitsmine.

Sellisel juhul on limaskestade ja naha pealistuste, aga ka vereplasma immuunrakud: neutrofiilid, makrofaagid, eosinofiilid, kahjulike mikroobide vastane kaitse.

Kui infektsioon võib kehasse siseneda, siis immuunsüsteem reageerib koheselt sellele rünnakule interferoonvalgu tootmisega. See viib kehatemperatuuri tõusuni.

Põhjustab liiga sagenenud külmetushaigusi

Erinevad tegurid võivad toimida külma provokatsioonina, nii kergemeelena kui ka äärmiselt ohtlikuna. Enamasti on sagedaste külmetushaiguste põhjused:

  • allergilised reaktsioonid toidule;
  • seleni puudus organismis;
  • immuunsüsteemi häired;
  • hüpotüreoidism;
  • histamiini kõrge kontsentratsioon veres;
  • väsinud neerupealiste sündroom;
  • halvad keskkonnatingimused;
  • halb hügieen.

Sagedad külmetusjuhtumid viiruste pidevate rünnakute tõttu

SARS-i põhjustavad ained on rinoviirused. Need viirused tunnevad suurepäraseid külma ilmaga.

Kui nad on kehasse tunginud, siis korrutatakse aktiivselt, kui keha temperatuur on 33 - 35 ° C.

Seetõttu on rinoviiruseinfektsioon nakatunud valdavalt siis, kui keha on jahtunud.

Harvadel juhtudel on külmetusnähtudeks koroonaviirused, respiratoorne süntsüütiline viirus, paragripiviirus.

Madal kehatemperatuur

Inimestel, kellel on nõrk immuunsus ja ainevahetushäired, on kehatemperatuur vahemikus 34,5 kuni 36,5 ° C. Sellel temperatuuril reageerivad külmetus väga sageli.

Ebasoodne keskkond

Keskkonnatingimused avaldavad tugevat mõju inimeste tervisele.

Inimesed, kellel on nõrk immuunsus, ei soovita viibida ruumis, kus konditsioneer töötab, või kui on eelnõu, et valida külma ja niiske kliimaga piirkonnad.

Niiskuse ja niiskuse kombinatsioon on kõige ohtlikum olukord külmetusohvritele.

Vale toitumine

Et parandada immuunsust ja kaitsta nohu, peate sööma õigesti.

Kui te usute traditsioonilist hiina meditsiinilist, on külm toidud, mis annavad vähe energiat ja kuumad toidud, mis soojas keha.

"Külma" toidu hulka kuuluvad tsitrused, rohelised köögiviljad, piimatooted ja mõned teraviljad. "Kuuma" toitu võib pidada kaneeliks, küüslauguks, ingveriks, lihaks, õline kala.

Inimestel, kes kalduvad katarraale haigusi, ei soovitata menüüd külmhooajal menüüd sisaldada külmseid tooteid. Lõppude lõpuks näib inimene, et ta sööb tervislikke ja rikkaid vitamiine toitu, kuid tegelikult ta jahtub oma keha, vähendab keha toonust.

Hüpoglükeemia

Väikese suhkrusisaldusega veres on sageli märgistatud keha jahutamine.

Kuid see ei tähenda, et kõhtule kalduv isik peaks sööma palju maiustusi.

Hüpoglükeemiat ei esine, sest inimene sööb vähe suhkrut, kuid kuna tema keha ei suuda säilitada veresuhkru taset optimaalsel tasemel.

Hüpoglükeemia põhjustab mitmesuguseid põhjuseid ja see nõuab viivitamatut ravi. Haiguse kõrvaldamisel kaob külmetusnähtus.

Allergia

Mõnikord väheneb kehatemperatuur pärast allergeeni sisaldava toote tarbimist.

Toiduga allergia võib kaasneda veresuhkru taseme langus, keha tooni nõrgenemine ja unisus.

Igal allergilistel inimestel peaks olema nimekiri toidust, mida ei tohiks tarbida.

Nende toodete tagasilükkamise korral normaliseeritakse keha temperatuuri ja energia näitajad, mille tagajärjel väheneb külmetusjuhtumite tõenäosus.

Immuunsuse nõrgendamine

Nõrk immuunsüsteem kaotab võime võidelda kahjulike ja ohtlike ainetega: viirused, patogeensed bakterid ja seened, mürgised ained, allergeenid ja pahaloomulised rakud.

Terve inimese kehas saadakse nakkusohtlikke aineid ja toksi koheselt antikehasid, hävitatakse edukalt.

Kuid mõne inimese jaoks ei suuda immuunsüsteem õigesti töötada, tekitab patoloogiate ennetamiseks piisava hulga antikehasid. Immuunsüsteemi talitlushäire on pärilik ja seda saab omandada alatoitumise, vitamiinide ja mikroelementide puuduse tõttu kehas.

Tuleb märkida, et immuunsus nõrgeneb koos vanusega. See on loomulik protsess. Seetõttu vanad inimesed külmavad sagedamini kui noorukid.

Hügieeni mittejärgimine

Inimese käte nahk on pidevas kontaktis arvukate mikroobidega. Kui inimene ei järgi hügieeni, ei pese käed enne söömist, puudutab tema nägu määrdunud sõrmedega, siis võib ta ka viirusliku või bakteriaalse infektsiooni haarata.

Käte põhjalik pesemine seepiga on lihtne hügieeni reegel, mis võimaldab teil püsida tervena ja vältida nakatumist viiruste ja patogeensete bakteritega.

Soovitav on kasutada antibakteriaalset seepi.

Kui käed on väga määrdunud, on soovitatav neid ravida desinfektsioonivahendiga: Sanitel gel, spray Emital, antibakteriaalsed niisked salvrätikud.

Mööbel, ukse- ja aknakäepidemed, telefoni-, arvuti- ja muud elektroonikaseadmed tuleb korrapäraselt puhastada tolmust ja mustusest. Inimesed, kellel esineb peroralhaigusi, peaksid pese käed seepiga järgmistel juhtudel:

  • enne ja pärast küpsetamist;
  • enne söömist;
  • pärast kokkupuudet loomaga;
  • enne ja pärast töötlemist kriimustusi ja muid kehavigastusi;
  • pärast peopesale aevastamist või köha;
  • pärast lapse või haige inimese hooldamist;
  • pärast kokkupuudet prügi, määrdunud asju.

Sage külmetus suuhaiguste tekkeks

Suuõõne peegeldab keha seisundit, sest suuosades koguneb suur hulk nii kahjutuid kui ka ohtlikke mikroobe. Tervislikul inimesel säilitatakse immuunsüsteemi aktiivse töö tagajärjel suuõõne, igemete ja hammaste limaskestad.

Regulaarse hambaharja, hambaniiti ja suu loputamiseks ei saa patogeense mikrofloora paljuneda, nii et see tekitab põletikku.

Kuid kui inimene ei järgi suuhügieeni, võivad hammaste ja igemete tähelepanuta jäetud patoloogiad põhjustada tõsiseid komplikatsioone:

  • sagenenud külmetushaigused;
  • seedetrakti häired;
  • endokardiit - südame sisemise voodri nakkus;
  • enneaegne sünnitus, haigete ja haigete laste sünd.

Hüpotüreoidism

Kilpnäärme nn nõrk toimimine.

Hüpotüreoidism on tavaline haigus, kuid erinevate sümptomite tõttu on raske diagnoosida. Seepärast kurdavad paljud inimesed kehva tervise, kuid isegi ei kahtle, et nende kilpnääre on haige

Hüpotüreoidism avaldub suur hulk sümptomeid:

  • püsiv ARVI;
  • kehatemperatuuri langetamine;
  • rasvumine;
  • kuiv nahk, rabedad juuksed ja küüned;
  • unetus;
  • mälu probleemid, krooniline väsimus, kehv jõudlus;
  • peavalud, pearinglus;
  • menstruaaltsükli rikkumine, libiido langus;
  • kiilaspäisus, kulmude kaotus;
  • madal vererõhk, kõrge kolesterooli sisaldus veres;
  • seedehäired;
  • ärrituvus, ärevus, paanikahood;
  • liigne higistamine;
  • madalate ja ülemiste jäsemete külmetus;
  • hägune nägemine, kõne pidurdamine, liigutuste koordineerimine;
  • naha kollaseks muutumine.

Väsinud ülakarda sündroom

See sümptomite haigus on väga sarnane hüpotüreoidismiga, kuigi on erinevusi.

Hüpotüreoidism kõigil inimestel avaldub erinevalt, kuid seal on mitu püsivat sümptomit.

Kuid neerupealiste väsimus kõigil inimestel avaldub individuaalselt, üldiste sümptomite puudumine on olemas. See on tingitud asjaolust, et ainevahetus sõltub neerupealiste tööst, mistõttu patoloogia võib tabada kõiki organeid ja süsteeme. Võite märgata haiguse sümptomeid, mis on kõige sagedamini registreeritud:

  • nohu kalduvus;
  • söögiisu kaotus, maiustuste ja marinaaedade sõltuvus;
  • veresuhkru perioodiline langus;
  • unetus;
  • ärevus, foobiad;
  • tahhükardia, valu südames;
  • jaotus;
  • valju helide talumatus;
  • ninaplaatide hõrenemine.

Nõrgenenud immuunsuse sümptomid

Saate aru, et immuunsüsteemi nõrgestavad järgmised sümptomid:

  • sagenenud külmetushaigused;
  • närvilisus, ärrituvus, tundlikkus stressile;
  • kuiv ja kiht nahk, akne;
  • nõrkus, unisus, madal jõudlus;
  • seedetrakti häired, millega kaasneb kõhukinnisus, kõhulahtisus, liigne gaaside moodustumine;
  • krooniliste haiguste ägenemine.

Puutumatuse parandamiseks on palju võimalusi. Need meetodid on jagatud kahte kategooriasse: füsioloogiline ja ravim.

Füsioloogilised viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Kui inimene sööb halvasti, siis kaotab tema immuunsüsteem normaalselt toimimise.

Normaalse immuunsuse säilitamiseks peate lisama valkude, mineraalide, askorbiinhappe, retinooli, tokoferooli, B rühma vitamiinide rikaste taimsete ja loomsete toodete menüüsse.

Kaunviljad, liha, mereannid, munad, pähklid on küllastunud valkudega.

Piimatoodetes, pähklites ja seemnedes, lihas ja maksas, köögivilja leivas sisalduvad B-vitamiinid piisavas koguses. Tokoferool on rikkalikult taimeõlist.

Ja suurepärased askorbiinhappe allikad on tsitrused, paprika, hapud marjad, hapukapsas, jõesõstmed.

Kui teil on sageli haige, on soovitatav jälgida igapäevast raviskeemi.

Selleks, et keha normaalselt toimiks, on ta edukalt vastu patogeensetele mikroobidele, seda tuleb kasutada iga päev, magada vähemalt kaheksa tundi päevas, kõndida värskes õhus, hoida aktiivset eluviisi, öösel ärkvel püsida ja öösel puhata.

Eluasemeid tuleb ventileerida mitu korda päevas, aastase aasta kuumal hooajal soovitatakse õhusõiduki välja lülitada öösel magamistoas.

Immuunsuse suurendamiseks võite ujuda suvel avatud vees, talvel suusatada. Kuid parim viis, kuidas vabaneda külmetushaigustest, on karmistumine.

Võite pühkida end niiske rätikuga, tõmmata külma veega või võtta lahedaid vannisid. Kuid kõvenemine peaks tulema järk-järgult, et mitte kahjustada keha. Soovitatav on alustada suus jahedas vees toimuva söömisega ja seejärel vähendada vee kuhust.

Narkootikumide võimalused immuunsüsteemi tugevdamiseks

Külmetushaiguste ennetamiseks on soovitatav igal kolmandal kuul võtta meditsiinilistest taimedest põhinevaid kleepivaid aineid:

  • ženšenn;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • Eleutherokokk.

Kui sagedased külmetushaigused on pideva stressi tagajärjel, on kasulik öösiti juustu sidruni-palsami või emalahva puljongiga.

Parimad viirusevastased ja immunostimuleerivad ravimid, mis on ette nähtud SARS-i ennetamiseks ja raviks, on:

Kui külm on kerge, läbib see kiiresti, siis ei tohiks ravimit kasutada, sest neil on palju kõrvaltoimeid.

Tavalised külmetushaigused täiskasvanutel: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Seedetrakt on nakkusliku päritoluga ülemiste hingamisteede haiguste tavaline nimetus. See esineb sageli hüpotermia ja hooajalise immuunpuudulikkuse tagajärjel. Viirused põhjustavad palavikku, kurguvalu, ninakinnisust, köha ja muid iseloomulikke sümptomeid. Kuid nad on pidevalt sissehingatavas õhkkonnas. Keha käib nendega spetsiifiliste immuunrakkude arengu kaudu ja nende arvu vähenemine põhjustab veelgi ägenemist.

Sageli külmetushaigused on tervisele ohtlikud. Kui te ei kohe koheselt ennast ja ei vabane infektsioonist täielikult, põhjustab see perioodiliselt haiguse uusi haigusi. Mikroorganismid võivad migreeruda ka alumiste hingamisteede limaskestale, põhjustades kroonilist bronhiiti või isegi kopsupõletikku. Õige lahendus on juua ravikuuri pärast esimest sümptomit, jälgides voodipesu.

Võimalikud külmetuse põhjused

Nakkushaigused on väga nakkavad. Viirusi edastatakse õhus olevate tilkade ja kontakti kaudu, ja bakterid võivad jääda ka keskkonnaobjektidele. Nende sorti saab määrata ainult vere ja muu materjali (nina efusioonid) laboratoorsete testide tulemustega.

Haiguse kliiniline pilt ei arene kõigil ja erineb raskusastmest. See on tingitud immuunsuse tööst ja selle võimest inaktiveerida patogeene.

Infektsioon võib esineda inkubatsiooniperioodi jooksul (esimesed kaks päeva pärast nakatamist, mõnikord ka rohkem). Isegi kui patsient ei ole veel esile kutsunud esimest külmetuse tunnust, on see teistele ohtlik.

Immuunsuse roll

Täiskasvanutel on patogeenide vastu suunatud kaitsetegurid pidevalt aktiivsed. Mis tahes võõrvalgu peetakse potentsiaalselt ohtlikuks, seepärast aktiveerib see reaktsioone. Viirused, bakterid, parasiidid - immuunmehhanismid on nende suhtes häälestatud.

Infektsioonide kontrolli on mitmel tasandil. Esimene neist on fagotsüüdid - vererakud, mis mikroskoopilisi patogeene hõivavad ja seejärel mehaaniliselt hävitavad. Lisaks sisalduvad humoraalsed tegurid - immunoglobuliinid (antikehad). Nad reageerivad mikroobide antigeenidega, neutraliseerides neid. Kui patogeensed bakterid või viirused satuvad terveidesse rakkudesse, algab teise immuunsuse faktori interferooni tootmine (need on osa mõnedest ravimitest).

Miks keha nõrgendab oma kaitsefunktsioone?

Tavaliselt nakkust, isegi kui see tungib läbi naha või limaskestade, ei tekita külma. Immuunsüsteem eristab mikroorganisme edukalt, võitleb neid kõigi olemasolevate meetoditega. Äge ja raskete sümptomite korral võivad esile kutsuda järgmised tegurid:

  • ilmastikutingimused: madala õhu temperatuur kõrge niiskuskohaga kompleksis;
  • une häired;
  • ebaõige toitumine, vitamiinide, mineraalide puudus;
  • kaasnevad haigused, sealhulgas seedetrakti kroonilised haigused;
  • stressirohke olukord: mõned eksperdid usuvad, et see on psühholoogiline seisund, mis vastutab kaitsemehhanismide eest.

Immuunsuse vähenemisega tekib inimesel sageli haige. Sügis ja talv - soodsaim periood patogeensete nakkuste tekkeks. Sel ajal on SARS-i, gripi, kurguvalu ja muude nakkushaiguste sagedased esinemissagedused, mis kiiresti levivad elanikkonna hulgas.

Võimalikud tüsistused

Enneaegset ravi võib tavaline külm voolata ohtlikesse vormidesse. Enamasti on see põhjustatud viiruslikust infektsioonist, mis põhjustab põletikulisi reaktsioone hingamisteede limaskestas. Aja jooksul võib sellega ühineda ka bakterid - nende esinemisega kaasneb veresoonte eksudaadi vabastamine ninosest ja neist saab vabaneda ainult antibiootikume.

Külmetu ohtlikud komplikatsioonid on krooniline bronhiit või kopsupõletik (pneumoonia). Need haigused tekivad siis, kui infektsioon levib alumiste hingamisteede vastu. Kestva pingega kaitsesüsteemid võivad saada autoimmuunsete või allergiliste haiguste põhjuseks. Nendeks on bronhiaalastma, skleroos, krooniline enteriit, süsteemne erütematoosne luupus.

Madala puutumatuse tunnused

Esimesi sümptomeid saab tuvastada iseseisvalt. Inimene muutub vähem aktiivseks, on probleeme une, naha ja juuste seisund halveneb. Kõik kroonilised haigused, sealhulgas seene või herpese, süvenevad. Kui need märgid ilmnevad, tuleks pöörduda üksikasjalikuma uurimise poole.

Arst märgib järgmisi kaebusi:

  • konstantne madala kehatemperatuuriga - seda hoitakse 37 kraadi juures;
  • sagedased külmetusjuhtumid (täiskasvanutele - rohkem kui 4 korda aastas);
  • nakkushaigused kestavad kauem kui 2 nädalat, sageli korduvad;
  • unetus

Patsient kannatab samaaegselt paljudest immuunpuudulikkuse ilmingutest. Isegi kui see on täielikult ravitud järgmisest ägeda hingamisteede infektsioonist, areneb see kiiresti uuesti. Ainus võimalus infektsiooni ennetamiseks on keha kaitsemehhanismide tugevdamine.

Mis testid ma peaksin võtma ja millise arstiga peaksin ühendust võtma?

Kui teil on külm, peaksite külastama kohalikku GP-d. Pärast esialgset eksamit võib ta anda konsultatsiooni otolariingoloogi (ENT), immunoloogi või teiste arstidega. Diagnoosimise käigus on oluline kindlaks teha, milline tegur provotseeris haiguse kliinilist pilti. Selleks külvake eksudatsiooni nasaalsete läbipääsude abil, et avastada baktereid. Viirusi saab identifitseerida vastavalt vereanalüüside iseloomulikele andmetele.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Selle asemel, et korrapäraselt püüda külma aastaajal külma või pidevalt joomist sisaldavaid pillidena, on parem valmistada keha kehalise kasvatamise jaoks. Nii et tema võitlus nakkuse vastu on produktiivsem, viirusega nakatumise risk kaob nendega kokku puutudes. Selleks ei ole vaja kalliseid ravimeid võtta. Mõnikord on piisav, et pöörata tähelepanu oma elustiili, normaliseerida toitumist, magada ja pingutust korrata. Immunomoduleerimine on protseduuride kogum, mis koosneb lihtsatest eeskirjadest, mida regulaarselt tehakse. Iga terapeut võib soovitada külmetushaiguste ennetamise meetodeid.

Karmistamine

Hooldamine külma veega, harjutamine madala õhutemperatuuriga - see on parem alustada harjutusi suvel. Need on kasulikud nõrga immuunsuse ja sagedase külmetuse korral. Kõvenemise tähtsuse mõistmiseks on vaja mõista selle toimemehhanismi. Külm ärritab naha piirkondi ja soodustab vereringe aktiveerimist (nende piirkondade soojendamiseks).

Algajatele soovitatavad on mõned reeglid:

  • alguses ärge püüdke näidata rekordilisi tulemusi - piisab üsna lihtsast temperatuuri erinevusest;
  • teostada protseduure igapäevaselt - vastamata istung võib mõjutada juba saavutatud tulemusi;
  • Mõju tuleb kinnitada rätikuga või muul viisil soojendamiseks.

Kui ettevalmistamata inimene loobub jäälistest vette, lõpeb see külmaga. Tulemuseks oli vastupidi, ei tohiks kiirustada vedeliku temperatuuri vähendamist ja menetluse aja pikenemist.

Füüsiline aktiivsus

Hea kujuga kehas hoidmine tähendab kopsude hingamismahu suurendamist, südame tugevdamist, vereringe parandamist ja immuunkaitse aktiveerimist. Siiski tuleks harjutusi ka korralikult käsitleda. Nii on sagedased jalutuskäigud ja sõidud tervisele kasulikud ja igapäevane jõutreening vähendab keha varusid kiiresti. Samuti tuleb arvestada vanuse ja individuaalsete omadustega: pensionäride ja rasedate naiste režiim on erinev.

Külmetuse profülaktikaks on kardiovaskulaarhaigus kasulikum. Nende hulka kuuluvad jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja muu pideva liikumisega seotud tegevus. Nad parandavad vereringet ja lümfisüsteemi, nii et kõigil kudedel on piisavalt hapnikku, vitamiine ja mikroelemente.

Õige toitumine

Toiduga saab inimene aineid, mis on vajalikud selleks, et keha töötaks raku tasandil. Seedetraktist on nad leelised lihtsateks ühenditeks ja neid kasutatakse energia vabanemiseks keemilisteks reaktsioonideks. Oluline on mitte toidu kogus, vaid kvaliteet. Praetud toidud ja loomsed rasvad on ebatervisliku kolesterooli peamine allikas. See ladestub aurudesse ja põhjustab tervise märgatavat halvenemist. Dieedi aluseks peaksid olema teraviljad, köögiviljad, liha ja kala, piimatooted. Seda toitu soovitatakse võtta toores või keedetud, vähemalt 4-5 korda päevas väikestes portsjonides.

Külma ilmaga on raske süüa. Hooajalised puuviljad ja köögiviljad puuduvad, seega on peaaegu võimatu saada vajalikku kogust kasulikke aineid. Selleks müüvad apteegid spetsiaalseid vitamiinikomplekse. Need on loodud selleks, et rahuldada keha vajadusi erineva soo ja vanusega patsientidel, samuti paljude haiguste korral.

Uimastid sagedaste külmetushaiguste ennetamiseks

Ravimeetodit kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel, kui immuunsüsteemi tugevdamine lihtsate vahenditega on ebaefektiivne. Ravimid on saadaval pillide kujul ja on ette nähtud kursuse läbiviimiseks. Nende hulka kuuluvad aktiivsed koostisained madala kontsentratsiooniga. Kui verre vabaneb, tekib immuunsüsteemi aktiveerimine ja kaitsvate rakkude intensiivne tootmine.

Sagedaste külmetushaigustega täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks kasutatavate ravimite koostis võib sisaldada:

  • interferoonid: Arbidol, Cycloferon, Amiksiin;
  • Taimsed koostisained: ženšenni juured, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
  • loomse päritoluga komponendid: tümaliin, T-aktiviin, immunofaan;
  • mikroobsed tooted: pürogeen, imudoon, bronhomunal jt.

Ärge püüdke seda ravimit ise leida. Erinevate haigustega sobivad erinevad võimalused. Nii kerge külmaga on kõige kergemad taimsed pillid optimaalsed ja arenenud vormidega tuleb võtta interferoonid.

Traditsiooniline meditsiin

Vanade retseptide järgi töötlemine ei kaota populaarsust isegi kapslite ja pulbrite arvukusega. Kuid nende loomulikkus ei tähenda alati ohutust ja efektiivsust. Ravimtaimede toime sõltub otseselt immuunsusest, allergiliste reaktsioonide olemasolust, kroonilisest neerudest ja maksapuudulikkusest. On olemas ravimeid, mida on võimalik nõustada igas vanuses ja haigusseisundis. Kasulik on lisada kuumale joogile sidruni, ingveri, värsket või külmutatud vaarika, viburnumit või röstitud marju. Samuti on võimalus keeta ingveri juurtega, segada seda mesi ja sidruniga ning võtta see iga päev. Mitte vähem kasulikud sibulad ja küüslauk - neid loetakse esimese looduslike antibiootikumide seas.

Külma infektsiooni sagedased ilmingud on haigus, mida saab käsitleda. Selle saavutamiseks on piisav tervisliku eluviisi juhtimine, loobumine halbadest harjumustest, karestamine ja spordiga tegelemine.

Veel Artikleid Umbes Nohu