Kõik bronhiidist koosnev hingamisteede harjutus

Respiratoorne võimlemine - hingamisteede funktsiooni parandamiseks mõeldud harjutuste komplekt. Võimlemine on väga efektiivne bronhiidile ja bronhiaalastmale - harjutuse tulemus on hea röga väljavool, hingamisteede puhastamine ja keha küllastumine hapnikuga.

Pöörates tähelepanu õigele hingamisele võib kiirendada taastumist ja ennetada haiguse kordumist. Seega võib seda tehnikat pidada hingamisteede haiguste korralikuks kohtlemiseks, mis absoluutselt ei nõua finantskulusid.

Kuidas hingamine harjutusi töötab

loading...

Harjutused suurendavad hingamisaparaadi funktsionaalset võimekust, mis hõlmab mitte ainult hingamisteid, vaid ka lihaseid. Hingamishaiguste pikaajaline liikumine põhjustab lihaste ja diafragma väsimust. Võimlemine eemaldab liigse stressi, suurendab vastupidavust, normaliseerib normaalse töö. See saavutatakse järgmiste toimemehhanismide abil:

  1. Ainevahetusprotsesside ja kopsukoes verevarustuse stimuleerimine.
  2. Õhu vahetamise protsessi närvisüsteemi reguleerimine.
  3. Nina hingamise leevendamine.
  4. Morfoloogiliste muutuste (adhesioonide) ja stagnatsiooni kõrvaldamine.
  5. Rindkere ja selgroo patoloogiliste seisundite korrigeerimine.
  6. Patsientide paranemine neuropsühholoogilise ja emotsionaalse seisundi poolest.

Füsioloogia tasandil saavutatakse see gaasivahetusprotsessi parandamisega alveoolides, mis on peamine koht, kus toimub hapniku ja süsinikdioksiidi muutus.

Õige hingamise eelised

loading...

Hingamisteede harjutused on kasulikud igas vanuses ja soost patsientidel. Bronhiidi ja bronhiaalastma korral on eriti efektiivne hingamisteede võimlemine, kui esimene ülesanne on bronhide eemaldamine ja patsiendi hingamise hõlbustamine.

Peamine efekt, mida klassid pakuvad, on kudede hingamise ja hapniku neeldumise parandamine. See sõltub kõigi inimkeha rakkude elutähtsatest funktsioonidest. Tulemuseks on erinevate elundite ja süsteemide, mitte ainult hingamisteede töö normaliseerimine.

Hea hingamine ja füüsiline koormus võib olla nii ravi kui ka tervise säilitamise meetod remissiooni ajal. Kroonilise bronhiidi korral peaksid harjutused kopsude jaoks muutuma igapäevaelus normiks. Harjutused parandavad mitte ainult hingamisteede seisundit, vaid parandavad ka üldist immuunsust.

Vastunäidustused

loading...

Tingimused, mille korral terapeutilist hingamist ei soovitata:

  1. Kõrge temperatuur
  2. ESR väärtused vere kliinilises analüüsis üle 30 mm tunnis.
  3. Verejooks
  4. Tuberkuloos.
  5. Äge tromboflebiit.
  6. Onkoloogilised haigused.

Üldreeglid

loading...

Meetodid võivad erineda sõltuvalt valitud tehnikast. Siiski on üldised soovitused järgmised:

  1. Kontsentratsioon hingeõhuga. See on õige hingamine ja selle kombinatsioon füüsiliste jõupingutustega on kasulik. Väljahingamine peaks olema passiivne, ilma lihaspingeteta.
  2. Kui patsient tunneb ebamugavust või peab heli heitma, on harjutuste vaheline vaheaeg lubatud, kuid neid ei tühistata.
  3. Klassid on kõige paremini tehtud enne sööki.
  4. Hinget teostab nina ja hingeõhk on tehtud suu kaudu.
  5. Enamik meetodeid on seotud rütmiliste harjutuste ja hingetõmmetega. Hinne läheb kaheksaks, rütm tuleb täheldada kogu klassis.
  6. Rakendamise korrapärasus on väga oluline. Okupatsiooni tuleks anda vähemalt 30 minutit kaks korda päevas.

Harjutuse funktsioonid

loading...

Klasside jaoks ei ole vaja mingeid spetsiaalseid tööriistu, võib teil olla vaja ainult tooli või voodit.

Komplekti korratakse 8 korda ja mitmed lähened tehakse lühikeste ajavahemike järel puhkamiseks.

Soovitatav on, et füsioteraapia harjutused muutuksid normaalseks ja toimuksid kogu elu.

Enne klasside tegemist on soovitatav lõõgastav muusika sisse lülitada, telefon välja lülitada ja tagada värske õhk.

Mida harrastab bronhiit?

loading...

Sõltumata valitud meetodist aitab kehaliste harjutuste ja õige sissehingamise ja väljahingamise protsess kaasa kogu organismi paranemisele. Klassid mõjutavad:

  1. Ava.
  2. Kardiovaskulaarsüsteem.
  3. Psühho-emotsionaalne seisund.
  4. Närviimpulsside ja valu juhtimine.
  5. Naha seisund
  6. Vahetusprotsessid, eelkõige rasvade lahutamine.
  7. Bronhide sujuvad lihased.
  8. Bronhide sekretsiooni kvaliteet.

Täielik ja pindmine hingamine

loading...

Madala hingamise korral täidab õhk ainult kopsude ülemist osa ja sissehingamise käigus kaasatakse ainult ribid, ristluu ja õlad. Jooga peab seda meetodit üheks halvimaks, kuna hingamise kvaliteet on väga madal. Seda seletatakse asjaoluga, et hapnik ei sisene alveoolidesse ja ei osale kasulikus gaasivahetuses.

Täieliku hingamise maksimaalne kasu. See hõlmab kogu hingamisaparaati - kopse, hingamisteed, kõhu lihaseid, membraani, ribisid ja õlavööd. Protsess sarnaneb lainele ja juhtub väga õrnalt ja sujuvalt:

  1. Kõhupiirkond on arenenud ja rindkere laieneb.
  2. Õhk täidab kopsude alumist ja seejärel keskmist osa.
  3. Seejärel tõuseb küünarvarre, muutes ruumi kopsude ülemistesse osadesse. Kõhupiirkond hakkab joonistama ja väljahingamine toimub.

See meetod stimuleerib ainevahetust, kiirendab toksiinide eemaldamist, suurendab üldist resistentsust ebasoodsate tegurite suhtes, annab enesekindluse ja rahuliku mõju. Täielik sügav hingamine tõmbab täielikult kopse, vähendab pulsi, vähendab vererõhku ja stimuleerib seedimist.

Populaarsed tehnikad

loading...

Strelnikova tehnika. Strelnikovi hingamisõppused bronhiidi ja kopsupõletiku jaoks on ideaalne ravimeetod röga ärajuhtimiseks. Kogu tähelepanu pööratakse hingetõmbele, mis peaks olema terav ja tugev.

Jooga Eesmärgiks on kontrollida vaimset seisundit füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide seose kaudu.

Qigongi tehnika. Meditatiivsete ja hingamisharjumuste kompleks, mida tuleb kombineerida dieediretseptsioonidega.

Bodyflex. Seda tehakse keha paranemiseks ja kehakaalu kaotamiseks. Eesmärgiks on ülemäärase rasva põletamine ja lihasmassi muutmine, mis on tingitud korralikust hingamisest ja ainevahetuse suurenemisest.

Buteyko meetod. Kavandatud haiguste raviks madala hingamise kaudu. See aitab koos allergiliste haiguste, väsimuse, ateroskleroosi, düstoonia, ENT-haigustega.

Mulleri süsteem. Põhi koosneb hingamistreenidest, mis peaksid muutuma eluviisiks. Pärast klasside läbiviimist on ette nähtud veetöötlus ja isemassaaž.

Võimlemine Pam Groot. See on suunatud kehakaalu kaotamisele, kuna hapnik optimeerib toitainete imendumist ja kiirendab rasva muutumist energiasse.

Päikesega kuu sündroom. Usutakse, et ninasõõrmete kaudu hingamine alternatiivselt stimuleerib närvilõpmeid ja edastab signaale ajju. See võimaldab kontrollida südamelöökide, temperatuuri ja muid füsioloogilisi protsesse.

Vietnami võimlemine. Sügava hinge ja väljahingamise vahel tehakse paus. Tehnoloogia aitab reguleerida ainevahetust ja massaaži siseorganeid.

Oksisayzi tehnika. Sa pead hingama pidevalt ja tsükliliselt. Paralleelselt tehakse mõned füüsilised harjutused, et maksimeerida rindade avamist ja hapniku ligipääsu.

Harjutused bronhiidi korral

loading...

Kuidas parandada hingamist ägeda bronhiidi korral? Siin on mõned rütmihäirete harjutused:

  1. Langetage käed ja kallutage keha edasi. Võtke mürarikas hingamine oma keha veidi ettepoole. Väljaheites peate tagasi tõusma. Võite teha pausi pärast 8 kordust.
  2. Lükake veidi ettepoole ja terve sisse hingake. Hoidke hinget nii kaua kui võimalik. Selline täiskasvanu harjutus on köha ja röga raskesti eraldatav väga tõhus.

Hingamisharjumused bronhiidiga lastele

loading...

Lapsed on lihtsam teostada hingamis- ja drenaaživõimalusi mänguliselt. Kuidas tugevdada lapse bronhide ja kuidas harjutusi teha:

  1. Kopsupõlemine ballooniga. Põletage õhupallid oma lapsega. Alternatiiviks võivad olla seebi mullid või sulgede puhastamine.
  2. Asetage laps maosse, nii et pea on keha alla. Kuigi ta hingab, kergelt puudutage teda seljas, loosingut luues või lugedes. Pärast treeningut peate köhma.

Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga vähendab rünnakute arvu ja laiendab bronhide luumenit. jätkata õpinguid lapsega ja pärast taastumist.

Hingamisteede harjutused bronhide ja kopsude jaoks

loading...

Õige hingamise alused

loading...

Hingamine on meie elu aluseks. Paljud inimesed ei tea, kuidas korralikult hingata. Nad isegi ei mõtle sellele.

Õige hingamise taastamine on väga lihtne. Selleks võite kasutada hinge harjutusi.

Kasu:

  • psühholoogilise tervise parandamine;
  • parandab meeleolu;
  • füüsilise tervise parandamine.

Mis on hingamisõppuste kasutamine?

loading...

Mõelge hingamisteede võimlemise peamistele eelistele:

  • ainevahetusprotsesside kiirenemine;
  • verevarustuse paranemine;
  • erinevate haiguste ennetamine;
  • naha seisundi parandamine;
  • kasulik mõju närvisüsteemile;
  • emotsionaalse seisundi stabiliseerumine;
  • immuunsuse tugevdamine;
  • kopsu mahu suurenemine;
  • vaimse ja füüsilise tervise normaliseerimine;
  • elundite restaureerimine.

Hingamisharjumused Strelnikova bronhide ja kopsude jaoks

loading...

Asetäitjad, poliitikud, teatri- ja kinoosakonnad, lauljad kasutavad seda hingamisõpetust. See tähendab, et kõik need inimesed, kelle tegevus on seotud häälega.

Mis on unikaalne, on hingamisteede võimlemine? Esiteks, asjaolu, et see eemaldab lima kopsudest. Tänu meie mitte eriti soodsale eluviisile ja kehvale toitumisele kopsudes koguneb kopsu ja see lima põhjustab erinevaid hingamisteede haigusi.

Seetõttu võimaldab see võimlemine teil:

  • puhastage meie lagede kopsud;
  • parandada meie tervist;
  • vähendab kopsude alajäsemete hingamist, mis on tervisele väga hea.

Respiratoorne võimlemine Strelnikova aitab paljude haigustega.

Esiteks on need hingamisteede haigused:

Hingamise harjutused Strelnikova peaaegu imerohi isik, kes tahab olla terve. Kuidas see toimib? Peamine on tema hingeõhk. Kogu tähelepanu on keskendunud hingamisele.

Hingeõhk peaks olema:

Hingetab nina. Kopsude alaväärmetes. Võite öelda, et võtate ta maos. Kuidas kontrollida hinge õigsust?

  1. Esiteks peate panema oma käed oma vööst (koht, kus käed langevad).
  2. Nüüd pead vajutama, et oma käed leviksid.
  3. Pärast seda peate magu sisse hingama (te ei saa õlad üles tõsta).

Veel üks väga oluline punkt on loendussüsteem. Antud juhul on süsteem kvaternaarne. See tähendab, et peaksite lugema neljaks. Nagu jõusaali klassis.

Üks arve on üks hingeõhk. 32 hingetõmmet on norm. Kui olete võtnud 32 hingetõmmet, peate lühikese pausi tegema. Siis peate lõõgastuma ja võtma veel 32 hingetõmmet. Seejärel lõdvestuge uuesti, lõdvestage veidi ja võtke veel 32 hingetõmmet.

Kui lisate 32 + 32 + 32, saad 96. See on 96, mida nimetatakse Strelnikovaks sajaks. Sellised sadu peavad ühele harjutustele vähemalt 5 tegema. Kuid saavutamaks maksimaalset tervisemõju, on kõige parem teha 2 000. Ja veel.

Nüüd vaatame harjutust:

  1. See on põhiline harjutus. Hoidke oma käed rinda. Käed peavad olema üksteisega paralleelsed. Ja sel hetkel, kui langetate küünarnukki, peate lühikese, aktiivse, mürarohase hinge alla kõhtu alla võtma.
    Kui levite oma käed, peate tegema passiivse, vaikiva väljahingamise läbi suu. Tempo peaks olema üsna aeglane. Sa ei pea kiirustama. Peamine on koordineerimise saavutamine (hingamine, väljahingamine).
    Nägemine peaks olema loomulik ja vaikne. Pole vaja seda suruda. Kui te tegite ainult 4 hingetõmmet ja teil ei ole kuhugi hingata. Sa oled juba täis õhus.
    Nii et sa lihtsalt ei hinga. Sellisel juhul peate oma suu avama. Pane oma käed oma vöökoht ja vaata, kas te sügavalt hingate. Samal ajal peaks see olema ka väga lühike. Seda tuleks teha rahulikult, mõõdukalt ja aeglaselt.
    Kui te võtate kiiret tempos, siis tõenäoliselt ei ole teie hingeajal aega "välja tulla" ja see on kõige olulisem. Te võtate sügava hingeõhu, membraan sags nagu vedru ja surub õhku tagasi. Seetõttu peab välja hing olema passiivne, vaikne, mitteaktiivne. Pöörake tähelepanu sellele. Kas peaks olema aktiivne ainult hingetõmbe korral.

Kas sa hakkad välja tulema mingi flegma või lima, siis peaksite kindlasti seda välja viskama. Sest see on keha puhastamine.

Respiratoorne võimlemine Buteyko

loading...

Kas pole päris sügavaima lapsepõlve ajal harjunud, et meile õpetatakse võimalikult sügavalt hingama. Kuid juba aastaid on olnud teooria, et sügav hingamine võib inimese kehale kahjustada.

Paljude sajandite ajaloo pärast inimene unistab, et on leidnud ühe haiguste põhjuse ja kõrvaldanud selle, et lõpuks muuta inimene täiesti tervena. Tundub, et paradoksaalne tulemus, mida sügavam me hingame, seda vähem hapnikku, mida meie koed saavad.

Tuleb välja, et see on tingitud asjaolust, et sügava hingamisega hingame välja suure hulga süsinikdioksiidi. CO 2 sisalduse vähendamise tulemusena kehas tekivad veresoonte ja bronhide spasmid. Spasmi anumad vähendavad kudede verevoolu. Ja seetõttu vähendame hapniku voolu meie kehas.

Dr Buteyko sõnul on täna umbes 150 erinevat haigust, mis on tingitud just inimkeha süsinikdioksiidisisalduse vähenemisest. Need 150 haigused moodustavad peaaegu 80% kogu elanikkonna haigestumusest, puudest ja suremusest. Dr Buteyko teeb ettepaneku ravida neid haigusi sügava hingamise vastu.

Buteyko meetodi olemus on õpetada kõigile madala õhku hingama. Sellise madalama hingamise tulemusena koguneb kehas süsinikdioksiid.

Kasu:

  • veresoonte laienemine;
  • bronhiaalne dilatatsioon;
  • parandades verevarustust kõikidele organitele ja süsteemidele.

Mõelge selle jõusaali põhimõttele. Inimene peaks 2-3 sekundit võtma madala ja sügava hingeõhu. Pärast seda peate välja hingama (3-4 sekundit). Varasematel etappidel võib tekkida ebamugavustunne. Kuid kõige tähtsam, ärge lõpetage sellega tegelemist. Aja jooksul tekib ebamugavus.

Hingamisteede kompleks obstruktiivse ja kroonilise bronhiidi korral

loading...

Kui teil on bronhiit, siis peate teostama võimlemist kaks korda päevas.

Kõige tõhusamad hingamisteede kompleksid:

Laste respiratoorse võimsuse tunnused

loading...

Respiratoorne võimlemine peaks toimuma kogenud lasteõpetaja juhendamisel. Tavaliselt teostatakse harjutusi muusikalise ja poeetilise saatega. Kõik klassid viiakse läbi mängu kujul. Vanemad peavad viibima kõigi harjutuste ajal.

Hangi hästi! Hingamisõppused aitavad bronhiidil!

loading...

Hingamisteede harjutused parandavad tervist ja parandavad meeleolu. Bronhiidiga koos hingamisteede võimlemine kombineerituna ravimi kasutamisega aitab kaasa keha kiirele taastumisele. See aitab eemaldada põletikulist protsessi ja avaldab positiivset mõju kõikidele organismi elutalituste süsteemidele.

Selline võimlemine aitab kaasa kroonilise ja ägeda haiguse progresseerumisele. Samuti on hingamisõppused osutunud tõhusateks obstruktiivseks bronhiidiks. Eriti tähtis on kasutada respiratoorseid võimlemisvõimalusi lastele, et vältida külmetushaigusi ja tugevdada hingamislihaseid.

Hingamisõppuste ülesanded

loading...

Laste bronhiidiga aitab hingamine harjutusi koos terapeutilise raviga kiiresti ja tõhusalt haigusest üle saada. Tulemuseks on asjaolu, et hingamise harjutuste abil lahendatakse samaaegselt mitmeid ülesandeid:

    • Põletikuline protsess bronhide puud väheneb.
    • Verevedu paraneb.
    • Hemoglobiin suureneb.
    • Immuunsus on tugevdatud.
    • Rösti eemaldamine paraneb.
    • Taastab bronhide äravooluomadused.
    • Tüsistuste ennetamine.

Õige hingamise alused

loading...

Kõik hingamisteede harjutused bronhiidile on efektiivsed ainult siis, kui patsient oma töö ajal hingab õigesti. Hingamisõppuste teostamisel hinge läbi suu peaks olema terav, tugev. Väljahingamine pärast iga hingamisteede liikumist on passiivne, meelevaldne, läbi suu. Hingamine tuleb läbi viia suu ja nina kaudu. Suu kaudu õhu sissehingamisel ei osale nina hingamisprotsessis.

Hingamise peamised põhimõtted:

  • Arvestades isiku üldist seisundit ja haigusetappi, võib patsient alustada hingamisõppustest mis tahes sobivas stardipositsioonis - istub, vale või seisab.
  • Hingamise rütmi toetab marsruudi rütmi sarnane skoor.
  • Sissehingamine peab toimuma koos liikumisega.
  • Nina sisse hingamine - lühike, terav, energiline ja piisavalt tugev.
  • Nina õhk peab olema aktiivne ja mürarikk, suu hingamine peaks olema pehme ja kuuldamatu.
  • Suu kaudu välja hingamine - aeglaselt, rahulikult ja sujuvalt. Õhk läheb kopsudest vabalt ja takistusteta.

Strelnikova kompleks

Vokaalõpetaja A. N. Strelnikova uskus, et enamus haigusi seostatakse ebanormaalse hingamise, õhu stagnatsiooniga, kopsude ebapiisava ventilatsiooniga ja diafragmahäirega. Selle eelduse põhjal töötas ta välja spetsiaalse hingamissüsteemi.

Korda hingamisõpetust iga päev, saate oluliselt parandada oma tervist ja parandada meeleolu. Ravivõimlemine taastab kopsude korraliku toimimise, normaliseerib nasaalset hingamist, vähendab põletikulisi protsesse. Seepärast peetakse Strelnikova bronhiidi võimlemist asendamatuks ja väga efektiivseks kompleksravis.

Bronhiidi peamine kliiniline ilming on tugev röga köha. See hingamistegevus hõlbustab köha ja parandab röga eritumist organismist. Hingamisõppuste aluseks on peamine põhimõte, et nina kaudu hingamine on terav ja lühike. Selle tagajärjel suureneb vere hapniku rikastamine, hemoglobiin suureneb, vere koostis paraneb, südame löögisagedus normaliseerub.

Kuidas harjutusi teha?

Bronhiidi kompleksse ravi ajal on vaja hingamist harjutada keerukalt kaks korda päevas. Kursuse kestus 14-21 päeva. Bronhiidi "kummitama õlgadele" ja "pumbale" hingamise harjutused on kõige tõhusamad, seetõttu on soovitatav iga treening lõpule viia.

Tehke vaheldumisi 16 nina hingetõmmetega, siis kohe 16 hingetõmmet suhu. Pärast lühikest aeglustust (3-5 sekundit) korrake mõlemat harjutust - 3 komplekti 32 hingetõmmet. Kui suur osa röga koguneb bronhides, tuleks sagedamini teha "kaheksa" harjutust.

Põhitõded

Harjutus "pump"

Käivitusasend - käed vabalt langetatakse piki keha, keha kergelt kallutatud ettepoole. Tehke mürarohane hinge läbi nina, painutage veidi, nagu lööbed lööb. Kui hingate, tõuse pisut. Harjutus tuleks vabalt läbi pingutada. Võtke lühike vaheaeg iga 8 hingetõmmise järel. Tundub ebarahuldavaks, treeningut saab teha istumisasendist.

Harjutus "kallutage õlad"

See on kõige efektiivsem harjutus, mis sisaldab bronhiidi hingamisõpetust. Lähteasend - istub või seisab, küünarnukitel painutatud käed ja tõstke õla tasandile. Terava inhaleerimisega käed ristuvad üksteise vastu, nagu nad üritavad ennast õlgadega kinni võtta. Pange oma käed veidi välja. Ärge pingutage ega muutke käsi, nad peavad liikuma paralleelselt. Selleks, et parandada röga ärajuhtimist, tehke seda harjutust vahetult 16 nina hingetõmmete ja 16 hingetõmmete kaudu suu kaudu.

Harjutus "kaheksa"

Lähteasend - kallutage keha edasi. Võtke terav ja kiire hingamine ninasse ja hoidke hingetõmmet. Siis tuleb loota kuni kaheksa mitu korda - seda enam, seda parem. See harjutus ei sisaldu harjutuste põhikomplektis, vaid aitab röga efektiivselt välja puhastada kopsudest.

Hingamise harjutused Strelnikovat bronhiidiga tuleb regulaarselt teha. Esimesed klassid on kõige parem teha juhendaja järelevalve all või konsulteerige oma arstiga enne hingamisõppuste alustamist. Harjutuste kogumiseks kulub pool tundi.

Lastega töötamise tunnused

Terapeutiline hingamisteede võimlemine on üks tõhusaid ja ohutuid ravimeetodeid. See on eriti oluline lastele. Imikute hingamissüsteem on haavatavam, röga eemaldamine kopsudest ja bronhidest on raske toime tulla, nii et paranemisprotsess on aeglasem.

Lastel ägeda obstruktiivse bronhiidi korral võib füsioteraapiat alustada alles pärast seda, kui akuutne protsess langeb, kui kehatemperatuur tõuseb normaalseks ja lapse seisund paraneb. Parem on alustada hingamistreeninguid paar päeva pärast ravi algust.

Esiteks peaksite pöörama tähelepanu staatilistele hingamisõppustele, järk-järgult liikudes dünaamikale. Võimlemise alguses peaksite hoolikalt jälgima õiget aegumist ja röga ärajuhtimist. Seejärel võite minna toonikharjutustele.

Kroonilise lastehaiguste korral tuleb hingamislihaseid tugevdada. Harjutused on mõeldud röga köhimise hõlbustamiseks.

Ligipääsetav arst pärast uuringut võib määrata lapsele hingamisõppe. Ta määrab vajalike harjutuste tüübi ja annab soovitusi nende rakendamiseks. Parem on klasside läbiviimine spetsiaalses teraapiagrupis kogenud spetsialisti järelevalve all, kes suudab kontrollida kogu kompleksi nõuetekohast toimimist.

Kui see pole võimalik, peate koduseid harjutusi tegema. Sel juhul on väärt lapsele veenmisvajaduse vajadust veenda ja teda huvitada. Kui laps keeldub harjutuste tegemisest, pange need mänguvormiks ja lapsega harjutamiseks.

Me mängime ja tugevdame beebi hinge

Hingamisharjumustest on lapsele väga raske huvi pakkuda, mistõttu on parem läbi viia klassi mängimine. Saate oma lapsele pakkuda värvilisi õhupalli ronida. Või huvi teda mullide puhumisse las laps üritab suurimat mullit paisata. Võite lasta ka paberlaevad basseinis veega ja laps pakkuda sel ajal tuulele pöörduda ja saata purjekas.

Ärge häbenege, kui bronhiidi laps ei saa pikka aega mängida kasulikke mänge.

Oluline on meeles pidada, et 10 minutit sellistest harjutustest piisab vajaliku täiendava hapniku sisenemiseks kopsudesse ja hingamislihaste tugevdamiseks.

Hingamise harjutused tuleks täita drenaažimassaažiga, mida teostatakse liigutades rinnakorvi esiosa ja taga. Selle lihtsa protseduuri abil saab laps köha ajal puhastada röga.

Autor: Nakkushaiguste arst, Memeshev Shaban Yusufovich

Bronhiidi hingamisõppused: kolm kõige tõhusamat harjutust

Tänu hingamisteede võimlemisele saab bronhiiti kiiremini ravida.

Parim väljaanne röga eemaldamiseks hingamisteedest, mis see on? Loe hingamisõppustest selles artiklis. Harjutus on alati abiks. Kuid kopsude ja bronhide haiguste puhul on eriti võimekas võimlemine. Jooga, harjutused, kaasa arvatud pall, võimlemislukk, massaaž - kõik see aitab kopsukahjustusi eemaldada ja eemaldada, hõlbustades seeläbi haigust. Sellise kompleksi äravoolu funktsioon võimaldab köha eemaldada ja lihaseid tugevdada lühikese aja jooksul.

Harjutused: Strelnikova hingamisõppused

Hingamise harjutusi saab sooritada nii meditsiiniasutuses kui ka kodus. Need harjutused aitavad taastada häält, eemaldada valu ja flegm, parandada vereringet. Strelnikova kompleksi võimlemine ei toimi esmakordselt, sest peate mõistma terava sissehingamise ja sujuva väljahingamise tehnikat. Te peaksite alustama kolme harjutusega, lisades järk-järgult järgmised episoodid.

Selliseid liikumisi tuleb hästi juhtida ja seejärel edasi liikuda:

  1. Esimene harjutus on palmikute avamine, küünarnukkude painutamine, peopesad pea pea lähedal. Võimas hingamine ninasse ja käte üheaegne kleepimine kiskudes, korrake mitu korda. Kindlasti hingake ainult suu kaudu ja aeglaselt. Seejärel pausi paariks ja korrake uuesti. Üldiselt tuleb harjutust korrata 24 korda.
  2. Harjutus number kaks - mees seisab sirge, jalad õlgtasemel. Õlad on langetatud, pea on üles tõstetud, käed on rühmitatud rindkesse ja on talje tasandil. Hingus - visake oma käed ette ja avage oma rusikad. Kui see on õigesti tehtud, tunnevad pingetest käte lihased. Korda treeningut vähemalt 10 korda 5 komplektiga, läbides 6 sekundit.
  3. Kolmas treening - jalad on õla laiusest lahku, langetada õlad otse, käsivarte mööda keha. Aeglane kallutamine, võta võimas hinge ja aeglane, sile hing. Tehke 8 sellist kordust, puhke 6 sekundit ja uuesti. Kokku peaks olema 10 lähenemist.

Võite tutvuda Strelnikova hingamisõppustega spetsiaalses raamatus või Internetis.

Need harjutused viiakse läbi kaks korda päevas kohe pärast magamist või 2 tundi pärast õhtusööki. Hingamise harjutused annavad jõudu, tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad leevendada väsimust, parandavad heaolu.

Parimad hingamisõppused

Paranenud heaolu aitab teisi harjutusi.

Siin on selle seeria parimad:

  1. Seisake ruumi keskel, lõõgastuge. Ärata kätt eri suundades, väljendudes "ah", kui hingata. Korda vähemalt 10 korda.
  2. Teine ülesanne on seista selga sirgelt, jalgadega kokku ja käsivarsid eri suundades. Hinga sisse, haarake oma jalad, hingake koos hüüniga "a", korda.
  3. On kasulik teha vastutustundlikke harjutusi - seista ja kõndima, liikudes ringi käes nagu veskis. Hinga ühtlaselt, vabalt.
  4. Stand sirge, jalad ühendatud, käed mööda keha. Välja paistes väljahingamine, hingamine sirgendamisel. Hinge välja nägema, nagu oleks sääsk lendav, käed libisevad vabalt. Korda vähemalt 5 korda.
  5. Kasulik on ajakirjanduses torgata ja kiigutada, kui see on sisse hingata järsult ja võimsalt ning harjutuste rütmiga välja hingamine. Sa pead tegema ilma fanatismita, see on küllaltki kümme korda.
  6. Teise treeningu käigus peate tõstma jalakäijaid ja jäljendada kõndimist, näo läbi välja nägema, tehes paar minutit.
  7. Jalutuskäik sissehingamise ajal tõsta käsi, väljahingamisel - madalam pikk heli "y". Korda harjutust umbes ühe minuti jooksul.
  8. Istuge, ühendage oma jalad. Käte tuleb tõsta erinevatesse suundadesse ja neid järk-järgult alandada, hingata "c" heliga, korda 5 korda.
  9. Istuge meditatsiooni tekitajana, et oma ninaga tugevalt hingata ja osad suhu läbi välja hingata.

Nende harjutuste korrapärase läbiviimise abil saate vältida paljusid hingamisteede haigusi, normaliseerida vererõhku ja isegi kaalust alla võtta. Külmaga, bronhiit, trahheiit, hingamisõppused aitavad leevendada hingamist, leevendada turset ja leevendada köha ja röga.

Bronhiidi tõhusad hingamisõpetused

Bronhiidi korral on eriti kasulikud hingamisõppused. Lisaks ravimi võtmisele ja massaažile saate teha füüsilisi harjutusi. See treening aitab tugevdada lima limaskesta täitmist, köha ja hingamise leevendamist.

Bronhidehaiguste harjutused on järgmised:

  1. Esimesel harjutusel peate otsekohe seisma, tugev sisse hing ja aeglane väljahingamine, korda 5 korda.
  2. Istuge välja näpuga kätega terav vibreerimine. Puudutage jalgu, hingake ja jälle istudes. Korrake 5 korda.
  3. Lamades maos mitmel korral, et painutada vööga, nimetatakse seda asendit ka "vibuks". Inhale tõuseb, kui jõuad oma algasendisse tagasi.
  4. Seejärel libisege oma selja põrandal ja asetage käed mööda keha. Tõstke need aeglaselt sisse sisse hingata, tõmmake nende poole kogu keha poole ja pika väljavaatega asetage lähteasendisse. Korda 10 korda.
  5. Samuti valitseb üks käsi, mis ulatub mööda keha ja teine ​​pea taha. Hingake vabalt, mõne minuti pärast muutke käte asendit, korda 5 korda.
  6. Samal positsioonil tuleb sügavalt hingata ja levitada käsi erinevates suundades. Väljahingamisel vajutage oma põlvi keha poole, saate end oma kätega aidata. Korrake 7 korda.
  7. Siis painutage jalgu põlvedel ja tõsta vaagnat. Tõsta sisse hingata, aeglaselt välja hingata, kui hingata. Korda 12 korda.

Enne hingamisõppuste teostamist tasub vaadata koolitusvideoid

Kordusvõimlemine peaks olema paar korda päevas tühja kõhuga või paar tundi pärast viimast sööki.

Video: bronhiidiga hingamisõppused

Video hingamise õppetunnid aitavad teil harjutusi kodus teha. See protseduur on eriti kasulik pärast ägedat bronhiiti, et vabaneda haiguse jääkidest köhimise, hingelduse ja limaskesta kujul bronhides.

Harjutuste ajal peaks hingamine olema läbi nina, igaühel neist vähemalt viis korda:

  1. Võimas hingeõhk, seistes püstiasendis, siis aeglane väljahingamine, ringi liikumine kätega, painutamine, püsti. Korrake
  2. Käed erinevatest suundadest, hingates sisse ja välja välja hinge, et puudutada tema käsi tema õlgadele. See harjutus toimub vähemalt 15 korda.
  3. Võtke jalutuskäik võimlemisse ja hoidke seda selja taga. Inhaleerige, kallutage tagasi, hingake ja kallutage ilma peatumata edasi.
  4. Asetage kleit sinu ees, hinge ja tõstke oma käed üles, tee seljaosa, asetage oma jalg põlve taga. Väljaheitmine ja tagasi algasendisse.
  5. Kutsu, kui käed puha põranda väljahingamisel. Inhaleerimise ajal sirutuge ennast ja tõstke oma käed.

Lisaks võib bronhiidi ja kopsuhaiguste ajal kasutada viled, paisuda pallid, hüpata ja jooksma, et hingata rohkem. Kindlasti juua rohkelt vett, et kõhukelme õhutada ja hõlbustada selle tühjendamist.

Kuidas on kopsude ja bronhide jaoks hingamisõpetused tehtud?

Kopsude ja bronhide hingamisõppuste läbiviimisel tuleks järgida mõningaid reegleid, mis aitavad võimlemisvõimalusi võimalikult tõhusaks muuta.

Väljaheide suhu läbi, hingata kergesti, vabalt, ärge sügavalt sisse hingata.

Võimlemine on kõige parem teha enne hommikusööki või 2 tundi pärast õhtusööki. Raske pearingluse ja iivelduse korral peate te lõpetama harjutuse.

Kroonilise bronhiidi korral tuleb sümptomite leevendamiseks teha harjutusi universaalselt:

  1. Pane oma selga, jalad painutatud ja asuvad rinnal. Nad võtavad sügava hinge läbi oma suu, nende põlved surutakse raskemaks. Seejärel aeglaselt välja hingake ja vabastage põlved, korrake harjutust mitu korda.
  2. Seisundis või istumisel asetage üks ninasõletik, hinge sisse suu kaudu ja hingake läbi vaba ninasõõrme. Korda sama teise ninasõõrmega.
  3. Viimane harjutus: seiske sirged, käed külje poole. Seejärel, kui hingate, tõmmake õlad üles ja hinga.

Harjutuste tegemisel võib teil tekkida pearinglus, kuid see peaks kiiresti edasi minema. Kui teil on halb enesetunne, peate harjutusi peatama või lõpetama. Ägeda bronhiidi korral on väga kasulik laulda laule, et lapsed hüpata ja joosta. Mõned isegi harjuvad käte käimist, see tähendab, et patsient hoiab jalad käes kätt. See aitab flegmil minna. Diafragma efektiivsed harjutused, näiteks loputada õhu läbi toru klaasist vette. Piisab mitu korda päevas 5-10 minutit seda korrata ja hingamine muutub lihtsamaks.

Eespool toodud harjutused aitavad parandada hingamist, puhastada kopsud ja bronhid lima ja röga. Kuid liiga sügavad ja teravad hingetõmmised võivad põhjustada spasmi, seetõttu tuleks terapeutilist harjutusi teha aeglaselt ja järk-järgult.

Harjutusravi bronhiidile

Kui bronhiit on kasulik kombineerida harjutusravi, massaaži ja hingamisõpetust. See aitab arendada lihaseid rinnus, parandab hingamist, tugevdab kopse.

Isegi füüsilise kehalise võimekusega inimesed saavad kasutada kehalist teraapiat.

Sõltuvalt haigusest võib füsioteraapia muutuda järgmiste eesmärkidega:

  • Põletiku vähendamine;
  • Parandage kopsude verevoolu;
  • Tugevdada immuunsust.

Kasulik ja jooga, ujumine, pikad jalutuskäigud. Pikaajalise haigusjuhtumiga on soovitatav massaaži minna, et vabaneda röga, hingeldust ja leevendada köha. Regulaarsed protseduurid aitavad haiguste ravimiseks võimalikult lühikese aja jooksul.

Bronhiidi hingamisõppused (video)

Väga kasulikud on kopsupõletik, astma ja äge obstruktiivne bronhiit, hingamispuudulikkus ja kõhukinnisus, füsioteraapia ja hingamisõppused. Ja see sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele ja saate seda kodus isegi teha. Sellised harjutused on kasulikud röga ärajuhtimiseks, kopsufunktsiooni ja siseorganite taastamiseks. Nõuetekohane toimivus annab lihtsuse, heaolu ja korraliku hingamise.

Bronhiidi hingamine

Igapäevased tegevused kiirendavad taastumist ja takistavad komplikatsioone pärast bronhiiti. Aktiivse verevarustuse tõttu toimub koe regenereerimine kiiremini, mis takistab degeneratiivsete protsesside arengut kopsudes ja adhesioonide moodustumist.

Hingamisõppuste teostamise reeglid

Nii ägeda kui ka kroonilise haigusseisundi korral on soovitatav kasutada respiratoorset võimsust bronhiidiga. Kompleksi valib LFC kontori arst. Kuid mõned harjutused on ohutud, sest neid saab teostada iseseisvalt järgmistel tingimustel:

  • Järk-järgult suurendage koolituse intensiivsust. Harjutused tuleb läbi viia kergesti pinge all.
  • Klassi ajal keskenduge oma heaolule (parem on koolitus aeguda nõrkade tunnete korral)
  • Tehke harjutusi hästiventileeritavas ruumis.
  • Dünaamilist võimlemist saab teha ainult normaalsel kehatemperatuuril.

Bronhiidi ravis kasutatakse pärast hingamist mitmeid hingamisteid. Mis tahes kompleks nõuab täitmise tehnika täpset järgimist. Harjutused LFC ei tohi põhjustada tugevat pinget ja valu.

Klassi ajal on oluline jälgida hingeõhku. See peaks olema sujuv, rütmiline. Hingamine - tugev ja terav, mürarikas. Nägemine - lihtne, vaba, meelevaldne. Hingamine toimub nina või suu kaudu. Võite vaheldumisi vältida limaskestuse kuivamise tunnet. Väljahingamine toimub ainult suu kaudu.

Kompleks valitakse patsiendi seisundi põhjal. Mõned harjutused võivad toimuda igas asendis, sealhulgas istudes ja lamades. Teised on ainult rangelt määratletud positsioonis.

Kõik hingamisteede harjutused bronhiidile peaksid algama soojendusega. Pärast seda viiakse läbi põhikompleks. Kõik lõpeb massaaži või eriliste liikumistega.

Soojendamine võib olla sügav isegi hingetõmmete ja väljahingamistega, mida toodetakse vaheldumisi nina ja suu kaudu. Kokku peaks neid tegema 15 korda 3-4 sekundi jooksul.

Dünaamilised harjutused

Dünaamiline võimlemine on kasulik ateraalse perioodi jooksul (kehatemperatuuri normaliseerimisel) haiguse ägeda vormi ja obstruktiivse bronhiidi ravimisel.

  • Jalgsi kohapeal. Rütmihäirega hingamine kaasas. Sügav hingamine ninasse, käed üles tõstetud külgedele. Välja hingake käed alla. Treeningu kestus peab olema vähemalt 2 minutit.
  • Maitsema Käed on suletud. Kui hingate, tõstke oma käed oma peaga, venitage, püsti oma sokid üles. Hoidke paar sekundit. Hinga rahulikult, käed alla.
  • Laine oma käed. Suu kaudu rütmiliselt sisse hingata, välja hingata nina ja samal ajal hoida käsi edasi-tagasi. Käed edasi - sisse hingata, käed - hingata. Kui pearinglus, paus, sügav hingamine, rahulikult välja hingata.
  • Kätt raputades. Üks käsi on kõrvale jäetud, teine ​​on üles tõusnud. Positsiooni muutudes hingake oma suu sisse ja hingake oma ninaga.
  • Kallakud. Inhaleerides, lohistage ettepoole, tõmmates käed välja teie ees paralleelselt põrandaga. Esialgsel positsioonil tagasi hingata. Teise osa jooksul sulguge oma silmad selja taha, ärrituge tahapoole tagasi. Sisse hingata lähtepositsiooni võtma. 3-5 lähenemist ilma peatumata.

Lõpuks tehke nõlvad külje poole. Pingevabas olekus kalduvad nad vasakult paremale, vahelduvalt nina sisse hingates, hingates suust.

Lihtne hingamisteede kompleks

Lihtne kümne minuti keeruline aitab vältida kroonilise bronhiidi ägenemist:

  • Sa pead paistma palli, pingutades välja nägema minimaalse arvu kordi. Hingamine peaks jääma rahulikuks.
  • Hinga sisse sügavalt hingeldatud ninasõõrmetega. Selleks pisut vähe neid, surudes oma sõrme. Pole täielikku sulgemist vaja. Väljaheited suu kaudu.
  • Sügav hingamine toimub läbi huulte venitatud külje poole. Hingamine lükkub mõneks sekundiks edasi. Siis järgneb väljahingamine.
  • Õhk tõmmatakse läbi lai avatud suu. Inhalatsiooni ajal peaks kõhu tõusma.
  • Üks ninasõõr kleebitakse, teise sisse hingates. Muuda positsiooni, hingata. Tugev köha või nohu kasutamine on vastunäidustatud.

Iga treeningu jaoks tehke vähemalt 12 lähenemist. Lastele mõeldud harjutuste reguleerimiseks võib neile pakkuda kujuteldavat palli, puhuda laevadele, millel on lubatud vees ujuda, või õlgadele õhu välja hingamiseks klaasist vett. Bronhiitiga võitlemine aitab kopsude sisust eemaldada, puhastada bronhid, tugevdada hingamislihaseid.

Heli võimlemine

Heli võimendamine on hingamisteede vorm. Harjutused ei kesta kauem kui 10 minutit. Hoitakse ventileeritavas kohas. Parimal juhul värskes õhus. Võimlemise ajal võite hõivata igasugust mugavat positsiooni. Harjutuse tähendus sügava väljahingamise ajal vähendab helide hääldamist. Sellisel juhul peaks heli olema väga vaikne, otseses mõttes hääldatud sosina.

Mis väljaõpp näeb välja: sissehingamine läbi nina, 2-3-sekundiline paus, sügav hingamine suu kaudu, hääle avaldamine, peatumine. Alternatiivselt hääldatud täishäälikud ja kaashäälikud. Häälte liikumine põhjustab kõripiirkonnale edastatavat kõri vibratsiooni jõudmist kopsudesse, põhjustades bronhide vibratsiooni. Harjutused aitavad kaasa viskoosse sisu lahjendamisele ja väljutamisele. Obstruktiivsel bronhiidil on heli väljaõpe hea ennetusmeede haigete ja komplikatsioonide vastu.

Drenaaživõimlemine

Kroonilise bronhiidiga röga paremaks täitmiseks kasutatakse drenaažiuuringuid. Harjutused viiakse läbi järgmises järjekorras:

  • Algasend seisab Inhaleerimise ajal arvestage oma arvates 4-6 korda. Väljahingamisel kuni 5-7.
  • Lamades tõmmake käed ettepoole ja jõudmiseks nende taga, sügavalt hingeldades. Esialgsel positsioonil tagasi hingata.
  • Lamades selga, pane oma käsi oma peas, jätke teine ​​käe läbi keha. Käsi 60 sekundit aeglaselt muuta, säilitades samas rahuliku hingamise.
  • Inhaleerimise ajal lamades käed lahti. Rühmal välja nägemisel, põlvili kleepides.
  • Lamades seljal, painutage oma põlvi. Sügavalt hingeldades tõstke vaagen põrandast. Mine alla väljahingamisele.
  • Tõsises asendis lükake käed järsult, püüdes istuda, jalgadega puudutades. Tõmme väljahingamisel, mine sisse hingata.
  • Lamades kõhtu, et hingata, põrandalt tõusma, painutades rinda. Näha tule tagasi.

Kroonilise bronhiidi füüsiline teraapia ei ole suunatud mitte ainult hapnikuvahetuse taastamisele, vaid ka üldise tooni ja immuunsuse parandamisele. Harjutused on võimendavad.

Strelnikova kompleks

Üks kõige tõhusamaid hingamisõppe meetodeid on Strelnikovi treeningkompleks. Autor oli ooperilaulja, pärast oma karjääri lõppu oli ta vokaalõpetaja. Esialgu kasutas Strelnikova hääle taastamiseks ja astma võitlemiseks. Tulevikus näitas tehnika tehnika taset teiste hingamisteede haiguste puhul.

Võimlemine Strelnikova koos bronhiidiga aitab kaasa röga heidete tõhustamisele, limaskestade taastamisele hingamise normaliseerumiseks, toonikule.

Harjutuse põhireeglid:

  • Sisse hingata nina või suu kaudu teravalt ja aktiivselt. Läbi nina on müra, läbi suu vaikselt.
  • Sissehingamine peaks olema vaba, sujuvalt suu kaudu.
  • Harjutuste ajal jälgige hingamise rütmi. Mentaalselt hoidke skoori. Hinga kiirusel 2 hinget per sekundat.
  • Liikumine toimub sissehingamise ajal. Tagasi väljahingatava asendisse.

Treeningu ajal hingamine toimub tihendatud rinnaga. See aitab paremini avastada kopse, hapnikku kõige kaugemates piirkondades. Selle tava tõttu saavutatakse hea terapeutiline efekt.

Harjutuste kompleks võtab 30 minutit. Kroonilise ja obstruktiivse bronhiidi korral toimub võimlemine kaks korda päevas. Ägeda kujuga võib see alata kolme päeva pärast antibakteriaalsete ravimite võtmist. Võimlemine on kasulik nii täiskasvanutele kui lastele. Kompleksi vähendatakse 12 harjutusega:

  • Nukud. Soojendama. Standing, jalgade hoidmine õla laiuselt lahku (kõikide harjutuste algne asetus), käte paigutamine õmblustesse, hingamine, sõrmede pigistamine, näo välja hõõrumine ja peopesa eemaldamine.
  • Koormuse langetamine Kinnitage rusikas talvel. Inhaleerimise ajal avage oma rusikad, visake oma peopesad alla, sirgige sõrme nii palju kui võimalik. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
  • Palli purustamine. Inhalatsiooni ajal õlad ja selja ümber, lükates edasi. Lõdvestunud rippuvad käed ees. Inhalatsiooni ajal pöörduda tagasi seisma. Laps lihtsalt selle treeningu selgitamiseks. Lapsed saavad hõlpsasti ühendada ballooninguga.
  • Kassi tants Inhaleerides, pigista oma sõrmed, painutage küünarnukid. Samaaegselt pöörata keha ja kinni. Väljahingamisel pöörduge tagasi. Laste puhul võtab mängimine mängulise vormi. Võite teha otsese seose lapsega ja soovitada, et teete teid, et olete kassi.
  • Hugs. Poolpõlenud käed palmikutega paralleelselt põrandaga. Inhaleerige, suruge oma rusikad, mässake ennast ümber. Käte asend ei muutu. Esialgsel positsioonil naasmiseks välja hõivamiseks vabastage rätikud.
  • Kallakud. Nagu te välja hinga, painutage oma selga, painutage oma selja taga välja ulatuda.
  • Pea pöördeid. Inhaleerimise ajal pöörake pea ühel ja teisel küljel. Väljahingamisel pöörduge vastupidises asendis.
  • Sarnaselt eelmisele harjutusele peaga kallutamise teostamiseks.
  • Tants Inhaleerimise ajal astuge oma vasaku jalaga edasi sammu edasi, kandes sellele kaalu. Parem jalg samal ajal vaevu puudutab põrandat. Samal ajal painutage vasak käsi ja suruge sõrmed. Jäta oma parem käsi, et riputada keha peale. Samamoodi korrake paremal jala.
  • Edasi edasi. Pinguta vasak jalg hingetõmbe küljes, natuke kükitades. Välja hingake, pöördudes tagasi seisma. Korda teise jalaga.
  • Samm tagasi. Samamoodi lihtsalt visake tagasi painutatud jala.

Iga harjutus toimub mitmel lähenemisel (4, 8, 16 või 32) sõltuvalt koolituse tasemest. Lõppeesmärk on õppida, kuidas 3 ringi 32 lähenemisviisist läbi viia.

Kuna lastel on raske sundida tervete harjutuste kompleksi tegema, võib see olla ainult mõne minutiga harjutamiseks. Isegi 10-15 minuti jooksul on hingamise korrigeerimine kasulik ägeda bronhiidi lõppfaasis. Bronhide paremaks vabanemiseks rögast võib klassid täita drenaažimassaažiga - kerge rämpsuga ja tagasi.

Raske röga kroonilise bronhiidi korral algavad klassid staatiliste hingamisteede harjutustega. Pärast köha muutmist produktiivseks võite turvaliselt minna dünaamilisele LFK-le.

Kuidas teha bronhiidiga hingamise harjutusi

Bronhiidiga, eriti tähelepanuta jäetud kroonilise vormiga, on vaja integreeritud lähenemisviisi ravile. Üks selle kõige tõhusamaid komponente on respiratoorne võimlemine bronhiidile, mis tugevdab kopse ja aitab neil rämpsusest lahti saada.

Pärast ägeda kuju, kroonilise bronhiidiga remissiooni perioodidel aitab võimlemine lõpuks taastuda, et vältida edasisi ägenemisi. Lisaks on hingamisõppused sageli sobivad ka muude kopsuprotsesside puhul: astma, põletik ja teised.

Ilmne pluss respiratoorne võimlemine - peaaegu täielik vastunäidustuste puudumine. See sobib igas vanuses ja haigestumusega inimestele. Ainus piirang on haiguse ägenemine.

Kuidas teha võimlemist?

Spetsialisti poolt on valitud palju meetodeid, mis sõltuvad haiguse tõsidusest ja patsiendi seisundist. Peamine asi harjutuste tegemisel on täpselt järgida juhiseid ja parandada oma seisundit. Sellisel juhul viib õppetunni tulemuseni, muutub see tõesti varsti märgatavaks.

Peale jõusaali ennast peate õppima, kuidas õigesti hingata. Hinga kiiresti, nina, välja hingata - vahelduvalt suu ja nina, aeglaselt, sügavalt.

See on tähtis! Tuleb meeles pidada, et välistades ravimite teraapiat, ei ole võimlemise efektiivne mõju.

Respiratoorne võimlemine Strelnikova

Seda tehnikat arendas vokaalõpetaja Alexandra Strelnikova, kes arvas, et kõik probleemid kopsudega tulenevad diafragma ebaõige käitamise, ventilatsiooni puudumise tõttu. Täpsemalt, nende probleemide lahendamiseks on see võimlemine. See on eriti hea kroonilises seisundis, remissioonide ajal.

Bronhiidi raviks on vaja teha järgmisi harjutusi kaks korda päevas 2-3 nädala jooksul. Neid peetakse suurteks.

Harjutus "Palm"

See harjutus sooritatakse. Sa pead otse püsti seisma, langetage küünarnukid ja näidake oma peopesad mitteolematu pealtvaatajale. Selles tekke korral võtke terava hinge kinni ja suruge oma rusikad kinni. On oluline seda jõuga teha. Siis hingake, lõdvestage sõrmed. Võite alustada 4 hingetõmmisega ühe klassi kohta, siis jõuate 96-ni.

Harjutus "Pump"

See peaks võtma lähtepositsiooni: keha on kergelt kallutatud, käed lahti põlenud, langetatud mööda keha. Peate mürast sisse hingata, veidi välja sirutuma, kui te välja hinga, naasta algseisundisse. Treening on ette nähtud kiireks ja liigse pinge saavutamiseks. Ühe lähenemise korral piisab 8 hingetõmmisest.

Harjutus "Haara õlad"

See treening on väga kasulik bronhiidile. On vaja tõsta küünarnukkide õlgade õlgade kõrgusid õlgade kõrgusele, terava hinge sissevõtmist, õlavarre ületamist, nii nagu keegi oma keha üritab. Exfoliate jäsemete lahustamiseks. Tugevalt pinguta lihaseid pole seda väärt. Tehke 15 hingetõmmet.

Harjutus "kaheksa"

See harjutus soodustab röga vabanemist hingamisteedest. Pisut kallutades edasi, peate kiirelt hingama ja hoidma väljahingamist. Mõõdukas tempos võib olla kuni 8, saate mitu korda. Pärast vaikset väljahingamist.

Harjutus "tilk lasti"

See peaks püsti tõusma, käes peopesad suruma, panema käed tema vööst. Tehke terav mürav hingamine, sirgendades käed alla ja avades oma rusikad. See peaks välja nägema, kui mees koormab tema õlgadest. Väljaheites pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage keha.

Seda treeningut tuleks teha 8 korda komplekti.

Pärast seda, kui programm on täielikult lõpule viidud, peate lasta lihaseid lõõgastuda. Selleks peate oma kaela kõhus kallutama, nii kaugele kui võimalik, kaela. Kui algab köha rünnak, ärge seda alla suruge.

Strelnikova loodud kompleks sisaldab ka teisi harjutusi, kuid eespool loetletud on bronhiidi jaoks kõige tõhusamad. Esimesed seansid peaksid toimuma arsti järelevalve all. Parem on, kui ta on spetsialiseerunud respiratoorsele võimlemisele.

See on tähtis! Kui seisund kehavigastuse ajal halveneb, on kasulik lõpetada harjutus.

Buteyko hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga

Füsioloogi Konstantin Buteyko väljaarendatud tehnika on bronhiidi raviks vähem sobilik ja põhjustab meditsiinitöötajate vastuolusid, paljud peavad seda kasutuks, ohtlikuks, võib see aidata kopsumaht vähendada.

Selle meetodi tähendus on hingamise kontrollimine. Buteyko arvas, et madalas, madalas hingamine on kehale palju kasulikum. Tavaliselt aitab see tehnika astmahaiguste korral.

Põhimõte on lihtne: peate 2-3 sekundit võtma põrgutama hingetõmmetega, seejärel kiiresti ja lihtsalt hingata. Hingetõmmete vahelised paused peaksid olema nii suured kui võimalik. Alguses tekib õhupuudus, õige lähenemine, see peab läbima. Selle meetodi peamine eelis on võime teostada harjutust mis tahes tingimustel, tööl või transportimisel.

See on tähtis! Buteyko meetodit ei tohiks kasutada arsti nõuannete tõttu selle vastuolude tõttu.

Lastele mõeldud bronhiidi võimlemine

Põhitehnikad on täiesti turvalised, kuid väga efektiivsed, lastele sobivad klassid. Hingamiselundkond, laste lihased on nõrgemad kui täiskasvanutel, nende bronhiit tekitab rohkem komplikatsioone. Hingamisteede harjutuste vältimiseks sobib.

Tasub olla ettevaatlik obstruktiivse bronhiidiga. Võimlemine peaks algama pärast ägeda faasi lõppu kuiva, raske köhaga, alustama ravi ravimitega.

On vaja liikuda lihtsast keerukaks, suurendades järk-järgult klasside koormust ja aega. Kroonilise bronhiidi korral võite vabaneda, tuleb erilist tähelepanu pöörata lihaste tugevdamisele hingamise ajal, mitte ainult röga vabanemisega.

Laste jaoks on parem, kui nad osalevad spetsiaalsetes harjutusravi rühmitustes, kus kõik harjutused viiakse läbi spetsialisti juhendamisel, kes parandab tegevusi ja jälgib nende täielikku jõudlust. Kui see ei ole võimalik, peaksite veenduma, et laps vajab klassi, ärge ole laisk ja vältige neid.

Eakate puhul bronhiit

Vanemate inimeste bronhiit on keerulisem kui noortel, nende kopsud ei ole enam nii tugevad. Bronhiidiga kaasnevad protsessid võivad lõppeda surmaga. Seetõttu on vanuritele sageli vajalikud hingamisõppused.

Sellisel juhul on Strelnikova tehnika kõige tõhusam, sest seda saab teha istudes voodis. See on oluline teiste raskete krooniliste haigustega inimestele ja neile, kes vajavad ranget voodit, keha on oluliselt nõrgenenud.

Mida vanem inimene, seda täpsem oleks õppida. Nende vahele tuleks pausid suurendada, kui ilmnevad valusad tunded, tuleks koormat vähendada.

On hea ühendada hingamisõppused teiste kehalõppe teraapiaga, integreeritud lähenemine kopsude tugevdamisele ja keha tervikuna on teretulnud.

Ärge unustage uimastiravi, see on igal juhul vajalik. Võite lisada traditsiooniliste meetodite raviprogrammi vastunäidetes puudumisel. Üldiselt on peamine asi bronhiidi ravil erinevate meetodite kombinatsioon. Hingamisteede võimlemine võib olla oluline osa edukast ravist.

Hingamisteede harjutused pärast bronhiiti

Igal bronhiidil on alati võimalus korduda - haiguse kordumine. Selle ärahoidmiseks tuleb hingamise harjutused teha pärast kõigi sümptomite kadumist.

Tugevdada kopse, diafragmat, lihased on alati tähtsad, see päästa tõenäolistest probleemidest, suurendab oluliselt hingamisteede haiguste vastupidavust. Ennetuseks ei ole vaja kogu harjutuste kulgu täielikult läbi viia, piisab sellest, kui valite mõned põhilised, eriti tõhusad ning korrake neid korra päevas, pühendades sellele lihtsale harjutusele 10-15 minutit.

Ka sobilike jalutuskäikude vältimiseks värskes õhus.

Veel Artikleid Umbes Nohu