Kõik bronhiidist koosnev hingamisteede harjutus

Respiratoorne võimlemine - hingamisteede funktsiooni parandamiseks mõeldud harjutuste komplekt. Võimlemine on väga efektiivne bronhiidile ja bronhiaalastmale - harjutuse tulemus on hea röga väljavool, hingamisteede puhastamine ja keha küllastumine hapnikuga.

Pöörates tähelepanu õigele hingamisele võib kiirendada taastumist ja ennetada haiguse kordumist. Seega võib seda tehnikat pidada hingamisteede haiguste korralikuks kohtlemiseks, mis absoluutselt ei nõua finantskulusid.

Kuidas hingamine harjutusi töötab

loading...

Harjutused suurendavad hingamisaparaadi funktsionaalset võimekust, mis hõlmab mitte ainult hingamisteid, vaid ka lihaseid. Hingamishaiguste pikaajaline liikumine põhjustab lihaste ja diafragma väsimust. Võimlemine eemaldab liigse stressi, suurendab vastupidavust, normaliseerib normaalse töö. See saavutatakse järgmiste toimemehhanismide abil:

  1. Ainevahetusprotsesside ja kopsukoes verevarustuse stimuleerimine.
  2. Õhu vahetamise protsessi närvisüsteemi reguleerimine.
  3. Nina hingamise leevendamine.
  4. Morfoloogiliste muutuste (adhesioonide) ja stagnatsiooni kõrvaldamine.
  5. Rindkere ja selgroo patoloogiliste seisundite korrigeerimine.
  6. Patsientide paranemine neuropsühholoogilise ja emotsionaalse seisundi poolest.

Füsioloogia tasandil saavutatakse see gaasivahetusprotsessi parandamisega alveoolides, mis on peamine koht, kus toimub hapniku ja süsinikdioksiidi muutus.

Õige hingamise eelised

loading...

Hingamisteede harjutused on kasulikud igas vanuses ja soost patsientidel. Bronhiidi ja bronhiaalastma korral on eriti efektiivne hingamisteede võimlemine, kui esimene ülesanne on bronhide eemaldamine ja patsiendi hingamise hõlbustamine.

Peamine efekt, mida klassid pakuvad, on kudede hingamise ja hapniku neeldumise parandamine. See sõltub kõigi inimkeha rakkude elutähtsatest funktsioonidest. Tulemuseks on erinevate elundite ja süsteemide, mitte ainult hingamisteede töö normaliseerimine.

Hea hingamine ja füüsiline koormus võib olla nii ravi kui ka tervise säilitamise meetod remissiooni ajal. Kroonilise bronhiidi korral peaksid harjutused kopsude jaoks muutuma igapäevaelus normiks. Harjutused parandavad mitte ainult hingamisteede seisundit, vaid parandavad ka üldist immuunsust.

Vastunäidustused

loading...

Tingimused, mille korral terapeutilist hingamist ei soovitata:

  1. Kõrge temperatuur
  2. ESR väärtused vere kliinilises analüüsis üle 30 mm tunnis.
  3. Verejooks
  4. Tuberkuloos.
  5. Äge tromboflebiit.
  6. Onkoloogilised haigused.

Üldreeglid

loading...

Meetodid võivad erineda sõltuvalt valitud tehnikast. Siiski on üldised soovitused järgmised:

  1. Kontsentratsioon hingeõhuga. See on õige hingamine ja selle kombinatsioon füüsiliste jõupingutustega on kasulik. Väljahingamine peaks olema passiivne, ilma lihaspingeteta.
  2. Kui patsient tunneb ebamugavust või peab heli heitma, on harjutuste vaheline vaheaeg lubatud, kuid neid ei tühistata.
  3. Klassid on kõige paremini tehtud enne sööki.
  4. Hinget teostab nina ja hingeõhk on tehtud suu kaudu.
  5. Enamik meetodeid on seotud rütmiliste harjutuste ja hingetõmmetega. Hinne läheb kaheksaks, rütm tuleb täheldada kogu klassis.
  6. Rakendamise korrapärasus on väga oluline. Okupatsiooni tuleks anda vähemalt 30 minutit kaks korda päevas.

Harjutuse funktsioonid

loading...

Klasside jaoks ei ole vaja mingeid spetsiaalseid tööriistu, võib teil olla vaja ainult tooli või voodit.

Komplekti korratakse 8 korda ja mitmed lähened tehakse lühikeste ajavahemike järel puhkamiseks.

Soovitatav on, et füsioteraapia harjutused muutuksid normaalseks ja toimuksid kogu elu.

Enne klasside tegemist on soovitatav lõõgastav muusika sisse lülitada, telefon välja lülitada ja tagada värske õhk.

Mida harrastab bronhiit?

loading...

Sõltumata valitud meetodist aitab kehaliste harjutuste ja õige sissehingamise ja väljahingamise protsess kaasa kogu organismi paranemisele. Klassid mõjutavad:

  1. Ava.
  2. Kardiovaskulaarsüsteem.
  3. Psühho-emotsionaalne seisund.
  4. Närviimpulsside ja valu juhtimine.
  5. Naha seisund
  6. Vahetusprotsessid, eelkõige rasvade lahutamine.
  7. Bronhide sujuvad lihased.
  8. Bronhide sekretsiooni kvaliteet.

Täielik ja pindmine hingamine

loading...

Madala hingamise korral täidab õhk ainult kopsude ülemist osa ja sissehingamise käigus kaasatakse ainult ribid, ristluu ja õlad. Jooga peab seda meetodit üheks halvimaks, kuna hingamise kvaliteet on väga madal. Seda seletatakse asjaoluga, et hapnik ei sisene alveoolidesse ja ei osale kasulikus gaasivahetuses.

Täieliku hingamise maksimaalne kasu. See hõlmab kogu hingamisaparaati - kopse, hingamisteed, kõhu lihaseid, membraani, ribisid ja õlavööd. Protsess sarnaneb lainele ja juhtub väga õrnalt ja sujuvalt:

  1. Kõhupiirkond on arenenud ja rindkere laieneb.
  2. Õhk täidab kopsude alumist ja seejärel keskmist osa.
  3. Seejärel tõuseb küünarvarre, muutes ruumi kopsude ülemistesse osadesse. Kõhupiirkond hakkab joonistama ja väljahingamine toimub.

See meetod stimuleerib ainevahetust, kiirendab toksiinide eemaldamist, suurendab üldist resistentsust ebasoodsate tegurite suhtes, annab enesekindluse ja rahuliku mõju. Täielik sügav hingamine tõmbab täielikult kopse, vähendab pulsi, vähendab vererõhku ja stimuleerib seedimist.

Populaarsed tehnikad

loading...

Strelnikova tehnika. Strelnikovi hingamisõppused bronhiidi ja kopsupõletiku jaoks on ideaalne ravimeetod röga ärajuhtimiseks. Kogu tähelepanu pööratakse hingetõmbele, mis peaks olema terav ja tugev.

Jooga Eesmärgiks on kontrollida vaimset seisundit füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide seose kaudu.

Qigongi tehnika. Meditatiivsete ja hingamisharjumuste kompleks, mida tuleb kombineerida dieediretseptsioonidega.

Bodyflex. Seda tehakse keha paranemiseks ja kehakaalu kaotamiseks. Eesmärgiks on ülemäärase rasva põletamine ja lihasmassi muutmine, mis on tingitud korralikust hingamisest ja ainevahetuse suurenemisest.

Buteyko meetod. Kavandatud haiguste raviks madala hingamise kaudu. See aitab koos allergiliste haiguste, väsimuse, ateroskleroosi, düstoonia, ENT-haigustega.

Mulleri süsteem. Põhi koosneb hingamistreenidest, mis peaksid muutuma eluviisiks. Pärast klasside läbiviimist on ette nähtud veetöötlus ja isemassaaž.

Võimlemine Pam Groot. See on suunatud kehakaalu kaotamisele, kuna hapnik optimeerib toitainete imendumist ja kiirendab rasva muutumist energiasse.

Päikesega kuu sündroom. Usutakse, et ninasõõrmete kaudu hingamine alternatiivselt stimuleerib närvilõpmeid ja edastab signaale ajju. See võimaldab kontrollida südamelöökide, temperatuuri ja muid füsioloogilisi protsesse.

Vietnami võimlemine. Sügava hinge ja väljahingamise vahel tehakse paus. Tehnoloogia aitab reguleerida ainevahetust ja massaaži siseorganeid.

Oksisayzi tehnika. Sa pead hingama pidevalt ja tsükliliselt. Paralleelselt tehakse mõned füüsilised harjutused, et maksimeerida rindade avamist ja hapniku ligipääsu.

Harjutused bronhiidi korral

loading...

Kuidas parandada hingamist ägeda bronhiidi korral? Siin on mõned rütmihäirete harjutused:

  1. Langetage käed ja kallutage keha edasi. Võtke mürarikas hingamine oma keha veidi ettepoole. Väljaheites peate tagasi tõusma. Võite teha pausi pärast 8 kordust.
  2. Lükake veidi ettepoole ja terve sisse hingake. Hoidke hinget nii kaua kui võimalik. Selline täiskasvanu harjutus on köha ja röga raskesti eraldatav väga tõhus.

Hingamisharjumused bronhiidiga lastele

loading...

Lapsed on lihtsam teostada hingamis- ja drenaaživõimalusi mänguliselt. Kuidas tugevdada lapse bronhide ja kuidas harjutusi teha:

  1. Kopsupõlemine ballooniga. Põletage õhupallid oma lapsega. Alternatiiviks võivad olla seebi mullid või sulgede puhastamine.
  2. Asetage laps maosse, nii et pea on keha alla. Kuigi ta hingab, kergelt puudutage teda seljas, loosingut luues või lugedes. Pärast treeningut peate köhma.

Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga vähendab rünnakute arvu ja laiendab bronhide luumenit. jätkata õpinguid lapsega ja pärast taastumist.

Bronhiidi hingamisõppused: kolm kõige tõhusamat harjutust

loading...

Tänu hingamisteede võimlemisele saab bronhiiti kiiremini ravida.

Parim väljaanne röga eemaldamiseks hingamisteedest, mis see on? Loe hingamisõppustest selles artiklis. Harjutus on alati abiks. Kuid kopsude ja bronhide haiguste puhul on eriti võimekas võimlemine. Jooga, harjutused, kaasa arvatud pall, võimlemislukk, massaaž - kõik see aitab kopsukahjustusi eemaldada ja eemaldada, hõlbustades seeläbi haigust. Sellise kompleksi äravoolu funktsioon võimaldab köha eemaldada ja lihaseid tugevdada lühikese aja jooksul.

Harjutused: Strelnikova hingamisõppused

loading...

Hingamise harjutusi saab sooritada nii meditsiiniasutuses kui ka kodus. Need harjutused aitavad taastada häält, eemaldada valu ja flegm, parandada vereringet. Strelnikova kompleksi võimlemine ei toimi esmakordselt, sest peate mõistma terava sissehingamise ja sujuva väljahingamise tehnikat. Te peaksite alustama kolme harjutusega, lisades järk-järgult järgmised episoodid.

Selliseid liikumisi tuleb hästi juhtida ja seejärel edasi liikuda:

  1. Esimene harjutus on palmikute avamine, küünarnukkude painutamine, peopesad pea pea lähedal. Võimas hingamine ninasse ja käte üheaegne kleepimine kiskudes, korrake mitu korda. Kindlasti hingake ainult suu kaudu ja aeglaselt. Seejärel pausi paariks ja korrake uuesti. Üldiselt tuleb harjutust korrata 24 korda.
  2. Harjutus number kaks - mees seisab sirge, jalad õlgtasemel. Õlad on langetatud, pea on üles tõstetud, käed on rühmitatud rindkesse ja on talje tasandil. Hingus - visake oma käed ette ja avage oma rusikad. Kui see on õigesti tehtud, tunnevad pingetest käte lihased. Korda treeningut vähemalt 10 korda 5 komplektiga, läbides 6 sekundit.
  3. Kolmas treening - jalad on õla laiusest lahku, langetada õlad otse, käsivarte mööda keha. Aeglane kallutamine, võta võimas hinge ja aeglane, sile hing. Tehke 8 sellist kordust, puhke 6 sekundit ja uuesti. Kokku peaks olema 10 lähenemist.

Võite tutvuda Strelnikova hingamisõppustega spetsiaalses raamatus või Internetis.

Need harjutused viiakse läbi kaks korda päevas kohe pärast magamist või 2 tundi pärast õhtusööki. Hingamise harjutused annavad jõudu, tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad leevendada väsimust, parandavad heaolu.

Parimad hingamisõppused

loading...

Paranenud heaolu aitab teisi harjutusi.

Siin on selle seeria parimad:

  1. Seisake ruumi keskel, lõõgastuge. Ärata kätt eri suundades, väljendudes "ah", kui hingata. Korda vähemalt 10 korda.
  2. Teine ülesanne on seista selga sirgelt, jalgadega kokku ja käsivarsid eri suundades. Hinga sisse, haarake oma jalad, hingake koos hüüniga "a", korda.
  3. On kasulik teha vastutustundlikke harjutusi - seista ja kõndima, liikudes ringi käes nagu veskis. Hinga ühtlaselt, vabalt.
  4. Stand sirge, jalad ühendatud, käed mööda keha. Välja paistes väljahingamine, hingamine sirgendamisel. Hinge välja nägema, nagu oleks sääsk lendav, käed libisevad vabalt. Korda vähemalt 5 korda.
  5. Kasulik on ajakirjanduses torgata ja kiigutada, kui see on sisse hingata järsult ja võimsalt ning harjutuste rütmiga välja hingamine. Sa pead tegema ilma fanatismita, see on küllaltki kümme korda.
  6. Teise treeningu käigus peate tõstma jalakäijaid ja jäljendada kõndimist, näo läbi välja nägema, tehes paar minutit.
  7. Jalutuskäik sissehingamise ajal tõsta käsi, väljahingamisel - madalam pikk heli "y". Korda harjutust umbes ühe minuti jooksul.
  8. Istuge, ühendage oma jalad. Käte tuleb tõsta erinevatesse suundadesse ja neid järk-järgult alandada, hingata "c" heliga, korda 5 korda.
  9. Istuge meditatsiooni tekitajana, et oma ninaga tugevalt hingata ja osad suhu läbi välja hingata.

Nende harjutuste korrapärase läbiviimise abil saate vältida paljusid hingamisteede haigusi, normaliseerida vererõhku ja isegi kaalust alla võtta. Külmaga, bronhiit, trahheiit, hingamisõppused aitavad leevendada hingamist, leevendada turset ja leevendada köha ja röga.

Bronhiidi tõhusad hingamisõpetused

loading...

Bronhiidi korral on eriti kasulikud hingamisõppused. Lisaks ravimi võtmisele ja massaažile saate teha füüsilisi harjutusi. See treening aitab tugevdada lima limaskesta täitmist, köha ja hingamise leevendamist.

Bronhidehaiguste harjutused on järgmised:

  1. Esimesel harjutusel peate otsekohe seisma, tugev sisse hing ja aeglane väljahingamine, korda 5 korda.
  2. Istuge välja näpuga kätega terav vibreerimine. Puudutage jalgu, hingake ja jälle istudes. Korrake 5 korda.
  3. Lamades maos mitmel korral, et painutada vööga, nimetatakse seda asendit ka "vibuks". Inhale tõuseb, kui jõuad oma algasendisse tagasi.
  4. Seejärel libisege oma selja põrandal ja asetage käed mööda keha. Tõstke need aeglaselt sisse sisse hingata, tõmmake nende poole kogu keha poole ja pika väljavaatega asetage lähteasendisse. Korda 10 korda.
  5. Samuti valitseb üks käsi, mis ulatub mööda keha ja teine ​​pea taha. Hingake vabalt, mõne minuti pärast muutke käte asendit, korda 5 korda.
  6. Samal positsioonil tuleb sügavalt hingata ja levitada käsi erinevates suundades. Väljahingamisel vajutage oma põlvi keha poole, saate end oma kätega aidata. Korrake 7 korda.
  7. Siis painutage jalgu põlvedel ja tõsta vaagnat. Tõsta sisse hingata, aeglaselt välja hingata, kui hingata. Korda 12 korda.

Enne hingamisõppuste teostamist tasub vaadata koolitusvideoid

Kordusvõimlemine peaks olema paar korda päevas tühja kõhuga või paar tundi pärast viimast sööki.

Video: bronhiidiga hingamisõppused

loading...

Video hingamise õppetunnid aitavad teil harjutusi kodus teha. See protseduur on eriti kasulik pärast ägedat bronhiiti, et vabaneda haiguse jääkidest köhimise, hingelduse ja limaskesta kujul bronhides.

Harjutuste ajal peaks hingamine olema läbi nina, igaühel neist vähemalt viis korda:

  1. Võimas hingeõhk, seistes püstiasendis, siis aeglane väljahingamine, ringi liikumine kätega, painutamine, püsti. Korrake
  2. Käed erinevatest suundadest, hingates sisse ja välja välja hinge, et puudutada tema käsi tema õlgadele. See harjutus toimub vähemalt 15 korda.
  3. Võtke jalutuskäik võimlemisse ja hoidke seda selja taga. Inhaleerige, kallutage tagasi, hingake ja kallutage ilma peatumata edasi.
  4. Asetage kleit sinu ees, hinge ja tõstke oma käed üles, tee seljaosa, asetage oma jalg põlve taga. Väljaheitmine ja tagasi algasendisse.
  5. Kutsu, kui käed puha põranda väljahingamisel. Inhaleerimise ajal sirutuge ennast ja tõstke oma käed.

Lisaks võib bronhiidi ja kopsuhaiguste ajal kasutada viled, paisuda pallid, hüpata ja jooksma, et hingata rohkem. Kindlasti juua rohkelt vett, et kõhukelme õhutada ja hõlbustada selle tühjendamist.

Kuidas on kopsude ja bronhide jaoks hingamisõpetused tehtud?

loading...

Kopsude ja bronhide hingamisõppuste läbiviimisel tuleks järgida mõningaid reegleid, mis aitavad võimlemisvõimalusi võimalikult tõhusaks muuta.

Väljaheide suhu läbi, hingata kergesti, vabalt, ärge sügavalt sisse hingata.

Võimlemine on kõige parem teha enne hommikusööki või 2 tundi pärast õhtusööki. Raske pearingluse ja iivelduse korral peate te lõpetama harjutuse.

Kroonilise bronhiidi korral tuleb sümptomite leevendamiseks teha harjutusi universaalselt:

  1. Pane oma selga, jalad painutatud ja asuvad rinnal. Nad võtavad sügava hinge läbi oma suu, nende põlved surutakse raskemaks. Seejärel aeglaselt välja hingake ja vabastage põlved, korrake harjutust mitu korda.
  2. Seisundis või istumisel asetage üks ninasõletik, hinge sisse suu kaudu ja hingake läbi vaba ninasõõrme. Korda sama teise ninasõõrmega.
  3. Viimane harjutus: seiske sirged, käed külje poole. Seejärel, kui hingate, tõmmake õlad üles ja hinga.

Harjutuste tegemisel võib teil tekkida pearinglus, kuid see peaks kiiresti edasi minema. Kui teil on halb enesetunne, peate harjutusi peatama või lõpetama. Ägeda bronhiidi korral on väga kasulik laulda laule, et lapsed hüpata ja joosta. Mõned isegi harjuvad käte käimist, see tähendab, et patsient hoiab jalad käes kätt. See aitab flegmil minna. Diafragma efektiivsed harjutused, näiteks loputada õhu läbi toru klaasist vette. Piisab mitu korda päevas 5-10 minutit seda korrata ja hingamine muutub lihtsamaks.

Eespool toodud harjutused aitavad parandada hingamist, puhastada kopsud ja bronhid lima ja röga. Kuid liiga sügavad ja teravad hingetõmmised võivad põhjustada spasmi, seetõttu tuleks terapeutilist harjutusi teha aeglaselt ja järk-järgult.

Harjutusravi bronhiidile

loading...

Kui bronhiit on kasulik kombineerida harjutusravi, massaaži ja hingamisõpetust. See aitab arendada lihaseid rinnus, parandab hingamist, tugevdab kopse.

Isegi füüsilise kehalise võimekusega inimesed saavad kasutada kehalist teraapiat.

Sõltuvalt haigusest võib füsioteraapia muutuda järgmiste eesmärkidega:

  • Põletiku vähendamine;
  • Parandage kopsude verevoolu;
  • Tugevdada immuunsust.

Kasulik ja jooga, ujumine, pikad jalutuskäigud. Pikaajalise haigusjuhtumiga on soovitatav massaaži minna, et vabaneda röga, hingeldust ja leevendada köha. Regulaarsed protseduurid aitavad haiguste ravimiseks võimalikult lühikese aja jooksul.

Bronhiidi hingamisõppused (video)

loading...

Väga kasulikud on kopsupõletik, astma ja äge obstruktiivne bronhiit, hingamispuudulikkus ja kõhukinnisus, füsioteraapia ja hingamisõppused. Ja see sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele ja saate seda kodus isegi teha. Sellised harjutused on kasulikud röga ärajuhtimiseks, kopsufunktsiooni ja siseorganite taastamiseks. Nõuetekohane toimivus annab lihtsuse, heaolu ja korraliku hingamise.

Bronhiidi harjutusravi reeglid

loading...

Kopsu ja bronhide haigused põhjustavad hingamisraskusi, mis vähendab elukvaliteeti. Bronhiidi harjutusravi mitte ainult ei vabane ebameeldivatest sümptomitest, vaid aitab kaasa kiirema ravi saamisele. Seda tuleb siiski kasutada koos arsti poolt väljapandud ravimitega.

Miks on võimlemine?

loading...

Bronhiidi füüsiline ravi annab positiivseid tulemusi, kuna pärast seda:

  • vähendab põletikulise protsessi raskust bronhides;
  • hemoglobiin suureneb;
  • on üldine immuunsuse tugevdamine;
  • algab intensiivne röga heide.

Harjutused ei paranda mitte ainult inimese heaolu, vaid ka meeleolu tõstmist. Ennetava meetmena saavad neid täita kogu pere ja see on lõbus.

Kuidas hingata jõusaali

Bronhiidi ja kopsupõletiku raviks oli hea toime, on vaja õppida, kuidas selle rakendamise ajal korralikult hingata.

Kui hingamine toimub läbi suu, peaks see olema terav ja intensiivne. Kui seda tehakse nina kaudu, hingake aeglaselt ja sügavalt. Nägemine võib toimuda nina ja suu kaudu.

Patsient saab teostada harjutusi mis tahes sobivas kohas (istub, vale või seisab). Peamine on see, et seda on lihtne hingata.

Lapsega võimlemine

Kui lapsel on hingamisraskustega probleeme, võib arst määrata talle treeningravi. Parem on, et kogenud juhendaja käitaks lapsega klassid. Aga kui sellist võimalust pole, tehakse need iseseisvalt. Selleks, et laps täidaks kõiki harjutusi, peab ta olema huvitatud. Selleks käituge mängu kujul võimlemisega.

Näiteks lapse hingamise treenimiseks võite teda õhupallidega lüüa. Võite pakkuda talle ka seebi mullid. Pärast seda puhuge need nii, et need ei langeks maapinnale.

Nende harjutuste tegemiseks on lastel vaja ainult 10-15 minutit, nii et nende kopsud küllastuksid piisavalt hapnikku.

Bronhiidi võimlemine

Hingamisteede harjutused aitavad kiiresti ägeda haiguse raviks. Kui haigus on krooniline, tuleb neid regulaarselt ja süstemaatiliselt läbi viia mitu kuud ja isegi aastaid. Lisaks on klassid tõhusad obstruktiivseks bronhiidiks. Samuti soovitavad arstid hooajalisi külmetushaigusi ennetada lastega võistlustel.

Selleks on 3 treeningetappi. Esimene on ettevalmistav, mille eesmärk on valmistada keha kompleksile. Teine - otse võimlemine ja kolmas - lõplik.

Ettevalmistav etapp

Enne peamist kompleksit on vaja läbi viia lihtsaid harjutusi kopsude valmistamiseks. Kui me kohe alustame võimlemist, hakkab orel kiiresti väsima, nii et on võimalik teostada ainult osa kompleksist.

Niisiis, peate sügavalt sisse hingama ja välja nägema 15 korda läbi nina ja siis 15 korda suu kaudu. Seejärel korrigeerige treeningut, ainult hingamine ja hingamine peaks olema kiirem ja lühem.

Peamine etapp

Ravivõimlemine hõlmab järgmisi harjutusi:

  1. I.P. - sirged, jalad õlavarre laiali, käed tõmmatud ülespoole. Kulul 1 - seisma sokkides, sügavalt hinge läbi nina. Kulul 2 - panna oma käed maha, välja hingata kogu õhu oma suu, öelge "yyy." Korda treeningut 5 korda.
  2. I.P. - käsi vööl, jalad koos. Alusta kõndimist, tõstke oma käed üles - hingake, laske neid alla - välja hingata. Kui te välja hinga, lausake "et-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo-oo." Korrake 5-6 korda.
  3. I.P. - istuvad lootose asendis, käes küüntega. Sissehingamisel - tõstke käed üles, väljahingamisel - madalamal. Käivitage 6 kordust.
  4. I.P. - istudes, jalad põlvili kergelt painutatud, tõusnud, jalad ei puuduta põrandat. Suu sügavalt sisse hingates tõmmake käsi erinevates suundades. Väljahingamise ajal laske käed alla, öeldes "f-f-f", üritades huuli sulgeda.
  5. I.P. - seistes, jalad õlarihmadest lahku. Pange oma käed edasi ja tagasi. Sel ajal teostage sagedast suu hingamist ja näo väljavahetamist. Käivitage 5-6 kordust.

Ägeda bronhiidi korral võib treeningu ajal alata tugev köha. Sellisel juhul on kompleks paremini peatada.

Kõhu raskusastme vähendamiseks peate langetama oma pead, ristama oma peopesad kõhuga (naba peab olema nende vahel), kergelt vajutage seda. Samal ajal hakkab köha provotseerima kiirenenud röga heide.

Lõppetapp

Pärast põhikompleksi läbiviimist on vaja läbi viia viimane treening. Selleks seisa oma jalgadel, pane oma käed alla ja hakkavad leostuma ühes suunas, siis teises. Kallutades - sisse hingates ja pöördudes I.P. - välja hingata. Tehke pidevalt, aeglaselt. Korrake 5-6 korda.

Võimlemine Strelnikova

A.N. Strelnikova arvas, et enamus haigustest on seotud kopsude halb ventilatsiooniga, mistõttu keha on küllalt hapnikuga küllastunud. See on aluseks tema välja töötatud tehnikale hingamise parandamiseks.

Strelnikova võimlemine on efektiivne nii ägedate kui krooniliste bronhiidide korral. Lihtsate harjutuste abil saate taastada kopsufunktsiooni, sileda nina hingamist ja vähendada põletikulise protsessi tõsidust.

Haiguse peamine sümptom on kuiv köha. Pärast klasside algust suureneb röga vabanemine, köha muutub lihtsamaks ja üldiselt muutub see hingamise lihtsamaks.

Sellise võimlemise peamine põhimõte on hingata läbi nina, kuid see on lühike ja kiire. Selle tagajärjel on keha rikastatud hapnikuga, normaliseerides seeläbi vere koostise, taastatakse südame rütm.

Pärast iga 8 kordust võtke paus 4-5 sekundit. Kokku on vaja teostada iga treeningu 32 korda 4 komplektis.

Strelnikova arendas välja järgmised harjutused:

  1. "Pump". I.P. - seisad, käed alla. Liigutage alla, muutes müra hingeõhu nina. Tõuske üles - hingake läbi suu. Tehke seda vabalt, pingutamata. Kui inimene halvasti tunneb, saab treenida istudes.
  2. "Hug õlad." I.P. - seistes, rindkere tasapinnal painutatud käed. Terava hinge läbi ristuvad nad nii, nagu oleks ta tahtnud oma õlad kummutada. Väljahingamisel - kergelt avatud käed. Iga kord, kui nad peavad liikuma samas suunas. See tähendab, et nad ei peaks vahelduma. Samuti pole soovitatav liiga palju pingutada.
  3. "Kaheksad". I.P. - seisab, veidi kallates keha edasi. Hinga sügavalt sisse ja hoidke hingetõmmet. Krahv kaheksa ja siis välja hingata.
  4. "Ladoshki." I.P. - seistes, jalad kergelt asetsevad, püstised küünarnukid painutatud. Sügavalt hingeldades, peopesad surutakse rusikasse, samal ajal kui suud läbi välja hingata, on need lukustamata.
  5. "Kass". I.P. - istuvad, rinnakorvide ees kuumade kätega painutatud käed. Inhaleerides, pisut istudes ja keha pörake, samal ajal hingates võtke I.P.

Kopsu patoloogiate ravimiseks tuleb võimlemine läbi viia 2-3 korda nädalas kaks korda päevas. Kõige tõhusamateks harjutusteks peetakse "kummarda õlgadele" ja "pumbale", nii et need peavad olema lisatud igasse seanssi.

Nii on hingamisõppused bronhiidi jaoks väga tõhusad. Neid saab teha iseseisvalt kodus või koos instruktoriga. Peaasi, et nad on korrapärased, vastasel juhul ei saa tulemust.

Bronhiidi hingamine

Igapäevased tegevused kiirendavad taastumist ja takistavad komplikatsioone pärast bronhiiti. Aktiivse verevarustuse tõttu toimub koe regenereerimine kiiremini, mis takistab degeneratiivsete protsesside arengut kopsudes ja adhesioonide moodustumist.

Hingamisõppuste teostamise reeglid

Nii ägeda kui ka kroonilise haigusseisundi korral on soovitatav kasutada respiratoorset võimsust bronhiidiga. Kompleksi valib LFC kontori arst. Kuid mõned harjutused on ohutud, sest neid saab teostada iseseisvalt järgmistel tingimustel:

  • Järk-järgult suurendage koolituse intensiivsust. Harjutused tuleb läbi viia kergesti pinge all.
  • Klassi ajal keskenduge oma heaolule (parem on koolitus aeguda nõrkade tunnete korral)
  • Tehke harjutusi hästiventileeritavas ruumis.
  • Dünaamilist võimlemist saab teha ainult normaalsel kehatemperatuuril.

Bronhiidi ravis kasutatakse pärast hingamist mitmeid hingamisteid. Mis tahes kompleks nõuab täitmise tehnika täpset järgimist. Harjutused LFC ei tohi põhjustada tugevat pinget ja valu.

Klassi ajal on oluline jälgida hingeõhku. See peaks olema sujuv, rütmiline. Hingamine - tugev ja terav, mürarikas. Nägemine - lihtne, vaba, meelevaldne. Hingamine toimub nina või suu kaudu. Võite vaheldumisi vältida limaskestuse kuivamise tunnet. Väljahingamine toimub ainult suu kaudu.

Kompleks valitakse patsiendi seisundi põhjal. Mõned harjutused võivad toimuda igas asendis, sealhulgas istudes ja lamades. Teised on ainult rangelt määratletud positsioonis.

Kõik hingamisteede harjutused bronhiidile peaksid algama soojendusega. Pärast seda viiakse läbi põhikompleks. Kõik lõpeb massaaži või eriliste liikumistega.

Soojendamine võib olla sügav isegi hingetõmmete ja väljahingamistega, mida toodetakse vaheldumisi nina ja suu kaudu. Kokku peaks neid tegema 15 korda 3-4 sekundi jooksul.

Dünaamilised harjutused

Dünaamiline võimlemine on kasulik ateraalse perioodi jooksul (kehatemperatuuri normaliseerimisel) haiguse ägeda vormi ja obstruktiivse bronhiidi ravimisel.

  • Jalgsi kohapeal. Rütmihäirega hingamine kaasas. Sügav hingamine ninasse, käed üles tõstetud külgedele. Välja hingake käed alla. Treeningu kestus peab olema vähemalt 2 minutit.
  • Maitsema Käed on suletud. Kui hingate, tõstke oma käed oma peaga, venitage, püsti oma sokid üles. Hoidke paar sekundit. Hinga rahulikult, käed alla.
  • Laine oma käed. Suu kaudu rütmiliselt sisse hingata, välja hingata nina ja samal ajal hoida käsi edasi-tagasi. Käed edasi - sisse hingata, käed - hingata. Kui pearinglus, paus, sügav hingamine, rahulikult välja hingata.
  • Kätt raputades. Üks käsi on kõrvale jäetud, teine ​​on üles tõusnud. Positsiooni muutudes hingake oma suu sisse ja hingake oma ninaga.
  • Kallakud. Inhaleerides, lohistage ettepoole, tõmmates käed välja teie ees paralleelselt põrandaga. Esialgsel positsioonil tagasi hingata. Teise osa jooksul sulguge oma silmad selja taha, ärrituge tahapoole tagasi. Sisse hingata lähtepositsiooni võtma. 3-5 lähenemist ilma peatumata.

Lõpuks tehke nõlvad külje poole. Pingevabas olekus kalduvad nad vasakult paremale, vahelduvalt nina sisse hingates, hingates suust.

Lihtne hingamisteede kompleks

Lihtne kümne minuti keeruline aitab vältida kroonilise bronhiidi ägenemist:

  • Sa pead paistma palli, pingutades välja nägema minimaalse arvu kordi. Hingamine peaks jääma rahulikuks.
  • Hinga sisse sügavalt hingeldatud ninasõõrmetega. Selleks pisut vähe neid, surudes oma sõrme. Pole täielikku sulgemist vaja. Väljaheited suu kaudu.
  • Sügav hingamine toimub läbi huulte venitatud külje poole. Hingamine lükkub mõneks sekundiks edasi. Siis järgneb väljahingamine.
  • Õhk tõmmatakse läbi lai avatud suu. Inhalatsiooni ajal peaks kõhu tõusma.
  • Üks ninasõõr kleebitakse, teise sisse hingates. Muuda positsiooni, hingata. Tugev köha või nohu kasutamine on vastunäidustatud.

Iga treeningu jaoks tehke vähemalt 12 lähenemist. Lastele mõeldud harjutuste reguleerimiseks võib neile pakkuda kujuteldavat palli, puhuda laevadele, millel on lubatud vees ujuda, või õlgadele õhu välja hingamiseks klaasist vett. Bronhiitiga võitlemine aitab kopsude sisust eemaldada, puhastada bronhid, tugevdada hingamislihaseid.

Heli võimlemine

Heli võimendamine on hingamisteede vorm. Harjutused ei kesta kauem kui 10 minutit. Hoitakse ventileeritavas kohas. Parimal juhul värskes õhus. Võimlemise ajal võite hõivata igasugust mugavat positsiooni. Harjutuse tähendus sügava väljahingamise ajal vähendab helide hääldamist. Sellisel juhul peaks heli olema väga vaikne, otseses mõttes hääldatud sosina.

Mis väljaõpp näeb välja: sissehingamine läbi nina, 2-3-sekundiline paus, sügav hingamine suu kaudu, hääle avaldamine, peatumine. Alternatiivselt hääldatud täishäälikud ja kaashäälikud. Häälte liikumine põhjustab kõripiirkonnale edastatavat kõri vibratsiooni jõudmist kopsudesse, põhjustades bronhide vibratsiooni. Harjutused aitavad kaasa viskoosse sisu lahjendamisele ja väljutamisele. Obstruktiivsel bronhiidil on heli väljaõpe hea ennetusmeede haigete ja komplikatsioonide vastu.

Drenaaživõimlemine

Kroonilise bronhiidiga röga paremaks täitmiseks kasutatakse drenaažiuuringuid. Harjutused viiakse läbi järgmises järjekorras:

  • Algasend seisab Inhaleerimise ajal arvestage oma arvates 4-6 korda. Väljahingamisel kuni 5-7.
  • Lamades tõmmake käed ettepoole ja jõudmiseks nende taga, sügavalt hingeldades. Esialgsel positsioonil tagasi hingata.
  • Lamades selga, pane oma käsi oma peas, jätke teine ​​käe läbi keha. Käsi 60 sekundit aeglaselt muuta, säilitades samas rahuliku hingamise.
  • Inhaleerimise ajal lamades käed lahti. Rühmal välja nägemisel, põlvili kleepides.
  • Lamades seljal, painutage oma põlvi. Sügavalt hingeldades tõstke vaagen põrandast. Mine alla väljahingamisele.
  • Tõsises asendis lükake käed järsult, püüdes istuda, jalgadega puudutades. Tõmme väljahingamisel, mine sisse hingata.
  • Lamades kõhtu, et hingata, põrandalt tõusma, painutades rinda. Näha tule tagasi.

Kroonilise bronhiidi füüsiline teraapia ei ole suunatud mitte ainult hapnikuvahetuse taastamisele, vaid ka üldise tooni ja immuunsuse parandamisele. Harjutused on võimendavad.

Strelnikova kompleks

Üks kõige tõhusamaid hingamisõppe meetodeid on Strelnikovi treeningkompleks. Autor oli ooperilaulja, pärast oma karjääri lõppu oli ta vokaalõpetaja. Esialgu kasutas Strelnikova hääle taastamiseks ja astma võitlemiseks. Tulevikus näitas tehnika tehnika taset teiste hingamisteede haiguste puhul.

Võimlemine Strelnikova koos bronhiidiga aitab kaasa röga heidete tõhustamisele, limaskestade taastamisele hingamise normaliseerumiseks, toonikule.

Harjutuse põhireeglid:

  • Sisse hingata nina või suu kaudu teravalt ja aktiivselt. Läbi nina on müra, läbi suu vaikselt.
  • Sissehingamine peaks olema vaba, sujuvalt suu kaudu.
  • Harjutuste ajal jälgige hingamise rütmi. Mentaalselt hoidke skoori. Hinga kiirusel 2 hinget per sekundat.
  • Liikumine toimub sissehingamise ajal. Tagasi väljahingatava asendisse.

Treeningu ajal hingamine toimub tihendatud rinnaga. See aitab paremini avastada kopse, hapnikku kõige kaugemates piirkondades. Selle tava tõttu saavutatakse hea terapeutiline efekt.

Harjutuste kompleks võtab 30 minutit. Kroonilise ja obstruktiivse bronhiidi korral toimub võimlemine kaks korda päevas. Ägeda kujuga võib see alata kolme päeva pärast antibakteriaalsete ravimite võtmist. Võimlemine on kasulik nii täiskasvanutele kui lastele. Kompleksi vähendatakse 12 harjutusega:

  • Nukud. Soojendama. Standing, jalgade hoidmine õla laiuselt lahku (kõikide harjutuste algne asetus), käte paigutamine õmblustesse, hingamine, sõrmede pigistamine, näo välja hõõrumine ja peopesa eemaldamine.
  • Koormuse langetamine Kinnitage rusikas talvel. Inhaleerimise ajal avage oma rusikad, visake oma peopesad alla, sirgige sõrme nii palju kui võimalik. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
  • Palli purustamine. Inhalatsiooni ajal õlad ja selja ümber, lükates edasi. Lõdvestunud rippuvad käed ees. Inhalatsiooni ajal pöörduda tagasi seisma. Laps lihtsalt selle treeningu selgitamiseks. Lapsed saavad hõlpsasti ühendada ballooninguga.
  • Kassi tants Inhaleerides, pigista oma sõrmed, painutage küünarnukid. Samaaegselt pöörata keha ja kinni. Väljahingamisel pöörduge tagasi. Laste puhul võtab mängimine mängulise vormi. Võite teha otsese seose lapsega ja soovitada, et teete teid, et olete kassi.
  • Hugs. Poolpõlenud käed palmikutega paralleelselt põrandaga. Inhaleerige, suruge oma rusikad, mässake ennast ümber. Käte asend ei muutu. Esialgsel positsioonil naasmiseks välja hõivamiseks vabastage rätikud.
  • Kallakud. Nagu te välja hinga, painutage oma selga, painutage oma selja taga välja ulatuda.
  • Pea pöördeid. Inhaleerimise ajal pöörake pea ühel ja teisel küljel. Väljahingamisel pöörduge vastupidises asendis.
  • Sarnaselt eelmisele harjutusele peaga kallutamise teostamiseks.
  • Tants Inhaleerimise ajal astuge oma vasaku jalaga edasi sammu edasi, kandes sellele kaalu. Parem jalg samal ajal vaevu puudutab põrandat. Samal ajal painutage vasak käsi ja suruge sõrmed. Jäta oma parem käsi, et riputada keha peale. Samamoodi korrake paremal jala.
  • Edasi edasi. Pinguta vasak jalg hingetõmbe küljes, natuke kükitades. Välja hingake, pöördudes tagasi seisma. Korda teise jalaga.
  • Samm tagasi. Samamoodi lihtsalt visake tagasi painutatud jala.

Iga harjutus toimub mitmel lähenemisel (4, 8, 16 või 32) sõltuvalt koolituse tasemest. Lõppeesmärk on õppida, kuidas 3 ringi 32 lähenemisviisist läbi viia.

Kuna lastel on raske sundida tervete harjutuste kompleksi tegema, võib see olla ainult mõne minutiga harjutamiseks. Isegi 10-15 minuti jooksul on hingamise korrigeerimine kasulik ägeda bronhiidi lõppfaasis. Bronhide paremaks vabanemiseks rögast võib klassid täita drenaažimassaažiga - kerge rämpsuga ja tagasi.

Raske röga kroonilise bronhiidi korral algavad klassid staatiliste hingamisteede harjutustega. Pärast köha muutmist produktiivseks võite turvaliselt minna dünaamilisele LFK-le.

Spetsiaalsed harjutused ja hingamisõppused bronhiidi korral

Bronhiidiga hingamisteede võimlemine on kompleksse ravi lahutamatu osa. Tõhus treening aitab oluliselt kiirendada taastumist ja saavutada kõrge efektiivsuse, vähendades võetud ravimite arvu. Bronhiidi hingamisõppused viiakse läbi kogenud füsioterapeuti järelevalve all, kuna need nõuavad kehtestatud eeskirjade ranget järgimist. Bronhiidiga seotud hingamisõppuste ja terapeutilise harjutuse abiga on võimalik saavutada tsiliaarse epiteeli liikumise märkimisväärset aktiveerimist ja hingamisteede hõlbustamist tänu bronhi luumenemise vabanemisele akumuleerunud lima.

Miks ja millal on vaja hingamisteede võimlemist

Bronhiidi hingamisteede võimlemine on tunnistatud üheks kõige tõhusamaks vahendiks hingamisteede funktsionaalsuse taastamiseks.

Selline treening aitab:

  • taastada hingamisrütm;
  • kõrvaldada sissehingamise ja väljahingamise sageduse rikkumine;
  • ummistuse rünnaku ajal vabaneda lämbumistest;
  • vältida haiguse ägenemist kroonilises vormis.

Bronhiidi hingamisteede võimlemine on lisatud terapeutilise tegevuse käigus patsientide poolt läbiviidavate kohustuslike protseduuride hulka. Õppetundide ajal kõigi harjutuste nõuetekohaseks täitmiseks viiakse läbi selline mikrofloora puhastamine, mis täidab bronhi haiguse kroonilises vormis.

Täiskasvanu kroonilise bronhiidiga hingamisteede võimlemine aitab säilitada hingamisteede nõuetekohast toimimist. Haiguse pikk käik viib pöördumatute muutuste ja armulõhe kasvu limaskestale bronhide valendikus ja regulaarne harjutus võimaldab õhumassi vaba liikumist ja säilitab soovitud hapniku kontsentratsiooni veres.

Respiratoorne võimlemine obstruktiivse bronhiidi korral lapsel aitab vältida kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse tekkimist.

Peamised ülesanded, mida saab lahendada hingamisõppuste abil:

  • normaalse gaasivahetuse tagamine kopsudesse;
  • seinte ja bronhide limaskesta sisepinna taastamine;
  • lima eemaldamise kiirendamine ja hõlbustamine;
  • tupe eemaldamine;
  • Diafragma töö parandamine.

Buteyko on välja töötanud Buteyko, võttes arvesse organismi vanuselisi omadusi, eesmärgiga õpetada väikest patsienti hingamissügavuse ja hingamisrütmi intensiivsuse juhtimiseks.

Tehnoloogia eripära on see, et lapsed võtavad kiiresti ette kavandatud harjutused, mängides neid mänguliselt.

Teised autori tehnikad aitavad vabaneda ekspiratoorse ja segatud düspnoe, taastada hingamisrütmi ja vältida lämbumisrünnaku tekkimist. Regulaarsed harjutused bronhiidil ja süstemaatilised harjutused võimaldavad teil vähendada köha intensiivsust ja suurendada gaasivahetust kopsudes.

Test: kui palju te põete bronhiiti?

Navigeerimine (ainult missiooninumbrid)

17-st ülesannist täitmata 0

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17

Teave

See test võimaldab teil määrata, kui palju olete kalduv bronhiit.

Te olete juba testi sooritanud. Te ei saa seda uuesti käivitada.

Katse alustamiseks peate sisse logima või registreeruma.

Selle alustamiseks peate täitma järgmised testid:

Tulemused

Rubriigid

  1. Rubriik 0%

Teil on õige elu ja bronhiit ei ohusta teid

Olete piisavalt aktiivne inimene, kes hoolib ja mõtleb oma hingamisteede ja tervise kohta üldiselt, jätkab sporti, viib tervislikku eluviisi ja teie keha naudib teid kogu eluaja jooksul ja bronhiit ei häiri teid. Kuid ärge unustage õigeaegselt läbi viia uuringuid, säilitage oma immuunsus, see on väga tähtis, ärge üleküllaldage, vältige tõsist füüsilist ja tugevat emotsionaalset ülekoormust.

On aeg mõelda, mida te midagi valesti teete...

Olete ohus, mõtle oma elustiili mõtteviisile ja hakake ennast tegema. Füüsiline haridus on kohustuslik ja isegi paremini spordiala alustamiseks vali kõige rohkem sport ja muudab selle hobiks (tantsimine, jalgrattasõit, spordisaal või lihtsalt proovida jalutada rohkem). Ärge unustage külma ja gripi raviks õigeaegselt, see võib põhjustada kopsude tüsistusi. Kindlasti töötage oma immuunsusega, kõvastu, nii tihti kui looduses ja värskes õhus. Ärge unustage plaanipäraste iga-aastaste uuringute läbiviimist, kopsuhaiguste ravimiseks esialgsetes etappides on palju lihtsam kui tähelepanuta jäetud. Vältige emotsionaalset ja füüsilist ülekoormust, välistades suitsetamise võimaluse või võimaluse korral kontakti suitsetajatega või minimeerida neid.

Samuti soovitame tutvuda bronhiidi ennetamise ja ravi materjalidega.

On aeg helisignaali! Teie puhul on bronhiidi saamise tõenäosus suur!

Olete oma tervisega täiesti vastutustundetu, hävitades nii oma kopsude ja bronhide töö, helista neid! Kui soovite pikka aega elada, peate radikaalselt muutma kogu oma suhtumist keha. Kõigepealt katsetades selliseid spetsialiste nagu terapeut ja pulmonoloogid, peate võtma radikaalseid meetmeid, muidu kõik võib teie jaoks halvasti sattuda. Järgige kõiki soovitusi arstid, radikaalselt muuta oma elu, võiksite vahetada töökohta või elukoha, täielikult kõrvaldada suitsetamise ja alkoholi oma elu ja tuua kontakti inimestega selliste sõltuvused minimeerida, karastama, tugevdada oma immuunsüsteemi nii palju kui võimalik olema vabas õhus sagedamini Vältige emotsionaalset ja füüsilist ülekoormust. Siseriiklikust ringlusest täielikult välja jätta kõik agressiivsed vahendid, asendada looduslike looduslike vahenditega. Ärge unustage maja teha märgpuhastust ja ruumi ventilatsiooni.

Samuti soovitame tutvuda bronhiidi ennetamise ja ravi materjalidega.

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  1. Vastusega
  2. Vaatevälja märk

Kas teie elustiil on seotud raske füüsilise koormusega?

  • Jah iga päev
  • Mõnikord
  • Hooajaline (nt aed)
  • Ei

Kui sageli te läbite kopsukontrolli (nt flurogramm)?

  • Ma ei mäleta viimast korda
  • Kord aastas, ilma suutmatuseta
  • Kui paar aastat

Kas sa sportid?

  • Ei
  • Jah, professionaalselt ja regulaarselt
  • Varem see oli
  • Jah, amatöör
  • Jah
  • Ei
  • Kui ma olen haige
  • Mõnikord

Kas te ravite ARI, ARVI, gripp ja muud põletikulised või nakkushaigused?

  • Jah, arstil
  • Ei, mõne aja pärast see kaob
  • Jah, ma teen ise ravimeid
  • Ainult täiesti halb

Kas te hoolite oma puutumatusest?

  • Jah
  • Ei
  • Ainult haiguse korral
  • Raske vastata

Kas teie sugulastel või pereliikmetel on tõsised kopsuhaigused (tuberkuloos, astma, kopsupõletik)?

  • Jah, vanemad
  • Jah, lähedased sugulased
  • Ei
  • Ma ei saa kindlalt öelda

Kas te elate või töötavad ebasoodsates keskkonnatingimustes (gaas, suits, ettevõtete keemilised heited)?

  • Jah, ma elan pidevalt
  • Ei
  • Jah, ma töötan sellistes tingimustes
  • Varem elas või töötas

Kas teil on südamehaigus?

  • Jah krooniline
  • Harva, kuid mõnikord on see valus
  • Ei
  • On kahtlusi, vajate uuringut

Kui tihti oled sa ruumis niiskuse või tolmune tingimustega, hallitust?

  • Pidevalt
  • Ma ei ole
  • Varem oli
  • Harva, aga see juhtub

Kas teil on sageli ägedad hingamisteede infektsioonid?

  • Ma olen pidevalt haige
  • Harva, mitte rohkem kui 1 kord aastas
  • Sageli rohkem kui kaks korda aastas
  • Ma pole kunagi haige või iga viie aasta tagant

Kas teil on allergiaid?

  • Jah üks
  • Ei
  • Ei ole kindel, kas vajate uuringut
  • Jah, isegi mõned

Mis on sinu elustiil?

  • Söömine
  • Aktiivne, pidevalt liikvel
  • Söömine

Kas keegi teie peres suitsetab?

  • Jah
  • Ei
  • See juhtub mõnikord
  • Kasutatakse suitsetamiseks
  • Jah, ma suitsetan regulaarselt
  • Ei ja mitte kunagi suitsetatud
  • Harva, aga see juhtub
  • Varem suitsetati, kuid jätaks

Kas teil on kodus õhupuhastid?

  • Ei
  • Jah, filtreid pidevalt vahetades
  • Jah, mõnikord me kasutame
  • Jah, aga me ei järgi seadmeid

Kas kasutate tihti kodumasinaid (puhastusvahendeid, aerosoole jne)?

  • Väga tihti
  • Harva, vajaduse järgi.
  • Pidevalt selline töö
  • Ma ei kasuta üldse

Võimlemisvõimalused autori meetodite järgi

Buteyko kõige populaarsem ja tuntum hingamisteede võimlemine on eakate bronhiidide füsioteraapia harjutuste lahutamatu osa vanematel patsientidel ja noorematel patsientidel. Selle tehnika abil raviv hingamisteede võimlemine õpetab igas vanuses patsiente tähelepanu pöörama sissehingamise sügavusele ja vabale aegumisele. Sellised harjutused tagavad kopsude ja kõigi hingamisteede organite efektiivse ventilatsiooni.

Ravimite kasutamine bronhiidil on tõhusam, kui ravi viiakse läbi põhjalikult ja terapeutilise meetme kompleksi peamine osa on hingamine. Strelnikova meetodiga läbi viidud harjutused hõlbustavad diagnoositud kroonilise obstruktiivse bronhi põletikuga noorte ja täiskasvanud patsientide seisundit.

Harjutuste kompleks on kasulik ja efektiivne:

  • astma;
  • tugevad peavalud;
  • psühho-emotsionaalse tasakaalu rikkudes tekkinud lämbumine.

Selle meetodi kohaselt õhku sisse hingates tundub, et patsient pahandub, võttes oma nina läbi lühikesed, häkkinud hingetõmmet. Pärast 10-15 sellist hingetõmmet, peaksite vabalt õhku läbi suuõõne välja hingama.

Lühikese aja jooksul saavad positiivse tulemuse saavutada need, kes otsustavad regulaarselt teostada Juri Viluna hingamisõpetust. Paljud neist on rohkem teada, kui "hõiskama hingama." Esitatavate liikumiste eripära on see, et võimlemisautor soovitab suuõõnes sujuvalt sisse hingata ja vastupidi välja hingata terava tõukega liikumisega, millele on lisatud heli "ha". Enne järgmist hingetõmmist soovitab autor pausi, mille kestus on 3 sekundit.

Terapeutiline treening aitab taastada sujuva järkjärgulise väljahingamise, sundides diafragma töötama ettenähtud režiimis ja säilitama hingamise sügavust, ilma et kopsudki enneaegselt õhku surutakse. Igapäevased hommikused harjutused väärivad erilist tähelepanu. Astma sündroomi likvideerimine võimaldab regulaarset klassi, mille jooksul täiskasvanule ja lapsele soovitatakse mitte ainult hingamist, vaid ka füüsilist koormust.

Enne füüsiliste harjutuste tegemist peate tegema hingamisteede komplekti hapniku küllastamiseks, laiendama bronhide luumenit, vabastama selle öö jooksul kogunenud lima.

Bronchi drenaaž ja erilised harjutused

Drenaaživõimlemine, mis on spetsiaalselt välja töötatud selleks, et parandada limaskestust ja lasta bronhide luumenit vabastada, võimaldab vaba hingamist.

Drenaažikäsitlus toimub kogu kompleksi jagamisel kolmeks osaks:

  1. Ettevalmistus Selle ajal tehakse esimesed 15 hingetõmmet ja väljahingamist läbi nina ja järgmise 15 suu kaudu. Vaheaeg ei kesta kauem kui 15 sekundit, pärast mida kompleks kordub. Selles korduses peaks olema vähemalt 3.
  2. Hingamisteede harjutuste põhirühm on hingamine läbi nina ja suu kaudu välja hingamine. Pärast 3 kordust teostage teatud füüsilised harjutused, provotseerides köha ja lima eemaldamist antud koormusega. Harjutuse kestus - 3 minutit.
  3. Lõplik kompleks koosneb harjutustest, mis nõuavad aktiivsemat aktiivsust ja füüsilise koormuse suurenemist. Hingamine tuleb teha nina ja õhk väljub läbi suu.

Drenaaživõimlemine peatab hingamisteede põletikulise protsessi, mis kaasneb täiskasvanute kroonilise bronhiidiga. Klassid jätkatakse 3 nädala jooksul tingimusel, et hingamistoimingut korratakse vähemalt 3 korda päevas.

Klassid tuleb alustada mitte varem kui teisel päeval pärast ravimiarsti algust, on kõrgharidusega harjutused rangelt keelatud, tuleb vältida ülemäärast töötamist ja viivitamatult teatada oma väikseimast tervisehäiretest või negatiivse reaktsiooni ilmnemisest pärast liikumishäirete tegemist oma arstile.

Tuleb meeles pidada, et harjutuste kestvus ei tohiks olla pikem kui 3-5 minutit, määrab arst iga patsiendi jaoks eraldi korduste arvu. Harjutused hingamisõppused on osa kõikehõlmavatest käsitlustest ja seetõttu teevad selliseid harjutusi vähemalt 3 nädala jooksul kaks korda päevas.

Veel Artikleid Umbes Nohu